孕期養胃小技能 讓胃暖暖噠

　　孕期養胃小技能 讓胃暖暖噠

　　容易上火便秘的準媽媽，還會通過吃一些涼性的食物來緩解上火便秘問題，同時也令原本脆弱的胃受到了刺激，胃黏膜收縮、胃部缺血缺氧，孕期胃本來就脆弱的準媽媽們，通過有患上胃炎、胃病的危險。那麼，孕期如何保護胃部健康呢？養胃暖胃行動快開啟！

　　1、保持良好的情緒和心態

　　孕期的準媽咪們要保持良好的心態和情緒，不僅是為了腹中的寶寶更健康和養出好性格，也能在一定程度上保養自己的身體。胃病的產生和加重，與人的情緒和心態有著密切的關系，當我們產生緊張、焦慮、煩躁的情緒時，會令胃部也受到刺激，而產生病癥。因此，準媽媽們孕期要保持好的情緒和心態，來抵抗胃病。

　　2、飲食宜暖不宜冷

　　要知道，胃最怕的就是寒涼，所以保暖好胃是非常關鍵的。孕期準媽媽的體溫都會升高，畢竟是兩個人融為一體，有些準媽媽為了去除燥熱，就喜歡吃一些生冷的食物，這就給胃部帶來了極大的負擔，建議準媽媽孕期的飲食宜暖不宜冷，應挑暖胃的食物吃，避免一些生冷的食物，可以有效保護胃的健康。

　　3、飲食應清淡少油膩

　　我們的胃部除了怕冷，還怕油。有些準媽媽孕期的飲食是非常油膩不清淡的，別以為整天喝油膩的排骨湯、雞湯、魚湯就是營養，對於腸胃比較脆弱的準媽媽來說，孕期吃得太油膩，會嚴重刺激胃部，而造成胃部不適，出現胃病。建議準媽媽孕期要吃得清淡易消化一些，禁食辛辣油膩的食物。

　　4、保暖好腹部

　　準媽媽們在整個孕期都要注意腹部的保暖，來避免出現腸胃問題。一般情況下，腸胃脆弱是很怕腹部受涼的，一受涼就容易出現胃痛、腹瀉、拉肚子等現象，因此，準媽媽們在孕期保養胃部，要保暖好腹部，夜間要在腹部蓋上小毯子，避免腹部著涼而刺激胃。

　　孕期養胃食品大推薦

　　1、面條

　　面條是非常好的養胃食品，面條是由新鮮的小麥粉而制成的，煮爛後食用，非常好消化，適合孕期的準媽媽們食用，尤其是胃本來就脆弱的準媽媽們，孕期可以多吃面條，清湯蔬菜面條是首選，油膩的拌面炒面不利於消化，最好別吃。

　　2、小米粥

　　在所有的養胃食品當中，小米粥是首屈一指的。小米有著養胃健胃、促進消化、營養保健的功效，將小米煮成粥，非常粘稠，更容易消化吸收，常吃小米粥可以養出健康的好胃。孕期準媽媽們多吃小米粥，既養胃又營養，還能夠促進胎寶寶的大腦發育，做法更是非常簡單，是孕期營養暖胃的好食譜，還在等什麼呢，趕緊吃起來吧！（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：陳英子）