孕媽咪點點讚-育兒教養平台
對於準備懷孕的夫妻來說，孕前有很多事情都需要注意，特別是在生活習慣方面，因為有些看起來很簡單、平常的一件事，可能會對你們的生育產生不良影響，所以要積極地了解并預防。
一、孕前戒煙戒酒
在生活中，我們可能都會有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、喝咖啡等。這些嗜好在平時并不是大問題，可是對於有計劃懷孕的夫妻而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙，所以在懷孕前最好終止這些不良嗜好。
吸煙：懷孕前，如果夫妻雙方或一方經常吸煙，會影響精子和卵子的健康發育，甚至導致精子和卵子的異常；懷孕後，孕婦體內的胎兒極易出現宮內發育畸形、生長緩慢；寶寶出生後，出現記憶力差或記憶障礙，而影響寶寶的正常發育和將來的學習。因此至少在計劃懷孕前6個月開始戒煙。
酗酒：結婚後的夫妻，一方或另一方經常飲酒、酗酒，不僅影響精子或卵子的發育，造成精子或卵子的畸形，使孕婦一開始在體內獲得的就是異常受精卵；而且影響受精卵的順利著床和胚胎發育，出現流產。同時，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合征。因此，務必在計劃懷孕前的6個月甚至1年，停止大量飲酒或酗酒的嗜好。
除了煙酒這兩個較為明顯的“敵人”以外，還有一些不太引人注意的物品也會對生育產生巨大影響，快來看看。
孕前也要戒可樂
根據報道，美國哈佛大學醫學院的專家們對市面上出售的3種不同配方的可口可樂飲料，進行殺傷精子的試驗後得出結論：男子飲用可樂型飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響到男子的生殖能力。
若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形，或先天性不足。而且，可樂對女性的生殖健康也有影響，由於其含有較高成分的咖啡因，如果在孕前體內咖啡因含量過高，一旦孕育後會危及胎兒的大腦、心臟等器官發育，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。
因此，想要孩子的夫妻們除了禁煙酒以外，可樂型飲料最好還是少飲用。
孕前要少吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。
一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量占2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。要達到這一數量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
而不少食物對卵子的質量有不良影響，尤其是含有反式脂肪的各類垃圾食品，如薯片、薯條等油炸類食品——所謂反式脂肪是人造飽和脂肪的一種，沒有營養價值，卻可以延長制品的保質期，廣泛應用於面包、餅干、各式西點、薯片、薯條和色拉醬中。
此外，腌漬、燒烤類食物中都含有對人體不利的物質，如亞硝酸鹽等致癌物，準備懷孕的你應該少吃，以避免垃圾食品的危害。
抽煙、喝酒、可樂、垃圾食品……這些瀟灑行為的背後將會付出生育障礙的代價，相信沒有哪一對夫妻希望是這樣，那就從現在開始，來糾正自己的不良習慣吧！
二、孕前早睡早起
很多年輕的夫妻都是“夜貓子”，習慣於過夜生活，真正的生活都是從晚上十點以後開始的，總覺得，睡少一點又不會怎樣，但長期以往，睡眠就會直接影響男女的生殖功能。而且一旦熬夜，早上自然也沒法早起，導致晚睡晚起，對身體健康有很大危害。
熬夜影響男性生精
對男性來說，熬夜最大的危害就是影響生精。人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。
熬夜使女性卵巢儲備功能下降
對女性來說，卵子質量會在30歲以後直線下降，卵巢儲備功能也會下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的症狀。
由此可見，熬夜已經成為現代年輕人不孕不育的頭號殺手。醫生建議，一旦準備懷孕，就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態。
保持充足的睡眠
備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，尤其是睡眠，如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。
除了熬夜對生育有影響以外，睡覺時的一些禁忌也要注意，例如窗戶最好不要緊閉。因為人入睡後，如果門窗緊閉，不用3小時，室內的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃（微博）等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。
想順利受孕睡姿也有講究
對於備孕女性來說，俯臥睡姿很容易使胸部和乳房受到壓迫，影響到正常的呼吸，要盡量避免這種睡姿。
長期仰臥睡姿也會對子宮造成不利影響，這是因為子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥睡姿則容易導致子宮後位，給正常受孕帶來干擾。而且長期仰臥可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。
對於備孕男性來說，俯臥睡姿不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有不利影響。長期趴著睡會壓迫陰囊，進而導致刺激陰莖，易造成頻繁遺精，嚴重的話還會影響正常工作和生活。
為了能夠順利懷孕，右側臥對備孕女性來說是最理想的睡姿，而仰臥位和右側位而是最適合備孕男性的最佳睡姿。
三、孕前堅持運動
我們都知道，適當進行運動對身體是有好處的，特別是在懷孕之前，但是具體的好處很多人都不了解，小編來科普一下。
1、孕前運動可以提高呼吸系統功能。呼吸強度加大、呼吸頻率減慢後，人體能承受更大強度的運動和勞動負荷，而且運動也能使肌肉更加豐滿有力，關節更加牢固、靈活，骨骼更加堅硬，韌性更強。通過運動可以加強女性骨盆部的肌肉，有助於以後的分娩。
2、、懷孕前適當鍛煉，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。運動過程中，由於神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生一系列變化，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。
3、懷孕前進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
4、完善的孕前運動計劃不僅可以使產後身材的恢復事半功倍，還可幫助產婦提高肌肉質量和關節的穩定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發病幾率。呼吸控制的練習，還能減少生產時的痛楚，幫助產婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。
5、多做運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，將會給你在懷孕期間對胎兒的供氧帶來好處。而在懷孕前做一定量的腰腹運動，將會對你產後的形體恢復有很大的幫助作用。
6、相比孕中與產後運動，孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產後運動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項機能調節到最佳狀態，為寶寶提供一個良好的胚胎環境。
維持孕力的運動方式
走路
這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了，因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。
慢跑
對於少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000米快跑對身體并沒有什麼好處。對於女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑才是你的選擇。
游泳
游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恒的鍛煉方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。
瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。
普拉提
Pilatess是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。在懷孕前練習Pilates的女性，自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。