孕媽咪點點讚-育兒教養平台
如何輕松舒適的度過“孕傻期”？孕傻是每個媽媽都會有的現象嗎？俗話說“一孕傻三年”，時常有孕媽栩栩如生得描述她們打著電話找手機，用自家鑰匙開父母家門的故事，也經常會思緒紛飛，陷入“我剛剛在找什麼”的回憶風暴。那么，懷孕真的會讓媽媽們變“傻”嗎？
澳大利亞迪肯大學研究證實：“孕婦的一般認知能力、記憶力及執行力的表現，比沒有懷孕的女士差很多，尤其是在懷孕第三期。從孕婦懷孕的第一期開始，認知差距就已經形成，這項調查結果與有關懷孕期間大腦灰質體積持續下降的研究結果一致。”而這種轉變能夠促進孕媽具備照顧新生兒的能力。除了大腦“激發”出的母親身份的變化，孕媽在孕產期體內激素的變化，以及情緒的波動、睡眠質量差、營養流失等情況，也加重了孕媽糊涂健忘的症狀。
孕媽媽們看似健忘，但會因為認知能力的變化而特別記住與寶寶相關的體重、胎教等一切事宜，也能夠很好的識別寶寶的情緒狀態，及時地察覺寶寶的需求。應對這種健忘情況，孕媽可以通過養成一些日常生活習慣，輕松舒適的度過“孕傻期”。
盡量補充足夠的睡眠
足夠的睡眠時間，可以讓大腦調整思緒，讓身體處於放松狀態，提升專注力。
保持愉快的心情
長久的壓力累積，會使大腦中的海馬體受到損害，所以孕媽可以發掘自己的興趣愛好，抽時間做自己喜歡做的事情，保持愉悅的心情。
積極做運動、聽音樂
適度的做運動和聽音樂可讓孕媽身心放松，情緒穩定。胎兒在16—18周時，聽覺開始發育，孕媽可在此時進行音樂胎教，讓寶寶的神經系統發展得更為完善。做運動時不建議孕媽進行過度的有氧運動，應選擇輕量運動，以達到讓記憶力、專注力集中的效果。
記筆記
孕媽媽可以嘗試記錄孕期生活，將每天的生活工作安排、孕檢事宜、問題以及寶寶成長中的點滴記錄下來，不僅能夠幫助記憶，還能夠收獲一份屬於自己的獨特孕期回憶。
5. 攝入足夠的營養
全面、平衡、足量的營養攝入也可以調節情緒，讓注意力集中。例如：
⑴鐵元素。它負責人體體內氧氣的運輸，氧氣供給不足，大腦就會受到損害，會讓孕媽出現工作能力減退和記憶力衰退的現象。補充紅肉、動物內臟等食物可獲得更多的鐵元素，富含維生素Ｃ的蔬菜水果也可以促進鐵的吸收。
⑵B族維生素。B族維生素中的葉酸和維生素B12可影響情緒的穩定性。孕媽可以從綠葉蔬菜和動物肝臟中補充葉酸，而維生素B12則可以在動物肝臟、牛肉、蛤類、乳制品中獲取。
⑶α-亞麻酸。α-亞麻酸代謝出的EPA（二十碳五烯酸）具有穩定情緒的作用，代謝出的DHA可提高神經系統功能，增強記憶力。可從深海魚類及核桃等堅果中獲得α-亞麻酸的補充。含有α-亞麻酸的食物來源較少，建議孕媽可以進行專項孕產期營養包的補充。
孕媽們調節好自己的情緒和狀態，才能更好地呵護寶寶的健康成長。盡量的讓身心放松，補充睡眠，讓“孕傻”消失，盡快恢復成那個智力過人，心思敏銳的“女漢子”媽媽。