孕期飲食 第166页

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　　孕婦早期早餐食譜之蝦仁紫菜餛飩湯： 　　這道菜肴中的鮮蝦和紫菜中都含有非常豐富的鉀和碘，對於寶寶的內分泌系統的發育以及甲狀腺素的合成都大有裨益，不僅如此，鮮蝦和紫菜還對寶寶的大腦細胞和智力的發育很有幫助呢！所以，準媽媽們不妨來好好學做這...

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　　山藥芝麻粥 　　材料：大米60克、山藥15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克 　　做法： 　　1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。 　　2、...

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　　韭菜生姜汁 　　原料：韭菜45克、嫩姜1根;白糖。 　　做法 　　1、韭菜擇洗干凈，切成小段。 　　2、嫩姜洗凈，切小段。 　　3、在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁機中打碎，去渣留汁即可。 　　白蘿卜餅 　　原料：白蘿卜、面粉各1...

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　　一、孕婦補充葉酸的注意要點 　　1、孕婦補充葉酸的關鍵期 　　胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶。胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3...

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　　孕早期食譜推薦 　　孕早期安胎食譜推薦一：黑豆糯米粥 　　食材：糯米60克，黑豆30克 　　制作方法：將黑豆、糯米洗凈，放入鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即成。 　　用法：每天頓服。 　　功效：補中益氣，健脾養胃，補血安神，益肝腎之陰。 ...

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　　茄汁蝦仁 　　材料：蝦仁300克、蛋清2個、黃瓜丁100克；鹽、雞精、料酒、糖、干淀粉、番茄醬、高湯、淀粉水各適量。 　　做法： 　　1、將蝦仁盛裝在碗中，加入少許鹽，用手抓捏，除盡蝦仁表面的體液，再將蝦仁擠凈水分。 　　2、加入蛋清攪...

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　　番茄南泌 　　材料：番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各適量。 　　調料：植物油、蔥花、鹽各適量。 　　做法： 　　1、番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，做成番茄醬。 　　2、芝麻入鍋炒香；鍋中加入適量植物油，爆香蔥花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入...

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　　孕早期如何安胎——飲食篇 　　要點一：供給充足的熱量 　　女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一...

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　　孕婦吃什麼東西不會吐之嚼生姜 　　有些媽媽們聽到說孕婦吃生姜不會吐這個說法，就會感覺到很吃驚，畢竟生姜太過於刺激了。其實針對於食用生姜的問題，有關飲食專家已經對此解釋過了，專家們認為生姜的刺激性正好是防止孕婦們產生嘔吐反應的關鍵，孕婦們...

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　　孕期如何補充葉酸 　　一、服用葉酸片 　　人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。但準媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸會導...