孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一個人是瘦是胖，其實主要由三個因素決定：遺傳、飲食和運動。當然此外還有像睡眠、心境等因素也會影響到胖瘦，只是沒有像上文所提及的三者那麼重要。
如果家族中大多數人都有肥胖特征的話，那麼相對來說，新媽你肥胖的機率也是同樣的。這也就是為什麼身邊有許多人明明吃的是你的兩倍多，卻怎麼都吃不胖的原因。新媽看到這或許就會想嘆氣，如果胖瘦和遺傳有關，那我還能減下來嗎？
可以的，只是不要相信那些快速瘦身的鬼話，因為這世界上真沒有一秒變瘦的方法（認真臉），細水流長的變瘦才是王道。
✘不科學的節食真的不可取
比如快速節食，太多事例已經證明快速節食是對瘦身沒有好處的，而且極容易反彈。快速節食就相當於脂肪們短期離開了你的身體，去散了個心，等新媽們恢復了以前的飲食習慣就回來了。
再說過度節食，挑最嚴重的後果來說：厭食癥。因為過度節食而患有厭食癥的女性，一般會導致閉經的情況發生，還會導致消化系統減緩、免疫力下降、基礎代謝率下降等問題出現，嚴重危害身體健康。
的確，這社會無形中給人們太多壓力了，女性就必須瘦才能稱得上好看。可是變瘦的方法多種多樣，為什麼一定要挑不健康的來做呢？
☑好好吃飯，才能健康瘦
其實好好吃飯，不因為餓了而多吃其它亂七八糟的東西反而能瘦。
因為人體的基礎代謝就擺在那了，只要每日的攝入不超過基礎代謝率，是不會發胖的。另外，其實新媽你呼吸、走動這些都是要消耗熱量的，所以你只要不大吃特吃、發了瘋的吃，也是不會輕易胖起來的，放松心態，好好吃飯才是最應該。
我們常常能看到一個寶塔，叫居民平衡膳食寶塔，它分為了五層，每層的食物與所占面積都不相同，因此也代表了各類食物我們日常飲食中該占的比重。
底層食物：主食，包括谷類，像米、面、雜糧等;薯類，像馬鈴薯、甘薯等。
每人每天應該吃300-500克主食，它是我們人體的主要能量來源，為人體提供碳水化合物、蛋白質和膳食纖維。
第二層：蔬菜和水果。
每人每天應該吃400-500克蔬菜，100-200克水果。新媽千萬記得不要只吃水果而不吃蔬菜，相反也同樣;因為蔬菜水果雖說都能為人體補充膳食纖維、維生素C等，但卻不能彼此替代的。
建議多吃顏色較深的蔬菜和水果，它們所含的營養素比較豐富。
第三層：雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋等動物類食物
每人每天應該吃125克-200克，主要補充人體所需的蛋白質、脂肪、礦物質等營養素。
第四層：奶制品和豆制品
每人每天應該吃300克奶制品或30-50克豆制品。攝入適量的奶/豆類制品，有利於補充人體鈣質，同時為人體提供優質的蛋白質。
頂層：油脂類
每人每天應該吃不超過25-30克油脂。油脂，主要能為人體能量，而且含有人體必需的脂肪酸和維生素。
【編輯說】
其實新媽想瘦，無非也是為了美，可是健康的美才是正確的追求。要是美得病怏怏或有氣無力的，那充其量是自虐。膳食寶塔里的食物，也不一定非要按照著來吃的，如果喜歡吃雞那就多吃些，如果喜歡吃蔬菜那也可以多吃些，只要能在大幅度里遵循各類、各層的比例就好了，干巴爹。
（責任編輯：江慧）