孕媽咪點點讚-育兒教養平台
問題一、脹氣
產生原因：剛懷孕時，也就是卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現脹氣的癥狀，因此造成孕早期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變。
改善方法：（1）平時多活動活動
若要排空腸子中的空氣，日常可多做運動，只要不長時間壓迫，多半可獲得改善。此外，睡眠時間要足夠，因副交感神經於睡眠時會興奮，可促使腸胃蠕動。
（2）少吃產氣的食物
常見的產氣食物有洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類等均為產氣較多的食物。為了避免胃脹氣的發生，就盡量少吃這些產氣較多的食物。并且提醒孕媽咪，少喝蘇打飲料，吃東西時一定要細嚼慢咽，好讓食物容易被腸胃吸收消化，也可減少吞入過多的空氣。
（3）保持心情愉悅
孕期除了生理發生變化外，脾氣、情緒也會或多或少有些變化，相比孕前，孕媽咪更容易發生焦慮、猶豫或易怒的情緒，而這些不良情緒也是導致胃脹氣的原因之一，所以，孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進餐，以避免胃脹氣的發生。
問題二、胃痛
產生原因：胃疼和胃燒灼是孕期經常會遇到的不適。究其原因，是逐漸增大的子宮給腸胃增添了很大的壓力，而激素使得隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胃里容易產生灼熱感。
改善方法：（1）少吃刺激性的食物
飲食以清淡為主，少食油膩及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃。在胃疼癥狀減輕後，再逐漸添加高熱量高營養的食物。
（2）飲食定時定量
孕媽媽日常飲食應該規律，定時定量，這樣有利於胃疼的預防。每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。
（3）多吃富含維生素的食物
平時的飲食應注意營養均衡，多吃富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復。
（4）注意飯時飯後的姿勢
吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走，飯後半小時內不要躺倒，胃疼時半坐臥位也可以減輕疼痛。
問題三、便秘
產生原因：便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。妊娠後，如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑。
改善方法：（1）每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。
（2）多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
注意：孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法。
問題四、胃酸逆流
產生原因：胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的現象。懷孕後荷爾蒙的改變致使腸胃蠕動變慢，因此，會延長食物在胃里的時間，且容易使食道擴約肌松弛，胃液便容易逆流而上，若喝過多液體，更容易造成胃酸逆流，而胃酸逆流時，胃部及喉嚨會有灼熱感，但不見得會造成嘔吐，因此，胃酸逆流和孕吐并不一定會同時發生，但都是因為荷爾蒙改變所造成。
改善方法：胃酸逆流嚴重者建議吃蘇打餅以綜合胃酸，避免胃酸逆流至食道引發食道黏膜發炎，甚至造成食道潰瘍，且固體食物可綜合液體，達到保護腸胃道的功效。
（責任編輯：陳英子）