孕媽咪點點讚-育兒教養平台
都說生孩子是個體力活，其實生孩子也是個“技術活”，因為產婦正確用力是順利生產的一個重要條件。電視、電影里的生孩子場景周圍人喊著用力用力，一會孩子就生了，看似簡單，其實產婦用對力很關鍵，如果用錯力，反而會影響順利分娩。
在分娩臺上有效的用力方法
·盡量大幅度地分開雙腿
在分娩臺上，應該大幅度地分開雙腿，盡量使雙膝蓋朝向外側。如果向內側靠近大腿，那麼腹部就不能正常的用力，而且產道也會變得狹窄。
·踢出腳後跟
如果用力踢出腳後跟，那麼腹部就更容易使力。
·向身體方向拉把手
首先稍微彎曲肘部，然後在腹部用力，踢腳的同時，向身體方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出現肌肉痙攣，因此要特別注意彎曲肘部。
·背部與腰部貼緊分娩臺
如果用力不當，那麼背部與臀部會離開分娩臺。如果臀部脫離分娩臺，那麼下巴就有可能抬起過高，如果背部離開分娩臺，那麼就會影響腹部的用力方向。在分娩過程中，應該讓背部和腰部貼緊分娩臺。
·在壓低下巴的同時睜開眼睛
用力過程中，必須睜大眼睛，然後向頸部貼緊下巴。如果閉上眼睛或抬高下巴，那麼臉部就會用力，減弱了推動胎兒的力量。
·向肛門周圍用力
如果手腳用力過大，就無力把力量集中到子宮與產道周圍，而無法有效地用力。在分開雙腿的狀態下，必須向臀部方向使力。一般來說，由於強烈的疼痛，上身容易向後傾斜，但要避免背部或腰部離開分娩臺。如果用力方向出現問題，就會拖延分娩時間。
不同分娩姿勢的用力方式
·仰臥
兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟盡量靠近臀部，兩手向後舉，抓住床頭的欄桿或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢的逐漸用力，此時要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。
·側臥
身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。
·仰臥抱腿
舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿盡量靠近下腹部的兩側，并充分地張開。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張卡愛。用力的同時，下巴貼近胸口，雙腿盡量張開。
不同分娩時間的用力方式
·宮縮時
當子宮口開全後，會陰膨脹，這時孕媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。
·宮縮間歇時
當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出期時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。
·胎頭下降到很低時
當胎頭下降到很低的時候，最適宜運用腹壓。這時候醫生會例行檢查并囑咐孕媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，也千萬不要用力，以免造成分娩後期乏力。
（責任編輯：江慧）