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每一個哺乳期的媽媽都希望有充足營養的奶水，給寶寶滿滿的愛，如何才能讓奶水變得又多又營養呢？那當然是多吃下奶的食物、不挑食、但避開那些對身體有害的食物。
說到哺乳期忌口，這其實完全靠媽媽的自覺性，看能不能控制住自己的嘴巴。現在正值冬季，大家都喜歡吃火鍋，那么哺乳期的媽媽可以吃火鍋嗎？
哺乳期可以吃火鍋嗎
哺乳期應慎吃火鍋。
哺乳期應謹慎吃火鍋的原因：首先，火鍋很容易引起上火，哺乳期媽媽如果吃完火鍋不注意降火，就容易火氣大，這也會通過乳汁影響寶寶。
其次，如果吃火鍋的時候，蔬菜、肉類等食材沒有燙熟，沒有徹底殺菌，就容易拉肚子從而影響哺乳。而且吃火鍋容易口干就想喝火鍋湯，但火鍋湯亞硝酸類超標，對健康極為不好。所以哺乳期媽媽吃火鍋應該多留個心眼。
哺乳期正確吃吃火鍋的方法
媽媽在吃火鍋的時候一定要注意衛生，可以避免用同一雙筷子取生食物及熟食，別將生食上沾染的細菌帶進肚里，而造成瀉肚及其他疾病。涮火鍋的食物一定要徹底燙熟才能吃。吃完火鍋之後要多喝水，可以吃些水果來降火。
哺乳期不能吃的食物
1、辛辣、刺激性食物。
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
2、腌制的肉、魚。
成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。
3、油炸食物、脂肪高的食物。
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。
4、麥乳精。
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
5、韭菜、麥芽水、人參等食物。
這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。
6、冷飯。
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
哺乳期吃火鍋有哪些隱患
一般來講，母親的飲食對哺乳的關系不太大，主要講究各種營養成份的平衡。哺乳期情況下是可以吃火鍋的，但注意不能長期吃，或吃過量的辛辣食物。以免導致寶媽和寶寶出現上火的症狀。吃火鍋尤其是麻辣火鍋主要有以下幾點隱患，孕媽和哺乳媽媽都要注意。
1、易感染寄生蟲
火鍋原料是羊肉、牛肉、豬肉等，這些生肉片中都可能含有弓形蟲的幼蟲以及其他家畜或家禽的寄生蟲，肉眼無法看見。而吃火鍋時，人們喜歡將肉片放在煮開的鍋里一燙即食，短暫的加熱是無法殺死寄生蟲的，而進食後幼蟲在腸道中穿過腸壁隨血液進入全身。孕婦感染時可能并無明顯不適，但幼蟲可能會通過胎盤感染胎兒，影響胎兒發育。另外，吃火鍋時經常生熟食混在一起，可能誘發消化道炎症。
2、湯底有隱患
火鍋湯料往往口味較重，有的是紅油火鍋或者是中藥火鍋，孕婦懷孕早期的飲食應以清淡為主，整個懷孕期間都應避免辛辣、中藥性質的的飲食。另外，如果是在外面吃火鍋，無法保障火鍋湯底的衛生條件，很多火鍋店可能會使用一些劣質的油脂，這對孕婦都會造成健康隱患。
3、營養不均衡
平時我們吃火鍋，高脂肪的肉類從未少過，還有一些豆制品以及蔬菜等。肉類脂肪多，吃多了易肥胖，而涮肉的湯汁中嘌呤含量很高。據醫生介紹，高嘌呤、高脂肪、高熱量食物如果攝取過多，對健康人的腎臟會產生一定的副作用。
小編的話
哺乳期應該慎吃火鍋，如果想吃火鍋了可以自己在家里做，安全又衛生。但是坐月子期間是不建議吃火鍋的，畢竟火鍋底料的味道比較重，對產婦恢復不利。哺乳期應該少吃辛辣刺激的食物、腌制的食物以及油炸的食物，還有一些容易引起回奶的食物也最好別吃。（參考網站：媽媽育兒網）
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（責任編輯：王少華）
