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孕期適合做什麼運動 這4項運動更合適

原標題:孕期一天要走一萬步?準媽媽可別逞能,這4項運動更合適

執筆:麗麗

編輯:喬喬

一直以來,運動都是很好的習慣,不知從何時起,大家都開始喜歡在朋友圈進行運動打卡,似乎每天不被在榜單的前幾名,沒有幾個人點贊,就像是缺了點什麼。

運動走步固然是好事,能走到一萬步也更是讓人確幸,但是并不是走的越多越好,我們也得考慮自己的實際身體條件,尤其是對於孕婦而言。

孕期一天要走一萬多步?

薇薇是一個一直酷愛走步的一個人,在懷孕之前幾乎她每天都要走上一萬五千步左右,樓下的廣場也是她每天飯後的“打卡地”,因為她覺得這是一種鍛煉身體很好的方式。

孕期適合做什麼運動 這4項運動更合適

可是自打她懷孕以後,家人對她的約束就變得多了,不讓她那么過多的走步,覺得那樣對她的身體不好。

於是她開始降低自己的步數,但每天仍舊走上一萬多步,每當家人質疑的時候,她就會以外國媽媽懷孕還在健身為比較對象。

家人拗不過她就只好由著她來,但是當她懷孕25周左右的時候,突然覺得肚子很痛,這讓她感到有些害怕,於是趕忙去了醫院。

終於在咨詢專業醫生後得到了這樣的建議,最好不要這麼過激的運動,再這樣對寶寶沒有好處,而後薇薇才有所注意,降低了運動量。

孕期為何要進行運動

1)避免體重超標

孕期是需要一定運動的,因為可以幫助維持身體的平衡,對於體重控制也是一種很好的方式,不至於讓過多脂肪囤積在體內造成體重過大。

2)增加體力,利於分娩

同時也可以幫助個人增加體力,讓身體變得更加健康,增強身體素質,使得分娩變得更加順利,若是那種平時一點運動都沒有的媽媽,就容易產生難產的情況。

關於運動這事,準媽媽們可千萬別逞能

對於運動這件事,其實不建議各位孕媽做過為激烈的運動,畢竟運動量太大就容易讓我們的身體產生異樣,到時候對於寶寶就存在潛在危險了

而且尤其不建議孕媽在孕早期和孕晚期進行運動。

孕期適合做什麼運動 這4項運動更合適

孕早期由於胎兒還不太穩定,過度運動可能會導致身體出現不適。孕晚期則是因為,在這一時期準媽媽的孕肚已經不小了,運動起來不太方便,而且容易發生危險。分享4個更適合孕媽的運動方式,讓準媽媽身體更健康

1. 散步

孕媽適合的運動方式,其實散步是可以作為首選的,但不是太大量太強烈的運動方式,每天走一定步數就可以,可不要和自己懷孕前期的情況相比較。

孕期適合做什麼運動 這4項運動更合適

2. 短時間的慢跑

慢跑也是一種很好的首選方式,但是要在短時間內,時間太長身體也是經受不住的,且運動幅度要降低再降低,這樣才是合適的。

3. 孕婦瑜伽

孕期適合做什麼運動 這4項運動更合適

孕婦瑜伽相信大家也有聽說過,這種運動方式動作輕柔緩慢,適合我們孕媽舒展自己的身體,讓全身的血液循環的更好,有助於維持身體健康。

4. 游泳

懷孕期間適當的進行一些游泳會讓孕婦的身體更加放松,釋放腿部的壓力,而後也能讓身心感覺更加舒暢,不失為一種好的選擇。

孕期適合做什麼運動 這4項運動更合適

如果孕媽想要運動的話,可能以上這4項運動更合適哦!

在孕媽懷孕期間我們是建議進行一定程度運動的,但是一定要把握好尺度,請教一些專業人士,根據自己的身體條件而來,不要莽撞行事。

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文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 孕期適合做什麼運動 這4項運動更合適