孕期發胖有什麼原因

孕期發胖有什麼原因？孕期發胖要注意什麼？懷孕後學會辨別三種“腫”，孕媽媽都了解嗎？接下來看看孕期這三種“腫”。

為了保證胎寶寶的健康成長，不少孕媽媽孕期生活除了吃就是睡，導致體重迅速增長，體型越來越胖，再加上孕期容易出現各種生理性問題，容易讓孕媽媽們迷惑，最終導致疾病的持續發展，帶來嚴重後果。

孕期有很多孕媽媽發現手腳腫得像個饅頭，連戒指也戴不上、體重也增加了二十斤、穿鞋也要選大一碼，這是怎麼回事呢?是胖了還是水腫了呢?

孕期學會辨別三種“腫”

過胖的“腫”

孕媽媽孕期胃口大開，若沒有切實地控制體重，到了孕晚期，體重就會一下增加不少。

孕媽媽只要及時調整飲食結構，不讓體重增加過多即可。

生理性水腫

生理性水腫主要是由於子宮壓迫造成。

增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管，從而血液和淋巴液循環不暢，導致腿部組織液淤積。

腿部水腫一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常早晨起床時不明顯，但經過白天久站，晚上睡覺前水腫症狀會較明顯。并且在一天的不同時間，水腫的部位還會有所不同。

孕媽媽如果把腳抬高一段時間，腿部和腳踝的水腫會減輕。

病態性水腫

病態性水腫多由疾病造成，如妊娠期高血壓疾病、腎臟病、心臟病、肝臟疾病或其他方面的疾病等，這些疾病不僅會對孕媽媽的身體造成不同程度的影響，還會危害胎寶寶的健康。

病態性水腫的症狀不僅呈現在下肢部位，而且雙手、臉部、腹部等都有可能發生，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象，晨起或休息後不消失，或伴有其她身體不適。

如果孕媽媽遭遇的是病理性水腫，則需及時就醫，尋求醫生幫助治療，以免危機母嬰健康。

孕期生理性水腫3大因

1、從妊娠第6周開始，血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。

孕期血容量比未孕時增加約40%左右，血容量增加後，組織間液也會增加。

2、孕期隨著血容量的增加，血漿濃度也會增加，所以，血液成分相對稀釋，膠體滲透壓下降，使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠後期子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流回流受到影響，這也是下肢浮腫的重要原因之一。

遠離妊娠水腫五不易

工作和生活不易太勞累

孕期要保證充足的休息和睡眠，不宜太操勞。

建議每餐後進行休息，每天保證9～10個小時的睡眠時間，如果工作地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬至高於心臟，半坐臥位休息一段時間。

久站和久坐都不易

久坐的孕媽媽可以在腳下墊個短凳，工作一段時間後進行適當的走動，以改善下肢血流循環。

建議盡量平躺或左側臥休息，不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉，舒張腿部休息。

避免食用高鹽加工和腌制食品

每天飲食要保證一定量的優質蛋白質食物;貧血的孕媽媽每周還要注意鐵的攝入，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。

還可以吃一些具有利尿作用的蔬菜，如蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。

另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌制或罐頭食物。

不穿不適合的鞋和襪

孕媽媽可以選擇舒適寬松的鞋襪，也可以穿預防或治療水腫的彈性襪。

不應限制飲水

孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是由於子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽水所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以孕媽媽要適量喝水。

烹調時，應避開各種含鈉的醬類，如甜辣醬、豆瓣兒醬、菠蘿醬、辣椒醬等，味精也含有鈉，量不宜多。

Tips：適當足浴可緩解水腫

當孕期水腫發生時，不妨準備一個水桶，倒上熱水進行足浴，一直到小腿的下部分都浸入水中。

泡腳的時候，腳趾可以在水中不斷張合，還可以在水中放入生姜片，這樣不僅可以放松小腿，還有預防感冒的作用。