孕媽咪點點讚-育兒教養平台
男人一些不健康習慣對胎兒的影響：
吸煙
煙草中的有害成分通過血液循環可以進入生殖系統而直接或間接發生毒性作用。對準爸爸而言，吸煙不僅會影響到受孕的成功率，而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。另外，長期大量地吸煙者更容易發生性功能障礙，也間接地降低了生育力。如果說禁煙對人們來說只是一種號召，那麼對準爸爸來說則是一道命令，在準備懷孕前至少要提早三個月到半年開始戒煙。
酗酒
酗酒可造成機體酒精中毒，影響了生殖系統，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而會影響受孕和胚胎發育。故準爸爸不要鋌而走險，還是少碰酒為好。
桑拿
有些男士認為蒸蒸桑拿，洗的干凈又解疲乏。殊不知，睪丸最怕高溫了，精子在34℃～35℃環境中最舒服，而桑拿浴時溫度可高達70℃～80℃。因此準爸爸不要刻意制造高溫因素。
另外，生活方式也應當有規律，勞逸結合，適當鍛煉，改掉一些不良習慣，比如熬夜等等。飲食方面要做到食品新鮮、衛生，不要食用棉籽油。每種食物都有其營養價值和特色，很難講哪種有利於優生，食譜盡可能廣泛一點，不挑食即可。
因此，除做孕前檢查外，準爸爸還要重視生活細節的調整。飲食上，要合理補充富含優質蛋白質的食物，多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。保證微量元素的攝入，特別是鋅和硒，它們是精子生成過程中必備的養分和原料。一般來說，鋅普遍存在於牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，綠色蔬菜中的維生素C、E等也利於精子發育，所以切不可挑食偏食。生活上，作息要規律，不要熬夜，同時性生活也要規律。心理上，學會自我減壓，保持平和的心態，壓力過大、抑郁、焦慮都會影響男性內分泌從而影響受孕。
（責任編輯：廖露）