孕期飲食 第163页

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　　孕早期媽媽為什麼要補鐵? 　　懷孕後，由於早孕反應，惡心、嘔吐或擇食，如很少想吃魚、肉、蛋類，僅吃谷類食物及蔬菜，影響了鐵的攝入;懷孕期胃腸功能紊亂、胃酸缺乏，影響鐵的吸收;孕期胎兒生長需要鐵，胎盤形成需要鐵，孕期血容量增加也需要鐵。尤...

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　　孕早期吃什麼好呢? 　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要...

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　　補充葉酸食譜推薦 　　1、三花湯 　　原料：腰子100克，凈魚片100克，菜花200克，雞蛋一個。 　　調料：鹽，姜，蔥，雞湯，菱粉。 　　做法： 　　(1)將腰子剔去腰腹，橫切數刀，豎切數刀成花狀，再切成1寸長、0?5寸寬，洗凈;魚肉...

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　　孕婦應該在什麼時間補充葉酸? 　　要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發生，最重要的是婦女在受精時已開始攝取足夠的葉酸，但實際上很多婦女在得知懷孕後才開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精後的一、二個月了，這就會使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的...

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　　一、孕媽咪可以吃的酸味食物有哪些？ 　　1、酸奶 　　酸奶的營養價值非常豐富，它富含鈣質、蛋白質、多種維生素和碳水化合物，可以幫助孕媽咪吸收營養和排出有毒有害的物質，有些孕媽咪會問，懷孕後可以吃酸奶嗎？當然是可以的，不僅可以吃酸奶，而且...

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　　孕早期孕吐吃什麼好 　　飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等。 　　谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。 　　奶類：喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶...

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　　酸菜鯽魚湯 　　原料：鯽魚1條，酸菜、蔥、生姜各適量。 　　做法： 　　1、鯽魚去內臟，洗凈後用油煎一下，放入2碗水煮開。 　　2、放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘，然後該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。 　　營養價值...

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　　孕早期營養配餐3要點 　　要點一：熱量和蛋白質的供給 　　女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補...

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導語 孕早期時,胎兒在媽媽的子宮中還未完全穩定,所以要特別注意飲食，那麼孕早期孕媽媽吃什麼才好呢？ 　　促進食欲食物 　　大部分的孕媽媽在孕早期都會出現食欲下降或者是口味出現改變，所以需要注意的是無論什麼口味，都要迎合孕媽媽的口味喜好，選擇...

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　　菠蘿雞片 　　原料：雞胸脯肉100克，柿子椒50克，雞蛋清25克，菠蘿70克。 　　做法： 　　1、雞肉切成薄片，加少量鹽腌片刻，拌上蛋清糊待用； 　　2、紅柿子椒洗凈，切塊； 　　3、菠蘿去皮切塊待用； 　　4、雞肉下鍋滑炒後下紅辣椒...