孕媽咪點點讚-育兒教養平台
圖片來源於鳳凰娛樂
近期帶著一對兒女快快和陽陽首上真人秀的幸福媽媽梅婷，因錄制節目時產後身材還未完全恢復而被網友親切喚為“幸福胖”。而在雜志《媽咪寶貝》5月刊的封面上，持續瘦身見成效的梅婷則恢復苗條身材。照片中，梅婷扎著時下最流行的半丸子頭，扮相甜美，以白襯衫搭配牛仔褲，清爽又不失干練，雖然已經升級為媽媽，但是梅婷的身材依舊姣好。
相信很多產後新媽在產後身材都會變得很臃腫，那麼新媽在產後如何減肥，快速恢復好身材呢？現在社會上很多新媽都容易產後肥胖，下面小編就教大家幾個產後減肥的方法，一起來看看吧。
1、調整心態保持愉悅
產後減肥心情一定要放松放松再放松，千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮，焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。減重計劃應該在產後4～6周（看身體復原情況而定）開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志。
2、解決水腫便秘問題
產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現象，最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。產後的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。對付便秘的法寶有5樣，分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。
3、注意調整飲食結構
產後的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因為產後要下奶，產婦要喝大量的補湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運動，導致體內的脂肪迅速蓄積，不利於體內的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進食多了，蔬菜類的進食少了，不但增肥，還容易導致便秘，減肥就變得難上加難了。因此，產後想要瘦身的話，在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。既要豐富自身飲食結構，合理均衡飲食，與此同時，又不要攝入過多的熱量，讓自己體內堆積脂肪。
4、堅持繼續母乳喂養
堅持母乳喂養，不僅有利於寶寶的生長發育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。母乳喂養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不采用母乳喂養的人，減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養有利於提高寶寶的免疫力，并可以消耗我們攝入的熱量。
5、進行適度恢復鍛煉
產後進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復到孕前的狀態，相反還不會留下後遺癥。產後媽媽可以躺在床上做些小運動，產後做些簡單的恢復運動，如呼吸運動、舉腿運動，仰臥姿勢，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出，這些能夠很好地幫助身體恢復。每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為。可以針對肚子、大腿、手臂等脂肪堆積的重點部位，使用摩素纖體霜每天按摩10分鐘，促進脂肪分解消耗，幫助產後媽媽快速減脂。
產後如何快速減肥？方法選對不用受罪！醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，并非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。
（責任編輯：江慧）