婦科疾病-經期問題 第16页

　　經期綜合癥的原因

　　經期綜合癥是什麼？是指女性朋友在月經期間表現出來的一種生理和情感上的不適癥狀，經期綜合癥出現的時間不會太長，通常是會在月經結束之後恢復到正常狀態，經期綜合癥的表現有各種各樣，根據每個女性體質的不同，癥狀也不一，常見的有：頭痛、乳房脹痛、易怒、疲憊等。造成女性出現經期綜合癥的主要原因是維生素缺少、雌孕激素失調等。

　　1、激素變化。

　　女性處于月經期不管是性激素還是垂體促性腺激素都是會發生變化，會通過神經機制來影響著女性朋友的心理活動，會出現情緒波動。

　　2、維生素B6含量不足。

　　女性體內的維生素B6是可以有效的幫助女性體內多余的雌激素被清除，能取到緩解女性情緒激動的表現，如果出現維生素B6缺乏就會導致女性朋友出現經期綜合癥。

　　3、飲食習慣。

　　女性在經期階段一定要重視營養的搭配，在飲食上乳類及豆類補充比較多時，能有效預防的女性出現經期綜合癥，如果過量進食辛辣刺激生冷的食物容易引發經期綜合癥。

　　經期綜合癥的癥狀有哪些？

　　女性經期綜合癥是因為月經來潮而出現的癥狀，那么經期綜合癥常見的有哪些表現呢？比較常見的有：痛經、乳房脹痛、精神緊張、煩躁易怒、頭痛、失眠等，對于比較嚴重的還會出現臉部手腳都浮腫的情況。

　　通常出現經期綜合癥是和女性朋友在排卵前後出現雌孕激素失衡的情況，出現經期綜合癥的多數是年輕女性比較多，發病率能達到80%左右，但通常都是輕度的情況，完全能通過自我調節來緩解，是要少部分女性朋友是比較嚴重，需要藥物治療。

　　經期綜合癥如何進行治療？

　　通常情況，出現經期綜合癥是可以通過生活飲食來緩解經期出現的各種不適情況，那么經期綜合癥如何調理？

　　1、需要保持良好的情緒，盡量避免因為月經帶來的緊張心理，如果過分的情緒波動和勞累是會導致子宮肌肉的收縮嚴重的情況。

　　2、要學會放松自我，緩解壓力，可以多聽節奏比較舒緩的音樂，或者是到室外進行適量的運動，放松身心。

　　3、要保證有充足的睡眠時間，要多注意休息。

　　4、要注意個人衛生，還要避免做激烈的運動。

　　5、少喝含有酒精和咖啡因的飲料，以免出現神經系統過度興奮或者是緊張。

　　6、服用維生素緩解經期綜合癥。

　　7、在月經期幾天，用礦物質泡澡。在洗澡水中加入海鹽和碳酸氫鈉物資，泡澡二十分鐘，能讓你全身肌肉得到放松，又能緩解疲勞。

　　8、經期綜合癥如叫嚴重，已經嚴重影響到自己的生活和工作，那么可以在醫生的指導下服用一些藥物，西醫治療通常是服用激素，對于身體還在發育的女性比監獄服用激素。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期保養

　　（1）清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，并在太陽下曬干後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　（2）飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　（3）調節情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　（4）勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　（5）避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　（6）勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

　　（7）寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　（8）作好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。

　　經期禁忌

　　1、捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

　　2、體檢

　　經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

　　3、撥牙

　　幾乎沒有牙醫會在拔牙的時候問你是不是在月經期間，但是你自己應該清楚，一定補藥在月經期間去拔牙，不然，拔牙的時候出血量會比平時增多，拔牙之後嘴里的血腥味也會留很長的時間，使得食欲不振，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　4、用沐浴液清潔陰部

　　經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復 清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

　　5、飲酒

　　同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

　　6、K歌

　　經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

　　7、不適宜有性生活

　　月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

　　8、不適宜吃太咸

　　過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

　　9、不適宜喝濃茶，咖啡

　　這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

　　10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

　　過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

　　上面提到的這些都是經期養生要注意的事情，在經期的保養非常重要，如果做的不當有可能給身體帶來不必要的麻煩，所以女人在經期一定要更愛自己。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經失調是婦女的一種常見疾病。多見于青春期的青年和絕經期婦女。是指月經周期、經期、經量、經色、經質等方面出現異常的一系列病癥，卵巢功能失調、全身性疾病或其它內分泌腺體疾病影響卵巢功能都能引起月經失調。臨床上月經不調主要包括月經先期、後期、先後無定期以及月經過多或過少等。

　　1、月經先期月經周期經常提前七天以上，甚至十余日一行者，并非偶然一次。如僅提前三、五天而無其他明顯癥狀者不屬于該范疇。

　　2、月經後期月經周期延後七天以上，甚或四、五十日一至者稱月經後期。若僅延後三、五天且無其他不適者，或偶見一次延期，下次仍如期來潮者，及青春期初潮後數月內或于更年期月經時有延後，無伴其他癥候者不屬此病范疇。患者一般連續出現兩個月經周期的延後，且量一般都較少，色黯有塊，小腹冷痛或脹痛，質多清稀。

　　3、月經先後不定期月經先後不定期的患者經期不準，提前或推遲七天以上，甚或一月兩潮，甚或四、五十天一行，潮無定時。

　　4、月經過多月經過多患者周期基本正常，而月經量較以前明顯增多，一般一次月經量超過100ml。患者由于經量增多常自感頭暈、心慌、面色萎黃、疲倦乏力等血虛癥狀。

　　5、月經過少經血排出量明顯減少，甚至點滴即凈；或行經時間過短，不足兩天，經量也因而減少者，每次月經量不足20ml，稱之為月經過少。

　　月經失調吃什麼食物？

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、保證高蛋白食物。

　　月經失調適宜吃的食物

　　1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

　　4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

　　月經失調飲食禁忌

　　1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

　　3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　育齡婦女在應屆月經前7～14天（即在月經周期的黃體期），反復出現一系列精神、行為及體質等方面的癥狀，月經來潮後癥狀迅即消失。因本病的精神、情緒障礙更為突出，曾命名為“經前緊張癥”、“經前期緊張綜合征”。近年認為本病癥狀波及范圍廣泛，除精神神經癥狀外還涉及幾個互不相聯的器官、系統，包括多種多樣的器質性和功能性癥狀，故總稱為經前期綜合征。但仍有學者突出有關情緒異常這方面的癥狀而提出晚黃體期焦慮癥這一命名作為PMS的一個分枝。

　　預防方法

　　1、放松心情

　　不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

　　2、少吃甜食

　　甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

　　3、少吃動物脂肪

　　動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

　　4、多吃纖維

　　纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

　　5、少喝酒

　　酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

　　6、不妨多做運動

　　運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。

　　7、深呼吸

　　深呼吸可以使你放松心情，患者應練習緩慢地深呼吸。

　　8、泡礦物澡

　　在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。

　　9、補充營養素

　　（1）維生索B5、B6

　　B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。

　　（2）維生素C及生物類黃酮

　　3咖毫克，分成數次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經前癥候群患者的情緒緊張。

　　（3）維生素E

　　這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

　　（4）鈣及鎂

　　這兩種礦物質一起服用對經前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。

　　10、天然藥草

　　當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。

　　治療措施

　　由于本病病因及發病機理還不清楚，目前還缺乏特異的、規范的治療方法，主要是對癥治療。因而，首先明確癥狀的主要方面，因人而異，對癥施治，包括2個方面。

　　①心理治療

　　是針對病人的心理病理因素，通過衛生宣教，使病人了解出現癥狀的生理知識，以協助病人改善對癥狀的反應，再通過調整日常生活節奏、加強體育鍛煉，改善營養，減少對環境的應激反應等方法以減輕癥狀；

　　②藥物治療

　　應用調整中樞神經系統神經介質活性藥物，以消退心理、情緒障礙，或應用激素抑制排卵以消除乳房脹痛等嚴重PMS癥狀。為便于臨床參考，仍按控制主要癥狀的治療方案分述如下。

　　（一）加強衛生宣教

　　使病人認識到PMS是育齡婦女的普遍現象，通過一系列生活方式的調整和簡單的藥物治療，就可獲得緩解，從而消除病人對本病的顧慮和不必要的精神負擔，使在癥狀出現前有心理上的準備和采取下列一些生活、營養等方面的預防措施。

　　（二）補充礦物質及維生素

　　已廣泛用于治療PMS。據報道，每日服用Ca1000mg，Mg360mg可改善黃體期的負性情緒、水潴留及疼痛，可是其作用機理并不了解，治療效果亦有很大差異。有病人治療後癥狀顯著改善，有些則完全無效。

　　（三）糾正水潴留

　　由于缺乏實驗證實，PMS病人體內確有液體潴留，故不必要立即給予利尿劑。減少食鹽攝入，補給鈣、鎂礦物質後，癥狀未見改善，或在黃體期體重增加》2500g，則可給予利尿劑—螺內酯（安體舒通）25mg，日4次，于周期第十八～二十六天服用。鉀排出量少，不需補鉀，且不易發生依賴性。除減輕腫脹感，降低體重外，還可緩解精神癥狀，包括昏睡、嗜眠、抑郁、憂傷。

　　（四）乳腺脹痛

　　用奶罩托起乳房，減少含咖啡因的飲料攝入和口服避孕藥有助于緩解癥狀。最經濟且副反應較少者，為口服甲地炔諾酮，它是一種具有雄激素及抗E、P特性的合成19-去甲甾體。通過阻斷乳腺的E受體，消除乳腺的周期性改變，可有效地減輕乳房脹痛及觸痛，并可消散乳腺結節或縮小結節體積。副反應主要是由其雄激素特性所引起的痤瘡等。重癥病人可應用丹那唑。

　　（五）控制精神神經癥狀

　　PMS診治常與精神病學科有關。凡重型情感障礙病人，須邀請精神病科醫生共同治療。通過藥物治療亦僅能減輕癥狀，使病人感覺好轉，改善功能狀態，而不能徹底消滅癥狀。且由于個體對藥物反應有很大差異，事前不能預測何種方案對某一特定病人療效更好，因此在確定方案前需要進行試驗性治療，每一治療方案最好應用三個周期才能明確。

　　1.經前焦慮性情感異常

　　癥狀短于1周者應強調體育鍛煉、調整飲食結構、補充維生素及礦物質等自助療法。必要時可于黃體期服安定劑，眠爾通200～400mg，或利眠寧5～10mg或安定5mg，日服3次。頭痛、肌肉痛、盆腹腔痛等癥狀較突出者，可服用萘普生，首劑500mg，以後250mg，日2次；或甲滅酸（撲濕痛）250～500mg，2～3次/d。睡眠異常，由于失眠導致白天疲乏、情緒改變者，可給多慮平，開始劑量10mg，需要時可增至25mg，睡前1～2小時服。

　　2.經前加劇的憂郁性情感異常

　　可在整個周期服用抗抑郁劑，如三環抗憂郁藥，或于每晚就寢前服去甲替林25mg，需要時可增加劑量，直至125mg；或氯丙咪嗪25mg/d，必要時可增至75mg/d。或每日上午服氟苯氧丙胺20mg，失眠突出者應避免開始即予服用。

　　3.躁郁循環性氣質

　　躁狂情緒與輕度抑郁情緒交替出現者，可給予服用抗躁狂藥物——丁螺旋酮。可于月經前12天開始服用，25mg/d；或阿普唑侖0.25～5mg/d，于月經前6～14天服用。癥狀持續日期較長者，可從月經前14天起服，直至行經第二天止，0.25mg，日3次，根據病人反應而增量，直至4mg/d，行經開始後以每日25%遞減直至卵泡期，否則會有撤退性焦慮發生。氨酰心安，可穿越血腦屏障，阻斷CNS及外圍β-受體，產生交感神經阻滯作用，且有降低血漿腎素活性，抑制醛固酮排出，也可緩解躁急情緒，劑量50mg/d。

　　（六）激素治療及抑制排卵

　　1.孕酮治療

　　雖然并未明確PMS發病伴有孕酮缺乏，但在黃體期應用孕酮治療普遍受到臨床學家的支持。常用孕酮栓陰道塞藥，200～400mg/d，或口服微粒化孕酮200mg，2/d。

　　2.抑制排卵

　　僅適用于許多藥物治療效果不明顯，或癥狀特別嚴重喪失正常生活及工作能力者。

　　結語：以上就是關於經前綜合癥的治療方法和預防手段了，大家在看完之後是不是對經前綜合癥有了更充分的了解呢。在出現經前綜合癥的時候，患者不能緊張，要平心靜氣的接受治療。在日常生活中，要注意飲食習慣，還要積極參加體育鍛煉，強化身體，這樣才不會被疾病所侵襲。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經後延，月經過少等癥。

　　2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延癥。

　　3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經提前、經量多而鮮紅者。

　　4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜于月經後延、量少、腹冷痛等癥。

　　5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經延後。

　　7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經不調。

　　8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經不調。

　　9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經多不凈者。

　　10、陳年高粱根2個，洗凈，煮水飲用。適宜于經期過長不凈者。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　1、月經周期一般是28-30天

　　只要月經周期有規律性，均屬于正常情況，不管是28-30天，還是40天來一次月經。但要注意，月經易受多種因素影響，因此，錯後或提前3-5天，都是正常現象。少女在初潮時，由于卵巢剛發育，功能還不完善，出現功能紊亂和不規律，這不是病理現象。但如果這次月經周期是40天，下次是20天，而且常常出現這樣情況，失去了周期性，這屬于月經不調。

　　2、月經期大約是2-5天

　　行經的規律一般是第一天經血不多，第二三天增多，以後逐漸減少，直到經血沒有。而有的人經血沒有以後，過一兩天又來了一點，稱為“經血回頭”，是一種正常現象。但如果有的經期長達10-20天或有的經期只是“一晃”即過，這兩種現象都是不正常的。

　　3、暗紅色的經血

　　正常的血是暗紅色的且無血塊。如果經血完全是凝血塊，是不正常的。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，則是不正常的。

　　4、經血量一般是20-100毫升

　　女子月經量的多少是因人而異，每天一般換3到5次衛生巾或紙，才算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙，一下子就濕透，甚至經血順腿往下流，這就不正常了。月經量過少，可能是因為子宮、卵巢不正常或全身性疾病，應及時就醫。

　　注意：女性經期的禁忌

　　1、不宜劇烈運動

　　月經期間要禁止劇烈運動，如跳高、跑步等，不然會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。游泳更要避免，是因為經期宮頸口處于微開狀態，容易讓細菌侵入宮腔，增加感染的機會，導致引發各種婦科炎癥。

　　2、不宜吃生冷、過咸食物

　　如果月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，導致經血排出不暢，引起痛經等問題。如果吃過咸的食物會導致頭痛、水腫等問題。

　　3、不宜冷水洗澡

　　經期，盡量少觸碰冷水，更別用冷水洗澡洗頭，避免讓子宮受寒，誘發疾病。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經前期綜合征可與神經介質—神經內分泌系統平衡失常、激素改變、水、鈉潴留、精神因素等有關。PMS發病原因雖然還不很明確，但通過近年的深入研究，PMS的發病誘因可能產生于黃體的E2、孕酮及（或）它們的代謝產物。由于它們的周期性改變，通過神經介質的介導（它們包括β-EP、5-Sr，甚至還有γ-氨基丁酸、腎上腺素能神經系統），而影響腦內某些區域功能，形成精神神經內發泌障礙，產生眾多、涉及多系統的癥狀。

　　經前期綜合征不該吃什麼

　　含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，更消耗體內儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，增加人體對B族維生素的需求。

　　糖會消耗B族維生素：糖消耗身體內B族維生素與礦物質，并使你更愛吃糖類食物。

　　酒會毒害肝臟：消耗體內B族維生素與礦物質，破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過多會提高對礦物質的需求。高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

　　經前期綜合征飲食保健介紹

　　黑木耳燉豆腐

　　木耳30克，豆腐3塊、核桃（去皮）7個，三付食材加水共燉湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。

　　朱砂心

　　豬心一個，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。

　　百合棗仁汁

　　鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等癥。

　　荔枝核香附酒

　　荔枝核、香附各等份。將上兩味研末，黃酒調服6克，每日早晚各一次。有散寒濕、理氣散結、調經止痛的功效，治婦女經前小腹疼痛。

　　銀杏桂圓湯

　　白果仁（銀杏）3枚，桂圓7枚，加水同煮湯，每日空腹燉服。治頭痛失眠癥。

　　銀耳參

　　銀耳15克，太子參25克，冰糖適量。水煮飲用。每日一次，用于經前期精神癥狀者。

　　大棗甘草湯

　　大棗10枚，甘草4克，浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗，去渣取汁服用，有養陰、潤燥、生津的功效，用于經前綜合癥的精神癥狀者。

　　枸杞頭薺菜汁

　　將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克分別洗凈，放入溫開水中浸泡15分鐘，取出，切碎，立即放入家用搗攪機中攪打成漿汁，用潔凈紗布過濾取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。

　　蘆筍糊冷飲

　　將罐頭蘆筍1聽啟封後，取出蘆筍及汁液，倒入家用粉碎機中快速打成糊狀，加入等量的涼開水，攪勻後貯入冰箱即成。當冷飲食用，每日2次，3日內服完。

　　杞菊柿葉茶

　　將干柿葉6克（鮮柿葉12克）洗凈，曬干，研成粗末備用。將枸杞子10克，菊花5克與柿葉粗末同放入有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲，每日沖泡1次，每次沖泡1劑，每劑約沖泡5回。

　　杞菊決明子茶

　　將枸杞子20克，菊花5克，決明子30克洗凈後，放入杯中，用沸水中泡，加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲。可沖泡3-5次。

　　柴胡枳殼蜜飲

　　將柴胡10克，枳殼10克入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，取汁，待溫後調入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　如今很多女性要面對月經失調的煩惱，月經失調會影響到女性的生育，一定要引起重視。一些人出現月經失調後只會從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了日常生活因素。其實日常生活是導致女性月經失調的罪魁禍首。下面小編就來介紹下：

　　罪魁禍首之一：壓力

　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經失調。

　　溫馨小貼士

　　1、緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。

　　2、多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　罪魁禍首之二：貪涼

　　有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。

　　溫馨小貼士

　　1、經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。

　　2、可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

　　罪魁禍首之三：電磁波

　　現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內分泌和生殖機能，從而導致內分泌紊亂，引起月經失調。

　　溫馨小貼士

　　1、日常操作電腦時，要做好防護措施。

　　2、在手機上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機。

　　3、避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。

　　4、常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物，這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。

　　罪魁禍手首之四：便秘

　　有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導致月經失調，還會引起腰痛。

　　溫馨小貼士

　　積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。

　　罪魁禍首之五：濫用抗生素

　　有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經失調，引起不排卵，甚至閉經。

　　溫馨小貼士

　　1、經常鍛煉身體，增強自身的免疫力。

　　2、不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。

　　罪魁禍首之六：蹦迪

　　不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中，不僅有損于聽力，還會引起月經失調。

　　溫馨小貼士

　　減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。

　　罪魁禍首之七：吸煙

　　煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。每天吸煙一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。

　　溫馨小貼士

　　1、堅決地戒煙。

　　2、適量補充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　秘密1：情緒傳染

　　月經導致的情緒不穩定也會傳染。男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現了“過山車”般的起伏。

　　秘密2：食欲下降

　　美國塔夫茨大學的研究顯示，女性在月經期這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。

　　秘密3：一起生活工作的女性經期變得靠近

　　生活、工作在一起的女性，月經期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質會傳染。

　　秘密4：部分女性會腹瀉

　　月經期，體內會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。

　　秘密5：月經來前的一周，戒煙更成功

　　美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經前幾天，體內雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。

　　秘密6：便秘、腹脹

　　不少女性還會出現便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

　　秘密7：經血有自己的顏色

　　經血在體內停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現黃色、綠色的經血，這可能是陰道炎的前期癥狀。

　　秘密8：性欲最旺盛

　　此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期綜合癥的患者多為未婚或未孕的年輕女性，在經期或者經期前後會發生手腳冰涼、臉色蒼白等癥狀，因此改善經期綜合癥的食物對她們來說很重要，讓我們認識一下這些食物吧。

　　1、香蕉緩解焦慮

　　香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

　　2、菠菜緩解痛經

　　菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

　　3、魚類緩解痛經

　　吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

　　4、牛肉有助睡眠

　　牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

　　5、羊肉平衡代謝

　　很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多吃羊肉可緩解這種現象。

　　6、牛奶補充鈣質

　　經期因為女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質，因此需要從飲食中補充鐵質，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。此外，牛奶與面包等主食一起食用，更有益鈣質的吸收。

　　7、纖維類調節痛經

　　例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。

　　8、紅棗調理氣血

　　紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列，紅棗具有很強的養生作用，可提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質對肝臟的損害，對經期的女性而言，紅棗可起到調理氣血的功效。

　　由上可知香蕉可以緩解女人的焦慮，菠菜、魚類、纖維類食物則會緩解痛經，牛肉有助于女性的睡眠，牛奶可以幫助女人補充鈣質，紅棗可以調理氣血，這些都是可以改善經期綜合癥的食物，對于很多在經期或者經期前後有著不適的女性朋友都有很大的幫助。

　　日常六方法緩解經期綜合癥

　　一、服用維他命

　　醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　二、補充礦物質

　　除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　三、按壓中極穴

　　大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

　　四、湯湯水水來“喝”掉痛經

　　如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關系，吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

　　五、生理期做好清潔工作

　　生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環不好，不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺。

　　六、要想心情好，經前少吃鹽

　　很多MM都搞不懂為什麼自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等癥狀。最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）