孕媽咪點點讚-育兒教養平台現在的90後，不僅要面臨脫單脫貧的問題，還一直被脫發的問題困擾著。特別是女生，每次梳頭發，看到梳子上殘留著頭發真是心痛不已，真害怕自己哪一天就禿了。而且女生脫發問題在孕期哺乳期的時候會更加的嚴重。那有沒有什麼辦法可以緩解掉發呢？當然有，最好的辦法無疑就是食補了。
首先，多吃水果，從水果中補充維生素。可以多吃些奇異果、香蕉、柑橘、木瓜等水果，這幾種水果里面都能很好的保護頭發，延緩頭發老化，改善頭發干燥情況，為頭發提供深層清潔和滋養。
其次，吃些干果和谷物類食物。谷物類食物包括小麥、燕麥等、干果類食物可以吃些杏仁、葡萄干、豆類和黑芝麻。谷物類食物里面含有的營養元素有利於頭發的健康。杏仁是治療掉發的超級食品，葡萄干和豆類也是能改善掉發，滋助頭發生長。很多人只認為多吃黑芝麻能讓頭發長得黑，其實黑芝麻對於改善掉發也是很有幫助的，它里面含有的植物蛋白是頭發的重要組成物質，可以幫助頭發生長。
還有就是可以吃些蛋白質食物，蛋白質是頭發的重要組成物質，補充蛋白質也有助於預防脫發。雞蛋和雞肉就是蛋白質的良好來源，同時也可以吃些魚和豆制品來補充蛋白質。對於吃雞蛋呢，一天一顆雞蛋足以了。
哺乳期的媽媽們之所以掉發嚴重，其中有一個原因就是因為分娩結束後，媽媽們的身體還很虛弱，就容易出現貧血的症狀，當媽媽處於貧血狀態的時候，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分。這時候補血就等於在改善脫發症狀，豬肝就是極好的補血食品。
愛美的女性朋友都喜歡折騰自己的頭發，動不動就燙一下染一下，這對頭發損傷特別大，容易造成頭發干枯毛躁。如果此時身體缺碘的話會使得頭發更加的枯燥，頭發枯燥也就更容易掉發了，簡直就可以一擼頭發就掉一手頭發，所以媽媽們要多吃些含碘的食物，如海帶，食用加點鹽，當然放鹽可要適量，別為了補碘就狂放鹽，小心J死你。
肉類食物上媽媽們可以選擇多吃些雞肉。
另外哺乳期的媽媽不能只把關注點放在掉發上而忽略了其他營養物質的攝入，為了寶寶的健康，為了乳汁的質量，同時也要攝入充足的碳水化合物和礦物質，這樣才能寶寶健康，媽媽脫發兩不耽誤。
還好，哺乳期脫發嚴重只是因為它脫落的不只是當時應該脫落的頭發還有之前本該脫落卻沒脫落的頭發，兩者相加自然就顯得掉發得厲害，這只是階段性的，過了那個階段頭發自然就會長回來了。不過還是盡量要控制一下別讓頭發脫落的太過嚴重，不然再怎麼長也是長不回懷孕之前的狀態的，這樣子你可就要對你的一頭烏黑亮麗的秀發說拜拜了，非常的心痛。（本站精選 專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王少華）
