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母乳是母親給與寶寶的第一份禮物，這份禮物是最為天然、安全、極具營養的。想要給予寶寶這樣一份珍貴的禮物，新媽媽在哺乳期的時候的飲食以及乳汁的分泌量、質量息息相關。作為母乳，它是任何其它食物所不能取代的天然食品，那么在哺乳期間，新媽媽應該在飲食上面怎麼選擇適合的食物？在飲食習慣上面是否需要做出改變呢？
哺乳期間的飲食有哪些原則需要注意的？
1、多吃富含蛋白質的食物
對於哺乳期的新媽媽而言，只有補充足夠的蛋白質才能為身體的恢復以及乳汁的分泌提供足夠的基礎物質。
富有足夠蛋白質的物質包括有魚肉、瘦肉等，如果新媽媽是素食主義者，新媽媽也可以選擇堅果、豆莢、黃豆制品，也是能補充足夠的蛋白質。
2、多喝湯水
湯湯水水是有助於幫助新媽媽分泌乳汁的，但是除了湯湯水水之外，新媽媽在日常哺乳期間也是需要多加補充水分。
這些水分可以從牛奶、開水、黑麥汁、豆漿等食物中獲得。
但是需要注意的是，即使是湯湯水水，也是需要注意不要太過油膩，否則極易導致堵奶的後果。
3、忌食回奶食物
回奶對於哺乳期間的新媽媽來說是一件特別痛苦的事情，而能夠導致回奶的食物包括有人參、韭菜、麥茶、生麥芽、生冷食物等。
新媽媽在哺乳期間除了要遵守一些飲食原則之外，也需要注意以下這些食物是不能食用的。
1、過於刺激的食物
對於產婦而言，過於刺激的食物包括有酒、咖啡、刺激的調味料等，這類食物會對產婦的奶水造成一定的影響，比如堵奶、漲奶，亦或是導致奶水質量不高的後果。
一旦奶水受到影響之後，再哺乳給寶寶的話，極易使得寶寶的健康成長受到不同程度的影響。
比如刺激類的食物不僅會使得新媽媽容易上火之外，也會使得寶寶容易出現流口水、口腔炎等的不適症狀。
2、油炸食品
油炸食品熱量太過且不容易消化，一旦哺乳期間使用此類食物，容易導致產後恢復受阻，同時也會影響到乳汁的質量。
3、易過敏食物
在哺乳期間，新媽媽要注意避免使用過敏性的食物，否則極易導致寶寶也出現過敏症狀，比如出現紅疹等。
4、藥物
新媽媽在哺乳期間如果非得使用藥物的話，在使用藥物前一定要咨詢醫生的意見之後才可以安心的服用藥物，否則有可能會出現難以預料的後果。
其實，除了食物之外，新媽媽在哺乳期間還需要注意避免香煙的傷害，即使是二手煙，也會在長期或者短期地接觸中使得尼古丁在乳汁中被寶寶吸收。
一旦寶寶吸收了尼古丁，則極易對寶寶的呼吸道進行破壞。所以哺乳期間一定要遠離香煙的危害。
（責任編輯：黃毅偉）
