坐月子 第49页

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　　為了使月子里的產後媽媽盡快恢復起來，老人們總是叮囑新手媽媽們：“這不能做，那個不能吃！”比如月子不能洗澡、不能運動、不能梳頭…… 　　因為，高齡孕婦得到孩子不容易，自然要金貴不少；另外，身體確實是比年輕得媽媽要弱些，更是要注意保養了。 ...

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　　何為坐月子?坐月子就是為了保證自己的身體盡快恢復，為哺育寶寶做好充足的準備，在哺乳的同時使自己的體形盡快恢復……但是，怎麼做到這些呢?看看專家為你訂制的營養方案吧! 　　分娩當天 　　新媽媽的身體變化： 　　無論是順產還是剖宮產的新媽媽...

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　　月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段： 　　1、第一階段（1～2周）排凈惡露、愈合傷口（排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合）。 　　2、第二階段（3～4周）修復組織、調理臟器（修復懷孕期間承...

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　　產後第一周，要以流食為主，幫助胃腸功能調節修復，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上 食用催奶湯，這時乳腺未通，過早食用容易引發乳腺堵塞。 　　推薦飲食：產後3-7天，可以把藕、山藥熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥（紅豆大米同煮）...

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　　一般來說，婦女產後應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產後一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素a3900 因際單位，維生素b116毫克，維生素c150毫克。這...

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　　一、月子里能刷牙嗎? 　　刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進食後，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時間內就會滋生出細菌，從而引發牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時，就會引起全身...

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　　產後第一周：飲食清淡 　　產後新媽媽如果在這個時候吃的食物要吃太咸，或含有醬油，醋等調味品，或是使用腌制食品，罐頭食品等就會使得身體里面的水分滯留，不易排出，從而會新陳代謝產生負面的影響。 　　產後第二周：吃保養餐或補藥 　　母乳喂奶容...

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　　產後便秘可以喝酸奶嗎 　　產後出現便秘，是可以喝酸奶的。專家建議飲食上適量吃些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等，以促進腸蠕動；水果以香蕉最佳；一些潤腸的食品如蜂蜜等有助於促進排便。 　　除了酸奶 產後便秘吃什麼好 　　多吃...

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　　蝦仁餛飩湯 　　原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8～10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。 　　制作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調料拌勻;把做成的餡料分成8～1...

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　　一般來說很多產後新媽媽第一天都會有卸下擔子的感覺，但是產後的第一天仍然是不可以太大意的，產後新媽媽應該在產後第一天做好六件事。 　　一是觀察產後的出血量。 　　產後新媽媽們有部分由於羊水過多或者是產程過長等原因引起產後出血，出現子宮收縮...