激發孕媽媽食欲的孕早期食譜推薦

　　孕早期為什麼會出現食欲不振?

　　當女性們懷孕的時候，我們會發現女性們的肚子一天天的大起來，自己的胃口以及身體內的激素分泌有一定的變化，身體的內分泌出現變化，是會直接影響到人體的食欲以及消化能力的。孕婦的激素水平的細微變化，這就會影響到孕婦們的食欲以及消化的能力。另一方面，當女性們的肚子大起來的時候，寶寶的增長很可能擠壓到人體的胃部，這個時候就會導致我們的飲食量受到影響。如果吃一點點就會感覺到飽腹，那麼長期下去可能會導致營養上的不良。

　　激發孕媽媽食欲的孕早期食譜推薦

　　姜汁黃鱔飯

　　配方：粳米100克，黃鱔50克，姜汁10～20毫升。

　　做法：先將黃鱔處理干凈，以姜汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時，放黃鱔於飯面，收火15～20分鐘即成。

　　特點：富含維生素B2，具補血健胃作用，適於妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。

　　絲瓜瘦肉湯

　　配方：絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。

　　做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然後慢火煲至肉熟，用鹽、味精調味，即可食用。

　　特點：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。

　　小米豬肚粥

　　配方：小米50克，豬肚1只。

　　做法：豬肚洗凈切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。

　　特點：此粥營養豐富，富含蛋白質、維生素、礦物質，最宜孕婦食用。

（責任編輯：劉麗君）