孕媽咪點點讚-育兒教養平台
對於寶寶，媽媽總是想給最好的。母乳喂養相信是很多媽媽的堅持，然而這條路卻十分坎坷，讓不少媽媽幾近放棄。其實母乳喂養并不難，做到以下幾點，相信各位媽媽都能成為“奶牛”。
營養攝入，多樣化
哺乳媽媽應該攝取均衡的營養，保證食材種類的多樣性很關鍵哦。應該多喝湯水，多吃水分充足的水果和蔬菜，適當增加乳制品、魚、禽、蛋、瘦肉和海產品，以促進乳汁分泌。我們通常認為貴的食材營養才高，如阿膠、燕窩等，但實際上，普通食材只要種類豐富、營養均衡，基本能滿足媽媽的營養需求了。
睡眠充足，休息夠
很多新手媽媽都會特別放心不下孩子，時刻警惕，生怕有疏忽。日夜操心，根本沒法好好休息。但是充足的睡眠才能保證良好的健康和足量的奶水，所以媽媽們一定要適當調整心態，不要太擔心。可以讓家人幫忙照顧，孩子睡覺時也盡量跟著一起睡，這樣才能使休息時間得到保證。
心情愉悅，少壓力
乳汁分泌與情緒密切相關，當媽媽感覺好的時候，乳汁也會多起來，當情緒緊張或身體有問題（勞累、疼痛和生病），會抑制泌乳反射。
所以奶水少也不要讓自己有太大的壓力，相信自己，能夠追奶成功。除了多讓寶寶吸奶以外，還可以通過聽音樂等方法放松自己，保持心情的愉悅，促進乳汁的分泌。
喂奶姿勢很重要
媽媽天然開奶的小助手，其實就是身邊寶寶。嬰兒娩出後吸吮母親乳頭，能夠有效刺激乳汁分泌。當然除了抓住這個難得的開奶機會，喂奶的姿勢也很重要。
寶寶正確的銜乳姿勢應該是媽媽用手掌托起乳房，用乳頭刺激寶寶口唇，待寶寶張嘴，就將乳頭和乳暈一起送入寶寶的嘴里，讓寶寶完全含住乳頭和大部分乳暈。如果只是含住了乳頭，寶寶會因為吸不出乳汁而用力吸吮，可能會造成媽媽乳頭皸裂、疼痛等。
正確的哺乳姿勢，能讓媽媽和寶寶都享受這個過程，媽媽舒服，寶寶喝著也不費勁，良性循環更好地促進乳汁的分泌。
·先通乳後催奶
從媽媽準備哺乳開始，就可能遇到乳管不十分通暢的問題。這時不應該盲目大補特補來催奶。科學的坐月子應該是先通乳腺再催奶。也就是說，通過按摩、熱敷、勤喂奶等手段，使不通暢的乳腺管慢慢疏通，只有乳腺管暢通無阻，真正的泌乳才能實現。如果乳腺管不通就一味催乳，很可能導致乳汁淤積而造成乳腺管堵塞。
因此，媽媽們可以自學一些按摩乳房的方法，堅持對乳房進行日常護理。還要注意，平時寶寶吃不完的奶，要及時將其排出來，避免乳腺淤積，以利於後期產奶。
實用哺喂用品，讓母乳喂養更加順利
吸奶器：吸奶器是媽媽母乳喂養的好幫手，當媽媽漲奶的時候，或者是因為個人原因不能親喂的時候，這時候就應該用吸奶器把母乳吸出來，可以避免乳汁淤積誘發乳腺炎。吸奶器建議選擇電動的，比較省力，但是使用過後要注意消毒清潔。
哺喂文胸：哺乳專用的文胸通常可以拆除前面的罩杯，露出乳房，方便喂養，還可以為哺乳期增大的乳房提供額外的支撐。媽媽們可以在孕期最後幾周再去買，這個時期乳房尺寸與哺乳期更為接近。
羊脂膏：新生兒幾乎每2~3小時就要喂養一次，每次都要持續15-20分鐘，再加上寶寶可能銜乳姿勢不正確，因此媽媽的乳頭很容易疼痛或皸裂。建議媽媽們可以試用一下羊脂膏，緩解乳頭皸裂效果很不錯。
哺乳枕：新生兒喂奶頻繁，媽媽長期保持一個姿勢，很容易腰酸背痛手臂累。哺乳枕就能減緩媽媽肩部負重，保證寶寶最舒適的躺姿和高度，哺乳姿勢舒適自在，哺乳過程輕松自如。
防溢乳墊：喂奶的時候奶陣一來，寶寶吃這一邊，另一邊的奶會噴出來。為了避免弄濕衣服，喂奶之前可以用防溢乳墊或是紗布墊好另外一邊。出門時也可以墊上一塊，預防不必要的尷尬。
母乳保存袋：當母乳分泌量較多或平日上班前要預先貯奶，就需要方便盛裝、密封度高、可標示日期及容量的母乳保存袋。裝好母乳後，建議先冷卻再置入冰箱保存。（參考網站：太平洋親子網）
（責任編輯：江慧）
