婦科疾病-經期問題 第79页

　　月經周期延後7天以上，甚至每隔40-50天才來一次的，叫做月經後期。

　　月經後期的主要病機是營血不足，致命血海空虛、經脈不通和沖任受阻。根據發病原因和臨床表現，又有血寒、血虛、氣滯的不同，如經血暗紅、小腹冷痛、得熱則減，面色青白，肢冷畏寒，這是血寒，應吃些性熱的食物，如羊肉、生姜、桂皮之類；如經血色淡、小腹空痛、面色萎黃、唇舌色淡、身體虛弱、皮色不潤、頭昏眼花、心悸失眠，這是血虛，應該吃些補氣血的食物，如當歸、枸杞、黃芪、烏骨雞之類；如果經血量少，小腹脹痛、乳房脹痛、精神郁悶、心情不暢，這是氣滯，應吃些理氣的藥膳，如月季花茶、佛手花茶，以及用香附、柴胡等藥材燒制的菜肴。

　　一般地說，性屬寒涼的食品，如西瓜、黃瓜、百合、綠豆、田螺之類，以及味酸性澀的食品，如梅子、白果、石榴、米醋之類，都應該忌吃或少吃。

　　月經後期的一周菜譜

　　星期一

　　早餐：桃仁粥、活血調經蛋、咸煮筍。

　　中餐：茜草燉豬蹄、土豆燒牛肉、枸杞海參蛋。

　　晚餐：桃仁牛血羹、菠菜炒豬肝、魚肚燉白鴿。

　　星期二

　　早餐：當歸粥、面包、泡菜。

　　中餐：蜜餞山楂、羊肝藥杞湯、冰糖煲海參。

　　晚餐：益母瘦肉湯、鹿鞭阿膠湯、精杞煲烏雞。

　　星期三

　　早餐：益母草粥、當歸煮雞蛋、榨菜。

　　中餐：山楂肉干、富貴羊肉、小黃魚湯。

　　晚餐：苦瓜益母糊、鞭打繡球、雀巢蝦球。

　　星期四

　　早餐：熟地粳米粥、咸蛋、糖醋黃瓜。

　　中餐：瘦肉溫經湯、牛膝燉豬蹄、烏雞養血湯。

　　晚餐：八寶豆腐、補血養顏羊肉湯、懷地枸仙龜。

　　星期五

　　早餐：桂圓蓮子粥、八珍糕、醬瓜。

　　中餐：三子元肉湯、當歸生姜羊肉湯、紅豆燒白鴿。

　　晚餐：炒素絲、羊肉豆腐湯、香菇煲鵪鶉。

　　星期六

　　早餐：桂圓汁湯粥、蛋糕、泡菜。

　　中餐：漏風豆腐、歸芪生姜羊肉湯、杞歸人參鱉。

　　晚餐：馬鞭草燉豬蹄、當歸紅棗牛肉湯、參茸燉海參。

　　星期日

　　早餐：當歸紅棗粥、面包、炒蛋。

　　中餐：蓯蓉巴戟燒烏雞、杜仲炒腰花、芪棗鹿肉煲。

　　晚餐：三色腰花、魚肉四物湯、補腎烏骨雞湯。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　有人說喝醋會讓月經推遲，這種說法有科學根據嗎？

　　喝醋推遲月經這種說法有科學依據嗎

　　從科學角度來說喝醋是不能推遲女性朋友來月經，醋具有止血的效果，但是不能延後月經，而且用喝醋來延後月經，這對身體健康不是很好。

　　如果真的要讓自己月經推遲可以服用或者注射安宮黃體酮之類的藥物來延後，或者是在下次要來月經前的一個星期開始，天天連續服用避孕藥，逐日兩片直到你預定推遲的來經日期的前三天為止，這種方法可以達到推遲月經的效果，但是專家說，女性朋友推遲正常周期，對身體是會造成傷害，如果經常進行月經推遲，對內分泌系統是一種打擊，容易造成內分泌失調。所以這種用藥物的手段來延遲正常月經周期的做法是不提倡的。

　　有的女性喝醋能起到延遲月經周期的作用，但是專家認為喝醋并不能真正意義上的推遲月經，那是因為醋有止血的作用。

　　女性出現月經不調可以分為月經提前或者是月經延後兩種，造成女性月經不調的原因也有很多種，但是除了正常情況下的懷孕會造成月經暫停外，其他的都是因為病理因素造成的月經不調，通常是和內分泌失調或者內分泌紊亂有很大關系，建議出現月經不調的女性朋友要去醫院做個詳細的婦科檢查，醫生才能對癥治療。

　　介紹一些調整女性朋友月經的方法

　　女性朋友的月經都是有規律的，是有周期性的子宮出血，月經是說明女性朋友具有生殖器成功的標志之一，很多醫生會對女性月經周期正常而又強烈要求改變自己月經期的女性都會勸導，如果勸導無效時，通常醫生會應用雌激素或孕激素來調控月經期的，但是這種方法是不適合經常使用的。下面給女性朋友介紹一些調整月經的方法

　　1、快速提早月經。在月經的第十六天起開始逐日肌注黃體酮20mg或口服安宮黃體酮10-12mg，連服五天停藥，在停藥的三到七天月經來潮。

　　2、推遲月經的方法。服用避孕口服液或者口服膠囊，每天兩片，連續服用兩周，在第三周起增量至逐日四片。

　　3、對于旅游者來說，辦法只有一種，而且簡單有效易行，在旅游前的月經來潮的第五天開始，天天服用避孕藥1號或2號1片，一直服藥都旅游結束為止。

　　友情提醒：女性朋友一定要注意自身變化，推遲月經，一定要去醫院，根據醫生要求，進行科學推遲月經，不能擅自用藥，如果出現月經不調，要積極配合醫生治療，以免耽誤了自己病情。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　不少女性朋友都有痛經情況，那種感受簡直就是苦不堪言。其實痛經是可以調理的，最常見的就是采用一些食物的調理法了，所以今天給女性朋友介紹一下，在痛經的時候，可以吃些什麼來食物來緩解痛經的痛楚呢。

　　緩解痛經的食物

　　1、榴蓮

　　榴蓮可以幫助活血散寒，對于一些因為腹部寒涼導致的痛經有很好的療效，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

　　2、蘋果

　　我們也可以吃一些紅酒燉蘋果，對于痛經也有很好的緩解作用，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。

　　3、香蕉

　　此外，醫學專家提醒，女性行經期間也可多食香蕉，它具有緩解痛經之苦的功效。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。它不僅可以穩定經期女性不安的情緒，還有助于改善睡眠，使人變得精力充沛，并可減輕腹痛。

　　4、當歸益母草蛋

　　當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。適用于血淤痛經，經血紫暗有塊者。

　　5、瘦肉調經湯

　　豬瘦肉50克，調經草60克，調料適量。將調經草布包，豬肉洗凈，置豆油鍋中翻炒片刻，而後加清湯及調味品等，下藥包，煮至豬肉熟後，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經。富貴羊肉：羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調料適量。將羊肉洗凈、切塊；鮮山藥洗凈、去皮、切塊，與羊肉同入炒鍋，加清水適量煮沸後，下諸藥（布包）及生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟後，去藥包，加食鹽、味精、豬油適量調服，每日1劑。適用于少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經者。

　　緩解痛經的方法

　　1、多服用維他命可以減少痛經的發生

　　醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　2、補充礦物質

　　除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、經前按摩

　　經常出現痛經怎麼緩解可以在月經到來的前3天中，每天睡前兩手對搓，直到掌心發熱後，再放在小腹部位，然後以逆時針方向輕柔旋轉按摩10分鐘時間，接著再從小腹一直到肚臍部位進行30到50次左右的反推按摩。這樣月經到來時，痛經情況就會消失或得到緩解。

　　4、巧用暖水袋

　　有的女性在冬季痛經情況會比較嚴重，若非器質性病變引起的話，多為因氣溫低導致子宮處體溫下降所致的。體溫下降時，血液容易發生淤積，此時子宮要花費比正常情況下更多的“力氣”來排走經血，進而誘發痛經。所以冬季里面痛經怎麼緩解，不妨把一個小小的暖水袋放到小腹處，以促進血液循環和經血的順利排出。

　　治療痛經的中藥材

　　很多女性在經前或經後，常常出現下腹痙攣性疼痛，并有全身不適，這就是痛經。痛經不僅對身體有危害，嚴重者會影響正常的日常生活和工作，對職場的女性來說，痛經更是莫大的煩惱。下面小編就為女性們介紹4款常見的中草藥及它們的最佳配方，幫助你用最有效最經濟的方法踢走痛經。

　　益母草

　　益母草是歷代醫家作為治療女性痛經的草藥，對于治療氣滯血淤型痛經患者有顯著的療效。益母草味性辛苦，微寒，具有活血調經，去淤血，抗凝血，止痛消腫，清熱解毒等功效。還能美容養顏，減輕子宮痙攣所帶來的痛經，增加子宮興奮。

　　推薦調經配方：上湯益母草

　　配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇（想要更加鮮美可加入一定量的肉碎）。

　　功效：用上湯的煮法，不僅可以減少益母草本身的苦味，還能讓益母草的藥物作用充分發揮出來。具有松弛子宮痙攣狀態，減輕痛經，散淤血，益腎活血。

　　當歸

　　當歸性味甘辛，微苦，有濃郁香氣，外呈黃棕色。當歸的養生功效歷來受到醫學的關注，它主要的作用是補血活血，調理月經，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據子宮的狀態對子宮進行雙向調節的作用，減輕子宮不正產狀態帶來的經痛。當歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。

　　推薦調經配方：四物湯

　　配方：當歸10克，熟地黃12克，白芍10克，川芎6克。

　　做法：加水煎煮取汁，分3次服。

　　功效：補血活血，祛瘀止痛，能有效治療痛經，血虛，經閉，貧血等癥狀，對于月經不調者，閉經痛經者有突出療效。

　　艾草

　　艾草是一種能做藥用和食物用的多年生草本植物，性味辛苦，是傳統的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經寒不調，痛經，不孕等癥，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經脈，止血散寒的作用。現代醫院表明艾草還是一種有效廣譜的抗病毒藥材。

　　推薦調經配方：艾草煮雞蛋

　　配方：艾葉10克。雞蛋2個，紅糖適量。

　　做法：將洗干凈的艾葉加水煮成汁，雞蛋另外煮熟去皮，然後放進艾葉汁中，加入紅糖再煮10分鐘。

　　功效：溫經散寒，通絡止痛，調經活血，能有效治療月經不調，痛經，月經量多，經期乏力能癥狀。

　　郁金

　　郁金為姜科植物的中藥，味性辛苦，微寒，具有行氣化瘀，活血，治療痛經，月經不調，刺痛等功效。還能清漆化痰，降氣降火，清熱涼血。

　　推薦配方：郁金配香附

　　功效：活血止痛，行氣活血，香附能理氣血，調經止痛，兩者搭配，止痛效果更強，還能疏肝解郁，緩急止痛。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。嚴重的會伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，痛到晚上都睡不好覺，給工作及生活帶來影響。那么女人痛經究竟是什麼原因造成的？為什麼說太瘦的女人更容易痛經？痛經怎麼快速解決呢？下面我們一起來看看這些相關問題。

　　女人痛經是什麼原因？

　　每月生理期結束後開始，就是排卵期，這時子宮就要開始為精子的著床所準備，而子宮內膜正是為此所形成的。當卵子排出後，如若未進行受精著床時，子宮內膜就會脫落，隨後就會隨血液一起排除體外。這就是生理作用，這時候的痛感也就被稱之為“痛經”。生理期所分泌的荷爾蒙、前列腺素，能夠促進子宮收縮使血液順暢的排除體外，如果此時荷爾蒙分泌過多的話，人多半是會感到痛感的。此外，子宮口狹小血液不能夠順暢的排除體外，這也是痛感的原因之一。

　　太瘦的女人更容易痛經：由于現代人的審美關系，在大多數女性眼里，瘦就是還身材的代名詞，是美的代名詞，為了變“美”，她們努力運動，放棄自己喜歡的食物，就為了變得苗條。但國外的一項研究發現，身材苗條的女性更容易患痛經。

　　現在想一想，感覺生活中遇到的痛經嚴重的妹紙，確實大多數都是比較清瘦。如果你關注過減肥的信息，那對BMI指數這個詞應該不會陌生。BMI指數反映了身體總的脂肪含量，是衡量肥胖與否的一個標準。

　　BMI指數=體重值（公斤）/身高的平方（米）

　　若BMI指數>23表示過重，>25表示肥胖

　　專家在對2萬多名痛經女性的調查，發現BMI指數在21.3-23.2之間的婦女患痛經的概率較小，而BMI每下降1個點痛經概率就增加12%-14%。

　　更有婦科專家指出，太瘦的女人容易出現月經不調，這是因為過少的脂肪會減少雌性激素的合成和分泌，影響內分泌系統的正常活動，一般來說，一般來說，體脂肪要保持在17%的比例之上，才能保證正常的月經周期。

　　很多女性都有痛經的問題，目前的醫學還不能完全解決這個問題。但是做好經期前後及生理理的保養是可以有效緩解疼痛的。比如說有些妹紙平常不加注意，吃冰喝辣無所畏懼，痛經的時候才咬牙忍痛後悔不已。

　　所以在月經來潮前幾天，飲食宜以清淡易消化為主，不要吃得過飽，生冷食品也盡量不要碰，平時飲食應該多樣化，經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

　　月經期間如何保養身體

　　1、不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　2、生理期期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　3、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　4、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣誒淦坷鏌啻┮路Ｏ奶煊捎誄雒糯┳哦急冉系ケ。攪斯舊習嗍保薏壞冒鴨依锏謀蛔影峁矗耘歡ㄒ啻路蛘叻乓桓隹盞鞅輝詮疽員覆皇敝琛

　　5、忌喝冷飲：喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。特別是夏天要特別注意，炎熱的天氣喝上一杯冷飲雖然很刺激很舒服，但肚子痛的時候你就知道錯了。

　　6、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

　　7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

　　痛經如何快速解決

　　1、服用止痛藥：當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效，且持續12小時。這種方法不建議長期使用。

　　2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈為度。

　　3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

　　4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。

（若有身體不適，何曉霞）

　　一、月經推遲的原因。

　　1、手術原因。

　　藥流或者人流在一定程度上會損傷女性的子宮內膜，假如子宮內膜損傷過度，或者手術後不留意護理的話，子宮內膜就得不到很好的恢復，那么就會導致月經期推遲。而一些宮腔手術假如造成宮頸粘連的話，也會阻礙經血的流出，從而導致月經期推遲。

　　2、婦科疾病。

　　婦科疾病是導致月經期推遲的一大原因，比如像卵巢早衰、盆腔炎、卵巢綜合癥、宮頸肥大等婦科疾病，都會導致月經期推遲，所以患有這些婦科疾病的女性一定要及時治療。

　　3、內分泌失調。

　　內分泌失調常伴有月經期失調，內分泌紊亂會對卵巢分泌激素造成很大的影響，從而會影響女性的月經期，導致月經期推遲。所以，女性一定要調理好自己的內分泌。

　　4、過度節食。

　　正常月經期是需要足夠能量來維持的，女性假如過度的節食就會導致營養不良，那么機體攝進能量不足于維持正常月經期所需，所以就會導致月經期推遲。因此，女性朋友千萬不要為了貪圖美麗而節食熱控減肥，這是非常不理智的熱控減肥方法。熱控減肥應該按照科學有效的方法進行，比如運動就是個不錯的熱控減肥方法。

　　5、藥物副作用。

　　藥物比如避孕藥對女性的身體健康是有很大影響的，而且避孕藥會產生很大的副作用，所以女性一定要學會避孕，千萬不要過多服用避孕藥，由于避孕藥不僅會導致月經期推遲，同時還會引起其他一系列的危害。

　　二、月經推遲多久屬正常？

　　1、最常見：月經周期21~35天。

　　原來，“大姨媽”兩個月一次、三個月一次甚至半年、一年一次的現象不僅存在，而且，這看上去“不正常”的月經周期，都未必是不正常！西醫把“月經”稱為子宮內膜脫落引起的陰道流血，中醫則把“月經”稱為月月如期、周而復始的陰道流血。“不過這只能描述多數人的情況，有的人周期不一樣。”

　　最常見的月經周期為28天，前後±7天都算正常范圍內，也就是說21~35天是最常見的正常月經周期。而且，月經周期的計算法不應以自然月為衡量標準，而是從這次月經第一天算到下次月經第一天。照此推算，有的人在一個自然月中月頭來一次月經，月尾來一次月經，只要兩次間隔21~35天，就屬正常。

　　2、除了月經，還有并月、季經。

　　月經周期正不正常不要跟別人比，而要跟自己比。月經周期長短各有不同，判斷正常與否關鍵看是否形成了長期的規律，一兩年來都如此，體內的雌激素正常、排卵正常，也沒有別的不舒服，就是正常的。除了21~35天來一次的月經及生理期閉經、妊娠、絕經、青春期初期月經外，還有一類特殊性的正常月經，是四五十天來一次，或兩個月來一次，或三個月來一次，甚至一年才來一次，只要形成了規律，也沒因此造成身體不適，都是正常的。

　　中醫把兩個月來一次的月經叫‘并月’，把三個月來一次的月經叫‘季經’，一年才來一次的月經叫‘避年’，四五十天來一次的月經，中醫沒有給它特別的稱謂，但有這一月經規律的女性很常見。還有一種在門診中沒見過，但傳統醫學書上曾有介紹的特殊情況叫“暗經”，暗經者終生無月經，但有排卵和生育功能，也是正常人。

　　3、為何同是女性，“大姨媽”的周期卻有那么多差別？

　　西醫認為這和卵泡的發育時間長短有關。卵泡發育時間長的人，月經周期就長。一個月經周期分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，與此同時，子宮內膜由剝離出血到一步步增厚、充血，這一過程循環發生。但這一過程有的人時間花得長一些，有的人少花一點時間，就造成了月經周期有人長有人短。

　　4、正常周期不宜亂調。

　　判斷月經正常與否還要看經期、經色等其他因素。無論周期如何，正常的經期應該是3~7天，經期少于3天說明黃體功能較低，子宮內膜很快就脫落了。除了周期和經期的要求外，正常月經出血為30~50毫升，經色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味才正常。此外，月經前後沒有大幅度的情緒波動、無其他明顯不適也是衡量月經正常與否的標準。不符合以上條件的，可求醫治療。偶爾一次月經不正常不要太緊張，反復發生兩個周期以上就要考慮就醫。

　　三、月經推遲適宜七款藥膳。

　　1、桂皮山楂煎。

　　制備與用法：肉桂6克，山楂肉10克，紅糖30克，水煎，分2次服。

　　性味與療效：肉桂辛甘大熱，入肝性二經，能補火助陽散寒止痛，溫經通脈，主要入血分，故為溫經要藥；山楂化瘀通經，亦善走血分；紅糖甘溫，和中散寒。三味合用，能收溫經散寒活血化瘀之效。

　　備注：此方最適于寒邪凝滯，月經衍期者。亦治痛經。

　　2、山楂紅糖飲。

　　制備與用法：山楂50克水煎去渣，沖紅糖30克溫服。

　　性味與療效：此方即前方去肉桂，溫經散寒之力，可以經常服用，安全有效。

　　備注：適于血寒偏有瘀滯者。

　　3、紅花酒。

　　制備與用法：紅花100克，置酒瓶中，以60度白酒500毫升浸泡7天，以酒紅為度。每服10毫升，每日2次。不能吃酒者可兌糖水20毫升。

　　性味與療效：紅花辛溫，入心肝二經，能活血通經，祛瘀止痛；白酒甘苦性溫，能通血脈，助藥勢，治心腹冷痛。此酒對寒凝血淤，月經後期有效。

　　備注：對寒性痛經亦有效。

　　4、當歸補血膏。

　　制備與用法：黃芪100克，當歸20克，加水500毫升，煮取濃汁300毫升。加蜂蜜100毫升收膏。每服20毫升，每日3次。

　　5、桃紅水酒。

　　制備與用法：桃仁10克，紅花3克，丹皮6克。水煎兌黃酒、紅糖適量，溫服，每日2次。

　　性味與療效：紅花活血通經，桃仁破淤行血；丹皮辛苦微寒，其氣清芬，能活血消淤；酒能通血脈，助藥勢。此方活血化淤，溫經止痛，對氣血淤滯之月經後期有效。

　　備注：氣虛、血熱、血虛者不用。

　　6、丹參膏。

　　制備與用法：丹參60克，烘干研粉，每服6克，黃酒送下。每日2次。丹參15克，加水150毫升，煮取10毫升，去渣加白糖溫服。每日2次。？丹參100克，加水500毫升，煮取400毫升，加白蜜100毫升。每次服20毫升，每日2次。

　　性味與療效：此方重用黃芪以資生血之源，有“血脫者，益其氣”的含義。有黃芪的補氣功能，當歸的補血和營養作用，才能相得益彰；蜂蜜補中健脾且有矯味作用，病人易于接受。

　　備注：陰虛火旺者忌用。

　　性味與療效：丹參味苦微寒，入心肝二jx分。能活血祛淤，用于血熱淤滯，月經不調。借黃酒之辛溫，以增其行淤之功效。若配以蜜、糖，健脾補虛兼矯丹參苦味，亦便于患者服用。

　　備注：此三方亦用于痛經患者。

　　7、月季花湯。

　　制備與用法：月季花3～5朵，洗凈，加水150毫升，文火煎至100毫升，去渣，加冰糖適量，黃酒10毫升，候溫服。每日1次。性味與療效：月季花味辛微涼，清香芬芳，有行氣活血作用。用于氣滯血瘀，月經後期及痛經諸癥。

　　備注：血熱、血虛者勿用。滋陽養血湯用料：桃仁10克，烏賊骨（墨魚）200克。

　　制法：洗凈切片，加適量水同煮湯，以油、鹽調味，食墨魚飲湯。此法有化血祛淤，滋陰養血之功效。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　大多數女人一生中都曾有過痛經的經歷，90%痛經是原發性的，一般在月經前後一兩天就能緩解，若是超過三天仍不能緩解則需考慮其他原因。中醫院針灸康復科教授范醫師介紹，在臨床上發現有一部分女性的痛經卻是因為骨盆不正所致。因此，在治療腰痛時，無意中也治好了痛經頑疾。

　　骨盆歪，為什麼會引發痛經？

　　范醫師解釋，骨盆里側有女性卵巢、子宮、膀胱等重要臟器。兩者好比是房子跟家具的關系。如果房子傾斜了，里面的家具的位置就會發生改變。骨盆偏歪，會導致其中的卵巢、子宮等器官的位置發生改變，形態發生扭曲，引起血液循環不暢；另外，骨盆不正導致腰椎發生偏歪，壓迫神經，影響盆腔內臟器的正常神經傳遞，也會引發痛經。

　　骨盆健康自測法

　　1、時常感到腰部i痛。

　　2、小腹部位的瘦身計劃不是全無效果，就是效果很差。

　　3、你已經不再習慣正襟危坐的姿勢，時間一長就會覺得不適。

　　4、腰圍和臀圍不成比例，買褲子很難買到合身的。

　　5、當你以較為舒適的姿態站直時，拍照後，你會發現自己兩側的肩膀不一樣高。

　　6、你的鞋子比較容易磨損，尤其是外側的邊緣磨損較快。

　　7、臀部外形雖然翹挺，但缺乏彈性。

　　8、在穿裙子的時候，左側或者右側會有多余的贅肉被擠出來。

　　9、難以買到合腳的鞋子，或者本來合腳的鞋子穿過幾次後，又覺得不太合適。

　　10、臀部扁平，不但缺乏彈性，而且有下墜的趨勢。

　　以上的癥狀是否出現在你的身上？如果有的話，就證明你的骨盆已經開始出現了問題，不再如往常一樣穩定。那么，骨盆歪如何矯正？

　　骨盆歪矯正動作

　　不需要任何道具！簡單身體回正體操。

　　★放松髖關節—搖擺體操

　　1.站在壁前雙手扶墻，單腳站立。

　　2.離地的一腳放松，前後左右搖晃1分鐘後換腳。

　　POINT：這樣做可以放松骨盆與背部肌肉，提升血液循環，所以還有改善肩頸i痛與頭痛的效果。有時間的話，一天之內可以多做幾次。

　　★矯正骨盆—萬歲體操★

　　雙腳比肩膀略寬站立，試試往前彎摸地與下腰哪個做起來比較放松。

　　2.深吸氣踮腳，雙手十指交扣往上舉，向上延伸到極限後停住。憋不住後全身放松靜止10秒。

　　POINT：第一步驟往前彎比較輕松的人，十指交扣上舉時手心向天花板。下腰比較輕松的人，則手掌面向地板。這個動作可以伸展背部肌肉，改善駝背與腰痛。只要解決了骨盆歪斜，就可以讓身材看起來更緊實，打擊凸凸的小腹。

　　★解決左右不對稱還能瘦腰—體側伸展操★

　　雙腳比肩膀略寬站立，手摸著腿外側，身體往左右側倒，找到比較輕松的一邊。

　　2.深吸氣，身體往比較輕松的一邊緩緩倒下，延伸到極限後停住。憋不住後全身靜止10秒放松。

　　★改善背骨、骨盆扭轉—合掌旋轉操★

　　雙腳比肩膀略寬站立，雙手在胸前合十，左右旋轉上半身，找出比較輕松的一邊。

　　2.深吸氣，上半身向較輕松地一邊旋轉，同側的腳向前跨一步，旋轉到極限後停住。憋不住後全身放松靜止10秒。（參考網站：騰訊網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　周期長短略有差異

　　月經是指有規律的、周期性的子宮出血，一般為28-30天，提前或延後7天左右均屬正常。周期的長短因人而異，每個婦女的月經周期均有自己的規律。

　　女性一旦有月經就表示已具有生育能力。一般來說，18歲-45的女性，卵巢功能成熟，有周期性的排卵和性激素的分泌，處于生育的旺盛期。45歲以後，她們的卵巢功能逐漸減退，進入更年期。

　　勇敢面對妊娠檢查

　　一般來說，月經超過以往的周期并遲遲不來稱之為停經，大于6個月稱閉經。月經不來的原因常見的有妊娠、月經不調、內分泌異常、腫瘤化療後等等。

　　對于月經周期正常的女性如果出現月經不來，首先要記住最後一次月經來潮的日期，目前停經幾天，并且盡早地進行尿妊娠試驗檢查。目前隨著試劑的敏感性提高，停經35天左右即可查到妊娠與否。一旦確定已懷孕，就應該進一步作細致檢查以判斷是宮內妊娠還是宮外孕，并給予終止妊娠或繼續懷孕相應的處理。如是診斷為宮外孕，應及時在醫院進行相關治療。

　　月經推遲的定義

　　女性月經周期一般為28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出7天後還沒有來月經，即為月經推遲。

　　月經推遲的原因月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因：首先是妊娠，其次是月經不調。月經推遲的原因人流術後來月經的情況，根據個人懷孕日數不同、個人體質不同，時間也是會不一樣的。一般來說，早孕人流後就會跟隨著第二個月經周期，而在很多情況下，由于人流引起機體激素的變化，也可能導致排卵向後推遲，同時月經也就隨之向後順延，所以就會出現人流術後一個月或幾個月還不來月經的現象。如果月經推遲7～10天以上，最好到醫院來詳細檢查一下。月經不正常的女性一定會擔心。可分為以下四種情況：

　　1、懷孕

　　對于有過性生活的育齡婦女，當月經推遲的時候往往懷疑自己，是月經異常還是已經懷孕，這個問題在日常生活中是很常見的現象。如何排除妊娠，如何確定是月經疾病，這是首先要分清的一個問題。首先確定是不是懷孕。如果月經周期一向正常，從來沒有推遲的跡象，而且出現一些妊娠反應的表現，應該在月經推遲之後的第五天（也可以從月經開始計算的第五天），使用早孕試紙測試尿液，若為陽性應配合婦科盆腔檢查；如果宮頸呈紫藍色改變，子宮體飽滿或增大，并可能有乳房脹痛，惡心等伴隨癥狀，可診斷為妊娠。當然，通過B超也可以快速確定是不是懷孕。

　　2、藥物的副作用

　　長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。與醫生依據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。

　　3、手術引起

　　（1）人流手術或藥流後月經是由子宮內膜壁恢復情況程度決定，很大可能會造成月經推遲。

　　（2）宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留，從而使月經推遲。

　　4、其他

　　如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。都可以引發月經推遲。如：

　　（1）起居無度據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

　　（2）情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

　　（3）過度節食有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

　　專家提示：如果僅偶爾1—2次月經延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經病范疇。當月經周期間隔長達35天以上者稱月經稀發，停經超過3個月經周期稱為閉經。因閉經後不排卵，還可以導致骨質疏松、子宮內膜增生等問題，必須引起重視。應該立即到醫院進行全面檢查。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女生為什麼會痛經

　　痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛，繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛，兩種痛經的原因不同。

　　原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，後一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。

　　而繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。

　　女生如何才能預防痛經

　　1、避免冷飲

　　夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期或經前後，痛經者宜多飲溫開水，不應多食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重，對痛經的預防不利。

　　2、切勿貪涼

　　夏季出汗較多，毛孔開放，易受風寒之邪的侵襲。有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長，吹電風扇的時間也不宜過長，空調房間的溫度不要調得過低，沐浴後要把身上的水擦干。尤其在經行之際，盡量避免受寒，這也是痛經的預防重要措施。

　　3、勞逸結合

　　經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐姿伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

　　女生吃什麼可以預防痛經

　　1、維生素B

　　維生素B群可預防經期時腹部抽痛。所以，富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等要多吃。

　　維生素B族包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是輔酶等)以及需要相互協同作用，因此被歸類為一族。

　　2、鐵質

　　鐵質可預防經期時腹部抽痛。所以，富含鐵質的食物要多吃。

　　①鐵的食物來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果。

　　②鐵的一般來源：魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。

　　③鐵的微量來源：奶制品、蔬菜和水果。

　　3、維生素C

　　維生素C可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

　　缺乏維生素C易致壞血病，出現困倦、皮膚干燥、牙齒松動甚至脫落，皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內臟出血等癥狀。

　　維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果，如香菜、柿子椒、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。

　　4、維生素E

　　維生素E可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

　　維生素e主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉類、乳類、蛋類、麥芽等都富含維生素E。（參考網站：飛華健康網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經推遲的定義

　　女性月經周期一般為28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出7天後還沒有來月經，即為月經推遲。

　　月經推遲的原因月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因：首先是妊娠，其次是月經不調。月經推遲的原因人流術後來月經的情況，根據個人懷孕日數不同、個人體質不同，時間也是會不一樣的。一般來說，早孕人流後就會跟隨著第二個月經周期，而在很多情況下，由于人流引起機體激素的變化，也可能導致排卵向後推遲，同時月經也就隨之向後順延，所以就會出現人流術後一個月或幾個月還不來月經的現象。如果月經推遲7～10天以上，最好到醫院來詳細檢查一下。月經不正常的女性一定會擔心。可分為以下四種情況：

　　1、懷孕

　　對于有過性生活的育齡婦女，當月經推遲的時候往往懷疑自己，是月經異常還是已經懷孕，這個問題在日常生活中是很常見的現象。如何排除妊娠，如何確定是月經疾病，這是首先要分清的一個問題。首先確定是不是懷孕。如果月經周期一向正常，從來沒有推遲的跡象，而且出現一些妊娠反應的表現，應該在月經推遲之後的第五天（也可以從月經開始計算的第五天），使用早孕試紙測試尿液，若為陽性應配合婦科盆腔檢查；如果宮頸呈紫藍色改變，子宮體飽滿或增大，并可能有乳房脹痛，惡心等伴隨癥狀，可診斷為妊娠。當然，通過B超也可以快速確定是不是懷孕。

　　2、藥物的副作用

　　長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。與醫生依據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。

　　3、手術引起

　　（1）人流手術或藥流後月經是由子宮內膜壁恢復情況程度決定，很大可能會造成月經推遲。

　　（2）宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留，從而使月經推遲。

　　4、其他

　　如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。都可以引發月經推遲。如：

　　（1）起居無度據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

　　（2）情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

　　（3）過度節食有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

　　專家提示：如果僅偶爾1—2次月經延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經病范疇。當月經周期間隔長達35天以上者稱月經稀發，停經超過3個月經周期稱為閉經。因閉經後不排卵，還可以導致骨質疏松、子宮內膜增生等問題，必須引起重視。應該立即到醫院進行全面檢查。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　一、血寒。

　　月經後期，小腹冷痛，量少紫暗，或有血塊，舌苔白，脈沉緊。

　　1、桂皮山楂煎。

　　制備與用法：肉桂6克，山楂肉10克，紅糖30克，水煎，分2次服。

　　性味與療效：肉桂辛甘大熱，入肝腎二經，能補火助陽散寒止痛，溫經通脈，主要入血分，故為溫經要藥；山楂化瘀通經，亦善走血分；紅糖甘溫，和中散寒。三味合用，能收溫經散寒活血化瘀之效。

　　備注：此方最適于寒邪凝滯，月經衍期者。亦治痛經。

　　2、山楂紅糖飲。

　　制備與用法：山楂50克水煎去渣，沖紅糖30克溫服。

　　性味與療效：此方即前方去肉桂，溫經散寒之力，可以經常服用，安全有效。

　　備注：適于血寒偏有瘀滯者。

　　3、紅花酒。

　　制備與用法：紅花100克，置酒瓶中，以60度白酒500毫升浸泡7天，以酒紅為度。每服10毫升，每日2次。不能吃酒者可兌糖水20毫升。

　　性味與療效：紅花辛溫，入心肝二經，能活血通經，祛瘀止痛；白酒甘苦性溫，能通血脈，助藥勢，治心腹冷痛。此酒對寒凝血淤，月經後期有效。

　　備注：對寒性痛經亦有效。

　　二、血虛。

　　月經後期，量少色淡，頭暈心悸，舌淡少苔，脈虛而弱。

　　4、當歸補血膏。

　　制備與用法：黃芪100克，當歸20克，加水500毫升，煮取濃汁300毫升。加蜂蜜100毫升收膏。每服20毫升，每日3次。

　　性味與療效：此方重用黃芪以資生血之源，有“血脫者，益其氣”的含義。有黃芪的補氣功能，當歸的補血和營養作用，才能相得益彰；蜂蜜補中健脾且有矯味作用，病人易于接受。

　　備注：陰虛火旺者忌用。

　　三、氣滯血瘀。

　　月經後期，量少色黯，小腹脹墜，乳漲脅痛，舌質紫暗，脈弦或澀。

　　5、桃紅水酒。

　　制備與用法：桃仁10克，紅花3克，丹皮6克。水煎兌黃酒、紅糖適量，溫服，每日2次。

　　性味與療效：紅花活血通經，桃仁破淤行血；丹皮辛苦微寒，其氣清芬，能活血消淤；酒能通血脈，助藥勢。此方活血化淤，溫經止痛，對氣血淤滯之月經後期有效。

　　備注：氣虛、血熱、血虛者不用。

　　6、丹參膏。

　　制備與用法：丹參60克，烘干研粉，每服6克，黃酒送下。每日2次。丹參15克，加水150毫升，煮取10毫升，去渣加白糖溫服。每日2次。丹參100克，加水500毫升，煮取400毫升，加白蜜100毫升。每次服20毫升，每日2次。

　　性味與療效：丹參味苦微寒，入心肝二經血分。能活血祛淤，用于血熱淤滯，月經不調。借黃酒之辛溫，以增其行淤之功效。若配以蜜、糖，健脾補虛兼矯丹參苦味，亦便于患者服用。

　　備注：此三方亦用于閉經、痛經患者。

　　7、月季花湯。

　　制備與用法：月季花3～5朵，洗凈，加水150毫升，文火煎至100毫升，去渣，加冰糖適量，黃酒10毫升，候溫服。每日1次。性味與療效：月季花味辛微涼，清香芬芳，有行氣活血作用。用于氣滯血瘀，月經後期及閉經、痛經諸癥。

　　備注：血熱、血虛者勿用。滋陽養血湯用料：桃仁10克，烏賊骨（墨魚）200克。

　　制法：洗凈切片，加適量水同煮湯，以油、鹽調味，食墨魚飲湯。此法有化血祛淤，滋陰養血之功效。

　　總結：有很多女性朋友被月經折騰的夠嗆，所以我們應當好好調理我們的身體，今天文中給大家介紹的一些調理月經推遲的食療方，親們不妨試試哦，，讓自己每個月都能輕輕松松、無憂無慮的。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）