做運動前不能吃什麼

運動飲料

有很多含糖液體偽裝成能量飲料，它們聲稱能補充電解質，幫助你更努力地運動。問題在於，過多的液體進入胃而無法排出，這對鍛煉是有害的。如果真的必需喝運動飲料，就選擇每8盎司(約合227克)含有14~15克碳水化合物的無糖運動飲料，而且只喝1瓶。假如你的鍛煉時間不到1個小時，在運動期間補水就可以了。