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懷孕中期飲食之營養搭配原則
懷孕期間，在飲食上主要就是關注營養的搭配是否合理。營養搭配失衡也是會導致孕婦出現營養不良或者是導致某些方面營養過剩的問題。我們需要杜絕這樣的情況。現在就趕緊來看下懷孕中期相關的營養搭配原則。
1、粗糧類食物需補充。粗糧類食物中含有較多的礦物質元素，且利於腸胃的蠕動。粗糧中含有豐富的膳食纖維，特別的利於腸道的消化。有些孕婦在懷孕中期會出現消化不良的情況，也是可以適當食用粗糧的。另外五谷雜糧類的食物還具有幫助軟化血管的功效，降低膽固醇。這對於一直在補身體，食用較多油性物質的孕婦來說，也是有好處的。
2、適當飲用奶制品。現在比較利於孕婦食用的奶制品很多，不過為了食用的方便，我們一般會選擇飲用新鮮的牛奶。牛奶的性質較為溫和，不會對胎兒產生刺激性作用。更為重要的是牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣質，可以滿足胎兒骨骼發育所需要的鈣的補充。適當的飲用牛奶，讓胎兒的骨骼更加強壯。
3、肉類食物得適當食用。為了營養搭配的均衡性，我們也不能少了肉類食物的補充。對於懷孕中期的女性，剛剛要顯懷的時候。這個時期胎兒所需要的營養較多，肉類中含有較多的蛋白質以及礦物質，也是胎兒所需要的。適當的補充肉類，可以增強孕媽媽的體力，緩解疲憊感。
4、多吃新鮮的蔬菜。現代人的生活中已經離不開蔬菜了。蔬菜中含有豐富的人體所需要的維生素，還有一些微量元素。蔬菜的熱量很低，利於胃腸消化。女性們對蔬菜都情有獨鐘。多吃蔬菜不會引起肥胖，還利於身體的健康。懷孕中期的女性食用蔬菜，可以緩解便秘的困擾。
5、適當食用水果。雖說水果和蔬菜的性質差不多，不過不同種類的食物，其中所含有的營養元素也會差比較多的。為了保證營養的均衡性，在飯後一個小時或者是下午兩三點的時候，我們就可以適當食用一些新鮮的水果。不過要注意，水果種類的選擇要豐富，不要太過於單一。
懷孕中期飲食之要忌口的食物
1、辛辣類食物。很多地區都以辣為主。其實為了胎兒健康發育，女性懷孕期間還是少吃辣的食物。辣味的食物刺激性太強，食用過多對於胎兒的發育有一定的影響。懷孕中期的女性尤為注意。
2、腌制類食物。腌制類食物具有獨特的風味，很多的女性很喜歡吃腌制類的食物。其實腌制類食物本身比較不新鮮，要是保存不當也是可能存在一些菌類。為了胎兒的健康，懷孕中期的女性最好要少吃。
懷孕中期的女性在飲食上要多加的注意，選擇合適的食物補充身體所需要的營養，保障胎兒的健康發育。(本站精選(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：江慧）