秋天受孕好時節 男性備孕須知

　　秋天受孕好時節 男性備孕須知

　　一、秋季男同胞精子質量更高 這是真的嗎？

　　研究表明：精子活力最強數秋季

　　精子質量四季有別，根據國外的一項研究表明，秋季精子活力最強，冬季和春季精子數量最多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例最高。由此可見，在萬物復蘇的春季并不容易懷孕，因為尾部缺陷的精子活動性差，難以接觸到卵子使其受精。

　　為什麼說秋天是最適合受孕的季節？

　　首先，人類雖無動物那樣明顯的動情期，但據有關資料表明，在溫度適宜，氣候舒爽的季節，身體內的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方較易懷孕。據記載平均氣溫在13.6–23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創造的優越條件。

　　其次，是秋季更有利於胎兒的發育，因為懷孕後頭3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期，8、9月份秋高氣爽，孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響，夜間睡眠充足，保證了生理代謝的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果豐收季節，營養和維生素既有供應來源，又又能充分吸收，均有利於胎腦的發育。

　　第三，秋季懷孕生，臨產期正是春末復初，氣候溫和，新鮮蔬菜上市，副食品供應也豐富有，保證了孕產婦的營養供應，且陽光充沛，空氣新鮮，衣著日趨單薄，對嬰兒揩身抹浴也不易受涼，滿月後出可抱到戶外曬太陽，周歲斷奶時下值春暖花開之期，同樣蔬菜新鮮，肉蛋供應充足，均有利於嬰幼兒的發育，所以秋季懷孕有利於優生優育。

　　最後，此時期風疹、流感、流腦等流行性病毒感染的發病率比較低，因為在懷孕後最初3個月也就是胚胎形成期，如果受到這些病毒的侵襲，會損傷胎寶寶正在發育的器官，可致寶寶智力障礙、發育畸形等。

　　二、夏末秋初 未準爸爸備孕須知

　　運動篇：秋季天氣不冷不熱 適合運動

　　秋天的氣候適宜備孕，對男同胞來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。秋季有秋季的運動方式，那麼秋季適合男同胞們備孕的運動有哪些呢？

　　秋季男同胞備孕最佳運動

　　1、登高

　　就是指爬山運動。登高的可以能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。

　　2、慢跑

　　慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。

　　較之女同胞，男同胞的力量感和速度感更強，秋季備孕適合的運動也更多。如跑步、籃球、游泳體操、太極拳。這些運動對鍛煉男同胞肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男同胞“性趣”，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件。

　　飲食篇：秋季是豐收的季節 多多補充營養

　　秋季最佳備孕時機，未準爸媽都要行動。備孕是男女雙方的責任，男同胞們也需要備孕，那麼男同胞們在秋天這個最佳備孕時機期間怎麼做呢？

　　1、蛋白質為主

　　蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男同胞的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

　　2、鋅硒為核心

　　男同胞體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反復感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。

　　3、水果蔬菜不可少

　　男同胞往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

　　日常篇：秋季養成備孕養成良好的生活習慣

　　一個健康的受精卵離不開精子的參與，所以男同胞在日常的生活中，養成一些良好的習慣，是可以保護好你的精子，從而使受孕也更容易。

　　1、少吃殺精食物

　　與備孕媽媽們不同的是，在現實生活中，備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習慣，例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會好孕，即使懷上了，也有可能影響寶寶的健康。所以在備孕期間最好少炸雞、啤酒、咖啡、豆腐、奶茶、豬腰等殺精食物。

　　2、少洗熱水浴

　　經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男同胞的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

　　3、少穿緊身的褲子

　　專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男同胞的生殖能力。

　　4、適度的夫妻生活

　　過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸堿度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女同胞體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

　　5、避免粗魯的運動

　　例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活，這些粗魯的運動可能對生殖器官造成損傷，影響男同胞產生精子或者射精的能力。如果男同胞進行接觸性運動，那麼一定要穿防護服。

　　6、控制體重

　　脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男同胞精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男同胞也要將體重控制在正常范圍內，才最可能產生大量高質量的精子。

　　小編總結：夏末初秋是備孕不得多得的好時機，不止是未準媽媽希望好孕，未準爸爸同樣需要“好孕處方”。未準爸爸需抓住這個好時機，合理地選擇食物和培養良好的飲食習慣，做好孕前的營養補充。同時，一些不良的生活習慣，譬如吸煙和喝酒等可能影響後代健康的習慣需要改變。這樣，才能在好孕同時為寶寶健康加了一重保障。

（責任編輯：陳英子）