孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕期為什麼要補足營養
營養不良對母嬰有什麼影響？
對孕婦可能引起貧血、缺鈣、熱量不足等;可能影響正常的分娩進程和產後的恢復。對胎兒可能導致畸形、影響智力發育、新生兒體重偏低、嚴重者甚至會增高新生兒的死亡率等。
孕期的營養需求分別有哪些？
孕期重點補充足夠的蛋白質、維生素和微量元素。如果胎兒期在母親體內沒有得到充足營養，嚴重的可能會影響腦部和智力的發育。為了胎兒的健康發育，孕婦每天要獲取足夠的蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養，不要偏食。
孕婦進食儲存能量有什麼用？
每天的活動都需要熱量，熱量由三大營養素提供，即蛋白質、脂肪和碳水化合物。孕期的熱量除了提供給自身消耗，還需提供給胎兒及子宮、乳房的生長，營養物質儲存和代謝增加也需要消耗熱量。若食物過量，會以脂肪的形式儲存。
懷孕期間應如何補充營養
妊娠不同時期應如何補充營養？
孕早期飲食應清淡少油膩，多吃蔬果、豆制品，補充葉酸。孕中期飲食應全面營養，粗細搭配;每日2-3杯牛奶補鈣，多攝入含鐵、碘的食物。孕晚期多吃生津清熱水果，增加維生素攝入。建議少吃多餐。
如何合理安排孕婦膳食？
1、保證食物種類多，數量足。留意易缺乏的維生素B群、維生素D、鈣、鐵等。
2、進食適量。孕婦胃腸負擔越來越重，建議少食多餐，可粗細糧交替進食、固體和流質食物配搭。
3、不同的食材要科學烹調加工，刺激準媽媽的食欲。
孕期飲食結構如何組成？
第一類：谷類和薯類。如米、馬鈴薯等。
第二類：動物性食物。如各種肉類、蛋。
第三類：豆類及其制品，如大豆。
第四類：蔬果類。
第五類：純熱能食品，如植物油、淀粉。
最好每天所吃食物都含有以上五類，種類越多越好。
孕期禁吃的食物有哪些
懷孕期間可以喝咖啡和茶嗎？
孕期不建議喝濃茶和咖啡。孕期攝入大量咖啡因可能會增加早產或嬰兒出生體重過低的幾率。茶葉中含有2%—5%的咖啡因，大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，對人體會有一定的興奮作用，從而刺激胎動增加，甚至可能影響到胎兒的發育。
懷孕期間可以吃辣嗎？
若孕前已習慣吃辣，且無不適癥狀，如痔瘡，胃腸不適等，可以繼續吃一點，但減少食用量。吃辣時，建議主食多選擇粗糧，因為其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便秘。
孕婦不能吃螃蟹和甲魚嗎？
不建議孕婦過多食用蟹和甲魚。雖然目前醫學界對於吃螃蟹和甲魚會否引發流產存在爭議，不過為了保險起見，懷孕早期，建議孕婦還是不要吃。螃蟹和甲魚屬於高蛋白食物，一定要挑選新鮮的，烹調時要徹底煮熟。
孕期反應的食療有哪些
孕期嘔吐吃什麼可以緩解？
吃干糧可減輕孕吐癥狀，可在白開水里加點鹽，避免孕婦因嘔吐造成脫水或低鈉現象。另，生姜有助緩解孕吐反應，可用姜汁煮粥或與桔皮一同用水煎。
孕婦水腫可以吃什麼？
孕婦應低鹽或者無鹽飲食，醬油、咸菜也要少吃，可適當多吃利尿消腫的食物如冬瓜、扁豆、玉米等，但不宜太過，效果不明顯則需請醫生指導用藥治療。
孕媽媽高血壓可以吃什麼？
飲食方面注意不要過咸，要確保能攝取足夠的蛋白質和維生素。食療方面可以試試黨參燉乳鴿，加適量姜片。主要功效是補氣祛濕，有助降血壓。
妊娠期糖尿病患者吃什麼好？
一般綠葉蔬菜都適合妊娠期糖尿病患者，其它還有洋蔥、黃瓜、萵苣、苦瓜、菠菜、蘑菇等蔬菜。少吃肥膩、煎炸食品、多吃蔬菜，品種多樣化。
（責任編輯：江慧）