孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦站立行走正確姿勢
1、站的正確姿勢
站立時要挺胸、抬頭，臀部和腹部肌肉收緊，這樣可保持骨盆的正常傾斜度，胎兒也可保持良好的位置，同時兩腿要平行，雙腳略微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直，將重心壓在腳心附近，這樣不容易疲勞。
若站立時間較長，則將兩腳一前一後站立，每隔幾分鐘便換前後位置，使體重落在伸直的前腿上，以減輕疲乏。
2、坐的正確姿勢
要後背挺直穩穩地坐在椅子上，不要坐在椅子邊上，否則容易滑跌;臀部靠近椅背下方，背部緊貼椅背，全身放松，不要”撲通”一下坐下去，以免椅子不穩摔倒。坐著時，雙腿應平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。
由立位改為坐位時，孕婦先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢坐下，坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移.然後移臀部於椅背，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。
3、走的正確姿勢
孕媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路，也不能快速急行。一旦感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5～10分鐘。
4、上下樓梯的正確姿勢
準媽媽上下樓梯的正確姿勢是不要彎腰或過於挺胸碘肚，只要伸直背就行。要看清樓梯，一步一步地慢慢上下。踩穩後再移動身體，如有扶手，一定要扶著走。
5、躺的正確姿勢
懷孕早期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更舒服。孕中期時，應采取側臥的姿勢躺，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養分充足。孕晚期的時候，一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。
6、起床的正確姿勢
起床時先將身體翻向一側，然後用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最後將雙腿放在地上站起來。
