孕媽咪點點讚-育兒教養平台
當到醫院待產或生產遭遇“卡殼”，醫生大大會提倡孕媽咪們爬爬樓梯，做做運動，以便加速生產進程。但你是否會有疑問？為什麼要爬樓梯？向上上樓梯好還是下樓梯好？如果你從來沒有想過這個問題或者你還不知道答案，就來看看下面的解釋吧。
一、爬樓梯對加速生產進程的作用
臨產前爬樓梯的好處：爬樓梯是一項全身運動，腿部上上下下運動，腿部肌肉牽扯到腹部下部，可以刺激子宮收縮，這樣可以促進分娩。比起單純的散步來說，爬樓梯的運動量和活動度要大很多，而且有助於胎兒及早的入盆。但是也要看自己的身體狀況是否能爬樓梯，如果以前就一直在爬樓梯，那麼可以繼續，如果以前沒有爬過樓梯，一爬就氣喘吁吁，那麼建議你不要強行爬樓梯，如果自己無法判斷，最好詢問醫生的建議。
·上下樓梯的時候不要著急
孕婦在上下樓梯的時候一定要講究正確的行走方式和正確的動作，不要太著急，要一步一步地慢慢上下。如果行走動作太快，在上下樓梯的時候就很容易出現滑到的現象，對自己和胎寶寶造成傷害，到時就後悔莫及了。
·即便為了催產也不能爬太多
要在保障安全的前提下爬，還不能爬的太多，否則會影響到胎氣，過於勞累的話，也很可能導致早產等狀況。在爬樓梯的過程中，如遇到身體不適，有任何異樣情況，都應立即停止，待在原地不動，在沒有親人陪同的情況下，及時的撥打電話求助。切勿自行或者是盲目的采取應對措施，危害到母子健康。
二、向上or向下，孕媽最益向上爬樓梯
很多孕媽咪都知道臨產前爬樓梯會加速產程，但是卻不清楚如何爬會更好的問題。一股腦的上上下下？NO。臨產前爬樓梯，多往上爬是最好的選擇！
為什麼呢？因為爬樓梯會增加脊椎的壓力，會增加膝關節的摩擦，所以當你頻繁的爬樓梯時，反而容易造成腰酸以及膝蓋受傷。尤其是下樓梯，對膝蓋的傷害更大。依據人體力學的研究，每下一個階梯，就會造成膝關節的一次沖擊，以致膝蓋受傷會更嚴重；另外，孕媽挺著大肚子，下樓梯可能根本看不到自己的腳，很容易摔倒，增加危險，所以下樓梯時一定要慢，手扶欄桿或找人陪同。所以，孕媽媽爬樓梯要講究方法，盡量多向上爬。
另外，從鍛煉身體的角度來看，孕媽咪向上爬樓梯也是好處多多的。
·爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，肢體的動作幅度比平地運動要大，有利於增強肌肉和韌帶的力量，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。
·向上爬樓時身體需要略前傾，足、踝關節比在平地支撐用力更明顯，對於加強小腿、足、踝關節的力量和靈活性有重要的意義。
· 向上爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數會加快，對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統的機能皆有極好的促進作用。
三、臨產前，其它加速產程的活動
1、壓腿
你該怎麼做：將一只腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。
為什麼要這樣做？因為當一條腿抬高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
2、深蹲
你該怎麼做：兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
為什麼要這樣做？宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開 始練習下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影 響產程的進展。
3、身體跪立
你該怎麼做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度調到最高）上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
為什麼要這樣做？因為是跪立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放松。
4、身體前傾
你該怎麼做：把病床後半部升高至直立狀態，然後跪在床上，面對直立的床面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能，也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭，這個“床頭”一定最舒服。
為什麼要這樣做？當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候，或者你正背著胎心監測儀沒辦法下床，這個姿勢就成了最適合你的動作了。
（責任編輯：江慧）