婦科疾病-經期問題 第12页

　　大休息式

　　功效：舒緩骨盆腔的肌肉，讓流量過多時期的你完全放松。

　　基本動作：1、身體平躺于床上，頭頸身體呈一直線，下巴微收，雙腿彎曲，膝蓋橫向放松，雙手手心向上，肩膀放松著地，將毛巾置于頭部的下方，四肢和頭腦都完全放空狀態。

　　2、保持呼吸，全身肌肉完全放松，意識保持清醒。

　　3、休息30秒之後，再重新做動作，如此重復5-10次。

　　大休息工主要是放松全身的肌肉，不過一定要集中精神，千萬不要睡著哦！

　　前金剛式

　　功效：溫和地抑制經血過多，緩和腹部疼痛，使激動的腦細胞得以休息。

　　基本動作：1、兩腿合并，跪在床上，臀部坐于兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，稍收下頜，眼半閉，均勻呼吸調勻呼吸，這就是金剛坐。

　　2、吸氣，雙手置于背後交握，挺胸，抬頭望上方。

　　3、吐氣，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地為止，自然呼吸5次。

　　4、慢慢還原金剛坐姿。

　　這式主要是坐姿準確，預防腿麻。

　　半月式

　　功效：延展全身肌肉，舒緩流量過多而造成的身體沉重感。

　　基本動作：1、取站姿，雙腳雙手成大字狀。

　　2、吸氣，右腳向右方轉至90度角，左腳不動，慢慢彎曲右膝，上身同時向右大腿側彎，直至右手掌按在右腳前面的瑜伽磚上，左手向天花板延伸，雙臂成一直線，頭向上仰，眼睛注視左手指尖。

　　3、呼氣，右手輕輕挪至右腳前方約30厘米的地面上，右腳慢慢撐直，左腳也同時離開地面，抬高至與身體，頭部成一直線，左手也輕輕放在在髖部上，臉部轉向前方，自然呼吸。

　　4、保持約30秒鐘，換另一側重復這個練習。

　　如果覺得難度太大也可以扶助椅子練習，以保持身體平衡。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　產後月經量少怎麼調理

　　1、三棱30克、獲術15克、紅棗30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用于血瘀者。

　　2、益母草60克、紅棗30克、雞蛋10只，共煮，喝湯，吃紅棗與雞蛋（服量以舒服為度）。用于精血不足挾瘀者。

　　3、黃芪30克、黃精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、當歸9克，上藥研末，煉蜜為丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用于精血虧虛者。

　　4、雞蛋2個、益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。

　　5、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。

　　產後月經量少要注意什麼

　　1、來經前一個星期生冷不要吃（這是一定要注意的）對于月經正常的人來說，來月經前或來月經時吃生冷沒什麼，但對于月經不正常的人是一定要注意的。

　　2、月經來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。

　　3、月經來最好不要讓自己的身體太過勞累了。

　　4、人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。

　　5、一般調經治療內分泌的國外生理保健品效果比較可靠。

　　6、來經的時候最好不要下冷水，一般來說月經來是可以下冷水的，但對于月經不正常的人來說，最好還是不要下冷水！

　　產後月經量少有哪些影響

　　1、產後月經量少給女性的身體健康造成了很多的危害，主要有子宮內膜移位，宮頸炎，月經性關節炎，月經性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘等。

　　2、產後月經量少還會引發女性的暗瘡，影響女性面部的美觀，而且這些色斑不是單單的用化妝品就能解決的，假如不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。

　　3、產後月經量少會引發女性的頭痛，嚴重的還會造成女性不孕的現象發生，所以女性朋友一定要重視起來，不可大意。

　　4、如果是婦科疾病造成的月經量少還會影響女性的生育能力。（參考網站：媽媽網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　導致月經不調的原因有很多，大致分為氣血兩虛性、血熱型、氣滯血瘀性、血寒型、腎虛型，月經不調吃什麼藥好？

　　1、氣血兩虛性：景氣周期提前後錯後，經量減少或增多。伴有小腹痛。身體疲憊。面色蒼白，舌質談紅。可用烏雞白鳳丸，八寶坤順丸，當歸調經血，補中益氣丸，歸脾丸等。

　　2、血熱型：血熱型游客分為實熱性和虛熱型。實熱性月經先期連較多，顏色為什紅活紫色，粘稠有血塊。舌質紅苔黃。可用風輪止血片和四紅丹。虛熱型經來先期經期眼擦很難過，量多顏色為紅色，舌紅太少，患者可用固經丸清凈顆粒。

　　3、氣滯血瘀性：月經前後無定，經量或少或多色紫紅伴有小腹痛或有胸脅乳房脹痛等癥狀。可用月月舒沖劑，失笑散，當歸浸膏片七制香附丸逍遙丸等。

　　4、血寒型：經期延後連少小腹冷痛畏寒肢冷。胎白可用田七痛經散艾附暖宮丸。

　　5、腎虛型：月經中企先後無定，量少色淡紅活暗紅，足跟痛頭暈耳鳴夜尿多等。舌治宜不慎調經。

　　月經不調還可通過飲食進行調理。在月經期間不能吃的食物一定要忌口，不能吃寒性的食物如：黃瓜、萵苣、海螺、蚌肉、西瓜、螃蟹、冷飲等，不能吃油膩的食物，油膩的實物不利于患者消化，患者吃後可導致胃納不佳或消化不良可傷胃。在月經期間如果吃辛辣刺激的實物如姜、酒、辣椒等，可導致月經不調的發生。所以，月經不調一定不能吃這類的實物。

　　月經不調吃什麼藥好得快？【西醫療法】

　　西醫治療月經不調的藥物有克羅米酚，于月經第5天開始，50—100毫克／每晚，連用5天；也可于月經周期第5天開始服用己烯雌酚，O．25～0．5毫克／日，分2 ～3次口服，連用20天；因甲狀腺功能低下引起者，可用甲狀腺素片0．03克／日，分2～ 3次口服；黃體萎縮不全者，可用安宮黃體酮8～12毫克，每晚1次口服，經前7天開始，共5次。

　　月經不調吃什麼藥好得快？【中醫驗方】

　　1．血熱型：表現為月經不調，經血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，面紅口干，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便結，舌紅苔黃。治宜清熱涼血。方用清經湯：丹皮10克，地骨皮10克，白芍10克，生地黃10克，青蒿10克，黃柏10克，茯苓10克，水煎服。每日2次，6天為1療程。方中丹皮、青蒿、黃柏清熱泄火，生地、地骨皮清熱涼血，白芍柔肝和陰，茯苓興水泄熱。全方在清熱泄火的同時，養陰涼血，血和則經自調。

　　2．血寒型：表現為經期延後，色暗量少，小腹冷痛，得熱則減，或畏寒肢冷，面色蒼白，舌苔薄白。治宜溫經祛寒。方用溫經湯：人參10克，當歸10克，川芎15 克，白芍10克，桂心3克，莪術8克，丹皮10克，甘草6克，川牛膝10克。水煎服，每日2次，6天為1個療程。可以溫經散寒，養血調經。

　　3．血虛型：表現為經期錯後，量少色淡，質清稀，頭暈眼花，心悸怔忡，少寐多夢，面色萎黃無華，舌淡少苔。治宜補血益氣。方用滋血湯：人參1O克，山藥10 克，黃芪10克，白茯苓10克，川芎10克，當歸12克，白芍12克，熟地10克。水煎服，每日2次，6天為1個療程。方中用川芎、白芍、熟地、當歸組成四物湯來補血，配合人參、黃芪補氣，使氣充血足，則經血自調。

　　4．氣虛型：表現為經期提前，或經期延長，量多色淡質清稀，神疲肢軟乏力，心悸氣短，食少便溏，小腹空墜，舌淡苔薄。治宜補氣攝血。方用補中益氣湯：人參10克，黃芪15克，炙甘草10克，當歸10克，陳皮10克，升麻10克，柴胡10克，白術12克，水煎服。每日2次，6天為1療程。可以益氣補中，升陽舉陷，攝血調經。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　關元穴

　　功效：防治生理不順，精力減退，痛經，閉經等癥，此外，對神經衰弱，失眠癥，手腳冰冷，泌尿，生殖器疾病等也很有療效。

　　自助定位：關元穴位于人體的下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線分五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

　　基本動作：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數按壓左右。

　　內關穴

　　功效：對頭痛，眼睛充血，惡心想吐，胸肋痛，上腹痛，月經痛，腹瀉，精神焦躁等經期不適有很好的功效。

　　自助定位：取此穴道應要患者采用正坐中仰臥，仰掌的姿勢，內關穴位于人體的前臂掌側，是在手腕的內側，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。

　　基本動作：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數按壓左右。

　　血海穴

　　功效：該穴為人體足太陰脾經上的重要穴位之一，能防治月經不順，膝蓋疼痛，更年期障礙，生理痛等。

　　自助定位：正坐屈膝，血海穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指這筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，就是血海穴。

　　基本動作：一邊呼氣，一邊用拇指羅紋面依次點按同側血海穴49次。

　　天樞穴

　　功效：按摩天樞穴不但能促進內分泌平衡，調理月經，還能緩解經前便秘，腹脹，腹瀉等癥狀。

　　自助定位：采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

　　基本動作：先一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，然後用搓熱的手掌按順時針方向揉按腹部。

　　涌泉穴

　　功效：按摩涌泉穴能強化腎臟功能，防治月經不調，更年期障礙，怕冷癥等婦女病，對神經衰弱，精力減退，倦怠感，失眠，多眠癥，暈眩，焦躁等也有一定的療效。

　　自助定位：涌泉穴位于人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上。

　　基本動作：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數按壓左右。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　紅棗有什麼好處

　　紅棗古稱“木本糧食”，是營養價值很高的天然滋補食品。醫圣張仲景的《傷寒論》和明朝李時珍的《本草綱目》中均有記載：紅棗主治腹氣、平胃氣、通九竅助十二經;補少氣、少津液、身中不足;和百藥、補血降壓、補腎健腦。“華佗的門生吳普也曾說：”棗主調和，益脾氣，令人好顏色，沒老氣”。棗可謂“百果之冠。”

　　雖然經期吃紅棗可以幫助女性調理月經，是個好東西，但是并不是每個女人經期都適合吃紅棗的，這里為大家介紹兩種女性經期最好不要吃紅棗，以免引起一些不良反應！

　　哪些女性經期不可以吃紅棗

　　第一類：易腹脹者不能吃

　　以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。

　　第二類：水腫者不能

　　一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內，水腫的情況就更嚴重。

　　溫馨提示：月經期間是女人最脆弱的時候，需要特別多的關心與呵護，如果你的親人、朋友正處在這個階段，那么不妨買些紅棗讓她吃吃，如果女性月經不調的話最好也要少吃紅棗！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　每個人的經前綜合征影響程度各有不同，嚴重者可能需就醫和藥物治療，但多數人的癥狀輕微，從日常飲食做好控制，也能減輕或預防經前不適。

　　原則1、少量多餐，減低血糖波幅

　　進食定時定量，以少量、低卡高纖全谷類為主，可穩定血糖，避免低血糖引發饑餓感而不自主地攝取高糖、精致食物，反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個橘子等低卡高纖維的食物當點心，熱量不超過100大卡，能飽食、穩定血糖又不會致胖;點心需避免進食高熱量的糖果、蛋糕、甜餅干、巧克力、汽水等食物。

　　原則2、少鹽飲食預防經前水腫

　　身體腫脹是經前的常見癥狀，為避免水腫，平日應減少攝取高鹽食物，在經前一周就特別注意要清淡減咸，要少吃外賣食物、加工食物如罐頭、腌制食物如火腿，以及含鈉高的薯片，應盡量食用新鮮食物。

　　原則3、適量補充含50%濃度的黑巧克力

　　巧克力的口味香濃獨特，且其富含的色胺酸有助于合成血清素，不僅可帶來喜悅感，也能幫助緩解經前綜合征的不適;而巧克力成分中的鈣、鎂、鋅及維生素B6，同樣有助于減緩經期綜合征。

　　原則4、飲食均衡，適量添加補充劑

　　營養補充劑可否減輕經前綜合征。洪若樸營養師表示，研究顯示營養補充的確有幫助，但大前提需要先調整飲食均衡、多樣選擇，最後再考慮搭配營養補充劑。常見可緩解或預防經前綜合征的營養素，包括鈣質、鎂、色胺酸、醣類、維生素B群、大豆異黃酮、亞麻籽油和月見草油等。

　　遠離經前綜合征 來碗姜汁燉奶

　　除了上述的飲食原則可緩解經前綜合征的不適之外，洪若樸營養師也分享一道經前調理的甜品，利用黑糖所含的豐富礦物質和營養成分，和中醫主張的活血散寒效用，制作美味的“姜汁燉奶”，讓女生吃在嘴里，溫暖在子宮里，不讓荷爾蒙在生理周期耍脾氣。

　　材料：老姜小塊磨泥取汁、全脂鮮奶乳180ml、蛋白一顆、黑糖一匙約15克。

　　做法：

　　取鮮奶加入黑糖，文火加熱到鍋邊有微泡。

　　將姜泥汁擠入蛋白中，微微攪拌，注意不要打入過多的空氣。

　　將步驟2過濾後倒入1中，放入電鍋蒸8分鐘即可，但記得鍋子要事先預熱。

　　小叮嚀：每百公克的黑糖含鈣90毫克、含鐵4毫克，另有其他多種營養物質，中醫認為性溫味甘，具補中益氣、健脾暖胃功能，活血化瘀、散寒的效用。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　在哺乳期內，十個新媽媽中有九個要面臨的問題：那就是月經不規律。該來的時候沒來，時間老是沒個準？來的時候，要不就是量很少，要不是就量太多？總之，狀況不斷，讓新媽媽急得跳墻。

　　哺乳期月經不規律正常嗎

　　其實，哺乳期月經不規律這種情況是正常的，生完孩子後，新媽體內的荷爾蒙分泌會發生較明顯的改變，再加上分娩時流血過多而引起的血虛、睡眠不足、心情起伏變化等，都會引起哺乳期月經不規律的發生。如果是以上原因引起的，新媽不必過于擔心，這些都是正常現象，只要注意休息，調整好情緒，情況就會慢慢好轉。

　　同時，哺乳期月經不正常，生活中需要注意，不要吃生冷辛辣或刺激性食物，要注意保暖，避免著涼，也可以找當地比較有經驗的中醫進行辨證治療。哺乳期月經可能不規律，但會排卵，要注意避孕。可以用避孕套或上節育環。

　　哺乳期月經不規律的表現

　　一、月經時間不規律

　　哺乳期月經之所以不規律有可能是因為神經內分泌功能失調、器質病變或藥物等引起。產婦要多吃含鈣的食物，該休息時就要好好休息，也要適當地做運動，可以改善月經不規律的情況，假如情況一直無法改善的話，最好還是去醫院看一下。

　　二、血量太少

　　有一些產婦在哺乳期的時候月經只來一點點而已，之所以會出現這種情況是因為產婦的身體血虛或者是外傷性出血所導致的。針對這種情況最好的措施就是預防，最好不要做會傷害子宮內膜的手術，也不要吃太多避孕藥。

　　三、經血太多

　　有些產婦每個月的月經出血量都很多，出現這種情況一般是由器質性疾病引起的。經血太多可以通過治療來改善，有藥療，也有手術的形式。

　　四、閉經

　　雖然哺乳期月經不正常讓人很郁悶，但其實最郁悶的還是月經不來。閉經的話不可能是因為哺乳和懷孕導致的，只能是其他原因，所以最好到醫院去進行治療。

　　哺乳期會懷孕嗎

　　很多新媽以為哺乳期就是安全期，其實是錯誤的想法，哺乳期是有可能懷孕的。一般來說，生育能力在哺乳期會降低，但這并不意味著沒有生育能力。雖然媽媽可能產後幾個月都不來月經，但你的身體通常會在第一次月經復潮前排出產後第一顆卵子。也就是說，直到兩周後月經復潮時，你才會知道自己已經排卵了。而在此之前，如果你有性生活而沒有采取避孕措施，就有可能在哺乳期懷孕。婦女哺乳時，卵巢功能受到抑制，理論上認為不易懷孕。但有報道說，哺乳婦女產後5周即可懷孕。懷孕是一個相當復雜的過程，因此認為哺乳期同房并不安全。（參考網站：太平洋親子網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調常用到的調理月經的中成藥：

　　1、當歸丸 養血補氣，調經止痛。用于血虛癥引起的月經不調。

　　2、七制香附丸開郁順氣，調經養血。主治月經錯後，胸肋脹痛，白帶量多。用于氣滯血瘀引起的月經不調。注意，陰虛發熱著慎用。

　　3、益母草膏 活血調經，用于月經量少，產後腹痛。

　　4、加味逍遙丸舒肝清熱、健胃養血。用于兩肋脹痛，倦怠食少，月經提前。注意，忌食生冷油膩，切忌氣惱勞碌。

　　5、烏雞白鳳丸 補氣養血，調經止帶。用于氣血兩虛，月經不調，腰腿酸軟，白帶量多。

　　另外，一日參考膳食

　　早餐：紫米、玉米面、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如：紫米粥、二面饅頭、番茄炒雞蛋;

　　午餐：糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等，如：二米飯、苦瓜燜雞翅、菠菜粉絲湯;加餐：水果如蘋果;

　　晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：米飯、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

　　月經過多：經前期和經期服藥

　　病因：功能失調性子宮出血、凝血機制不好。

　　方劑：根據個體情況開方，常見有芩蓮四物湯。

　　服用時間：經前和經期服用，飯前空腹服用，月經前4到5天開始服藥，吃到月經後，共吃10天。

　　服用療程：兩到三個月經周期。

　　月經量超過100毫升為月經過多，中醫認為月經過多是由于氣虛統攝失控、血熱妄行，或者是血淤阻沖、新血不能歸經造成的。月經量多、色淡、質稀為氣虛;量多、色深紅多屬血熱，治療時要盡量減少出血，防止失血過多。

　　月經不調的危害有以下幾個方面：

　　1.引起色斑、暗瘡：很多女性臉上在出現暗瘡色斑後，會去買一些化妝品來掩藏，可是卻沒有真正的去了解這些色斑暗瘡的來源。不及時的治療亂涂化妝品，不但對這些一點用都沒有，還會影響自己的身體健康；

　　2.婦科炎癥：月經不調會給女性帶來很多的婦科嚴重，嚴重的威脅了女性的身體健康。諸如：月經性關節炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥，月經不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。

　　3.引發頭疼：流行病學經過調查表面，女性的頭疼發病幾率要大于男性，由于女性的月經引起的頭痛占20%。

　　4.導致不孕：據相關的統計研究表明，女性月經不調也是導致不孕不育的直接緣由，同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。

　　阿膠也能調經？

　　中藥國寶阿膠是調理月經最常用的法寶之一，有上千年的臨床應用歷史。阿膠治療“女人血痛血枯，經水不調，無子，崩中帶下，胎前產後諸疾；。..。..圣藥也。”這是醫圣李時珍的論斷。阿膠，性味甘平，治療月經不調，其著眼點在于通過補血益氣，調理氣血循環，改善體質狀況，使經水的周期運行趨于正常。臨床上治療月經過多、經期延長，每天1塊阿膠（約32克）燉烊，可配合西洋參10～20克燉後互沖服。若月經過多，伴有血塊，下腹脹痛，屬瘀滯者，阿膠可配合蒲黃6克燉後互沖服。對于因素體血虛，月經後期，月經過少的患者，則平時可常用阿膠半塊燉烊，配合枸杞30克燉後互沖服，行經期暫停。

　　對于血虛熱型月經先期，癥狀表現：月經提前7天以上，月經量多，色鮮紅，口干，手足心發熱，煩躁失眠，咽干口燥者等，可以制作鴿蛋阿膠湯。將30克阿膠置碗中，加清水適量，無煙火上燒化，趁熱加入鴿蛋5個和勻即成，每日1劑，早、晚各1次。而脾胃虛弱或消化不良、傷風感冒的婦女應慎服，因為阿膠較滋膩，服後可能會影響食欲，遇有這種情況，可在服用阿膠前先請醫生開些幫助消化的藥物，增強脾胃消化功能。

　　枸杞拌菠菜

　　原料：菠菜230克，枸杞20克。

　　調料：鹽、雞精各適量，蠔油10克，香油、食用油各適量，蒜末少許。

　　做法：1、將菠菜洗凈，切成段備用，枸杞洗凈，向鍋中注水，燒開，淋入食用油，焯煮片刻撈出。

　　2、把菠菜倒入沸水鍋中，拌勻，煮1分鐘至斷生，撈出瀝干水分，倒入碗中，放入蒜末、枸杞，加入鹽、雞精、蠔油、香油，用筷子攪拌至食材入味。

　　3、盛出拌好的食材，裝入盤中即可。

　　雞絲炒百合

　　原料：雞胸肉300克，鮮百合70克，青椒紅椒絲各少許。

　　調料：食用油、料酒、鹽、味精、水淀粉、姜絲各適量。

　　做法：1、將雞胸肉洗凈切成細絲，加調味料腌漬10分鐘，鮮百合洗凈。

　　2、開水鍋中倒入鮮百合片煮約1分鐘至熟，撈出，再將雞肉絲倒入，氽燙片刻後撈出，油鍋燒熱，放入雞肉絲，滑油片刻，撈出瀝干油。

　　3、鍋留底油，倒入青椒絲和紅椒絲及姜絲爆香，倒入雞胸肉、百合，淋上料酒，加鹽、味精火翻炒至入味，加入水淀粉勾芡，即可食用。

　　蘋果梨香蕉粥

　　原料：蘋果100克，梨50克，香蕉100克，大米150克。

　　做法：1、蘋果洗凈去皮，切丁，梨洗凈去皮切丁，香蕉剝皮，切丁，大米洗凈，用清水浸泡半個小時。

　　2、取一干凈的砂鍋，往砂鍋中注入清水，倒入浸泡好的大米，拌勻燒開後用小火煮30分鐘，至大米熟軟，攪拌片刻，加入蘋果、梨、香蕉，拌勻，繼續煮至食材熟透。

　　3、關火後把煮好的粥盛出，裝入碗中，稍涼後即可食用。

　　槐花粥

　　原料：水發大米170克，槐花10克。

　　調料：冰糖適量。

　　做法：1、將大米、槐花洗凈，取一干凈的砂鍋，往砂鍋中注入清水，用大火燒開，倒入槐花，轉用小火煮約10分鐘，至散出香味。

　　2、撈出槐花與雜質，再倒入水發大米，攪拌均勻，煮開後用小火煲煮約30分鐘，至米粒熟透，加入冰糖，攪拌均勻，轉中火繼續煮片刻，至糖分溶于米粥中。

　　3、關火後盛出煮好的槐花粥，裝入湯碗中，待稍涼後即可食用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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