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孕婦秋天補充蛋白質 吃什麼好

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  孕婦秋天補充蛋白質之油菜

  油菜屬於典型的秋季應季蔬菜,其所含有的不僅含有大量的蛋白質,而且還含有非常豐富的維生素C和胡蘿卜素。不僅如此,油菜素來就有寬腸通便之能手的美稱,能幫助準媽媽們降低血脂,解毒消腫,秋天是一個燥熱的季節,稍不注意,人體就會出現上火的癥狀,而此時吃油菜就再好不過啦!所以,準媽媽們在秋天來臨的時候,不妨多吃一些油菜吧!

  孕婦秋天補充蛋白質之小米

  準媽媽們可千萬不要小看了小米哦,小米中所含有的蛋白質可是大米的好幾倍呢!秋天來了,天氣漸涼,準媽媽們不妨在早晨喝上一碗香噴噴的小米粥,不僅養胃,還非常的具有營養呢!小米粥能夠添加非常多的佐料,譬如紅棗、枸杞等,加上燕麥一起熬煮,也是非常美味的呢!

  孕婦秋天補充蛋白質之牛奶

  牛奶也是孕婦秋天進補蛋白質的主要選擇之一。但是,孕婦要想從牛奶中吸收更多的蛋白質,就一定要選擇飲用鮮牛奶,那些盒裝的牛奶或是用奶粉沖調出的牛奶,其營養成相較鮮牛奶來說,差距不是一點點哦!所以,想要補充蛋白質,準媽媽們就一定不要害怕麻煩,每天取牛奶,燉牛奶,喝牛奶,這效果才是真的看得見的哦!

  孕婦秋天補充蛋白質之大豆

  大豆中也含有非常多的蛋白質成分。如果準媽媽們喜歡吃素,那就不妨多吃一些大豆吧!大豆不僅具有幫助人體補充蛋白質的作用,還能夠幫助孕婦降低膽固醇,抵抗癌癥呢!可以說,大豆一身都是寶啊!此外,如果準媽媽們的荷爾蒙失調了,也能夠通過吃大豆來進行調節的哦!

  孕婦秋天補充蛋白質之食用菌類

  食用菌類包括哪些食物呢?那就是蘑菇、金針菇等菇類啊!秋天多吃一些菇類食物,也是準媽媽們進補蛋白質的很重要的渠道之一哦!此外,菇類食物即使吃多了,也不會發胖呢!所以準媽媽們完全不用有什麼太多的顧慮了。(本站精選,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:江慧)

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