孕期怎麼按需補鈣

你處於孕期哪個階段呢？如何補鈣的？懷孕後要不要補鈣？孕期怎麼按需補鈣？要知道孕期不可缺鈣，也不可補鈣過量！

在孕晚期，32周的胎兒的視力已經發育得很好了，對光線的亮度也有比較強的反應，可以分辨出明暗了，準爸爸若使用手電筒對準媽媽的肚皮右側照射，胎兒會有想要抓住光線的“沖動”，把小臉轉向右側。

孕期不可缺鈣，也不可補鈣過量！食補得當，補鈣也長胎

孕晚期的準媽媽補鈣別過量

鈣是人類機體不可或缺的營養物質，胎兒骨骼、牙齒發育所必需的營養。準媽媽在孕期有缺鈣問題，易致骨質疏松、小腿抽筋、血壓異常、關節酸痛、牙齒不堅固，或給腹中胎兒骨骼、牙齒發育帶來影響。可馨育兒提醒，準媽媽孕期要注意補鈣，這并是意味著在整個孕期，進行大量的鈣質攝入，補鈣有度，多了少了都不好，準媽媽補充足量的鈣，對母子健康更有利。

1、補鈣別過量

準媽媽若時間補鈣過量，會有食欲下降、肌膚發癢、眼球突出、毛發脫落、維生素C代謝障礙、血液里缺乏凝血酶等諸多問題。準媽媽如果血中鈣的濃度太高，還可導致肌肉軟弱乏力、心律異常、嘔吐等症狀，這些問題將會給胎兒發育帶來負面影響。

準媽媽補鈣過量，會影響到鐵及其他營養素的吸收，可引起便秘，讓準媽媽患上結石。因此，準媽媽沒有必要把補鈣拉長到整個孕期，補鈣在孕24-28周和孕32周及孕32周後為宜，服用鈣片，直到寶寶娩出。準媽媽只需保持日常飲食，均衡營養。在補鈣的時期內，準媽媽不要補鈣過量，需要在醫生的指導下補充鈣劑。

2、食補非常好

食療是補充鈣質最好的方式，生活中最好的補鈣食物有各種奶制品，它富含鈣質，還容易被機體消化和吸收。準媽媽的補鈣食物有豆制品類(長胎不長肉的佳品，鈣質豐富，有利於胎兒發育的高蛋白)、乳類、肉類、蛋類、海產類等，具體食物有牛奶、海帶、紫菜、牛奶(孕期補鈣首選，含鈣量、蛋白質很高)、蝦米(號稱補鈣之王，含鈣量比魚蝦高幾十倍)、牛肉、核桃、蛋黃、木耳、無花果、豆漿、豆腐等。準媽媽合理吃這些食物，可提升免疫力，可獲取豐富的鈣質，以及其他營養素，對母子健康有利。

3、補鈣的建議

準媽媽在孕期與哺乳期對鈣的要求，和該年齡段其他人群的要求是一樣的，比如成年人每天需要補充800-1000mg鈣質。維生素D的要求也與其他任何人群沒有差別，每天補鈣400IU(醫學效價單位)。準媽媽不會因為妊娠或哺乳就對鈣、維生素D的需求量增加。妊娠期對鈣的代謝有很少的損耗，孕期的準媽媽的機會可以更高效地使用鈣，比其他時期使用量更少，這樣準媽媽就無需多增加鈣質攝入。通過實際的檢測得出，骨密度或有稍微減小，在懷孕期間會迅速恢復，因此，孕期不會對鈣營養造成影響。