孕媽咪點點讚-育兒教養平台產婦坐月子時候要注意保暖，月子坐不好，對產後恢復有很大影響，所以在衣食住上也要特別的注意和對待。
坐月子保暖注意6事項
1.室內環境要保持溫暖、濕潤、清新。坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對於氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%～65%為宜。
2.新媽媽衣褲要寬松、舒適–天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔
3.新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風。產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。
4.新媽媽被子要薄一點，床不要太軟–外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。
5.營養要均衡，果蔬不可少–坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
6.坐月子也須勞逸結合–新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
科學坐月子須知6大要點
1.坐月子切忌盲目閉門閉窗，可開窗通風
@富貴小子：我表姐剛剛生完寶寶十天，我去探望她的時候見到她用布包著頭，把自己裹得嚴嚴實實的，門窗都緊閉著，她說月子里不能見風，不然得了“產後風”就麻煩了，請問醫生，什麼是“產後風”呢？坐月子期間真的不能開窗嗎？
A：產後風，又叫“月子病”。如果有親朋好友登門探訪道賀，家里客人多，空氣流通不好，也很容易使產婦感染疾病。及時的通風換氣，保證家中空氣的清新，對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。但是產婦對氣溫的變化比較敏感，這時注意保暖是應該的，但也不該盲目地閉門閉窗。所以沒有必要把自己裹得嚴嚴實實的，如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會得“產後風”。
2.坐月子洗澡不適宜盆浴，最好淋浴
@蜻蜓天使：冬天坐月子的產婦能盆浴嗎？我是剖腹產的，沒什麼力氣站著洗澡。
A：盡量避免盆浴，因為月子里有惡露，在盆浴時可能引起惡露排出異常，嚴重引起逆行感染，引起其他疾病，所以盡量避免盆浴，若體虛，可以家里人幫助淋浴。
3.坐月子可刷牙，但應用溫水
@安念朗：我也不知道為什麼坐月子，就有那麼多避忌的，月子期間不能刷牙這一說法，著實嚇我一跳，說坐月子刷牙將來會得牙痛病，牙齒過早脫落，想請問一下葛主任，這有沒有科學依據呢？
A：經常有些老人告誡孕婦做“月子”時千萬別漱口刷牙，否則以後牙齒會受“驚”。在農村，這種說法更為流行。其實，這是毫無科學根據的。實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。產婦剛生產後可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動後，應盡早恢復刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時應用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
4.坐月子期間最好不要睡軟床
@小熊坨坨：最近下雪，天寒地凍的，我喜歡窩在床里頭，被褥都軟軟的，除了去廁所以外，很少走動，可是網上查資料說坐月子床太軟對腰骨不好，是真的嗎？
研究表明，女性從懷孕到分娩後3~5個月，會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素，有利於韌帶松弛并順利分娩。由於這種作用，產後骨盆的完整性、穩固性都較差，整個骨盆趨於“松軟”。當睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，產婦就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。所以，剛分娩的女性，最好睡一段時間的硬床，等身體復原後再睡軟床。
5.坐月子期間避免提重物
@昨夜晨星：坐月子期間，同事提了一籃水果來探望，我迎接的時候準備接過，同事馬上說產後不要提重物，請問葛主任這是為什麼呢？一般坐月子不能提多重的東西哦？
A：在懷孕時因為體內的激素變化關系，會使骨盆腔的結構松弛，而且分娩時如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷，如果坐月子時未好好的休息，又提重物（如：抬桌椅、提水桶、搬書堆等）或是長時間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日後的潛在傷害，如，尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等後遺癥；建議在產後第14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的化，也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況，或者進行一下治療，這樣盡量避免以後老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。
6.坐月子護膚不能用美白產品
@曬baby：坐月子的時候還可以繼續使用護膚品麼，冬天皮膚超干燥的，用護膚品會不會影響母乳喂養呀？
A：如果你有哺乳，建議用一些沒有刺激性，溫和的保養品，像補水保濕類的產品，美白產品千萬不能用，美白產品含有鉛一些金屬。建議還是少化妝，或化淡妝。因為很多彩妝產品也是含鉛之類的金屬。
（責任編輯：楊雅容）