婦科疾病-經期問題 第14页

　　經前期綜合征可與神經介質—神經內分泌系統平衡失常、激素改變、水、鈉潴留、精神因素等有關。PMS發病原因雖然還不很明確，但通過近年的深入研究，PMS的發病誘因可能產生于黃體的E2、孕酮及（或）它們的代謝產物。由于它們的周期性改變，通過神經介質的介導（它們包括β-EP、5-Sr，甚至還有γ-氨基丁酸、腎上腺素能神經系統），而影響腦內某些區域功能，形成精神神經內發泌障礙，產生眾多、涉及多系統的癥狀。

　　經前期綜合征不該吃什麼

　　含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，更消耗體內儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，增加人體對B族維生素的需求。

　　糖會消耗B族維生素：糖消耗身體內B族維生素與礦物質，并使你更愛吃糖類食物。

　　酒會毒害肝臟：消耗體內B族維生素與礦物質，破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過多會提高對礦物質的需求。

　　高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

　　經前期綜合征飲食保健介紹

　　黑木耳燉豆腐

　　木耳30克，豆腐3塊、核桃（去皮）7個，三付食材加水共燉湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。

　　朱砂心

　　豬心一個，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。

　　百合棗仁汁

　　鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等癥。

　　荔枝核香附酒

　　荔枝核、香附各等份。將上兩味研末，黃酒調服6克，每日早晚各一次。有散寒濕、理氣散結、調經止痛的功效，治婦女經前小腹疼痛。

　　銀杏桂圓湯

　　白果仁（銀杏）3枚，桂圓7枚，加水同煮湯，每日空腹燉服。治頭痛失眠癥。

　　銀耳參

　　銀耳15克，太子參25克，冰糖適量。水煮飲用。每日一次，用于經前期精神癥狀者。

　　大棗甘草湯

　　大棗10枚，甘草4克，浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗，去渣取汁服用，有養陰、潤燥、生津的功效，用于經前綜合癥的精神癥狀者。

　　枸杞頭薺菜汁

　　將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克分別洗凈，放入溫開水中浸泡15分鐘，取出，切碎，立即放入家用搗攪機中攪打成漿汁，用潔凈紗布過濾取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。

　　蘆筍糊冷飲

　　將罐頭蘆筍1聽啟封後，取出蘆筍及汁液，倒入家用粉碎機中快速打成糊狀，加入等量的涼開水，攪勻後貯入冰箱即成。當冷飲食用，每日2次，3日內服完。

　　杞菊柿葉茶

　　將干柿葉6克（鮮柿葉12克）洗凈，曬干，研成粗末備用。將枸杞子10克，菊花5克與柿葉粗末同放入有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲，每日沖泡1次，每次沖泡1劑，每劑約沖泡5回。

　　杞菊決明子茶

　　將枸杞子20克，菊花5克，決明子30克洗凈後，放入杯中，用沸水中泡，加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲。可沖泡3-5次。

　　柴胡枳殼蜜飲

　　將柴胡10克，枳殼10克入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，取汁，待溫後調入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。

　　經前期綜合征患者吃什麼好？

　　多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　韭菜相信大家都不陌生，很多人喜歡吃韭菜，吃韭菜的好處也有很多，韭菜是春季適宜吃的蔬菜之一，韭菜的功效有很多，韭菜也叫起陽草或是壯陽草。韭菜性溫有補腎壯陽、健胃提神和下氣散血的功效。

　　如果女性有月經不調、痛經、帶下或是女子性冷淡，男人陽痿遺精等問題可以適量的吃韭菜，會有很好的效果。

　　韭菜的營養很高，當中含有多種的營養元素，吃韭菜在春季為適合不過了，過了農歷的三月之後，就不太適宜吃韭菜了。

　　吃韭菜可以治療月經疾病，白帶還有女性痛經等問題，男人腎虛的話也是可以吃韭菜的。

　　經常吃韭菜的話不光可以防癌而且對冠心病患者也有益處，此外，韭菜有壯陽的作用，所以很適宜陽痿早泄甚至遺精的男人來吃。

　　提示：

　　韭菜是溫熱之物，所以有眼病或是胃病的人最好是不要吃。

　　韭菜不能和蜂蜜、白酒、牛肉一起吃。

　　炒熟的韭菜，如果放的時間過長再吃的話，會引起中毒的情況，表現為頭暈惡心嘔吐腹瀉等，因些炒熟的韭菜隔夜就不要再吃了。

　　食療小處方：

　　1、子宮脫垂者可以用韭菜加水煮，熱熏洗患處。

　　2、痛經者可以用韭菜加紅糖一起煮了吃。

　　推薦食譜：韭菜炒雞絲

　　材料：韭菜，雞肉，香菇絲，香油，胡椒粉，姜，料酒，淀粉，鹽，白糖，食用油各適量。

　　做法：1、將雞的肉去皮清洗干凈，切成細小的絲，然後放在碗里，加上鹽淀粉料酒白糖和胡椒粉後攪拌一下，最好是腌一小會，韭菜清洗干凈後切成長小段放著。

　　2、炒鍋開火放上油燒熱，放入姜絲炒出香味，把雞絲放進去炒熟後先盛出來，再放入油把香菇絲韭菜快速的翻炒一下，再把雞絲一起放進去炒，倒入淀粉勾個芡，最後加上香油就可以香噴噴的出鍋了。

　　雞肉是溫補肉類，可以活血調經，與韭菜放在一起炒的話，味道非常不錯。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　我們知道，女性懷孕後有一個明顯的特征，那就是停經。等寶寶順利分娩以後，關於什麼時候來月經，就成為了許多產婦比較關心的問題。有人說，產後月經來得早，說明產婦身體的恢復功能比較好。那么，真是這樣的嗎？

　　其實不然，產後月經具體什麼時候來，是因人而異的。而身體的恢復情況，也和月經沒有直接的關系。一般，產婦最早會在產後的33~42天排卵。大概產後的第六個星期會有卵子，因此產婦一般是在產後的第七周來月經。

　　不過也有些產婦月經來得很早，在給寶寶哺乳的時候月經就來了，其實這也是正常的現象。產婦不用擔心月經來得太早而影響到母乳的質量。

　　產後第一次來月經會出現2種情況

　　1、量多

　　大部分女性產後的第一次月經量會比平時的多，而且月經量增多的現象會持續幾個月。這主要是因為女性在懷孕的時候，體內的雌激素水平偏高導致的，到了產後雌激素恢復到正常水平，因此影響了子宮內膜，導致月經量過多。因此，產婦不必擔心，這種現象是正常的。另外，要注意的是，如果產後月經時間超過了七天，并且月經量沒有減少的跡象，那么，就要立即到醫院咨詢了。

　　2、量少

　　有些產婦，其產後第一次來月經的量比平時的月經量還少，這可能與哺乳、身體受寒、產後大出血以及產婦的心情有關。

　　產後第一次來月經要注意什麼

　　1、產後第一次月經期間，產婦要注意，千萬不要吃生冷、酸辣刺激的食物，應該在產後多喝開水，以保持大便的通暢。

　　2、對于產後第一次月經量比較多的女性，就要提前備好衛生巾，外出的時候也要多備一些，以防萬一。

　　3、產婦在生產以後要保持精神的愉快，避免情緒波動過大。

　　4、產後要注意個人衛生，也要勤于更換衛生巾，以防感染，另外要做好保暖工作，多休息，避免勞累。

　　5、產後第一次來月經和平時月經一樣，在經期要避免夫妻生活，這樣才能避免感染。

　　產後第一次月經遲遲不來怎麼辦

　　產後遲遲不來月經，產婦也不用擔心，這可能是因為女性一直在母乳喂養寶寶，且喂養次數比較多的原因導致。也是一種正常的現象。在斷奶以後就會慢慢恢復的。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　生姜也叫地辛，性溫，生姜的功效有很多，吃生姜的好處有很多，生姜有和胃止嘔和發汗解表的功效。

　　如果女性朋友月經不調或是有痛經的問題，產後惡露排不盡，懷孕的時候嘔吐等情況都可以適量的吃些生姜，感冒咳嗽關節炎患者也可以吃生姜。

　　生姜的營養很高，里面含有多種營養元素，生姜是我們平時做菜用的最多的調味品之一，生吃或者是煮熟了吃都可以去魚肉的腥味。

　　吃生姜還可以治療月經疾病，閉經或者是女性宮寒不孕癥等都可以適量的吃生姜，有很好的治療效果。如果懷孕的時候嘔吐或是產後惡露多的時候也可以適量的吃些生姜。

　　吃姜可以促進人的食欲，夏季天氣炎熱，很多人沒有胃口，這個時候吃點生姜可以讓胃口大開，還能促進消化，這就是人們常說的冬吃蘿卜夏吃姜的道理了。

　　女性在產後或是月經期間適量的吃些生姜，有調節體溫、驅寒、增進食欲的作用，可以讓身體快速的恢復正常。

　　生姜汁也有不錯的效果，尤其是對女性陰道炎或是皮膚病之類的有很好的殺菌作用。

　　生姜除了以上說的效果之外，平時我們感冒的時候很多人也吃塊生姜，沒錯，生姜還有治療感冒的效果，可以讓身體快速的發汗把身體的寒氣排出，起到治療感冒的作用。

　　提示：

　　生姜爛是有毒的，所以千萬不要吃爛姜。

　　生姜是辛熱之物，所以痔瘡、肝炎、糖尿病等患者最好是不要吃生姜，懷孕的女性朋友也要小心吃生姜，體質正常的人最好是不要多吃生姜，生姜不能兔肉一起吃。

　　食療小處方

　　1、胃痛者可以用生姜幾片，白胡椒適量，紅糖適量放在一起搗碎，用開水沖了喝。

　　2、嘔吐者可以取生姜和橘子皮各適量用水來煮的吃。

　　3、感冒的人可以用生姜、蔥白、大棗三樣放在一起，加水煮。

　　4、痛經的女性朋友可以取生姜適量，花椒適量，大棗幾粒加水一起煮。

　　5、凍傷的話可以取生姜和辣椒適量，白蘿卜適量加水煮，用煮好的水清洗凍傷的地方。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期前抑郁怎麼辦

　　1、微笑

　　生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等癥狀。這時，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎？”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂郁，輕松過關。

　　2、多出去走走

　　在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子里就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外。

　　抑郁吃什麼好

　　1、堅果

　　抑郁癥患者應補充，核桃和芝麻等堅果食物，這兩類食物營養豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高，對于治療抑郁癥有幫助。不過要注意核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。

　　2、雞蛋

　　對于一些抑郁癥患者來說，可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋中所含有的蛋白質，是所有天然食物中，最優質的蛋白質之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，適合抑郁患者飲食。因為抑郁癥患者平時不能吃的太過隨意，一些食物中含有的物質會刺激抑郁癥患者的腦神經，使得抑郁癥患者更加興奮。

　　3、水果和巧克力

　　有利于治療抑郁癥的抑郁心境。多吃新鮮水果、巧克力等食物，可以讓抑郁癥患者，重新變得高興起來。如香蕉可向大腦，提供一種重要的物質，這種物質可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的創造力，此外，香蕉中還含有色氨酸，有利于提高情緒的活力。而巧克力中含有的咖啡因也是一種刺激腦神經的物質，可以讓人變得興奮起來，對于抑郁癥也是有好處的。

　　4、豆類食物

　　豆制品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維，是安全天然的抑郁癥藥物。抑郁癥患者應該多吃豆類及其制品，這是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有豐富的大腦，所需的優質蛋白、氨基酸，這些物質都有助于，增強心腦血管的機能。服用豆制品對抑郁癥患者的精神安定也有一定的好處。

　　5、谷類食物和海產品

　　有研究表明，多食用全谷類食品、海產品等，多吃魚、蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心狀況，治療抑郁癥的情緒。這些都是純天然沒有任何副作用的，適合抑郁癥患者食用。長期食用也不會有任何依賴性。

　　抑郁癥的危害

　　抑郁癥患者常常會發展到自殺的地步，經過調查發現，很多自殺的的人都曾有過或者正在遭受抑郁癥的折磨，這讓他們十分的痛苦，為了擺脫這種痛苦，他們選擇結束自己的生命，這太不值得了，為了徹底的治療好抑郁癥，就需要對抑郁癥的嚴重危害有一個清晰的認識。

　　1、思維消極

　　抑郁心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。神經衰弱患者把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限夸大，感到自己對不起他人、家屬和社會，認為自己罪惡深重，是一個“十惡不赦”的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義，生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強烈者如果得不到及時醫治或監護，自殺成功率相當高。

　　2、精神運動性阻滯

　　典型表現是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力總感到心有余而力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態。病人對周圍一切事物都不感興趣，對工作沒有一點兒熱情，平素衣著整潔的人也變的不修邊幅。

　　3、軀體癥狀

　　主要有食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經功能失調的癥狀較常見。神經衰弱的軀體癥狀往往查無實據，且多為非特異性的，難以定位，但一定要排除軀體疾病。

　　4、誘發并發癥

　　病人往往會出現肌肉緊張性疼痛，植物神經功能紊亂，比如稍一緊張就頭痛或說不清的肌肉疼痛，且伴有心慌、出汗、食欲不佳、消化不良、腹瀉或便秘；女病人還可以出現月經不調，男病人則出現陽痿、遺精、早泄等。在睡眠方面，出現各種睡眠障礙也是非常普遍的。

　　結語：通過以上文章大家是不是對經期前抑郁的相關知識有了一些了解了呢，經期前抑郁并不可怕，只要我們采取正確的治療措施問題就能迎刃而解，以上介紹的有關經期前抑郁的相關知識希望能對大家有所幫助。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經是女性生理所特有的征象。在日常生活中，常常有些人在月經期間皮膚發生很大變化。主要表現為皮膚油膩，毛孔粗大。出現散在的粉刺、痤瘡及毛囊炎，皮膚毛細血管明顯，眼圈出現黑暈等等。每月到了這個特殊時期，應怎樣進行皮膚的護理呢？由于月經期體內的激素發生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現皮疹、毛囊感染。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現短暫的色素沉著，這些變化通常在經期過後可自然消失。

　　在經期前一兩天，由于受體內荷爾蒙的影響，不論是皮膚還是頭發，皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導致油脂過多，頭油較重，肌膚失去透明感，而且容易長粉刺，所以這時的護膚程序和護膚品要減少一些。潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素，或在經期前一個星期讓醫生開些小劑量的藥物，以調整荷爾蒙的平衡。如果發現最近幾天油脂特別旺盛，就應考慮與經期有關，進而要改變自己使用的保養品。另外，月經來臨時。情緒也會變得低沉，或容易引起便秘、皮膚粗糙等現象。皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛細孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬、去斑與美白的工作也顯得格外重要。

　　在月經期間，要注意休息，保證充足的睡眠。每日用溫水清潔皮膚2—3次，適當地用一些清潔霜，以防止皮膚的感染。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品，盡量使用不易導致過敏反應的，或平時使用過而無過敏反應的化妝品。應適當地按摩皮膚，以改善眼圈周圍皮膚的血液循環，消除黑眼圈。因為經期的氣色不佳，所以更不能忽略彩妝。粉底要加強粉嫩效果，口紅則可選擇粉紅、粉橘等粉色調，這樣會讓氣色顯得較紅潤，有精神。叛逆、冷酷的色彩會讓面色更顯憔悴，不宜在這段期間使用。

　　另外，經期身體中會有異味，要加強清潔，行經時最好一天洗兩次澡。經期不宜浸浴，因為浸浴容易使污水進入陰道而滋生細菌。經期下體最易受細茵感染生病，所以這期間的清潔護理十分重要。要用酸性潔膚液清潔陰道。平日女性的陰道酸堿 （PH）值約為3至5，略酸的陰道，有效防止細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，此時應使用酸堿度為3.5的潔膚液。

　　月經期間應攝入豐富和均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量，同時需保持穩定的情緒和良好的心境，以減輕月經期間皮膚的變化。

　　在經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌景旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。成熟膚質的皮膚細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，這個時期應更慎選保養品，配合自己的膚質做適當的調整。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　黑木耳就是我們平時吃的木耳，木耳的功效有很多，有補氣益胃、活血潤燥、涼血止血的效果。

　　如果女性朋友有月經不調、崩漏、痛經、更年期綜合征還有高血壓、冠心病等疾病可以適量的吃些黑木耳，會有很好的一個治療效果。

　　黑木耳的營養很高，當中含有多種營養元素和胡蘿卜素，吃黑木耳可以治療痛經，如果女性朋友月經量多的話也是可以吃黑木耳的，產後惡露排不盡吃些木耳有很好的治療效果。

　　黑木耳中鐵的含量是非常高的，所以如果女性有貧血或是缺鐵性貧血的患者要多吃木耳，是補鐵的天然食品。

　　黑木耳還有一定的防癌抗癌作用，平時經常吃黑木耳可以幫助女性朋友預防子宮癌和乳腺癌這些常見的婦科疾病。

　　同時黑木耳還有很不錯的抗衰老作用，想要抗衰老的女性朋友可以多吃哦。

　　提示：

　　孕婦和性功能低下的女性朋友最好不要吃黑木耳，容易腹瀉的人也不要吃黑木耳，新鮮的木耳有毒不能吃。

　　黑木耳不能和雞肉、田螺一起食用。

　　食療小處方：

　　1、崩漏的女性朋友可以取黑木耳適量，烘干弄成粉末狀，搭配紅糖水來吃。

　　2、貧血的患者可取黑木耳適量，大棗若干，加水煮每天一次。

　　3、痔瘡出血的患者可取黑木耳適量，柿餅適量，加水煮每天一次。

　　推薦食譜：

　　木耳肉片湯：

　　材料：黑木耳適量，瘦豬肉適量，蔥，味精，鹽，胡椒粉，動物油適量。

　　做法：1、將木耳發好後清洗干凈，大塊的可以直接用手撕，瘦豬肉切成薄片放在碗里，加醬油攪拌一下。

　　2、炒鍋放動物油燒熱，將肉片和木耳一起放進去炒幾下盛出來。

　　3、再把炒鍋清洗干凈，放上油加熱，放蔥和鹽再把水放進去，待湯煮開之後將炒過的木耳和肉片一起放到鍋里面煮，最後加味精和胡椒粉調味就可以出鍋了。

　　黑木耳涼血止血，瘦肉可以養血，這兩種放在一起吃有養血調經的功效，此湯味道鮮美又有養顏的作用，女性朋友要多吃哦。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　有人說，懷孕十月，在卸貨的那一刻覺得自己解脫了。但其實，產後才是“磨難”的開始，除了要沒日沒夜地喂奶，照顧寶寶之外，還可能出現月經問題。雖然說這很常見，但是為了健康必須要調理月經。當然，為了起到更好的調理效果，需要先了解一下造成月經問題的“兇手”。

　　產後月經出現問題的原因

　　第一、孕期的時候，身體的調養不夠好，致使產後月經異常。

　　第二、產後沒有得到充足的休息，過度勞累所致。或者說產後沒能做好保暖措施，身體受寒所致。

　　第三、自身體質因素，比如說體寒嚴重，也就是說身體內部的寒氣積累過多，造成月經出現異常。

　　第四、在懷孕之前就有痛經等月經不調問題，一部分人產後會得到緩解，但是有一部分人則同樣會發生與孕前相同的月經問題，甚至反而問題變得更加嚴重了。

　　第五、產後女人們身體比較虛弱，但是她們并沒有得到好的調養，比如說飲食不合理，休息不足等等，致使她們出現內分泌失調，進而影響月經周期，造成月經失調。

　　產後如何調理月經

　　1、及時檢查

　　產後月經來了以後，發現經血量持續增多的話，就需要及時檢查，及時查出病因，才能預防重大疾病出現。而且需要第一時間就去檢查，不可一拖再拖。

　　2、不可受寒

　　產後需要保暖，身子受寒了，月經定然受到影響。所以說，產後要記得不能冷水，也不要喝涼水，更不要受風。

　　3、要有好心情

　　產後需要時刻關注著寶寶，當然面對著時刻哭鬧的寶寶，很多女人情緒很容易崩潰或是發怒。這樣子對月經有影響，因為情緒波動太大的話，會造成月經就異常，比如說心情過于沮喪或是抑郁容易導致閉經。比如說總是處于緊張狀態的話，經血量則容易變多，或者說月經提前。所以說，產後女人們要樂觀一些，保持好心情，學會轉化負面情緒。

　　4、適當運動

　　適當運動有助產後女人提高免疫力，減少被疾病盯上的機會，而且還有助運行氣血。氣血運行一切正常的話，也就有助改善月經異常問題，比如緩解因為氣血不通暢所致的痛經。

　　5、合理飲食

　　產後飲食需要合理搭配，選對了不僅能補充營養，同時還能調理月經。比如說可以多吃一些絲瓜，其具有疏通經脈，促進血液流通的功效;或者說還可以多吃一些豬皮凍，其有滋養肝腎，養血益陰之效，有助改善月經不調。

　　下面推薦一些有助調經的食療方，產後有月經問題的女人們，建議來了解一下：

　　A、羊肉豆姜湯

　　準備好1塊羊肉(一人份)，再準備好一些豆豉，幾片生姜片。之後將羊肉洗好切成片，再放入碗中加入一些料酒攪拌均勻備用。然後燒一鍋開水，等水開了以後，將羊肉片和豆豉、姜片一起放進去煮。最後等到湯水沸騰三四次之後，加入食鹽調味就能吃了。

　　常吃這款湯有助溫經散寒，是養血調經的佳品，產後月經不調的女人，要吃一吃。

　　B、甲魚生地湯

　　準備好1只甲魚和適量的新鮮生地，將甲魚敲暈後宰殺，再將甲殼，頭部、四肢和內臟去掉。之後再斬成塊與新鮮生地一起放入鍋中，加入適量的清水，再加蓋燉煮直至食材熟爛。最後起鍋之前加入食鹽調味，就能喝湯吃肉了。

　　這款湯滋陰清熱，對于陰虛血熱所致的月經提前問題，有調理作用。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　荸薺也叫馬蹄，是常吃的野菜之一，荸薺的營養價值高，而且功效與作用也不少，荸薺有清熱生津、化痰消積的功效。

　　適應癥：月經不調，崩漏，更年期綜合征，以及高血壓、溫熱黃疸等疾病。

　　荸薺是常吃的野菜，荸薺當中含有豐富的營養元素，吃荸薺可以治療月經疾病，月經量多的女性朋友還有痛經的女性可以適量的吃些荸薺是有好處的。荸薺是冬季挖取，荸薺的肉質又嫩又脆，味道十分爽口，可以生吃也可以煮熟了吃，荸薺還可以和豬肉一直煮，味道十分不錯的哦。

　　荸薺有降血壓和防癌抗癌的功效，所以，高血壓患者可以常吃，子宮頸癌乳腺癌和肺癌的患者也可以吃荸薺，有很好的輔助治療作用。

　　提示：

　　荸薺為寒涼之物，所以脾胃弱的人最好是不要吃，體質正常的女性朋友，月經期間不要吃荸薺，荸薺中有糖分，所以糖尿病患者也不要吃。

　　食療小處方

　　1、取荸薺海蟄適量，加水煎服，可以輔助治療高血壓。

　　2、將荸薺清洗干凈，去皮切成片，焙干研成末，用黃酒沖服可以治療婦女崩漏。

　　3、取荸薺適量，白茅根適量加水煎服可以治療血尿。

　　4、取荸薺適量洗干凈去皮後切成片，搗爛後取汁喝可以治療便秘。

　　推薦食譜：荸薺炒肉片

　　材料：荸薺適量，豬肉適量，料酒，鹽，番茄醬，白糖，干淀粉，味精，食用油等各適量。

　　做法：1、把荸薺洗干凈後，煮熟然後把皮削了切成小薄片。

　　2、將豬肉洗干凈，切成薄片放在碗里，加入干淀粉料酒和鹽攪拌一下，放大約30分鐘後再使用。

　　3、炒鍋放上食用油燒熱，把豬肉炒到變色，然後放荸薺和鹽一起炒後盛出，在鍋中再放點油，白糖味精和番茄醬，用小火，待煮開後再把炒好的肉片和荸薺片放進去炒熟就可以出鍋了。

　　豬肉有滋陰養血的功效，和荸薺一起炒的話，再加上開胃消食的番茄醬，可以幫助消化吸收，這道菜還有美容的效果，常吃可以讓你的氣色紅潤。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　1.鮭魚等其他魚類：

　　高蛋白質的魚類（諸如：鮭魚、鮪魚、大比目魚、沙丁魚等）還有最高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效減緩經痛與其他癥狀，還能讓導致經前癥狀的荷爾蒙大幅變化趨于穩定。

　　Omega-3脂肪酸的一種DHA濃度過低和憂郁有關。海鮮中其他有益健康的成分還有鈣、鎂、鐵和鋅，對舒緩癥狀都很重要。如果感受到經前癥狀時，則每周至少吃兩到三分海鮮。

　　2.脂肪

　　對抗經前癥候群的脂肪：人體需要一些必須脂肪酸，其中月見草油、亞麻籽油都對經情癥狀有顯著的舒緩效果。對經前癥候群來說，可以在每天的飲食中加入一到兩大匙的亞麻籽油。

　　3.其他瘦的蛋白質：

　　多吃瘦肉和雞肉這些瘦的蛋白質能攝取“硒”，因為缺少硒與焦慮有關。硒的其他來源，還包括海鮮（鮪魚）和全谷類。一天三個巴西堅果，就可以達到身體一天的硒含量。

　　生理期一周，可以納入以下食物：雞胸肉、瘦牛絞肉、瘦牛肉、三個巴西堅果。經前癥後的一周，則可以一天至少吃兩份瘦的蛋白質，經前每天吃三個巴西堅果。

　　4.排水蔬菜：

　　許多具有利尿功能的食物，多半含有鎂、鉀、鈣等能舒緩經前癥狀。蘆筍是其中佼佼者，有利尿功能、高纖維有助排便和舒緩脹氣。經期時最好攝取蘆筍、甜菜、小黃瓜、萵苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。

　　經前癥候群的一周飲食，可以考慮多出上述有助排水的蔬菜。

　　5.糖分較高的水果：

　　許多水果富含鉀可以有效對抗經前癥狀，特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果。他們是天然的糖果，可以滿足在這段期間愛吃糖的欲望。也可以多吃高纖維水果，像是蘋果、梨子和莓果。

　　吃水果，不要只喝果汁（那只有糖份而已）！經前最好每天吃三份以上的水果，特別是上述幾樣。

　　6.益生菌和富含鈣質的食物：

　　益生菌食物如優格，富含鈣質能有效舒緩經前癥狀。缺乏鈣會讓情緒起伏較嚴重，多攝取鈣質可以讓你較不易焦慮、易怒、沮喪和陰晴不定。經前癥候群可以，每日攝取兩份益生菌。

　　7.天然碳水化合物：

　　大腦中的血清素能提振情緒，而碳水化合物就是血清素的基石。但其中復合碳水化合物，如全谷類、蔬果等可以讓癥狀明顯改善；但單一碳水化合物糖、糖漿等產品，則會提高血糖、情緒暫時舒緩，過不久卻又會覺得脾氣易怒，酒的效果也是一樣。

　　萊豆、黑豆等碳水化合物富含鉀與鎂，可避免情緒大幅起伏、疲倦、暴食與脹氣水腫。番薯有豐富的維生素B，能抑制經前癥候群。

　　經前癥後群的一周飲食，可在每日飲食中納入三份下列食物：煮熟燕麥半杯、高纖b片一杯、無糖全麥面包一片、豆類半杯、中型番薯一個、玉米半杯、大麥半杯、糙米半杯。

　　8.大豆蛋白：

　　豆腐、天貝、豆漿、毛豆（燙過加鹽的豆莢）擁有植物荷爾蒙“異黃酮”，可舒緩經前癥後，改善情緒、脹氣水腫和經痛。經前癥候群可以將大豆制品當點心吃，多吃一點。

　　9.巧克力：

　　雖然有爭議，但是巧克力的確可以讓心情更好。經期間可以隨心食用，可是要克制，不得過量，可以食用15至30克的黑巧克力或低熱量可可。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）