怎麼樣才能讓寶寶的眼睛亮呢?其實如果你們想讓你們的寶寶擁有一雙明亮的大眼睛的話,那麼在飲食方面上就要多補充下面這些營養素哦!
維生素A
維生素A想必大家都不陌生吧!胡蘿卜里面就含有很多的維生素A,維生素對於寶寶視力發育是很有幫助的,尤其是在油脂的環境中,更是容易被寶寶吸收。富含有維生素A的食物有:動物肝臟,雞心,豆瓣菜,莧菜,茴香,薺菜等。
維生素B2
雖然說寶寶對於維生素B2的需求量不多,但是它對於寶寶的視覺系統的發育過程還是很重要的哦!富含有維生素B2的食材:豬肝,養肝,雞蛋,奶酪,黃鱔等。
維生素C和E
這兩種營養素,想必大家都知道它們具有很好的抗氧化作用,其實你們還不知道的是,這兩種營養素還能減少光對視網膜的損傷哦!富含有維生素C和E的食物:豌豆苗,彩椒,花椰菜,西蘭花,山核桃等。
DHA
DHA同樣的,除了對寶寶腦部發育很有幫助,對於寶寶的視力也是非常有好處的哦!富含有DHA的食物有:三文魚,鱈魚,黃花魚,秋刀魚等。
推薦食譜
胡蘿卜鮮蝦雙菇粥
所需要的食材:鮮蝦,香菇,蘑菇,胡蘿卜,大米。
首先,大米淘洗干凈,鍋里面倒入適量的水,燒開之後將大米倒入進去攪拌均勻,等到大米煮到熟爛的時候改小火慢燉。
新鮮的蝦買回來之後可以先放入到冰鮮里面冰凍,這樣處理起來會比較容易。鮮蝦去殼去筋,將蝦仁剁爛然後備用。如果你們的寶寶還小的話,那麼可以將蝦放入到攪拌機里面攪拌哦!
新鮮的香菇和蘑菇清洗干凈,然後放入清水里面浸泡一會。(如果你們選擇干香菇的話,也是要清洗干凈之後,放入清水里面浸泡)
清洗干凈好的香菇和蘑菇將根去掉,然後切成末,胡蘿卜清洗干凈後,去皮,也切成末。
將香菇,蘑菇末,和胡蘿卜末倒入到煮粥的鍋里,然後攪拌均勻,先開大火煮沸,然後改小火,最好倒入鮮蝦末,攪拌均勻,煮熟之後就可以出鍋了。
鱈魚芝士腸
所需要的食材:鱈魚,芝士,西蘭花,淀粉,蛋清。
鱈魚清洗干凈之後將皮和刺都去除干凈,然後用檸檬片或者是生姜片蓋在鱈魚塊上面,去腥。處理好的鱈魚放入到料理杯中打成魚泥,然後加入適量的蛋清繼續攪打。
西蘭花將花頭的部位取出來,芝士切碎後一起混入到魚泥里面,加入淀粉攪拌均勻。攪拌好的魚泥裝入到裱花袋里面,家里沒有裱花袋,也可以用保鮮袋哦!底下剪一個小口,將里面的魚泥擠出到錫箔紙上面,包裹成一個個糖果的形狀。
蒸鍋里面放水,大火煮開之後將香腸放入到蒸鍋里面蒸20分鐘左右就可以了。(本站精選,如需轉載請註明出處。)
(責任編輯:江慧)