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懷孕期間吃什麼好 你想了解的都在這

  孕期為什麼要補足營養

  營養不良對母嬰有什麼影響?

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  對孕婦可能引起貧血、缺鈣、熱量不足等;可能影響正常的分娩進程和產後的恢復。對胎兒可能導致畸形、影響智力發育、新生兒體重偏低、嚴重者甚至會增高新生兒的死亡率等。

  孕期的營養需求分別有哪些?

  孕期重點補充足夠的蛋白質、維生素和微量元素。如果胎兒期在母親體內沒有得到充足營養,嚴重的可能會影響腦部和智力的發育。為了胎兒的健康發育,孕婦每天要獲取足夠的蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養,不要偏食。

  孕婦進食儲存能量有什麼用?

  每天的活動都需要熱量,熱量由三大營養素提供,即蛋白質、脂肪和碳水化合物。孕期的熱量除了提供給自身消耗,還需提供給胎兒及子宮、乳房的生長,營養物質儲存和代謝增加也需要消耗熱量。若食物過量,會以脂肪的形式儲存。

  懷孕期間應如何補充營養

  妊娠不同時期應如何補充營養?

  孕早期飲食應清淡少油膩,多吃蔬果、豆制品,補充葉酸。孕中期飲食應全面營養,粗細搭配;每日2-3杯牛奶補鈣,多攝入含鐵、碘的食物。孕晚期多吃生津清熱水果,增加維生素攝入。建議少吃多餐。

  如何合理安排孕婦膳食?

  1、保證食物種類多,數量足。留意易缺乏的維生素B群、維生素D、鈣、鐵等。

  2、進食適量。孕婦胃腸負擔越來越重,建議少食多餐,可粗細糧交替進食、固體和流質食物配搭。

  3、不同的食材要科學烹調加工,刺激準媽媽的食欲。

  孕期飲食結構如何組成?

  第一類:谷類和薯類。如米、馬鈴薯等。

  第二類:動物性食物。如各種肉類、蛋。

  第三類:豆類及其制品,如大豆。

  第四類:蔬果類。

  第五類:純熱能食品,如植物油、淀粉。

  最好每天所吃食物都含有以上五類,種類越多越好。

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  孕期禁吃的食物有哪些

  懷孕期間可以喝咖啡和茶嗎?

  孕期不建議喝濃茶和咖啡。孕期攝入大量咖啡因可能會增加早產嬰兒出生體重過低的幾率。茶葉中含有2%—5%的咖啡因,大量飲用較濃的茶水,尤其是紅茶,對人體會有一定的興奮作用,從而刺激胎動增加,甚至可能影響到胎兒的發育。

  懷孕期間可以吃辣嗎?

  若孕前已習慣吃辣,且無不適癥狀,如痔瘡,胃腸不適等,可以繼續吃一點,但減少食用量。吃辣時,建議主食多選擇粗糧,因為其膳食纖維含量豐富,可預防由腸胃燥熱引起的便秘

  孕婦不能吃螃蟹和甲魚嗎?

  不建議孕婦過多食用蟹和甲魚。雖然目前醫學界對於吃螃蟹和甲魚會否引發流產存在爭議,不過為了保險起見,懷孕早期,建議孕婦還是不要吃。螃蟹和甲魚屬於高蛋白食物,一定要挑選新鮮的,烹調時要徹底煮熟。

  孕期反應的食療有哪些

  孕期嘔吐吃什麼可以緩解?

  吃干糧可減輕孕吐癥狀,可在白開水里加點鹽,避免孕婦因嘔吐造成脫水或低鈉現象。另,生姜有助緩解孕吐反應,可用姜汁煮粥或與桔皮一同用水煎。

  孕婦水腫可以吃什麼?

  孕婦應低鹽或者無鹽飲食,醬油、咸菜也要少吃,可適當多吃利尿消腫的食物如冬瓜、扁豆、玉米等,但不宜太過,效果不明顯則需請醫生指導用藥治療。

  孕媽媽高血壓可以吃什麼?

  飲食方面注意不要過咸,要確保能攝取足夠的蛋白質和維生素。食療方面可以試試黨參燉乳鴿,加適量姜片。主要功效是補氣祛濕,有助降血壓。

  妊娠期糖尿病患者吃什麼好?

  一般綠葉蔬菜都適合妊娠期糖尿病患者,其它還有洋蔥、黃瓜、萵苣、苦瓜、菠菜、蘑菇等蔬菜。少吃肥膩、煎炸食品、多吃蔬菜,品種多樣化。

(責任編輯:江慧)

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 懷孕期間吃什麼好 你想了解的都在這