孕媽咪點點讚-育兒教養平台
有統計顯示，這種情況約占全部產婦的60%。這種郁悶癥狀多發生於產後3天之內，即民間常說的“產後三日悶”。多數人這種現象持續到5—10天以後，上述癥狀會減輕或消失，所以易被人所忽視。
值得重視的是，因個體差異、環境等因素，“產後三日悶”有可能誘發較嚴重的產後抑郁癥，如果缺乏必要的精神衛生保健，有時會釀成嚴重後果。
如除了產婦可能出現自殘、自殺外，有時會造成對他人的傷害。美國就曾發生了一起殺人案：兇手是一位30多歲的產婦，由於患嚴重的產後抑郁癥，竟然下毒手殺害了自己親生的四個孩子，世人無不為之震驚！有研究認為，產後易出現抑郁癥與下列幾種因素有關：
激素因素：產褥期婦女體內雌激素和孕酮水平的急劇下降，以及和情志活動密切相關的兒茶酚胺分泌的減少，這是引起精神障礙的重要病因之一。
性格因素：研究發現，具有內向、多愁善感、愛生悶氣的人，比性格開朗、活潑者更容易發生產後抑郁情緒。
疾病等原因：產後易出現的產後發熱、尿潴留、神經衰弱、乳汁分泌不足影響哺乳等等，如未能及時治療，病情遷延或加重時，都是增加抑郁的因素。家庭失和：平時婆媳、夫妻感情矛盾較多，產後如為小事就發生爭吵或沖突，可引起抑郁癥候群癥狀出現。
盡管產後抑郁情緒多屬一過性的，癥狀不會長期存在，但還是有必要及時對已出現癥狀的產婦進行耐心、細致的疏導和勸解工作。這有助消除焦慮不安等的異常心理。
那麼，在產後要如何預防抑郁癥的發生呢？
產後抑郁癥的預防方法
盡量讓身心作好準備，進入母親的角色。可借母愛的天賦、通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，或從有經驗的長輩、醫師那里吸取有關生理、育嬰、哺乳等育兒知識和技能來調節身心。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，去孕婦學校學習，積極應對產後容易出現的不穩定情緒。
合理的飲食和休息。產後要充分睡眠和休息，過度困乏可直接影響新媽咪的情緒。家人及親友應盡量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個午覺，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營養。
認同母親角色，增進母子情感的交流。進入母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們進行情感交流，積極采取母乳喂養，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態。
丈夫要幫助照料嬰兒并做家務，多體諒新媽咪的情緒變化。丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶貝夜里經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產生委屈情緒。當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。
盡情投入，享受運動，有助於振奮精神。產後多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助於釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。適當的鍛煉會讓你的心情愉快，也會讓你遠離疾病，更快地恢復美麗的體形。
不要把自己完全閉鎖在家里。如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，呼吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機期。
及時釋放不良情緒。情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不愿做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，勇於尋求和接受幫助，告訴家人你的困惑和煩惱，及時溝通。讓他們了解你需要什麼，不要把事情都隱藏在心里。
必要時尋求專業人員的幫助。可求助於保健醫師或心理咨詢熱線，讓這些專業人員為年輕的媽咪們做心理疏導，使她們盡快擺脫憂郁的不良情緒。從而以樂觀的心態去面對新生活的到來。
（責任編輯：江慧）