孕媽咪點點讚-育兒教養平台
從懷孕到生雙胞胎，曬產後水腫照，新晉媽咪熊黛林的一舉一動都備受關注，名字也是頻頻上了熱搜。前段時間，生完孩子才十天的她，就出現在了大街上。熊黛林身穿牛仔褲，體形纖細，跟生娃之前相差不大，身材恢復挺不錯。讓人疑惑的是，她的手上戴著一副黑色護腕，雙手似乎沒啥力氣，連搭出租車找來的零錢都拿不穩掉在了地上。熊黛林怎麼了，受傷了嗎？月子都沒坐完就去醫院看病扎繃帶，到底是什麼傷啊……有記者采訪後才知道，原來她產後抱娃時間長，姿勢不太對，產後沒幾天就患上了“媽媽手”。
不只熊黛林，不少藝人當了媽媽之後都飽受“媽媽手”的折磨。比如S.H.E的Ella，帶娃兩個月也患上了“傳說中的媽媽手”，并在自己的社交賬號上曬出了自己貼著膠布的手。
真的不是女明星矯情，身邊很多普通媽媽也同樣被“媽媽手”困擾著，動動手指都疼得很。抱娃抱得手都傷了，當媽的也真是不容易。照顧寶寶的同時，媽媽自己的身體也得保護好呀。
什麼是媽媽手
那說了這麼多，到底什麼是“媽媽手”呢？“媽媽手”的專業名稱是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，是發生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘的慢性炎癥。
手部腱鞘炎以前是經常勞作的媽媽們易患的一種病；同時產後哺乳期的媽媽，因為寶寶的頭不好控制，長期用手來支撐嬰兒的頭，或者抱孩子姿勢不對，或者工作中大部分動作都需要拇指和手掌配合完成，肌腱與腱鞘處反復摩擦造成慢性損傷；因發病人群特殊，故而稱為“媽媽手”。在抱孩子、提重物、干家務的時候，甚至只是做些輕微的伸、屈、捏、握都會感到疼痛不舒服。
其實這個病并不是媽媽的專利，許多幫忙帶小孩的老人也容易得。另外像辦公室白領、廚師之類的人，長時間保持手腕和大拇指同一姿勢（碼字、用手機、顛勺等），也會出現“媽媽手”。
那怎麼判斷自己有沒有得“媽媽手”呢？
當你發現你的拇指根部變的紅腫、有壓痛；當你感到轉動你的手腕疼痛；當你想擰毛巾、握筆、握拳時，帶來拇指底部到手腕的疼痛；當你費盡力氣去動你的手的時候，發現拇指不靈活或出現卡頓現象……沒錯，你可能是有媽媽手了！
如果你有媽媽手，得趕緊引起注意了，不重視的話疼痛感會越來越強，繼續過度使用拇指手腕，還有可能造成肌腱粘連、萎縮，從而引起永久性的局部行動不便。
得了媽媽手怎麼辦
得了媽媽手，最重要的還是休息！休息！休息！讓拇指手腕有充足的時間休息放松，再配合一些保護和緩解疼痛的小方法，讓受傷的地方快快恢復好。
●少抱娃 少干活 少玩手機
如果媽媽得了腱鞘炎，應該盡量少抱孩子少干家務，尤其是少用患病的那只手。
讓寶寶在地上多爬爬，能鍛煉寶寶的肌肉和身體協調性，媽媽也不會累著。如果一定要抱，我們可以以另一只手為主，受傷的那只手就盡量肘部用力。
短期內，家務能不干也別干了，衣服丟進洗衣機洗洗，地等老公回來再拖，有其他家人幫忙就更好啦。如果只有自己帶娃，家里亂就稍微亂點先吧，保護好自己的身體還是最重要的。
還有呢，手機也盡量少刷啦。滑觸屏這個動作會導致已經受傷的肌腱疼痛加劇，并且延遲恢復哦。
●戴夾板
如果你總是會不自覺地使用拇指和手腕，那可以佩戴一種特殊的從前臂到拇指的夾板，叫做拇指穗形夾板。這種夾板固定了腕關節和拇指指間關節，能讓拇長展肌腱和拇短伸肌腱得到休息。
●鍛煉
另外呢，合理的運動屬於功能鍛煉，不僅可以保持肌肉運動，還能松解關節軟組織粘連。媽媽們可以適當做做腕關節運動——360度轉動手腕，動作輕緩些，不要太用力。
●熱敷
媽媽手是一種慢性炎癥，我們可以通過熱敷、按摩、紅外線照射，來促進傷處的新陳代謝和血液循環，消腫緩解疼痛。
●用藥
必要的時候，我們也可以使用一些非甾體類抗炎藥（比如布洛芬、西樂葆等）來減輕炎癥，緩解疼痛。
如果經過休息緩解不明顯，那就看醫生吧，別把小傷拖成大病哦！
怎麼預防媽媽手
別讓“媽媽手”找上門，預防還是最關鍵的。抱娃用錯力、做事總保持一個姿勢，不好的用手習慣早改早好。
●換個姿勢抱寶寶
雙手抱娃，利用上肘部分擔寶寶的一部分重量，兩側手臂交替，會更舒服些。
我們還可以用背帶背娃，解放雙手，讓媽媽更輕松哦。
●別讓雙手過度疲勞
如果你在抱寶寶，或者做家務時，感到手腕酸脹、有點累了，一定一定要及時停下來休息休息。甩甩手啊，轉轉手腕啊，讓雙手放松放松。干家務的時候可以多換換姿勢，別總用一個姿勢重復手部動作。總之，別累到自己的雙手。
“媽媽”這個職業真的是辛苦又有愛。就像熊黛林說的，痛并快樂著。也有像Ella一樣，對寶寶“愛不釋手”。不過呀，再愛寶寶，自己的身體可不能馬虎。媽媽只有先把自己照顧好了，才能以最好的狀態去照顧寶寶嘛。
還有呢，爸爸們也別當甩手掌柜哦，“我不會”真的是個很low的理由。
因為愛寶寶，媽媽們全情付出，哄睡，換尿布，給寶寶喂奶，許多許多事情，媽媽們也都是第一次。當媽之前，誰還不是父母保護著的小女孩。所以，請爸爸們別當養娃路上的隱形人，多多參與帶娃，給老婆減減負。媽媽們身體棒心情好，可是全家幸福的保證呀！（騰訊健康）
（責任編輯：王少華）