婦科疾病-經期問題 第10页

　　玫瑰花茶

　　功效：玫瑰花茶含豐富的維生素，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助，調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，美容，調經，利尿，緩解腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容，身體疲勞酸痛時，取些玫瑰花精油來按摩也相當合適呢。

　　原材料：干玫瑰花5-7朵，去核紅棗3顆，開水1杯。

　　做法：1、將干燥玫瑰花，紅棗加入熱開水中，加蓋浸泡約10分鐘。

　　2、趁熱飲用，喝茶吃棗即可。

　　這個茶品在經期也能飲用，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗哦，是女性美容調經的圣品。

　　五苓散

　　功效：消除經前手腳水腫，全身緊脹感，甚至體重也隨之增加的水腫現象，緩解不適感。

　　原材料：澤瀉，茯苓，豬苓，桂枝，白術。

　　做法：煎服，每日一付。

　　要消除經前浮腫除了服用通經利水的中藥方劑外，避免過多的鹽分攝取，以免造成體內水分過度滯留而增加的體重也十分重要。

　　加味逍遙散

　　功效：可有效調節自律神經，緩解經前胸悶，易怒，焦躁及經前乳脹等焦慮緊張現象。

　　原材料：丹皮，梔子，當歸，柴胡，郁金，赤芍，白術，茯苓。

　　做法：屬于處方藥，一定要遵醫囑，煎服。

　　現在藥店也有專門出售的中藥成品加味逍遙丸，經前服用也有很好的效果哦。

　　甘麥大棗湯

　　功效：本方有養心安神，補脾和中之功，改善經前不安的情緒及失眠頭痛的問題。

　　原材料：甘草9克，小麥15克，大棗7個。

　　做法：上三味加水適量，小火煎煮，取煎液兩次，混勻，早晚溫服。

　　可請中醫師針對個人體質加減用藥，改善癥狀，現在市場上也有罐裝的甘麥大棗湯成品出售，但里面含有一定量的糖分，一定要適量飲用。

　　六味地黃丸

　　功效：促進體內水分的代謝，改善因水分滯留造成體重增加，水腫明顯的現狀，也能疏肝解郁，穩定情緒。

　　原材料：在普通藥店就有售，遵照上面的說明書用藥吧。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　濃縮當歸丸中的黃芪為豆科草本植物蒙古黃芪、膜莢黃芪的根，產于內蒙古、山西、甘肅、黑龍江等地，為國家三級保護植物。具有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌等功效。

　　濃縮當歸丸的主要成分是：當歸、黃芪（蜜炙）。黃芪，又名黃耆，為植物和中藥材的統稱。植物黃芪產于內蒙古、山西、甘肅、黑龍江等地，為國家三級保護植物。中藥材黃芪為豆科草本植物蒙古黃芪、膜莢黃芪的根，具有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌等功效。

　　當歸，多年生草本植物，在中國分布于甘肅、云南、四川、青海、陜西、湖南、湖北、貴州等地，各地均有栽培。當歸的根可入藥，是最常用的中藥之一。

　　經期要注意飲食調理，經前及經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚，而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

　　濃縮當歸丸具有養血活血，調經止痛的功效。用于血虛萎黃、月經不調、經來腹痛。也就是說可以治療月經紊亂。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　一般情況下，剛生完孩子，前幾次的月經量都會比較多，這是正常的生理現象，媽媽們不必過于擔心。那么產後月經量多是什麼原因呢？下面讓我們具體來看看吧！

　　生完孩子月經量多正常嗎

　　生完孩子產婦月經量變多一般是正常的，新媽媽不必過分緊張，大多數產婦隨著月經周期的穩定會自發消失，正常情況，月經周期長短一般是28到30天，持續時間一般是3天到7天，出血總量一般為30毫升到60毫升，而高于60毫升就是月經量多，如果產婦一直流血較多，可能是身體方面其它疾病，需及時到醫院就診。

　　生完孩子月經量多的原因

　　婦科疾病

　　產婦生完孩子後由于婦科器質性病變引起月經量變多，如子宮肌瘤、子宮息肉，即便是很小的肌瘤都會導致月經過多，所以產婦如發現身體有明顯的異常要及時到正規的婦科醫院就診。

　　雌激素分泌過多

　　產婦產後第一次來月經之前卵巢雌激素會分泌過多，刺激子宮內膜增生，導致子宮內膜增生在月經期間脫落的時候就會出血多，這也是產後第一次來月經量多最主要的原因。

　　勞累過度

　　生完孩子的產婦如勞累過度也會造成月經量增多，產後新媽媽需要哺乳、照顧新生兒，還要兼顧家務，繁重的勞動導致很多新媽媽都出現了腰肌勞損、勞累過度的現象，也使產後月經量變多。

　　情緒不穩

　　產婦產後情緒會很不穩定，易怒易抑郁，擔心自己身體恢復狀況，甚至過度緊張產後的第一次月經，在精神高度緊張的時候產婦也容易出現月經量變多的情況。

　　身體其它疾病

　　生完孩子有一部分產婦自身有身體疾病，如血液病、高血壓、糖尿病、肝病等疾病都可能影響產婦雌激素排泄導致血管脆性增大，引起子宮內膜增生從而引發月經增多。

　　生完孩子月經量多怎麼辦

　　1、在醫生的指導下，服用相關藥物恢復卵巢功能，調節月經周期，緩解產婦產婦月經量過多的癥狀。

　　2、產婦平時注意保健，增加營養，多吃含蛋白質豐富的食物以及蔬菜和水果，不參加體力勞動和劇烈運動，保證充足的睡眠和愉悅的心情。

　　3、產婦要注意飲食清淡，由于體內有熱或過食辛辣食物，致使月經量多，色鮮紅或深紅粘稠，所以產婦要食用清熱下火、清淡的食物。

　　4、產婦平時不要吃生冷的食物和冰冷的飲料，不宜吃海鮮，喝濃茶、咖啡，特別要注意忌口。

　　生完孩子月經量多吃什麼好

　　黑木耳菠菜湯

　　作用：黑木耳菠菜湯能益氣養血，滋陰補腎，生津止渴，適用于產後月經過多，缺鐵性貧血的產婦食用。

　　原料：黑木耳30克、菠菜200克、蔥、植物油、精鹽各適量。

　　做法：將黑木耳泡發，擇洗干凈，菠菜洗凈，切段，蔥洗凈切花；將炒鍋放在大火上，加入植物油燒熱至六成時下入蔥花爆香，加入清水燒開；下黑木耳，菠菜，精鹽，煮5-10分鐘即可，每日一次。

　　艾葉母雞湯

　　作用：艾葉母雞湯可以補氣養血，健脾寧心，適用于體虛不能攝血而導致的月經過多的產婦。

　　原料：艾葉15克、老母雞一只。

　　做法：將老母雞清洗干凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次服用，月經期連服2-3次。

　　阿膠黑糯米粥

　　作用：阿膠黑糯米粥能滋陰補血，養血止血，適用于產後月經過多的產婦，需要注意的是脾胃虛弱及淤血者忌用阿膠。

　　原料：阿膠30克、黑糯米100克。

　　做法：將黑糯米洗凈，加適量水煮粥，待粥熟時再加入阿膠，等其溶化後，調味，服食，每日一劑，連服5天。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　導致月經不調的原因有很多，大致分為氣血兩虛性、血熱型、氣滯血瘀性、血寒型、腎虛型，月經不調吃什麼藥好？根據具體的類型來判斷吃什麼藥來治療，才能讓月經不調遠離我們。

　　1、氣血兩虛性：景氣周期提前後錯後，經量減少或增多。伴有小腹痛。身體疲憊。面色蒼白，舌質談紅。可用烏雞白鳳丸，八寶坤順丸，當歸調經血，補中益氣丸，歸脾丸等。

　　2、血熱型：血熱型游客分為實熱性和虛熱型。實熱性月經先期連較多，顏色為什紅活紫色，粘稠有血塊。舌質紅苔黃。可用風輪止血片和四紅丹。虛熱型經來先期經期眼擦很難過，量多顏色為紅色，舌紅太少，患者可用固經丸清凈顆粒。

　　3、氣滯血瘀性：月經前後無定，經量或少或多色紫紅伴有小腹痛或有胸脅乳房脹痛等癥狀。可用月月舒沖劑，失笑散，當歸浸膏片七制香附丸逍遙丸等。

　　4、血寒型：經期延後連少小腹冷痛畏寒肢冷。胎白可用田七痛經散艾附暖宮丸。

　　5、腎虛型：月經中企先後無定，量少色淡紅活暗紅，足跟痛頭暈耳鳴夜尿多等。舌治宜不慎調經。

　　月經不調吃什麼藥好？月經不調還可通過飲食進行調理。在月經期間不能吃的食物一定要忌口，不能吃寒性的食物如：黃瓜、萵苣、海螺、蚌肉、西瓜、螃蟹、冷飲等，不能吃油膩的食物，油膩的實物不利于患者消化，患者吃後可導致胃納不佳或消化不良可傷胃。在月經期間如果吃辛辣刺激的實物如姜、酒、辣椒等，可導致月經不調的發生。所以，月經不調一定不能吃這類的實物。

　　月經正常來潮是成熟女性身體健康的重要標志。

　　許多婦女發生月經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了其它原因。殊不知，許多不良習慣也可能導致月經失調。下面我們來介紹導致月經失調的不良因素。

　　女性在月經期間一般常有的疾病主要是月經不調和痛經。

　　月經不調包括月經周期異常和月經量的異常。痛經指婦女在行經前後，或正值行經期間，小腹及腰部疼痛。西藥對此病無肯定療效，止痛片只能緩解一時之痛，不能從根本上解決問題。

　　中藥在這方面卻發揮了強大的作用，根據中醫理論，氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱、肝腎虧損是痛經、月經不調的主要原因，中醫中藥對此辯證施治往往可收到比較好的效果。

　　治療月經不調的常用藥物如下：

　　1、烏雞白鳳丸

　　補氣養血，調經止帶。用于氣血兩虛，月經不調，腰腿酸軟，白帶量多。

　　2、加味逍遙丸

　　舒肝清熱、健胃養血。用于兩肋脹痛，倦怠食少，月經提前。注意，忌食生冷油膩，切忌氣惱勞碌。

　　3、當歸丸

　　養血補氣，調經止痛。用于血虛癥引起的月經不調。

　　4、七制香附丸

　　開郁順氣，調經養血。主治月經錯後，胸肋脹痛，白帶量多。用于氣滯血瘀引起的月經不調。注意，陰虛發熱著慎用。

　　5、益母草膏

　　活血調經，用于月經量少，產後腹痛。

　　用于經通藥物如下：

　　1、婦科得生丸

　　解郁調經。用于經前或經期小腹脹痛，行經量少，經色暗紫，淋漓不暢夾有血塊，胸肋乳房作脹等氣滯血瘀型痛經。

　　2、痛經丸（片）

　　活血散寒，溫經止痛，用于小腹冷痛，遇熱則舒，行經量少，色暗有血塊，畏寒便溏，舌苔白膩等寒濕凝滯型痛經

　　月經不調、痛經選用中藥應有簡單的辯證知識，這樣有利于正確用藥，但如服藥後癥狀不見緩解，且病癥遷延，建議去醫院檢查是否患有貧血及其他器官的疾病，以免延誤病情。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　最新的研究顯示，80%的女性都有不同程度的經前綜合征反應，但影響程度從輕微到非常嚴重各有不同。對大部分的女性來說，每月的那幾天固然不舒服，但很快就會過去。然而對另外8%的女人來說，PMS簡直就是籠罩在生活中的揮之不去的陰影，而且持續時間長達兩個星期以上。因為PMS從排卵期開始，到下一次來潮前才會結束。

　　經前期綜合征是當今醫學界最為關注的病征之一，醫學和生命科學家已將其列為對神經科學的重要健康問題挑戰之一。早在2000多年前，一位希臘醫生就已經用文字記載了經前期綜合征的各種癥狀，但直到現在，人們對其病因和治療都沒有達成共識。因為每個人的情況都不完全相同，目前的科學一般認為內分泌系統，神經系統和社會精神因素相互作用，導致了經前期綜合征的發生。PMS的征狀在30—40歲的女人中表現最突出，PMS的產生，是體內荷爾蒙發壁生變化、社會環境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯手”造成的。

　　細分起來，PMS的癥狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：

　　1、頭痛和偏頭痛頭痛：

　　這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分潴留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。

　　2、水腫：

　　由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而後者導致了背痛。

　　3、乳房腫痛：

　　這跟雌激素／孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

　　4、長小痘痘：

　　雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生（油脂則是由皮下脂肪層產生的）。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙，加。L油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

　　5、情緒低落：

　　由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經期開始，這種低落情緒會霍然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為復合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。

　　6、疲倦：

　　盡管有些女性在經期前反而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩定的緣故。

　　7、嗜食：

　　通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多.30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

　　怎樣才能終結這周而復始的折磨呢？

　　一個可以依靠的寬厚的肩膀，一個結結實實的溫情擁抱或許會起到一些作用：但更重要的是，需要徹底了解PMS產生的原因和癥狀，然後對癥施方。這樣，從精神上和生理上人手，雙管齊下，PMS就不再那么可怕，比如，防止PMS的生活方式的方法包括：

　　1、吃好點：

　　避免動物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類食物，定點吃飯，兩頓飯之間的間隔不要太遠；

　　2、放松點：

　　緊張加劇PMS。所以每天抽一點時間休息，隨便迨裁炊夾校灰閽敢猓庋梢曰航飩粽徘樾鰨

　　3：積極點：

　　培養鍛煉的習慣。做一些增氧運動比如健步或瑜珈，可幫助大腦產生一種叫安多酚的物質，這種物質可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　q1：產後多久“老朋友”第一次到訪？

　　a：產後月經的復潮個體差異很大，有的媽媽產後1個月就迎來了“老朋友”，也有的媽媽要在產後1年才恢復正常的月經。一般來說，產後“老朋友”的到訪與產後是否哺乳、哺乳時間的長短、媽媽的年齡及卵巢功能的恢復有一定的關系。

　　如果有規律地喂母奶，月經沒有來，這是正常的現象；沒有喂奶的媽媽，“老朋友”通常在產後6—8周內會來。要是超過了3個月還是沒來的話，最好到婦產科檢查一下。

　　q2：如果還在喂奶，“老朋友”就不會來？

　　a：喂母乳的媽媽，在產後12周約有25%會恢復排卵與月經，而大多數哺乳媽媽則要到18周才完全恢復排卵機能。因此，在哺乳的過程中，很有可能就會迎來“老朋友。”但是在哺乳媽媽體內，泌乳激素維持在高于孕前的狀態，而且還因受到寶寶吸吮的反應而增加，因此哺乳新媽媽的月經一般比未哺乳新媽媽的月經來的晚。

　　q3：“老朋友”的到來，會不會影響母乳質量？

　　a：當“老朋友”到來時，哺乳媽咪的乳量一般會有所減少，乳汁中所含蛋白質及脂肪的質量也稍有變化，蛋白質的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。這種乳汁有時會引起寶寶消化不良，但這只是暫時的現象，等經期過後，就會恢復正常。因此無論是處在經期或經期後，媽媽們都無須停止哺乳。

　　q4：惡露和月經有什麼不同？

　　a：通常情況下，分娩後的媽媽產道內會流出血狀分泌物，這種由胎盤著床位置的出血，混著殘留在子宮的蛻膜、組織碎片及黏液等分泌物，就是惡露。正常情況下，起初的4—5天，惡露量多且呈紅色；產後1星期左右，惡露量逐漸減少而變成褐色；第10天以後，顏色變得更淡，慢慢地由黃色轉為白色，沒有特殊的氣味。惡露一般在產後4—6周消失。剖宮產的產婦惡露持續時間要比平產的長，如果褐色的惡露持續到產後20余天，還是應當到醫院診治的。通常情況下，惡露一般不超過月經量，超過月經量或有血塊，陰道流出物呈爛肉樣組織或有腐敗臭味時，應該及時求醫。

　　q5：既然“老朋友”還沒來，就用不著考慮避孕了吧？

　　a：要是你抱著這樣的想法，那就趕快對自己說一聲：stop！處于產褥期的新媽媽即使沒有月經，也有可能懷孕。因為能否懷孕，在女方來說取決于有無排卵。排卵的恢復不一定是與月經的恢復同步的，特別是沒有采取母乳喂養的新媽媽，排卵往往恢復較早。因此，即使是“老朋友”還未到訪的新媽媽，只要有過性生活，隨時都可能因已恢復排卵而受孕。所以，產後只要開始有性生活，就應當采取避孕措施。

　　tip：如果是還在喂奶的媽媽，最佳的避孕方法就是采用避孕套。至于其它如子宮帽、陰道薄膜、陰道海綿等，則不適用于產後的兩個月內。平產後3個月、剖宮產後半年可以放環。而避孕藥中的雌激素可使乳汁分泌減少、質量降低，還能進入乳汁對新生兒產生不良影響，所以哺乳期的新媽媽不宜使用短效口服避孕藥。

　　q6：斷奶很久了，為什麼“老朋友”還是遲遲未到？

　　a：母乳喂養的媽媽，由于較長時間閉經，子宮縮小，即使斷奶後也不來月經。尤其是哺乳期過長的媽媽，幾乎萎縮的子宮不能很快復原。“老朋友”遲遲不來并不好，必須進行治療。一般可采用雌、孕激素序貫療法（也稱人工周期）。經1—2個周期治療後多數人能夠復經。

　　q7：“老朋友”不配合，一直不準時怎麼辦？

　　a：有些媽媽產後會出現月經不調的問題，可能是量太多或太少，或是月經來的時間很亂。基本上，大約要2到3個周期才會恢復正常，但如果有特殊狀況的媽媽，如產後大出血、過胖、精神壓力太大、卵巢功能有問題等，也都會造成產後月經不順或是沒來，此時，就需要找產科醫師檢查，找出原因再治療。

　　飲食調理

　　【韭菜炒羊肝】

　　配方：韭菜200克，羊肝250克，豬油、精鹽等。

　　制作：將韭菜切段，羊肝切片，先將羊肝武火略炒片刻，再入韭菜翻炒，加入味精即可。

　　【益母草汁粥】

　　配方：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁40克，鮮藕汁40克，生姜汁2克，蜂蜜10克，粳米100克。

　　制作：先以粳米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　用法：每日2次，溫服。病愈即停，不宜久服。

　　【艾葉粥】

　　配方：干艾葉15克（鮮者30克），南粳米50克，紅糖適量。

　　制作：艾葉煎取濃汁去渣，與粳米、紅糖加水煮為稠粥。

　　用法：月經過後3天服，月經來前3天停。每日2次，早晚溫熱服。

　　【龍眼蛋湯】

　　配方：龍眼肉30克，紅糖20克、紅皮雞蛋2枚。

　　制作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖，打破雞蛋攪入湯中，略煮1-2分鐘即可。

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 　　十月懷胎，一朝分娩，這是一個“瓜熟蒂落”之生理現象。那么哺乳期來月經正常嗎？哺乳期月經來潮是什麼時候？有哪些特點？

　　哺乳期來月經正常嗎

　　實際上，喂奶期間來月經是一種非常正常的生理現象。產後來月經的時間有明顯的個體差異，月經恢復得早的可能滿月後月經就來了，晚的要到寶寶1歲後才恢復。一般情況下，不哺乳的媽媽通常在產後6-10周就迎來了“老朋友”，哺乳媽媽月經的恢復時間一般會延遲，有的哺乳期一直不來月經。

　　從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，可能早在產後33-42天，卵巢就可排卵了。

　　研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有4O%在產後6周恢復排卵；到了產後8-12周，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只占35%。哺乳的產婦，在產後12周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。

　　不過，有時很難在臨床上確定產後第一次月經的確切時間，而且少數產婦會在分娩後馬上開始有少到中量的間歇性出血。

　　哺乳期月經來潮是什麼時候

　　產後的媽媽比較關心的一個問題就是產後多久來月經，特別是哺乳期的媽媽，來月經的時間會相對沒有喂奶的媽媽比較晚。

　　一般來說，產後的一個月，卵巢就可排卵了。此外，在產後6周，也可觀察到排卵過後的黃體存在。

　　因此，如果媽媽沒有喂奶，月經通常在產後6~8周內會來。研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有4O%在產後6周恢復排卵；到了產後8-12周，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只占35%。哺乳的產婦，在產後12周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。不過，有時很難在臨床上確定產後第一次月經的確切時間。

　　哺乳期月經有哪些特點

　　新媽媽哺乳期的月經與正常情況下的月經可能有些方面會有些不同，不過一般情況下，這些不同都是正常的，新媽媽不必為此擔心，哺乳期月經的特點主要有以下幾點：

　　新媽媽哺乳期的月經與正常情況下的月經可能有些方面會有些不同

　　1、第一次月經量較多。大多數新媽媽第一次的月經量比平時月經量多，第二次月經就正常了，因此不必治療。

　　2、產後惡露，并非月經。通常情況下，產婦在分娩後，產道會流出如月經一般的血狀分泌物，這種由胎盤著床位置的出血，混著殘留在子宮的蛻膜、組織碎片及黏液等分泌物，稱為惡露。正常情況下，起初的4-5天，惡露量多且呈紅色；產後一星期後，惡露量逐漸減少而變成褐色；第10天以後，顏色變得更淡，慢慢地由黃色轉為白色，沒有特殊的氣味。惡露一般在產後4-6周消失。但有時少量褐色的惡露會持續到產後第1次月經來潮。

　　惡露一般不超過月經量。如果流血持續兩周以上，超過月經量或有血塊，陰道流出物呈爛肉樣組織或有腐敗臭味時，應該及時求醫。有個現象值得注意：產後初次月經樣陰道出血被很多媽媽視為月經來潮，其實通過基礎體溫測定，其中60%是無排卵的，嚴格地說是無排卵性月經，算不上是真正的月經。

　　3、月經周期不準。一般來說，喂奶期間月經不規律是正常的，這是因為內分泌功能失調引起的，多數不用治療，隨著時間的推移會慢慢恢復，等到完全不哺乳了，慢慢就會恢復正常了。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　最適宜的咖啡時間

　　全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習慣，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡，不僅可以促進新陳代謝和消化系統功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍！下午5點以後最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦~

　　適量喝咖啡是個好習慣

　　比起各種罐裝飲料，咖啡絕對是天然又健康的飲品！丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低，還有保護心血管，降低疾病發病風險，幫助消化，減肥的作用。此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質，煙酸和內酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會出現“反跳”現象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。

　　什麼情況下不易喝咖啡

　　不是任何時間都可以來上一杯咖啡，在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡，在月經期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對中樞神經和心血管的興奮，可能造成月經量過多、疼痛以及流產風險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用，會出現腹瀉、胃痛這些現象哦~

　　適可而止，過多咖啡影響健康

　　緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡。咖啡的興奮作用會給你幫倒忙，咖啡因不能讓你很快鎮定下來，還會讓血壓和心率升高，會加重這種緊張的情緒。咖啡還會造成鈣質流失，咖啡因可以和體內的游離鈣相結合，并隨尿液排出，久而久之骨骼中的鈣質會缺乏，造成骨質疏松。

　　女性在月經來潮之前，機體的內環境會發生一定程度的變化，在這個時候，少量的咖啡因可以緩解月經期的不適，但這并不代表咖啡因有利于月經期的女性。

　　女人經期喝咖啡有害

　　研究顯示，過多的咖啡因，只會阻礙糖類的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛。

　　而且，如果這個時候咖啡因攝入量過多，會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經系統起著鎮靜作用，如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的癥狀。

　　過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病；而在月經期間喝咖啡，則會使體內雌性激素明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，并導致月經紊亂。

　　不論你以前有沒有過痛經，只要是在月經期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感覺就要降臨了，經血量也會變多。

　　另外，專家提示，女性長期過多喝咖啡容易患心肌梗塞，等月經結束後不防每天喝一杯黑咖啡不加糖，還有一定的減肥作用。

　　月經期間過量喝咖啡的壞處：過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛;還會增加對體內貯存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素，肌醇對中樞神經系統起著鎮靜的作用，其遭到破壞會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的癥狀。

　　女性月經期間飲食注意事項

　　月經期間女性朋友的體制都比較弱，因此在很多方面都應有所注意。

　　1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質;

　　2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物;

　　3、不宜吃刺激性強的辛辣食物;

　　4、也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　5、不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

　　綜上所述，女性月經期間喝咖啡是可以的，但是不宜過量，否則會引起經期不適，此外，月經期間要注意飲食的合理，月經期間的護理對于女人來說非常重要。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　據調查研究發現，25.6%的女性會在經前變得喜怒無常，煩躁易怒。莫名其妙地感到煩躁，像個炸藥包一樣，但連自己都不明白為什麼會出現情緒的變化。肚子鼓鼓囊囊的，嘴巴就是停不了。特別容易覺得餓，而且對甜食有強烈的渴望。黃體素大量分泌，特別容易長生理痘，腫、大、痛。有52.1%的女性每次經前一個星期，就會感覺腹痛。

　　什麼是經期前綜合癥？

　　經期前綜合癥是指女人在月經期前7～14天出現頭痛、乳房脹痛、疲勞、緊張、全身乏力、精神壓抑或易怒、煩躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹瀉、鈍性腰背痛、鼻塞、水腫等癥狀。精神焦慮抑郁，水鈉潴留疼痛，有低血糖癥狀，疲乏食欲，喜甜食，頭痛。

　　如何緩解經期前綜合癥？

　　1、飲食調理

　　①補充鈣質

　　可服用鈣片或喝牛奶、豆漿多攝取鈣質。鈣質有利于緩解精神緊張等問題。

　　睡前喝杯熱牛奶不僅美麗皮膚，更有助于睡眠。

　　②飲食宜忌

　　多吃薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物，可以減少疲憊感。多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　喝點豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補血的作用。

　　飲食方面，可多進食含豐富淀粉的食物，如燕麥片、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、西蘭花、櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也有好處。

　　要避免進食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸煙，以免妨礙維生素的吸收。

　　③維生素D

　　90%的育齡婦女在經前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。而維生素D能緩解經前期綜合征。維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個非常好的選擇，食用奶酪或者強化桔汁也不錯。

　　2、鍛煉身體

　　①練習瑜伽

　　建議大家有規律地做三十分鐘有效的瑜伽練習，包括：站姿、倒立姿勢，如手倒立，頭倒立。每周至少四次。因為瑜伽可以釋放內啡肽，一種身體內可以使情緒愉悅的化合物，可以安撫中樞神經系統并且增加血氧含量滋養生殖系統，可以使身體深度放松，減輕PMS的癥狀。

　　②晚間泡腳

　　泡腳有助于促進血液循環，減輕水潴留等癥狀，同時緩解經期因寒涼帶來的痛經問題。

　　泡腳水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。木桶比較容易保溫。

　　③蒸桑拿浴

　　桑拿浴有助于促進血液循環，緩解痛經問題。

　　高溫高濕環境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡後又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內只能停留5分鐘，然後逐步延長在高濕蒸氣室內的停留時間。

　　提醒：桑拿浴會引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。過度勞累、饑餓、飯後半小時內、高血壓患者、心臟病患者都不適宜桑拿浴。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經前補點鈣 緩解癥候群

　　情緒煩躁、乳房脹痛等經前不適是很多女人都會面臨的問題。此時，除了要注意保暖外，還應多吃富含鈣的食物。

　　因為缺鈣，女性經前情緒很容易起伏，通過攝入適量鈣質和維生素D，有助于放松緊張的肌肉，緩解煩躁的心情。因此，經前應多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材，并多曬太陽，適量運動。

　　另外，經前應該少吃糖和過咸的食物，因為甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致容易焦慮;過咸的食物也容易增加經前的不適感，臉也容易水腫，肚子易脹。

　　【適合經前補鈣的食物】

　　芝麻醬

　　不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

　　芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值; 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處（不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發生復分解反應生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收）。 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血;

　　另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落; 芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用;常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。

　　蝦皮

　　蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

　　另外蝦咪中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。

　　牛奶

　　牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

　　其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，蛋白質含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，并含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補鈣的最佳奶類。100毫升全脂牛奶含鈣量為676毫克，因為牛奶的攝取方便，因此牛奶成為補鈣的首選食物。

　　乳酪

　　飲奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。

　　奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌膚健美; 奶酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉; 奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

　　芥菜

　　除了奶制品蝦皮這類常見的補鈣圣品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。

　　其次還有解毒消腫之功，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合，可用來輔助治療感染性疾病。還有開胃消食的作用，因為芥菜腌制後有一種特殊鮮味和香味，能促進胃、腸消化功能，增進食欲，可用來開胃，幫助消化。

　　最後還能明目利膈、寬腸通便，是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性秘者食用。

　　海參

　　海參，人稱之為“海人參”，因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營養價值豐富。

　　海參的營養價值較高，每百克水發海參含蛋白質14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，鈣357毫克，磷12毫克，鐵2.4毫克，以及維生素B1、維生素B2、尼克酸等。海參含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩，易于消化，所以，非常適宜于老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。

　　紫菜

　　營養豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。

　　紫菜還富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力;可顯著降低進血清膽固醇的總含量。

　　黑木耳

　　黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，排在第八位。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。

　　木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。它含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

　　海帶

　　海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量為241毫克。另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素B1、B2、C、P及胡蘿卜素，碘、鉀、鈣等無機鹽。

　　海帶含碘和碘化物豐富，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用;熱水提取物對于體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，并能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

　　黑豆

　　黑豆的鈣含量也是很豐富的，比平常的黃豆含量還高，每100克黑豆的鈣含量為224毫克。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

　　黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。

　　黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）