產後瘦身 第19页

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　　媽媽們在產後心理也放松了很多，認為終於把最重要的負擔給卸下來了。所以就很容易忽視在做月子時的一些重要的注意事項。當然也就容易犯下各種錯誤了！ 　　錯誤1：不去做產後體檢 　　如果不去做檢查，就不能及時發現異常并及早進行處理，容易延誤治療...

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　　1、收肛提氣運動 　　鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣，之後閉氣。同時如同忍大、小便狀收縮肛門，如此至少反復100次。習慣了之後，平時生活中都可以進行，不必糾結於次數，有時間就可以進行上述鍛練。 　　練習功效：此法為我國傳統的...

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　　產後新媽媽為什麼會失眠？ 　　1.產後傷口疼痛難眠 　　新媽媽經歷了剖宮產或是自然分娩有側切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個重要因素。在分娩後的最初幾天，新媽媽的夜間睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。 　　支招：在醫院的最初幾天，醫護人員...

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　　一個人是瘦是胖，其實主要由三個因素決定：遺傳、飲食和運動。當然此外還有像睡眠、心境等因素也會影響到胖瘦，只是沒有像上文所提及的三者那麼重要。 　　如果家族中大多數人都有肥胖特征的話，那麼相對來說，新媽你肥胖的機率也是同樣的。這也就是為什...

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 　　1、試試仰臥起坐 　　新媽媽們若想要肚皮更加緊實，不妨先嘗試做仰臥起坐的運動。身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然後收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子，保持這個動作五秒鐘，然後呼吸，恢復...

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　　在減肥前，媽咪們要懂得，首先判斷好自己是屬於何種體質，然後再根據自己的體質來做瘦身護理。 　　1、浮腫虛胖型新媽如何減肥 　　浮腫虛胖型新媽應加強身體新陳代謝。 　　產後的新媽咪們，有些身體肥胖可并不一定是肉多哦，有些新媽不是長肉多，而...

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　　產後恢復的全面攻略 　　一、產後皮膚護理 　　有新媽發現自己產後就開始長痘痘，真是氣死人了。產後長痘痘是怎麼一回事呢？產婦產後長痘痘是因為生完寶寶以後，新媽體內的雌激素與孕激素水平下降，發生了內分泌失調，所以就痘痘就“冒出來”了。 　　...

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　　要想恢復到產前的身材，減肥是必由之路。而在正確方法的幫助下，付出更少的精力就能取得滿意的效果，何樂而不為呢？ 　　一、產後減肥也要補營養 　　膳食營養的補充并不一定會使人發胖，有時也是減肥的好辦法。對於產後體重仍增加的女性而言，應根據自...

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　　睡眠是最好的美容方法。充足的睡眠是女人最好的保養品。沒當媽之前，想怎麼睡就怎麼睡，一覺能睡到日上三竿。那時的生活是多麼地美好，多麼地令人懷念。但因為有了孩子——這個讓人連在夢中都放不下的牽掛，對於晉升為媽媽的女人來說，連睡個安穩覺都變得...

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　　產後瘦身，健康的飲食和適量的鍛煉果斷很重要。但殊不知，食物位置的擺放也十分重要。美國的科學家關於食物擺放位置是否會影響人們選擇做了個研究。結果表明：人們一般見啥吃啥。所以，新媽們把食物放在哪里，你的節食效果也相應的會受到影響。因此，新媽...