婦科疾病-經期問題 第11页

　　在月經第14日排卵，排卵後14日來月經。但多數人并不如此規則，常常有較大的被動范圍。一般是在25—40天的范圍內。月經持續的天數也是因人而異。多數在3—6天之間，但從l一2天到7—8天也屬于正常，如果周期過短或過長，或者月經持續天數過長，或月經過短，都可能有生殖器官功能性的病變或病理性改變，如月經過短，要注意子宮結核的可能，月經天數過長，要注意子宮長腫瘤的可能。月經的量一般在50—100毫升的范圍內，在月經第二或三日出血最多。青春期及絕經前的婦女常月經不規則，月經量較多。月經量過多有時會造成失血性貧血，需要治療。月經呈暗紅色的，不凝的含有許多組織碎屑的血，因為月經血中含有許多脫落壞死的子宮內膜，宮頸粘液，陰道上皮細胞、白細胞等，包含著大量的凝血活素，而使月經血不凝固。

　　如何延長月經周期

　　月經時，有人可以毫無感覺，但有些人腰酸、腹脹、下墜，這與盆腔充血有關。一般疼痛程度不重，可以忍受。有人還有些神經系統的癥狀：頭痛、心悸、失眠等，程度亦不重。如果月經時疼痛明顯，不能忍受，甚至伴有惡心、嘔吐，就屬于不正常了，可能有生殖器官的某些病變，應當就醫。

　　月經期時因為子宮內膜脫落在官腔內有創面，子宮頸口開放，細菌容易進入，造成感染。因此月經期注意全身健康，不要過勞，做過于劇烈的體力勞動及運動，如何延長月經周期并要嚴格注意外陰的衛生，經常換洗月經帶，使用消毒的月經紙。在經期不要游泳、洗盆浴及性生活等。

　　來月經之前，很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變，自己就知道快耍“倒霉”了，例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱為經前不適。一般程度較輕，無需治療。但也有些婦女癥狀嚴重，影響工作與生活，稱之為經前期綜合征。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　產後例假常見誤區

　　1、產後來例假時間

　　哺乳媽媽來例假的時間，一般在產後4~6個月，而采用人工喂養的媽媽，來例假的時間會更早，產後三個月內就會出現。不過受個體差異影響，有些哺乳媽媽第一個月例假就會來，有的在哺乳期間一直都沒來。產後例假遲遲不來最常見的原因是長期哺乳、卵巢和內分泌功能恢復慢只要身體健康，這些情況都是正常的。并且，產後例假前期也不規律，需要一段時間才能夠恢復到正常的生理周期。

　　2、不來例假可以不避孕

　　相信有很多的女性們覺得剛剛生完孩子，應該不會有懷孕的情況。其實從科學的角度進行分析，要是女性處于哺乳階段時，產後同房也是會有3%出現懷孕的概率。要是沒有實行母乳喂養的產婦來說，產後的兩個月後就會有排卵的情況，也就是說有懷孕的可能了。因此，產後同房時需要特別注意進行避孕。要不然再次出現妊娠現象，對于女性的身體有非常大的傷害，這一點產婦們一定要謹記。

　　3、例假來了不能哺乳

　　家里老人會有這種說法，認為來例假之後，奶水就缺乏營養，不再適合寶寶。其實在月經後，乳汁成分并無太大改變，媽媽可以多喝一些湯水，避免乳汁濃縮，降低脂肪含量。通常孩子斷奶時間在一歲左右，如果乳汁充足、時間便利，兩歲再斷奶也可以。

　　產後例假的一些問題

　　哺乳為何造成月經延後

　　在一般的觀念里，哺乳中的媽媽產後初經會延後，甚至也有人超過一年才來，其原因在于生理的層面，因哺育使媽媽血中的泌乳激素升高，使腦下視丘的性腺荷爾蒙分泌素分泌減低或停止，而造成沒有性腺周期就沒有排卵;或由于體內催乳素增高，卵巢對促性腺激素的反應較差，卵泡停止發育因而不排卵，排卵延後多久，月經就跟著延後多久。

　　月經回潮與惡露有什麼區別?

　　惡露的特點：產後一周內，惡露中的血比較多，所以惡露會有紅色或暗紅色的血塊，略有魚腥味，稱為血性惡露。以後惡露顏色會慢慢變淡、變褐色，稱為漿性液惡露。漿液性惡露一般持續10天左右，惡露逐漸變成白色或黃白色，有點類似白帶，稱為白性惡露。正常的惡露有血腥味，但無臭味，一般持續4-6周，總量250-500ml。

　　月經的特點：惡露逐漸轉變成白色惡露以後，沒有任何原因地變成出血，量就像過去的月經量或者比過去的量稍多，但沒有其它不適感，那很有可能就是月經復潮了。一般來說大部分媽媽的產後第一次月經量比孕前月經量稍多，一周內就會干凈，不需進行特殊治療。

　　產後初次例假要注意什麼

　　(1)注意選擇信得過的衛生巾。比較有牌的質量有保證的衛生巾。不要使用廉價的不知名的牌子。有些不法商販用“黑心棉”制作成衛生巾，很不衛生，甚至會危害身體健康。所以，寧可少買衣服，少吃點零售，也要買最好的衛生巾。

　　(2)勤洗熱水澡。在農村有聽老人說月經期間不要洗澡，這是沒道理的，應該說，不要洗冷水澡，但要清洗熱水澡，保護身體清潔、干凈。洗澡采取沐浴。注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。

　　(3)注意保暖。月經期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。

　　(4)多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內各種維生素和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等。

　　(5)避免勞累。過度的勞累會增加月經量，并且也會加重身體的不適，雖然說在家照顧寶貝不可能靜養，肯定會抱寶貝，現在的孩子多數也都是粘人的，不抱就哭，那么月經期間新媽媽們就要想想辦法，盡量減少抱孩子的頻率，讓自己多休息。

　　(6)保持心情愉悅。產後的新媽們可能因為照顧寶寶的疲勞，生活圈子的改變，飲食和生活習慣的改變等，心情往往較低落。情緒的不穩定對產後月經的恢復也有較大的影響，新媽們要多放松心情，聽聽音樂，看看笑話，多做運動等調節情緒，保持輕松愉快的心情。（參考網站：太平洋時尚網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經前綜合征的表現因人而異，主要有以下幾個方面：

　　情緒困擾

　　在月經前有的女性會出現情緒波動，愛發脾氣，緊張，憤怒，注意力不集中，輕度抑郁或不安等現象，甚至妄想，產生自殺意識。

　　身體不適

　　在月經前有的女性會感到全身乏力，易疲勞，困倦，體重明顯增加，偶爾出現腸痙攣，有的女性經前出現頭痛，多為雙側性，伴有惡心嘔吐，經前幾天即可出現，出現經血時達高峰，大部分女性經前常有乳房腫脹及疼痛感，以乳房外側最為嚴重，有的女性經前還常常伴有關節痛，背痛，便秘，潮熱，心悸，暈眩等身體不適。

　　食欲改變

　　有的女性在行經前食欲增加，多數表現為對甜食的渴求或對一些有鹽味的特殊食品的嗜好，有的則厭惡某些特定食物或變得沒有食欲，出現厭食現象。

　　皮膚異常

　　有的女性在經前皮脂分泌旺盛，會出現痘痘，痤瘡，毛孔變得粗大，面色黯淡無光澤。

　　性欲改變

　　少數女性在經前會出現性欲亢進的現象。

　　這些經前綜合癥的表現，大家有遇到過嗎？這些表現出現時就說明，姨媽馬上就要來了，也就說大家要做好準備了，開始好好的迎接姨媽的到來！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　激素會影響月經周期嗎

　　一般而言，人的月經是會受到體內激素影響的，所以激素以及激素類藥都會對月經有一定的影響。

　　有些女性因為生病或者其他需要而服用相關含有激素的藥物，藥性就會刺激女性生殖器官正常的周期變化，從而影響到月經周期。如果停止服藥的話，月經周期也可能因此而恢復正常。

　　此外，月經周期不正常的原因跟自身的身體狀況密切相關，其中包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發育異常、營養不良；顱內疾患；其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、席漢氏病等；肝臟疾患；血液疾患等。使用治療精神病的藥物；內分泌制劑或采取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。

　　除上述原因外，勞累，飲食，內分泌，婦科炎癥，子宮病變，卵巢病變有關都會影響女性月經周期的變化，因此建議患者應到醫院做相關檢查，排出疾病的可能。

　　月經是女性正常的生理反應，也是女性發育成熟的象征，如果月經周期被打亂，身體自然就會受到影響。因此女性的月經周期紊亂的時候一定要到醫院做相關檢查。

　　月經周期不規律怎麼辦

　　正常的月經周期為22-35天，平均28天。一般情況下，周期長短有個體差異性，月經提前或是推後一周左右都是正常的。導致月經周期不規律的原因有很多，那如果月經周期不規律怎麼辦？各位女性需要從日常生活習慣中注意起來，最好能做到以下幾點：

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　斷奶後月經淋漓不盡是怎麼回事？

　　你好，產後斷奶後才來月經是正常的，如果分娩後不哺乳可2－3個月後有月經來潮。正常月經持續時間為2～7天，少數為3～5天。如果月經持續時間超過7天，就算經期延長。月經淋漓不盡的原因有很多，一般有以下幾點：

　　1、婦科疾病

　　比如盆腔炎癥、子宮內膜炎癥等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位癥等也是引起女性月經淋漓不盡的主要原因。

　　2、子宮功能失調性出血

　　子宮功能失調性出血，主要是指無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。

　　3、內分泌失調

　　內分泌失調也會引起月經失調，而月經失調的常見癥狀之一就有月經一直不干凈。比如青春期的小女生，可能會因為內分泌不穩定，出現月經不干凈。

　　4、黃體功能不全

　　月經不干凈常與黃體萎縮不全、子宮內膜修復延長有關。黃體功能不全會減少孕激素的分泌，如果出現經期延長、量少、色黑，那么很有可能是黃體功能不全造成的。

　　5、藥流不全

　　藥物不全容易導致流血時間延長，這很輕易被女性誤以為是月經不干凈。

　　如果有進行過藥流的女性，當出血時間超過2周時，就應及時進行B超檢查，查看藥流是否干凈，是否需要清宮。

　　6、全身性疾病

　　血液病、比如血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等都可能會造成月經不干凈。

　　7、宮內安放節育器

　　由于個體差異性，有些女性對環不適應就會產生一些排異反應，例如，月經不干凈、月經量增多、痛經等。

　　斷奶後月經淋漓不盡怎麼辦？

　　1、藥物治療

　　如果是內分泌紊亂導致的產後月經一直不干凈，那么應該通過相關藥物來調理內分泌。認識婦科疾病導致的產後月經一直不干凈，則需要積極治療婦科疾病。一般建議使用宮血寧來治療月經不干凈的情況，因為宮血寧具有止血、涼血、清熱、化瘀、除濕、止痛的功效，能治療宮縮不良導致的出血和慢性盆腔炎導致的出血。此外，像益母草沖劑、補中益氣丸、十全大補丸等都具有一定的療效。

　　2、手術治療

　　一般建議產後42天做B超檢查，可以查看子宮腔內是否有殘留物，如果存在殘留物，導致產後月經一直不干凈的話，則需要做清宮手術，這樣才能徹底清除宮內殘留物，讓子宮內膜得以正常生長，待子宮內膜恢復正常後，月經也就干凈了。如果產後月經一直不干凈，且出血量很大，必要時需切除子宮。（參考網站：太平洋時尚網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　【關鍵營養1：鈣】

　　鈣有助于緩解痙鑾、強化神經系統的傳導反應，可幫助調節心跳、肌肉收縮。

　　女性補充足夠的鈣質，有助于安定情緒、消除緊張壓力，建議每天攝取1200至1500毫克鈣質，常見富含鈣質的食物，例如綠葉蔬菜、牛奶及其制品、小魚乾、蝦米、奇異果、黑芝麻等。

　　【關鍵營養2：鎂】

　　鎂有助于緩解痙鑾、具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。

　　營養師表示，研究證實每日攝取250微毫克的鎂，足夠減輕經前頭痛癥狀，常見含有高鎂的食物，包括全谷類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其制品，以及海鮮。

　　【關鍵營養3：色胺酸】

　　色胺酸是一種天然的氨基酸，也是大腦制造血清素的原料，而血清素是神經傳導物質，能減緩神經活動，讓人安定放松，有效幫助睡眠，不過，色胺酸是人體無法自行合成的營養素，必須透過食物才能攝取。

　　建議有失眠、睡不好等經前癥狀的女性，可適度補充富含色胺酸的食物，例如肉類、牛奶及其制品、豆類、堅果類（以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高）、香蕉等。

　　【關鍵營養4：糖類】

　　糖類（碳水化合物）是身體組織能量的關鍵來源，也是消除緊張、疲勞的好幫手，能刺激胰島素分泌，進而協助更多的色胺酸進入腦中，合成血清素，達到幫助放松、減輕經前癥候群的效果。

　　富含糖類的食物中，以單糖的吸收效果最好，卻最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建議改而選擇多糖類的食物，如全谷根莖類。

　　【關鍵營養5：維生素B群】

　　維生素B群能維護神經系統的穩定;維他命B6能改善血清素分泌，研究發現日服50微毫克維他命B6和250毫克鎂質，能減輕頭痛及情緒波動癥狀。

　　常見維生素B群豐富的食物，包括奶蛋類、肉類、蔬菜類及全谷類食物。

　　【關鍵營養6：大豆異黃酮】

　　大豆異黃酮是一種天然植物化的化合物，其結構與人類雌激素相似，每天適量補充有助于緩解經前癥候群的不適癥狀。

　　奶蛋類、豆漿、黃豆、肉類、蔬菜類及全谷類食物，都是常見富含大豆異黃酮的食物。

　　【關鍵營養7：亞麻籽油】

　　亞麻籽油含主要脂肪酸亞麻籽油及α-次亞麻籽油，有助抑制前列腺素，減輕其在女性體內引起的腹部悶痛、乳房腫痛等經前不適癥狀。

　　【關鍵營養8：月見草油】

　　月見草油是常見可預防經前癥候群的營養成分，可以降低月經來潮的前列腺素濃度，調節動情激素（女性荷爾蒙），減輕情緒不穩、經痛、乳房腫痛等不適癥狀。

　　推薦食物：

　　1、香蕉緩解焦慮

　　香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

　　2、菠菜緩解痛經

　　菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

　　3、魚類緩解痛經

　　吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

　　4、牛肉有助睡眠

　　牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經周期不規律的原因

　　1、調情志要保持心情舒暢，避免憂思郁怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及沖任而為月經疾病。

　　2、適勞逸要積極從事勞動（體力和腦力勞動），但不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的月經疾病。

　　3、節飲食要注意飲食應定時定量，不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經不調。

　　4、適寒溫要根據氣候環境變化，適當增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血氣，引起月經疾病。

　　5、節育和節欲要重視節制生育和節欲防病，避免生育（含人流）過多過頻及經期、產後交合，否則損傷沖任、精血、腎氣，導致月經疾病。上述各項在平時應多加注意，在經期、產後更要重視，既可減少或防止本病的發生。

　　月經周期不規律應該怎麼辦

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　3、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　月經周期混亂不規律怎麼辦

　　首先要清楚自己為什麼會月經不調。引起月經過少的原因有很多，比如說內分泌紊亂、婦科炎癥、精神狀況不好都會引起月經不調，還可能由于子宮內膜病變或人工流產、刮宮引起子宮內膜變薄引起月經不調等。

　　如果是由于婦科炎癥引起的月經不調，那還是要及時去醫院，以免變得更嚴重。

　　平時要保持精神愉快，月經期間出現腰酸腿疼、乳房腫脹等情況都是很正常的情況，不要太過于緊張。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。多吃新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激之物。月經過少還可以吃點紅糖、糖果、紅糖等補血食物，還可以吃含纖維的食物，增加血液中鎂的含量，能調整月經和鎮靜神經的作用。

　　如果是由于宮內節育器引起的月經不調，醫生在排除各種內科出血性疾病及肝臟病之後，可施以止血及消炎治療，如用維生素C、維生素K、云南白藥及止血敏等止血，同時，服乙酰螺旋霉素或甲硝唑、頭孢拉定等消炎。如治療兩個月左右不愈，則應考慮取出官內節育器。另外，要注意的是，在取環同時，要做一個診斷性刮宮，這樣可以將壞死的、有炎癥的子宮內膜組織全部消除，達到迅速、徹底止血的目的。同時，刮出的子宮內膜要送病理檢查。

　　正常的月經

　　1、月經期：陰道流血期間稱為月經期，多數人的月經期持續3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍。

　　2、月經周期：從月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天稱為一個月經周期。絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個周期，在上述范圍內，只要月經有規律，均屬正常現象。

　　3、月經血特點：月經血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經血中除血液外，還含有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。

　　4、月經血量：正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。正常月經是女性內生殖器發育正常和功能健全的表現。

　　5、月經期表現：多數女性在月經期無明顯癥狀，少數會有乳房發脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。

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　　從女性懷孕的那一刻起就開始停止了月經來潮。而在孕婦順利把寶寶生出來以後，就可以和久違的大姨媽見面了。只不過，還是有很多新手媽媽對產後第一次來月經既充滿期待又不時地擔心起來，甚至有時候會踏入一些常見的誤區。接下來，就跟著小編一起來盤點吧。

　　產後第一次來月經的常見誤區

　　1、產後月經什麼時候來

　　產後月經第一次光顧，一般是在產後的3個月內。但是因為每個產婦的情況不同，產後月經的報到時間與是否母乳喂養、哺乳時間長短、卵巢功能的恢復情況有關。因此，在時間上會有些區別。有少數產婦，是在生產4個月以後月經才出現。

　　但由于產婦是在間隔了很長的時間以後才恢復月經的，因此在復潮以後，月經恐怕還不能變的很穩定，因此，如果在復潮以後還出現了1~2個月的停經甚至更長的時間，產婦也不用太過擔心。先耐心等待下。

　　2、哺乳媽媽們不會來月經

　　一般，在哺乳中的媽媽們月經到來的時間會有所延後，甚至有些女性一年以後才來。這主要是因為哺乳讓女性血中的泌乳激素升高以後導致性腺荷爾蒙分泌減少或者停止，繼而出現排卵延後的情況，當排卵推遲以後月經也就推遲了。

　　3、月經來了以後不能喂奶

　　當哺乳期的媽媽們第一次月經來了以後，乳汁會變得比平常更加濃縮。而乳汁中所含的脂肪減少、蛋白質增多。所以很不適合寶寶食用。但是并不是說在月經期間就不能喂奶了。產婦只要在經期多喝點水，并多食用魚類、牛奶等，就可以避免乳汁的這種改變。

　　4、月經沒來就表示沒有排卵

　　有些媽媽們會誤以為，在產後第一次月經還沒有到來以前是不會排卵的，所以就不做避孕措施。但其實這也是錯誤的理解。產後的媽媽們會慢慢地恢復排卵功能，因此在性生活中同樣要做好避孕措施，否則還是有可能懷孕的。

　　產後第一次月經遲遲不來怎麼辦

 

　　一般情況下，產婦在斷奶以後月經是會慢慢恢復的，但是有些產婦的月經卻遲遲不來。這很可能因為哺乳的時間過長，導致月經遲遲不來。這種時候產婦也不可忽視不管，產後月經遲遲不來并不是好事，產婦應當及時地醫院檢查并治療。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的“經前癥候群”，包括躁動、情緒不穩、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰 瘍、長青春痘、頭痛等。

　　當這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因人而異。

　　月經失調的原因

　　1.便秘因素

　　不良的生活習慣以及飲食習慣導致很多女性都備受便秘的困擾，然而很多女性都不知道，長時間的便秘不僅會損害皮膚健康，同時還有可能會影響到正常的月經。這是由于直腸內大便過度充盈會將子宮頸向前推移，而子宮體則向後傾斜。如果長時間存在這種情況電話，就會導致闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，因而導致子宮壁出現充血情況同時還會失去彈性。

　　因此對于長時間便秘的女性患者而言，在平時生活中必須要盡快地解決這一問題。方法有很多，比如像喝酸奶、吃粗纖維食物、揉腹等，這些都有利于緩解便秘。

　　2.壓力過大

　　不管是來自生活的壓力還是工作上的壓力，如果長時間不注意釋放的話，都會導致女性出現有月經失調的情況。尤其是一些正值生育年齡的女性，長時間處于壓力狀態勢必會抑制腦下垂體的功能，甚至還有可能會導致卵巢不再分泌女性荷爾蒙。而且長時間壓力過大還會導致女性出現有不排卵的情況，因此而導致內分泌失調從而影響月經。

　　對于壓力大的女性而言，在平時生活中養成適當的運動非常重要，比如像游泳、跑步等。這些運動都可以幫助我們快速有效的釋放身心壓力，從而恢復正常的月經。

　　3.吸煙習慣

　　現如今大部分女性都有吸煙的習慣，甚至有些女性的煙癮比男性還要嚴重。而長時間的吸煙習慣也是導致月經失調的主要原因，專家指出在煙草中含有大量的尼古丁，這種成分能降低性激素的分泌量。在這種情況下就會嚴重的干擾與月經有關的生理過程，因此而導致女性出現有月經不調的情況。而每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。

　　第一天：小心偏頭痛

　　隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。

　　第二天：治療陰道炎

　　月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

　　第三天：補充維生素

　　這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。

　　第四天：體重略微下降

　　此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。健康生活從3721健康知識網開始。

　　第五天：美發和護膚

　　由于這一天雌激素水平很低，會使頭發失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發是首要任務

　　第六天：排出體內廢料

　　此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。

　　第七天：喝紅葡萄酒

　　月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

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