【懶人包】全省各地區媽媽教室推薦開課場次查詢
減肥相信對于女生來講并不陌生，相信有許多女生都會有減肥的經歷。女生為了減肥會嘗試各種方式，但是錯誤的減肥方式往往會給女生帶來各種危害。許多女生減肥就引起了月經不調，那么如果遇到這種情況應該怎麼辦呢？
減肥引起月經不調的原因
少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，切不可盲目節食。這是常見的引起月經不調的原因。
1.過度節食
很多MM減肥心急，為了快速瘦下來而選擇節食減肥。節食確實有一定的減肥效果，但是也會給女性身體造成傷害。比如，過度節食就會導致月經不調。少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，能量攝入不足，體內大量脂肪和蛋白質就會被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。
2.過量飲用減肥茶
不少花具有藥用，有保健功能，但是也會有一定的副作用。如紅花可活血化淤，但若用法不當，會造成經血不止或心腦血管疾病，孕婦可導致流產。因此，自制減肥茶前，一定要了解所用茶葉或花的藥用，切勿盲目飲用。喝茶對減肥有一定幫助，但是過量飲用并無益處。因此，喝茶減肥要注意量不可過度。
3.長期服用減肥藥
長期食用減肥藥，會擾亂內分泌系統，從而引起月經延遲或提前，嚴重危害身體健康。
節食減肥導致月經不調怎麼辦
1、首先趕快停止節食行為，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開水，保持大便通暢。
2、血熱人群在經期前最好多吃新鮮水果蔬菜，增加營養，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類食物。
3、日常可以多按摩小腹，腰骶部以及雙側下肢的三陰交穴和雙側腎俞穴來幫助改善月經不調現象。
怎麼正確節食避免月經不調
女性在通過節食方式進行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會導致發胖，但在月經期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機體正常活動，保持經期的正常。
吃什麼可以預防月經不調
桃仁紅花粥：
桃仁10克—15克，紅花6克—10克，粳米50克—100克，紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥，與紅花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮為稀粥，加紅糖調味。溫熱服，每日1-2次，適用于氣滯血瘀型閉經癥。
黑豆紅花湯：
黑豆50克，紅花5克，紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯，至黑豆熟透，放紅糖融化即成。食黑豆，飲湯。每日2次，適用于血虛氣滯型閉經癥。
調經茶：
綠茶25克，白砂糖100克。用沸水將上2味浸泡1夜，次日飲服。溫熱頓服，每日1劑，適用于月經驟停等癥。
（若有身體不適，鄭冠華）