雙胞胎孕婦吃什麼好 注意補充鐵和鈣質

　　一、雙胞胎孕婦吃什麼好，了解雙胞胎孕婦的營養需求

　　1、營養補充劑

　　雖然多吃食物能夠給多胞胎寶寶提供許多它們所需的營養，但膳食補充劑對於寶寶的健康發育也十分重要。大部分女性在懷孕的時候都沒有做好充分的營養準備，例如她們可能會缺乏蛋白質、缺乏鐵質等，所以懷孕的女性特別是懷有多胞胎的準媽媽就應該在懷孕初期迅速補充營養，例如服用一些維生素補充劑。除了維生素以外，專家還建議孕婦要補充鎂和鋅，因為鎂能使肌肉放松，并且能夠減少早產的機會，而鋅對於抵抗感染和病毒十分重要，并且能夠減少妊娠紋的出現。

　　2、增重

　　當然，吃得更多就會增加更多的體重。許多女性聽到要增加35-40斤的體重可能會嚇了一跳，但是沒有什麼比生出健康的寶寶更重要了。同時發育中的胚胎是直接從媽媽的血液中吸取養分的，如果媽媽的膳食不均衡的話，媽媽跟寶寶都有可能會營養不良。不單單要增加體重，什麼時候增重也十分重要。如果媽媽能夠在懷孕的前半段時間里增重的話，對於整個懷孕的過程都會十分有益。

　　3、注意補充鐵質和鈣質

　　鐵質在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的，特別是懷多胞胎的媽媽，所以許多醫生都會建議孕婦補充鐵質，但最好就是從膳食中吸取鐵質，因為媽媽吃的東西很容易會影響鐵質的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一，但如果你加上牛奶的話，牛奶中的鈣質會使鐵質凝固，因此很難被吸收。而魚、雞蛋、家禽，特別是紅肉就是亞鐵的最好來源，同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質等。

　　除了鐵質以外，懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質。如果你不喜歡喝牛奶的話，可以考慮干酪、酸奶和加鈣橙汁等。但如果你覺得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質的話，可以向醫生咨詢一下是否能服用鈣片等。

　　二、雙胞胎孕媽注意事項

　　1、定期做檢查

　　營養均衡與否，會影響胎兒的健康發育。在懷孕的4-6個月，你可能需要每兩個星期去醫院一次，後幾個月，可能每周都要去醫院做檢查。

　　2、適當的增加體重

　　很多孕媽都擔心自己的體重會增加，所以都在控制自己食量，其實這是不對的，過胖或過瘦都不健康，

　　最佳的方式就是適當的增加一些體重，這對寶寶的健康很重要。

　　3、孕期要更加的小心

　　由於雙胞胎孕媽的體型更加龐大，胎兒的發展不穩定等因素，日常生活中孕媽需要更加的小心，適當限制一些戶外的活動。

　　4、容易貧血

　　雙胎妊娠一經診斷則應補給鐵和葉酸，預防和治療貧血，為雙胎分娩時較單胎出血多作些準備。

　　5、容易得妊娠高血壓綜合癥

　　雙胎妊娠中先兆子癇的發生率是單胎妊娠的3-5倍，且比單胎發生更早，更易發生子癇。

　　6、注意休息及早住院待產

　　雙胎的子宮增大比單胎要迅速和明顯，特別是在孕24周以後，尤為迅速。故在孕30周後須多臥床休息，這對減輕壓迫癥狀，增加子宮的血流量，增加胎兒體重和預防早產都有好處。如有條件，孕婦應及早住院待產，確保休息時間及待產條件，保證順孕婦利分娩。

　　7、選擇剖腹產

　　多胞胎出生最安全和最簡便的方式就是剖腹產，雙胎妊娠屬於高危妊娠，因為其中一個或兩個嬰兒處在不太理想的出生位置。因此，必須加強定期產前檢，多聽醫生的建議。

（責任編輯：陳英子）