春季適合孕媽媽吃的水果

 　　水果1：蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等物質。許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。除此之外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能有所改善。氣色不好的媽咪，多吃蘋果能夠補血養顏，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　水果2：櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，其中的胡蘿卜素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍，除此之外，還含有維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，孕媽咪多食用可補血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食欲不佳，更應積極吃櫻桃，不僅開胃，對胎寶寶也很有幫助。常吃櫻桃的孕媽咪，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　水果3：草莓

　　草莓含有極豐富的維生素C，可預防春季感冒。其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。不過，草莓難清洗，媽咪們一定要謹慎。

　　水果4：梨

　　梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦！

　　水果5：西柚

　　西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期媽咪們的首選，春季吃西柚，健康又補身。

　　99熱心醫生溫馨提示，雖然已經進入春季，但是大多數地區的溫度還比較低，很多孕媽媽一定擔心吃了涼涼的水果會損傷脾胃。其實，水果是可以煮著吃的哦，一般溫度控制在100攝氏度左右。

（責任編輯：實習劉麗君）