坐月子 第73页

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　　1。適當補充體內的水分 　　新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88％的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。 　　2。以流食或半流食開始 　　新媽媽產...

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　　怎樣安排新媽媽產後第一周飲食？ 　　分娩後，新媽媽由於體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，新媽媽產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產後 5-7天應以...

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　　坐月子營養食譜匯總 ——雞鴨類 　　月母雞 　　［原料］ 　　小母雞1只（約1000g） 　　［調味料］ 　　姜10g，精鹽2g，蔥段、料酒各50g，胡椒粉1g，化豬油25g，湯3000g 　　［做法］ 　　1．宰後去毛、內臟及骨，剁成...

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　　1.味精——容易造成缺鋅 　　不管是對孕產婦還是2周歲以內的嬰兒，味精都是禁忌食物。如果產後新媽進食味精，味精中的谷氨酸容易通過乳汁進入到寶寶體內。大量的谷氨酸在母體和寶寶體內積聚，谷氨酸與血液中的鋅發生反應之後，容易變成一種不容易被人...

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　　在每個人的飲食生活里，油鹽醬醋茶是不可少的，但是在坐月子的新媽媽卻是特殊人群，面對特殊人群能不能吃鹽這個問題，很多人還是很迷惑。其實新媽媽是可以適當的吃點鹽的。 　　月子里的新媽媽對什麼都是有很多講究的，特別是在吃方面，而吃鹽是有必要的...

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  　　產後新媽在分娩後便急著瘦身，很多愛美的新媽們便開始節食瘦身。節食會減少攝入熱量，影響分泌更多的乳汁，對母嬰健康都有不利影響。這可給愛美的新媽們犯難了，既想能有充足的奶水，但不想肉長到自己身上去了，產後瘦身、下奶，難道不可以兼顧嗎?未...

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　　適合坐月子的食譜。 　　豬血魚片粥 　　食譜原料 　　豬血500克，凈鯇魚肉250克，干貝25克，粳米250克，腐竹50克，姜絲、料酒、醬油、精鹽、胡椒粉各少許，香油適量。 　　制作方法 　　1、將豬血洗凈，削去上層浮沫及下層沉淀、雜物...

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　　產後瘦身食譜之一：絲瓜熘肉片 　　材料：絲瓜300克、豬瘦肉100克，雞蛋清10克。 　　調料：水淀粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、姜、醋各適量。 　　做法： 　　1.將絲瓜刮去皮筋、洗凈，切片;蔥、姜分別洗凈，切末;豬肉洗凈，切...

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　　月子期間的進食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有豐富蛋白質，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆制品等。民間常在分娩後的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。 　　下奶食譜之豬蹄湯做法： 　　食譜原料...

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　　中國人自古就很重視坐月子。千百年來，中國已經形成了獨特的月子文化。文化講究的是傳承，但是現在的很多年輕人拒絕坐月子，她們從小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她們認為，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我們中國人也沒有必要...