婦科疾病-經期問題 第13页

　　單腳背部伸展式

　　功效：伸展韌帶，擠壓內部器官，放松背部肌肉，溫柔的按摩腹部，促進下半身的血液循環，增強胃腸功能，消除由于腹部淤血導致的月經不調。

　　基本動作：1、正坐在床上，右腳屈膝放在床上與左腳成90度角，右腳跟靠在胯下位置，腳趾貼著左腳的大腿內側。

　　2、吸氣，提起雙臂，腰背挺直，將雙手往上盡量伸展，兩手手心向內。

　　3、由下盆帶動，呼氣，身體慢慢往左腳的方向前伸展，背部保持挺直，左腳跟蹬直，腳趾朝天，拉長肩膀和胳膊，盡量向前倡導，直至到達甚至超越左腳掌的位置。

　　4、吸氣，再次挺直背脊，接著一邊呼氣一邊慢慢將上半身向前伸展，先是腹部，然後順序將胸部，臉，最後是額頭貼在左小腿上，雙手抓著左腳掌外側。

　　5、保持這個姿勢30-60秒，練習時以感覺舒適為限度，然後輕輕倒次序恢復正坐，再換另一只腳重復上述步驟。

　　坐角式

　　功效：這個姿勢促進骨盆區域的血液循環，放松髖部，有助于調整月經，使之規律化，并刺激，旺盛卵巢的功能。

　　基本動作：1、坐在床上，在不感于過于用力的情況下，盡量寬闊的張開兩腿，保持兩腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平貼地面。

　　2、用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾，盡量伸直脊柱，將兩肋的肋骨張闊，挺起。

　　3、兩眼向上看，深呼吸，一邊保持這個姿勢10-15秒。

　　4、呼氣，慢慢向前彎身，盡量把前額放在床上，如果有可能的話，翹起頸項，把下巴放落在地板上，盡量把胸膛也放落在床上，呼吸，保持20秒。

　　5、吸氣，用兩掌按地面慢慢還原姿勢，休息幾秒鐘，改換右腿來做同樣練習。

　　雙腿盡量分開的同時可以舒適為度將手放在臀部後邊并稍稍抬起上身，脊柱保持挺直，如果自己感覺到腰背較弱也可以在臀部下面放一個小圓墊以作支撐。

　　吉祥式

　　功效：可改善新陳代謝，刺激腺體，調整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，進而促進血液循環，順利排出經血，改善經期不順，經血過少等月經不調等癥狀，還能消除腰部內側贅肉，預防便秘。

　　基本動作：1、正坐在床上，兩腿合并伸直。

　　2、兩腿分一，將腳跟往內收，盡量貼近身體。

　　3、雙手抓住兩腳，也可用雙手下壓膝蓋，一面吐氣，一面把上半身向前屈，最好把頭部盡量靠近地板上，保持15秒，然後慢慢還原。

　　4、休息30秒後，再重新做動作，如此重復5-10次。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　如果是血虛引起的月經不調可吃。因為當歸是有調經作用的，但如果月經正常最好是不要在月經時服用的、吃了後可能會使經量增加而引起貧血， 最好是 月經過後吃 ， 在每次月經後適當的吃一點是有好處的。

　　當歸適合人群：

　　1. 適宜月經不調者、閉經痛經者、氣血不足者、頭痛頭暈者、便秘者。

　　2. 熱盛出血者禁服，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服。

　　當歸食療作用：

　　當歸味甘、辛、微苦，性溫；歸肝、心、脾經；香郁行散，可升可降；具有補血，活血，調經止痛，潤腸通便的功效；主治血虛、血瘀諸癥；眩暈頭痛，心悸肢麻，月經不調，經閉，痛經，崩漏，結聚，虛寒腹痛，痿痹，赤痢後重，腸燥便難，跌打腫痛，癰疽瘡瘍。

　　當歸做法指導：

　　1. 主要以輔療形式添加到粥，湯中。

　　2. 一般生用，為加強活血則酒炒用。又通常補血宜當歸身，破血宜當歸尾，止血宜當歸炭，酒制可增活力之力；和血（補血活血）用全當歸。

　　3. 心肝血虛而見面色萎黃、唇爪無華、頭暈目眩、心悸肢麻者，可與熟地、白芍、川芎配伍 ，則補血之力更強。

　　4. 月經不調，屬肝郁氣滯，經來先後無定期者，可與柴胡、白芍、白術等同用。

　　5. 年老體弱、產後以及久病血虛腸燥便秘者，可與火麻仁、枳殼、生地等搭配著吃。

　　當歸，能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。從南北朝的時候它就被視為珍品，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。對于血虛造成的月經過少，當歸有很好的補血活血功效。

　　治療月經量少有很多藥物可以選擇，向大家推薦其中幾種：

　　婦科十味片：養血舒肝，調經止痛。用于血虛肝郁所致月經不調、痛經、月經前後諸證，癥見行經後錯，經水量少、有血塊，行經小腹疼痛，血塊排出痛減，經前雙乳脹痛、煩躁，食欲不振。

　　益母草顆粒：棕黃色至棕褐色的顆粒;味甜、微苦;活血調經。用于血瘀所致的月經不調，癥見經水量少。

　　逍遙顆粒：用于治療肝郁化火，胸脅脹痛，煩悶急躁，頰赤口干，食欲不振或有潮熱，以及婦女月經先期，經行不暢，胸乳與少腹脹痛。

　　溫馨提示：以上藥物一定要在醫生的指導下進行服用，不可擅自用藥。

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　　產後月經不再來潮是什麼原因

　　產後閉經的情況主要見于長期哺乳和產後大出血、感染所致的席漢綜合征。另外，體內泌乳激素過高也會抑制排卵而形成無月經。

　　產後月經不再來潮如何鑒別診斷

　　惡露：通常情況下產婦在分娩後，產道會流出如月經一般的血狀分泌物，這種由胎盤著床位置的出血，混著殘留在子宮的蛻膜、組織碎片及黏液等分泌物，稱為惡露。 這并非是月經。

　　正常情況下，起初的4~5天，惡露量多且呈紅色。產後一星期後，惡露量逐漸減少 而變成褐色；第10天以後，顏色變得更淡，慢慢地由黃色轉為白色，沒有特殊的氣味。惡露一般在產後4-6周消失。但有時少量褐色的惡露會持續到產後第1次月經來潮。

　　分娩前，孕婦體內的泌乳激素濃度雖然高，但是由于受到雌激素的影響，泌乳激素無法表現其作用。在胎盤娩出之後，泌乳激素的作用因體內雌激素濃度驟減而加強。一般而言，泌乳激素在生產兩周後才會回復到孕前狀態。但是在哺乳產婦體內，泌乳激素不但維持在高于孕前的狀態，而且還因受到寶寶吸吮的反應而增加。哺乳性無月經的低雌激素甚至可維持180天之久。因此只要有哺乳，新媽媽的月經應該不會太早來。當然，不同人的差異性也很大。另外，部分產婦由于哺乳時間過長，結果導致子宮內膜萎縮性閉經。

　　另一種主要的閉經情況，產生在產後大出血伴休克、嚴重的產後感染或彌漫性血管內凝血的產婦身上。這些癥狀可導致閉經，即所謂的漢氏綜合征，此癥還可累及甲狀腺的分泌功能，出現如消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎縮、基礎代謝低及毛發脫落等癥狀。

　　產後月經不再來潮怎麼治療

　　1、去除誘因：如消除緊張因素，合理安排工作生活，增強營養，糾正體重過輕。哺乳過久者停止哺乳。治療各種全身慢性病。停用避孕藥及其它可能引起閉經的藥物。

　　2、促性腺激素：適用于垂體功能低下引起的產後閉經。

　　3、克羅米芬：適用于多囊卵巢綜合征、用避孕藥後閉經、閉經泌乳綜合征及神經性厭食等。黃體酮撤藥後出血第5天起，每天1次，每次50毫克，共5天。無效可增加到每天100毫克，共5天。

　　4、人工周期治療：可調整下丘腦-垂體-卵巢功能，用法見306問。用3個周期後停藥觀察。（參考網站：百姓健康網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　芹菜也叫水芹、香芹，芹菜在我們的餐桌上經常會出現，芹菜的功效與作用有很多，芹菜性涼，有調經止帶、祛風利濕和清熱等功效。

　　很多女性朋友有月經不調的問題很是苦惱，那么月經不調吃什麼好就成了女性關注的問題，那么女性月經不調吃芹菜好嗎？

　　如果女性朋友有月經不調、更年期綜合征，頭暈頭痛、便秘、食欲不振等問題，可以適量的吃些芹菜對健康有好處。

　　芹菜分水、旱兩種，兩種功效比較接近，但是旱芹的香氣更濃一些，所以又叫香芹菜。

　　芹菜的營養價值很高，當中的營養元素非常多，平時吃芹菜可以治療一些月經疾病，比如說月經不調白帶過多等問題，此外，女性朋友頭暈頭痛的時候，也可以適量的吃些芹菜。

　　平時用腦比較多的上班族吃芹菜可以對神經起到調節的作用。

　　芹菜還能排毒，有減肥和防止便秘的作用。

　　如果是夫妻生活不和調的還可以適量的吃些芹菜可以提升男女的性欲。

　　芹菜含鐵量也不少，所以貧血的人可以適量的吃些芹菜。

　　提示：

　　芹菜是涼性蔬菜，所以平時容易拉肚子或是脾胃弱的人還有痛經的女性朋友最好是不要吃芹菜，另外，芹菜有降血壓的作用，如果你是低血壓患者，那么最好不要吃芹菜。

　　平時在吃芹菜的時候不要和黃瓜螃蟹等食物同吃。

　　食療小處方

　　1、將新鮮的芹菜洗干凈後切碎，然後榨成芹菜汁，每次喝一小杯，一天3次，可以很好的降血壓。

　　2、晚上睡不著愛做夢的人可用芹菜根加酸棗仁適量，用水來煮熟，每晚吃一次。

　　推薦食譜：芹菜炒肉末

　　材料：芹菜適量，豬肉適量，料酒，鹽，味精，淀粉，食用油，姜。

　　做法：1、將芹菜去根摘去老的葉子，放在鍋里用水煮到8成熟，切成一小段放在碗里，加入鹽和味精攪拌，豬肉切成肉末放碗里，加入鹽料酒和淀粉一下。

　　2、開火放油，把油燒熱，放上姜末，炒出香味之後再把拌好的肉末放在鍋里炒，然後再把芹菜放進去再加入調料就可以出鍋了。

　　說明：豬肉和芹菜放在一起炒，可以滋陰養血，調經止帶，適用于月經疾病、血虛導致的各種疾病，經常吃這道菜，會讓你的皮膚越來越好哦。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　南瓜百合甜品

　　材料：南瓜、百合各250克。

　　材料：白糖、蜂蜜各適量。

　　做法：1、將南瓜洗凈，先切成兩半，然後用刀在南瓜上工鋸齒形狀的刀紋。

　　2、將百合洗凈，去黃尖，用白糖拌勻，放入南瓜中，盛盤，放進鍋中蒸煮，煮開後，大火轉為小火，約8分鐘即可。

　　3、取出，淋入蜂蜜即可。

　　藥膳功效：南瓜補中益氣、益心斂肺，可使肚臍調和，氣順血暢，百合能清心除煩，經前緊張癥的患者食用可緩解緊張、焦慮和煩躁的情緒。

　　麥棗甘草排骨湯

　　材料：小麥100克，紅棗10顆，甘草15克，白蘿卜250克，排骨250克。

　　調料：鹽適量。

　　做法：1、將小麥洗凈，以清水浸泡1個小時，瀝干水分，紅棗、甘草洗凈。

　　2、將排骨洗凈斬塊，氽水，撈起洗凈，白蘿卜削皮洗凈切塊。

　　3、將所有材料放入鍋中，加8碗水，以大火煮沸後轉小火燉約40分鐘，加鹽調味即可。

　　藥膳功效：小麥有養心安神的功效，紅棗、甘草有補脾益氣的功效，三味搭配可治療婦女經前緊張引起的焦慮抑郁等精神異常癥狀。

　　山楂綠茶飲

　　材料：山楂片15克，綠茶2克。

　　做法：1、將山楂片洗凈。

　　2、將山楂片、綠茶放入杯中，加入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用。

　　3、可反復沖泡至茶淡。

　　藥膳功效：山楂可健胃消食，活血化瘀，綠茶可清心除煩、提神清心、降火明目。此品具有疏肝理氣、安神解郁的功效，可緩解經前緊張癥。

　　枸杞茉莉花粥

　　材料：枸杞子、茉莉花各適量，青菜10克，大米80克。

　　調料：鹽適量。

　　做法：1、將大米洗凈，浸泡30分鐘後撈出瀝水，枸杞子、茉莉花洗凈。

　　2、鍋置火上，倒入清水，放入大米，用大火燒開。

　　3、加入枸杞子同煮片刻，轉小火煮至粥稠，撒入茉莉花，加鹽拌勻即可。

　　藥膳功效：枸杞子滋腎補肝，茉莉花理氣止痛，青菜清熱除煩，大米補中益氣、潤肺止煩，煮成粥可使人心神安寧，亦可緩解經前乳房脹痛、焦慮等癥狀，對經前緊張癥患者有一定的作用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　正常月經是女性內生殖器發育正常和功能健全的表現。女子出現的周期性陰道流血稱為月經，衡量女子的月經是否正常，一般可以從以下幾個方面進行判斷。

　　正常的月經應是什麼樣的？

　　關於月經的幾點疑問別人的月經跟我的一樣嗎？月經總推遲是什麼原因？怎麼讓月經提前或錯後？月經量變多或變少是什麼原因？發生在經期的怪現象你有嗎？

　　1、月經期：陰道流血期間稱為月經期，多數人的月經期持續3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍。

　　2、月經周期：從月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天稱為一個月經周期。絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個周期，在上述范圍內，只要月經有規律，均屬正常現象。

　　3、月經血特點：月經血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經血中除血液外，還含有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。

　　4、月經血量：正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。正常月經是女性內生殖器發育正常和功能健全的表現。

　　5、月經期表現：多數女性在月經期無明顯癥狀，少數會有乳房發脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。

　　月經周期變長可能是什麼原因？

　　引起月經周期長、月經量少的原因是多方面的，錯綜復雜，有遺傳問題、內分泌問題、免疫問題，也有精神神經因素、腫瘤、創傷與藥物而導致的月經稀發，應到醫院進行相關檢查，判明可能的病因，盡量針對病因治療才能取得較好的效果。

　　而且，月經不正常可能對生育有影響，所以如果有問題要盡快就醫。

　　關於月經的幾點疑問別人的月經跟我的一樣嗎？月經總推遲是什麼原因？怎麼讓月經提前或錯後？月經量變多或變少是什麼原因？發生在經期的怪現象你有嗎？跟月經有關的十大疾病

　　引起月經周期變長的因素有很多，可分為以下幾類：

　　1、中樞神經-下丘腦異常

　　包括精神應激性，如環境改變、過度緊張、精神打擊等精神應激引起的反應；還有體重下降、神經性厭食、過度運動、藥物等引起下丘腦分泌促性腺激素的調節功能失調或抑制；另外還有先天性疾病或腦發育畸形及腫瘤引起激素分泌異常。

　　2、垂體性異常

　　指腦垂體病變使促性腺激素分泌異常，有先天性因素也有後天形成病變，如垂體腫瘤等。

　　3、卵巢性異常

　　由于卵巢先天性發育不良或卵巢功能異常或繼發病變引起月經異常，如多囊卵巢綜合征，臨床表現為月經稀發、不規則、多毛、肥胖等；卵巢功能性囊腫；卵巢腫瘤等因激素改變而影響月經。再就是嚴重的盆腔感染，也可使雙側卵巢組織受到破壞，從而影響月經，甚至可發生永久性閉經，其中以結核病變多見。

　　4、子宮性異常

　　子宮發育不良，子宮內膜破壞也可引起月經稀發，甚至閉經。子宮內膜破壞包括炎性因素，如子宮內膜結核；還可發生于產後或人工流產後過度刮宮引起的子宮內膜基底層損傷或粘連等。

　　調整月經周期的方法有哪些？

　　這種出血是女性卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜從增生到分泌變化、內膜脫落的結果。而這個過程是由神經內分泌系統通過產生的雌激素和孕激素來實現的，所以改變任何一個產生激素的環節都將引起月經期的改變。

　　關於月經的幾點疑問別人的月經跟我的一樣嗎？月經總推遲是什麼原因？怎麼讓月經提前或錯後？月經量變多或變少是什麼原因？發生在經期的怪現象你有嗎？

　　在臨床實踐中，醫生對那些月經周期正常而又強烈要求改變月經期的女性如經勸導無效時，通常是應用雌激素或孕激素來調控月經期的，這些可試用的“秘方”歸納起來包括：

　　一、催月經提早的方法

　　自月經的第16天起每日肌注黃體酮20mg或口服安宮黃體酮10～12mg共5日，停藥後3～7天月經來潮；

　　二、推遲經期到來的方法

　　1、避孕Ⅰ號（復方炔諾酮片，Norethindrone）或Ⅱ號短效口服避孕藥自月經第5天開始，每日2片連服2周，第3周起增量至每日4片；

　　2、婦康片（炔諾酮，norethisterone）或婦寧片（甲地孕酮megestrol）口服孕激素藥，自月經第16天開始，每日10mg連續口服；

　　3、米非司酮（mifepristone）非激素類，自月經第5天開始，每日25mg連續口服。

　　切記上述1、2、3各法必須連續服藥直至渡過“關鍵時期”即停用，一般停藥後7天內月經來潮。值得注意的是由于性激素的超常應用，可能會擾亂今後的月經周期，所以，這些方法不可長期用，更不可濫用，若出現月經紊亂請及時找婦科醫生處理。另外初服性激素時某些人會出現頭暈、乏力、惡心、嘔吐等類早孕反應；禁用者包括：年齡大于40歲、哺乳期、高血壓病、糖尿病、肝腎疾病、甲狀腺疾病、血栓栓塞疾病以及乳房、生殖器官惡性腫瘤或懷疑有腫瘤存在的婦女。

　　總的說來，人為的改變正常月經周期是不可取的，其弊大于利，醫生不提倡在日常生活中應用。因此，在采用“秘方”前最好先與你的家庭醫生商量才決定。

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　　甜菜也就是豬婆菜，甜菜的功效有很多，有清熱利水、消腫解毒的功效。

　　女性如果有月經不調或是閉經，白帶不正常等問題可以適量的吃些甜菜。

　　甜菜在很多南方或是西南地區都有，甜菜的營養價值很高，當中含有多種營養元素，甜菜吃的方法很簡單，可以單獨來炒著吃，也可以用來做湯，也可以再炒的時候加點肉類之類的。

　　甜菜的做法很簡單：一般都用開水直接煮熟之後，把菜水倒掉，然後將菜切碎掉，再放上油鹽之類的再炒一下，可以加一些調料，比如說姜和辣椒之類的，味道還不錯。

　　甜菜可以治療月經疾病，尤其是女性月經不調，月經量多的時候可以適量的吃些甜菜。

　　甜菜經常吃的話還能防止甲狀腺腫大。

　　多吃甜菜對血管好，還可以降血壓。

　　提示：

　　甜菜是寒性食物，所以經常胃痛脾胃虛的人，還有經常腹瀉的人最好不要吃，體質正常的也不要多吃。

　　食療小處方

　　1、經常拉肚子的人可用甜菜適量，粳米適量放在一起煮粥吃。

　　2、風熱感冒的人可以把甜菜適量加水放在一起煮熟後吃。

　　推薦食譜：肉絲炒甜菜

　　材料：瘦肉，甜菜，蔥姜蒜，鹽，味精，食用油各適量。

　　做法：1、將豬肉切成小細絲，甜菜擇完洗干凈，用熱水焯一下，撈出來用刀切了放在碗里。

　　2、放上炒鍋，加上油燒熱，先把肉絲放進去炒，然後放上蔥姜蒜，炒一會後再加入甜菜，放入鹽和味精等調料就可以出鍋了。

　　瘦肉可以滋陰補腎，如果瘦肉和甜菜一起炒的話，不光可以治療月經不調疾病，而且對貧血頭暈的人來說也是一道不錯的菜哦。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　順產後月經來得越早越好嗎

　　1、對于不準備母乳喂養的寶媽來說——月經來的越早越好

　　產後月經來的早，就說明寶媽的身體恢復的很好，在懷孕的時候，因為懷孕的原因，寶媽的各個器官和身體的一些機能都是出現了一些偏差，而在生產以後，寶媽身體的各個器官都在快速的恢復中，其中也包括卵巢的功能，寶媽們在恢復排卵以後，月經就會如約而至！所以有一個說法就是，寶媽的月經來的越早，就說明寶媽的身體恢復的越好！

　　2、對于母乳喂養的寶媽來說——月經來得晚也是正常的

　　就像文章開始的時候給大家介紹的那樣，母乳喂養的寶媽們身體里面會分泌一定的催乳素，以幫助寶媽們的乳腺分泌奶水，而這個時候刺激卵巢發育的雌激素分泌就會被抑制，所以卵巢是沒有辦法分泌出成熟的卵子的，卵巢不分泌卵子自然也就不會出現月經的情況！

　　還有一個說法就是，哺乳期的女性來月經會“污染”奶水，其實這個說法是錯誤的，很多寶媽表示，在哺乳期的時候，奶水的量會有所減少，這是因為身體的激素變化，造成了奶水分泌問題，不存在污染的說法，大家在哺乳期的時候也是可以繼續喂奶的！

　　因為每個人的體質不一樣，所以在生完孩子以後，來月經的時間也是不一樣的，不準備哺乳的寶媽們一到三個月來月經都是正常的，哺乳的寶媽們不管來不來月經都是正常的，可是在停止哺乳以後，三個月沒來月經就需要及時的去醫院檢查，避免出現一些嚴重的後果！

　　影響產後月經的三大因素

　　1.性生活

　　有的媽媽在生產後，按捺不住內心的欲望，和老公早早開始了性生活，自認為不會排卵，便疏于防護而意外懷孕，導致產後月經不來。其實，月經的恢復是在排卵之後，也就是說通常分娩後5-6周，生殖系統便會重新排出卵子，此時雖然沒有月經來襲，但是卵子確實是真實存在的。若是親密不采取防護措施，受孕幾率還是很高的。而這時女性的身體并不適合懷孕，因此建議新媽媽在月經來潮後，待到身體恢復再安排夫妻生活，并且正常避孕。

　　2.體質

　　人與人的身體素質不盡相同，有的分娩後一個月月經就來了，有的則半年還不來，有的雖然來了卻紊亂。因此建議新媽媽要學會呵護自己的身體，做到營養均衡吸收，才可保障日後月經的正常恢復。

　　3.母乳喂養

　　喂養方式跟產後月經有很大的關系，堅持哺乳，那么月經一般都會推遲，這也是母乳喂養的優勢之一。

　　（1）母乳喂養：產後3-12個月

　　數據顯示，4成的哺乳媽媽在產後3個月左右來月經，剩余的多數則是在6個月左右恢復，更有甚者待到寶寶一歲了才來月經。哺乳無疑推遲了月經，且首次月經量較多，待到第二次來潮就會恢復正常。

　　（2）奶粉喂養：產後1-3個月

　　如果是選擇奶瓶喂養的媽媽，那么月經將會較早地到來，一般4-8周即可恢復，當然也有的媽媽到產後3個月才來。數據顯示，約六成的奶粉喂養媽媽在分娩後8-12周，就再次迎來了月經。（參考網站：育兒網）

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　　薺菜也叫護生草，薺菜的功效有很多，薺菜有清熱止血、平肝明目和利水的功效。

　　薺菜是一種野菜，尤其適合春天吃，是春天的保健蔬菜，當中含有多種營養元素，如果女性朋友有月經不調或是帶下、痛經、高血壓等情況是可以適量的吃些薺菜的。

　　薺菜的吃法也很簡單，可以拿來涼拌，吃著非常爽口，也可以用來炒，炒的時候可單炒或是和肉放在一起炒，味道鮮美，也可以做成餡兒，用來做餃子包子甚至餛飩都可以。

　　吃薺菜可以治療女性朋友月經量多或是痛經，也可以防癌，高血壓患者吃薺菜也是非常不錯的，經常吃可以防癌抗癌降血壓的功效，特別適宜中老年人食用。

　　薺菜是平和之物，吃的時候沒有什麼禁忌，任何人都可以吃薺菜。

　　吃薺菜可以降血糖，降血壓，糖尿病患者也可以經常吃薺菜。

　　推薦食譜：

　　芝麻拌薺菜

　　材料：薺菜，熟芝麻，冬筍，胡蘿卜，鹽，白糖，香油各適量。

　　做法：1、將薺菜擇好并且清洗干凈，放在熱水中焯一下，撈出來晾涼一下，把水分擠開，切成碎末，放在碗中。

　　2、將冬筍胡蘿卜等切碎了，放在薺菜上面，再撒上點芝麻，加上鹽味精白糖最後再加上香噴噴的香油，攪拌好後就可以吃了。

　　芝麻有抗衰老的作用，與薺菜放在一起吃的話，有養顏和延緩衰老的作用，這道菜也可以治療女性的月經不調，但芝麻有滑腸的作用，所以容易拉肚子的人最好不要吃這道菜。

　　薺菜豬肝湯

　　材料：薺菜，豬肝，鹽，味精，醬油，胡椒粉，香油各適量。

　　做法：1、將薺菜的根去了，洗干凈後切好，豬肝洗干凈切成丁狀的，放在碗里，加上鹽和淀粉攪拌一下。

　　2、上鍋放入清湯，鹽等，燒開，再加入攪拌好的豬肝，把浮沫弄掉，小火煮幾分鐘，再放上薺菜煮熟，最好來點胡椒粉提個味道，加入味精和香油，這道湯就出鍋了。

　　薺菜有止血的作用，豬肝的補血作用相信大家都知道，所以失血過多的女性朋友要多吃這道菜對身體好哦。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　來月經特別困正常嗎？

　　其實女性在月經的前後和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應，女性朋友在這特殊的日子里應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。

　　如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象，對于來月經特別困的女性要加強鍛煉，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，長久堅持下去，對于甜膩與高脂肪的食品應少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃蘿卜，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經特別困的婦女，在生活上要注意，在醫生的指導下服用藥品，是能很好的得到治療。

　　月經期如何保養自己

　　生理期是女性朋友一個非常重要的標志，在這階段做好了保養，對身體是非常有好處的，那么作為女生在這特殊階段應做些什麼呢，應該從哪些小細節做起？

　　第一：不熬夜，保證有充分的睡眠，要勞逸結合，對于在經期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會起到舒緩的作用。

　　第二：對于會痛經的朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對于痛經可以使用熱水袋，通常痛經是因為不痛的因素，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生姜剁碎後用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個非常好的方法。

　　第三：在月經期間還必須注意眼睛的休息，俗話說：久視傷血，所以應少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長時間閱讀會使毛細血管擴張，導致血液凝塊。在經期可以多吃淀粉類的食物和堅果，這能穩定血糖，還有豐胸的作用。

　　第四：女性朋友在月經期間是可以燙發，燙發只是改變發型，頭發上是沒有血管，所以不會影響月經，但是懷孕期間是不能燙發的，只能做一些簡單的護膚和清洗

　　第五：在月經期間一定要注意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進血液循環，對于皮膚保養應該使用霜類，需特別注意，對于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會加重痛經。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）