孕前應改掉的不良飲食習慣

 　　孕前應改掉的不良飲食習慣一：偏食挑食

　　偏食的人容易缺乏某些營養，這樣不僅對身體健康不利，還會影響精子和卵子的質量，不利於懷孕。所以，有偏食習慣的準爸媽，最遲在孕前10個月就要開始調整自己的飲食結構和習慣。每天吃齊四類食物，五谷、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類，每周還要適量食用一些堅果、菌藻類等食物，做到營養全面均衡，以形成最優良的精子和卵子，保證懷上最棒的一胎。

　　孕前應改掉的不良飲食習慣二：食品過精過細

　　食品過精、過細和過粗都不好，真正科學的飲食方法是粗細搭配著吃，特別是對於正備孕的準媽媽來說，飲食不應該太過精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物，很容易導致維生素B1的缺乏和便秘。

　　孕前應改掉的不良飲食習慣三：吃得過甜、過咸、過辣

　　糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易使體重增加；吃過咸食物會使體內鈉含量超標，從而容易引起孕期水腫；辣椒、花椒、呼叫等調味品刺激性較大，多食會影響消化功能，引起便秘，在計劃懷孕前3-6個月應停止減少食用辛辣食物。

　　孕前應改掉的不良飲食習慣四：無節制進食

　　加強營養沒有錯，但不可無節制進食。無節制進食首先對消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不僅會影響內分泌功能，不利於受孕，還會增加孕期患妊娠高血壓和妊娠糖尿病的概率。

　　孕前準媽媽每天攝入食物量

　　中國營養學會建議孕前準媽媽每天攝入為：植物油25-30克，鹽6克，奶類及奶制品300克，大豆及堅果類30-50克，畜禽肉類50-75克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克，蔬菜類300-500克，水果類200-400克，谷類、薯類及雜豆類250-400克，水1200毫升。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：廖露）