孕媽咪點點讚-育兒教養平台
菠菜含有草酸
我們知道菠菜中含有草酸，草酸物質進入人體中，會和鈣元素相結合，最終形成沉淀，這種沉淀物是很難被我們人體溶解的，殘留在人體也是不利於健康的。因此，在補鈣期間盡量少吃菠菜。
同樣，一些吃起來澀一些的食物，也是含有草酸的。比如竹筍。可是，菠菜還是有很多的營養物質，比如含有豐富鐵元素，適量吃菠菜，有補鐵效果。要是想要吃點菠菜，建議做好草酸的處理，比如先將菠菜放在開水中燙一遍，撈出菠菜，草酸一般會溶解在水中，這樣的烹飪方式，菠菜中的草酸含量會減少很多，吃起來就更為放心了。
面粉含有植酸
很多準媽媽喜歡吃面粉類的食物，可是大家知道面粉中含有植酸嗎？植酸也是一種容易和鈣結合的物質。植酸物質和鈣元素結合就變成了一種鈣鎂鹽，這種物質不能夠被我們的人體所吸收。因此，要是攝入過量植酸，就影響了孕婦身體對於鈣元素的吸收。
建議孕婦少吃沒有經過發酵的面粉。要是想要吃面粉類的食物，就選擇已經發酵過的面粉吧，經過一段時間的發酵，面粉中的植酸會減少許多。
可樂漢堡含有磷酸
可樂和漢堡中含有磷酸物質，這種物質也是會影響到人體鈣吸收。主要是含有磷元素，人體中磷元素和鈣元素的比例出現失衡的情況，就會導致人體中的鈣元素流失。因此，建議準媽媽少吃一些垃圾食物也是有好處的，比如漢堡和可樂，不僅僅含有高熱量的問題，食物中的磷酸還導致我們人體的鈣元素流失。
高鹽食物含有鈉元素
有些準媽媽的口味會比較重，喜歡吃比較咸的食物。其實這是不利於健康的。比如高鹽食物就要少吃一些。高鹽食物中含有較多的鈉元素，鈉元素在排出人體的時候，同時會消耗人體中的鈣元素，這對於需要補鈣的準媽媽來說，就是比較不利的。
建議，準媽媽們的飲食要足夠清淡，清淡且營養的食物，少鹽少油才是最好的。一些食物中含有較多的油脂，高油脂的食物也是不利於孕婦食用的。這些油脂在腸胃中被分解，分解物質會和人體中的鈣元素結合，造成鈣元素的流失。
正處於補鈣階段的準媽媽們，選擇食物時，要盡量避開一些抑制鈣元素吸收的食物吧。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）