孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、體溫計
想知道自己是否正常排卵，是否有雙相體溫，黃體期多長，什麼時候能來月經，體溫計是一個非常必要的小幫手。
準備備孕的你，應該也或多或少知道基礎體溫。基礎體溫計對女性的重要性以眾所周知，越來越多的女性使用基礎體溫來備孕，這是除了排卵試紙和B超外，最流行也是性價比最高的一種測排卵周期、把握身體情況以進行調理的有效方法。
基礎體溫，即基礎狀態下的體溫，一般需充分睡眠6–8小時後，在睡醒後身體靜態下沒有說話、起床、解手、進食等之前通過口腔所測定的身體溫度。總之，在測量體溫前，除了呼吸、心跳、睜眼等以外，盡量不要作任何非必需的活動。
女性的基礎體溫，隨著生理周期的變化呈現不同的情況（低溫期-高溫期，溫差0.3℃~0.5℃）。
正因為女性基礎體溫的周期性變化幅度一般在0.3～0.5℃，因此需要選用一款高精度的體溫計，以滿足測量的需要。女性基礎體溫在排卵前後會升高約0.3～0.5 ℃，因此基礎體溫計的測量精度需要為±0.05℃，才適合女性準確測量基礎體溫。
女性基礎體溫計與普通體溫計有所不同，要準確的測量基礎體溫，需要挑選和購買專門的基礎體溫計。不建議使用水銀體溫計，基礎體溫的測定需要在靜息4個小時測才有意義，有時候到了測體溫時間，但是沒睡醒，用水銀很容易出意外！咬破了咋辦？為了自己安心，還是買個精準的電子體溫計吧。
二、體重秤
體重秤的作用人人都熟知，就是測量人體的體重了。我們通過每日的體重變化，反應某段時間的體重控制情況，體重控制是健康管理的基礎。因此，現代人最好每家都有一個體重秤，以把握全家人的體重情況，這是保證全家健康的一個很重要的物品。體重秤對於備孕的家庭和有孕婦的家庭來說，體重秤就顯得更加的不可或缺了。
女性在標準體重左右是最有利於優生的。體重過輕可能生下低體重兒，過胖則可能在懷孕時患上高血壓、糖尿病等并發症。因此，備孕的女性，無論身體過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。標準體重取決於BMI值。BMI值是一種測量身體的體脂肪率的計算公式。公式是以身高和體重為計算基礎的。
用體重指數（BMI）來衡量理想體重
BMI值=體重（公斤）÷身高（米）的平方
例如體重為52公斤，身高是1.62米的女性，她的BMI=52/（1.62*1.62）≈19.8。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低於18說明偏瘦，需要補充營養，就應該在計劃孕時增加體重;如果你的BMI高於25就應該在計劃懷孕時適當減肥。
例如體重為52公斤，身高是1.62米的女性，標準體重應該是162-110=52公斤。超重百分比=（52-52）/52*100%=0。也就是說，她的體重是最標準的。
凡是超過標準體重10%者為偏重，超過標準體重20%以上者為肥胖，低於10%者為偏瘦，低於20%者為消瘦。超胖者要減肥，而超瘦者需要增加體重。
懷孕後，孕媽媽也需要根據BMI這個數據來管理自己的體重，正常體重的孕媽整個孕期體重增加在11.5到16Kg。如果買了體重秤，可以每天監察體重變化，結合孕婦體重增長標準對照表就可以輕松管理自己和寶寶的健康了。如果孕期增重過快，或者體重超重，會增加患妊高征和妊娠期糖尿病的風險。這些新增加的重量對心臟、血管以及背部和腿都是很重的負擔，也會使寶寶營養過剩導致巨大兒；體重增長過慢導致營養不良胎兒畸形早產缺氧等情況。所以每天做好體重記錄，才能把握體重數據，了解自身和寶寶的健康狀況。
懷孕前後，測量體重都是一項重要功課，體重增長過快和過慢都不好，所以體重秤是備孕期和懷孕期準媽媽們的必備“裝備”。
（責任編輯：江慧）