婦科疾病-經期問題 第57页

　　月經不來吃什麼藥 如何預防和調理繼發性月經不來

　　1、注意攝生、經期產後，血室正開，邪氣易侵，應注意保暖，避免淋雨、涉水、感受寒邪等。過冷易引起卵巢功能紊亂而導致閉經。

　　2、保持心情愉快舒暢、減少精神刺激與不良刺激，以免氣血逆亂，影響月經的正常來潮。解除病後的恐懼心情和思想顧慮，促使疾病早日痊愈。

　　3、注意飲食營養，調整飲食習慣，不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養物質的攝入。增強體質。要多食營養豐富，具有益腎補脾、補氣養血、易于消化之類食品，如鴿子、鱉、羊肉、雞肉、豬肝、菠菜、銀耳、紅棗等。勿過食生冷、油膩食物。以免損傷脾胃。肥胖者還應控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，同時要采取各種有效措施來達到科學減肥的目的。

　　4、勞逸結合，適當加強體育鍛煉和體力勞動，以增強體質，保證氣血的正常運行，合理安排工作。

　　5、積極治療某些慢性疾病，如結核、營養不良、貧血、甲狀腺功能異常等以及寄生蟲病，以免病情進一步發展成閉經。

　　6、其他如做好計劃生育工作。減少或避免流產手術損傷。正確使用口服避孕藥。哺乳時間不宜過長等，都是預防閉經所必須注意的。

　　飲食方法

　　1、山楂紅糖飲水：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

　　2、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。

　　月經不來的適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

　　家庭治療措施

　　女性的好朋友——月經，是正常的生理現象，也是反映女子健康與否的一個標志。但中醫學認為經血是人體之陰血，經血的不斷損耗，會使女性機體相對容易處于血分不足的狀態，加以緊張的工作、快速的生活節奏和不良的生活習慣，使女性的月經推遲。

　　而女性月經結束後的第1天到第7天，身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快，處于一個內在巔峰狀態，亦稱女人的“黃金七天”，此時進行任何調理都會事半功倍！

　　月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

　　經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

　　不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

　　通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　在日常生活中，要盡量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力。

　　女屬陰，女性的生理結構比較復雜，身體各器官比較脆弱，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結構紊亂，進而引發婦科病。

　　婦科常見的慢性盆腔炎、子宮內膜異位癥、體寒肢冷、痛經、月經量少、月經不調、月經不來、宮寒不孕等都可以通過相應的治療配合中藥按摩、足浴達到治療目的，同時，還可通過足部反射區的刺激，常用的是穩邁舒運動按摩輪，由按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，并重點針對足底和足側產生按摩效果，可有效調節人體生理機能，提高免疫系統功能，緩解月經失調。達到防病、保健、強身的目的。

　　中醫對催經很有研究、根據脈象和臨診表現，少女節食減肥導致停經閉經，也許有些人感到奇怪，但這卻是一種嚴峻的客觀現實。在美國等西方國家，節食減肥女性中閉經發病率高達20%以上。我國目前雖未進行過這方面的統計，但婦科臨床上時有報道，應當引起女性足夠的重視。其可以用中藥育宮培麟丸調理。

　　飲食調養

　　女子曾行經而又中斷達6個月以上者，稱為繼發性月經不來或繼發性閉經。因後天器質性損傷而閉經者，最宜采用藥膳，通過食物的長期調理。有可能獲得意想不到的效果。

　　適宜月經不調患者吃的食物

　　1、銀耳

　　性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。

　　2、茄子

　　具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

　　3、雞肉

　　有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

　　4、蓮藕

　　含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

　　適宜月經不調患者吃的食療方

　　1、烏賊湯

　　配方：烏賊魚500克，蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等。

　　制作：將烏賊魚洗凈，放入沙鍋內，撒上蔥姜絲，加水適量，先用武火燒，後用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。

　　功效：滋陰和血，清熱，活血。

　　主治：婦人血虛、經閉、崩漏，帶下，月經不調等癥。

　　2、龍眼蛋湯

　　配方：龍眼肉30克，紅糖20克、紅皮雞蛋2枚。

　　制作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖，打破雞蛋攪入湯中，略煮1~2分鐘即可。

　　功效：補脾健胃，養血安神。

　　主治：婦女產後調養，月經不調，心脾血虛所至的神經衰弱等。亦可用學生臨考前的調補。

　　3、韭菜炒羊肝

　　配方：韭菜200克，羊肝250克，豬油、精鹽等。

　　制作：將韭菜切段，羊肝切片，先將羊肝武火略炒片刻，再入韭菜翻炒，加入味精即可。

　　功效：補腎、止血、調經。

　　主治：月經不調，崩漏及帶下癥。對夜盲、盜汗、食欲不振等癥也用療效。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了月經不來應該怎麼辦了吧。女性朋友們的月經會因為各種因素導致提早或者推遲，在一定的時間外，都是不太正常的現象，所以要注意調理自己的身體了。希望小編的介紹對大家有所幫助。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　隨著例假的到來也伴隨著痛經，女生們想到痛經都怕了，下面小編給各位青春期的女生分享5妙招，讓痛經不再刁難你。

　　1.加熱身體

　　女人痛經時可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

　　2.按摩有助活血行氣

　　按摩方法：身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要留意的是前後推，而不是畫圈。

　　3.止痛藥備用

　　女人痛經的時候，最好的辦法是在經期前一周，通過中成藥來調節，如果時間不好估測，可以在口袋里放兩片止痛藥，和避孕藥相比，止痛藥的副作用要小得多。

　　4.放松身體，保持心情愉悅

　　如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感，甚或導致月經失調。所以先找個舒服的地方平躺下來，做一份玫瑰花茶或者生姜紅糖茶，如果家里有雞蛋還可以用紅糖煮雞蛋吃。

　　5.多服用維他命可以減少痛經的發生

　　醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物。

　　中醫上，痛經辨證分五種證型：氣滯血瘀，寒濕凝滯，濕熱瘀阻，氣血虛弱，肝腎虧損。

　　下面介紹一些安全有效的偏方：

　　第一種：主料：姜20克，棗（干）15克

　　輔料：赤砂糖50克

　　做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘後，加入生姜（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可。

　　功效：養血，溫經活血。適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色黯者。紅糖具有暖宮的作用，同時含有豐富的鐵，是補血佳品，生姜有補中散寒、緩解痛經的功效。二藥合用，能補氣養血，溫經活血。

　　第二種：主料：蘋果，紅酒

　　做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。如果喜歡可以加糖和蜂蜜，可以當作甜點來吃。

　　功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。

　　總而言之，痛經不是癌癥，是可以治療的，也需要我們注意保暖，從自身做起，注意飲食，注意自己的衛生，從此和痛經說拜拜了。

　　治療痛經的藥物有很多，下面可以來了解一下，例如：

　　艾附暖宮丸：

　　理氣養血，暖宮調經。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、痛經，癥見行經後錯、經量少、有血塊、小腹疼痛、經行小腹冷痛喜熱、腰膝i痛。

　　坤靈丸：

　　調經養血，逐瘀生新。用于月經不調，或多或少，行經腹痛，子宮寒冷，久不受孕，習慣性流產，赤白帶下，崩漏不止，病久氣虛，腎虧腰痛。

　　婦科十味片：

　　養血舒肝，調經止痛。用于血虛肝郁所致月經不調、痛經、月經前後諸證，癥見行經後錯，經水量少、有血塊，行經小腹疼痛，血塊排出痛減，經前雙乳脹痛、煩躁，食欲不振。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　電腦族可以說是一個傷身的工作。醫學上有“久視傷肝，久坐傷骨”之說，電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。

　　如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。所以說，預防或調理月經不調，女電腦族不妨從養“肝”開始。

　　養肝飲食之宜

　　1、宜食細軟、易消化食物。

　　2、宜食維生素豐富的食物。

　　3、宜食含蛋白質的食物。

　　養肝飲食之忌

　　1、忌食辛辣刺激性食物。

　　2、忌食含纖維較多的食品。

　　3、忌食產氣多的食物。

　　出現月經不調的電腦一族，不妨一試以下幾種養肝粥。

　　一、豬肝綠豆粥

　　材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

　　做法：先將綠豆、湛江大米洗凈同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。

　　功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　二、枸杞粥

　　材料：枸杞子30克，大米60克。

　　做法：先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。

　　功效：此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　三、菊花粥

　　材料：菊花50克，粳米100克。

　　做法：先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。早晚隨量食用。

　　功效：疏散風熱、宣通肺氣、平肝明目。

　　四、決明子粥

　　材料：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先將決明子炒至微香，取出待冷卻後熬汁，然後用其汁和大米同煮，將熟加入冰糖沸後，即可食用。

　　功效：清肝明目、通便。

　　五、黑米粥

　　材料：黑米100克、紅糖適量。

　　做法：先將黑米洗凈，在冷水里浸泡一段時間，1～3小時吧。放入鍋內加清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放入紅糖，改用小火熬煮1小時即可。

　　功效：此粥能益肝補脾，養胃滋腎，適用于肝腎虛損，婦女產後體虛。

　　六、菠菜粥

　　材料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。

　　做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火；再放入食鹽、味精即成。

　　功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

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　　女性在經期可以減肥嗎？有些女性會發出這樣的疑問，其實在生理期是最好減肥的時機。要怎樣減才能做到有效健康呢？經期開始3-4天後是最佳的減肥時期。這個時期瘦身可以事半功倍，下面跟著小編一起來看看有什麼方法吧！

　　一、經期運動減肥法

　　1、經期減肥運動強度要適中

　　大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

　　2、經期運動過程中一定要注意保暖

　　這個時候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經現象。

　　月經期運動減肥有哪些注意事項？

　　女性在月經期間可以適當的利用運動來調節身體，但如果運動不恰當，就會給身體帶來更大傷害，所以在月經期間運動需要注意以下幾點。

　　減少運動量。

　　在月經期間運動量要適當減少，運動的時間與頻率要有所減少，如平常每周運動四次，在經期運動一到兩次就可以了。可以選擇平常自己經常運動的項目，鍛煉時間不能太長，速度要放慢，達到放松肌肉的作用就可以了。

　　不能參加劇烈運動。

　　女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。在月經期一到三天，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果。

　　不參加水上運動。

　　如：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部，是為了防止感染和出現月經失調。

　　身體在經期第五天的時候開始慢慢恢復，在這期間可以做些慢跑的有氧運動，但還是要避免負重較大的運動。如果在運動期間出現疲勞，一定不難逞能，應立即停止運動。

　　二、多喝開水

　　許多人認為，經期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現這樣的情況，一到了經期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經期的時候，應該少喝茶水。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。

　　三、定時定量飲食

　　當我們處在生理期的時候一定要注意，必須要確保定時定量的飲食方法。因為當我們在生理期的時候，身體內消耗的營養和能量的速度都會加快，并且還會處在不停的循環運動中。

　　抓住下面四個小竅門是經期減肥的關鍵哦！

　　一、經期開始後的1-7天

　　這時是屬于瘦身停滯期，你就不要過于糾結體重的變化。在此期間，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，會經常無緣無故地憂郁、發脾氣。

　　二、經期結束後第7-14天

　　經期後的7-14天可以稱為是你整個生理周期中自我感覺最棒的階段，這個階段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以這個階段是做有氧運動的最佳時期。

　　三、經期結束後的第14-21天

　　這一周身體就已經開始為下一次經期做準備，因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。所以在這個階段你要盡量摒棄過于刺激的運動，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。

　　四、經期結束後的第21-28天

　　雖然是慢行期，但并不是說這個時期你就可以完全不運動。這個時間段你比較容易感覺到疲勞。由于受體內激素的影響，體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，此時你又快要回到初期的生理狀態了。

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（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　婦女在月經期間與平時相比，身體里會發生一些變化，因受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病。所以在月經的保養工作是很重要的。

　　如果女性在行經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶有助緩解經期癥狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用。

　　因為蜂蜜有清熱，解毒，潤燥，止痛的作用。蜂蜜雖是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。并可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。

　　另外，蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

　　但是需注意的是：經期應注意保暖，而蜂蜜也是屬于熱性的，還有避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。

　　以上醫生對此做了詳細的解答，希望對大家能有所幫助。

　　另外吃水果也可以緩解痛經。

　　1、香蕉：

　　香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養豐富。香蕉所含的豐富維生素A可促進人體生長，增強機體對疾病的抵抗力。不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

　　2、蘋果：

　　紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。

　　3、荔枝：

　　荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

　　4、榴蓮：

　　由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

　　此外您可通過以下藥物進行輔助用藥：

　　坤寶丸：

　　滋補肝腎，鎮靜安神，養血通絡。用于婦女絕經前後，肝腎陰虛引起的月經紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，咽干口渴，四肢酸楚，關節疼痛。

　　痛經軟膏：

　　活血散寒、調經止痛，用于痛經、下腹墜脹、腰背疼痛。外用一日2～3次，痛經、下腹墜脹者取藥膏適量涂入臍部，再貼上貼劑，腰背疼者可直接涂敷。

　　痛經貼：

　　用于痛經、下腹墜漲、腳背疼痛等的輔助治療。用熱毛巾清潔應貼的部位，用時揭去保護膜，貼于臍部或臍下部位；每日一至二貼。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調對女性來說是常見的并且危害極大的，一定要及時的進行調理才行。而飲食調理月經不調最為常見，也最有效果。下面不如就一起了解了解月經不調應該多吃哪些食物有好處吧。

　　月經不調的飲食原則

　　月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　月經不調的飲食禁忌

　　辛辣刺激性食物。月經量少的女性應忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　油膩食物。月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。

　　寒涼食物。中醫認為女性在月經期間需要保暖，尤其是對于月經量少和月經不調的女性來說，更應避免進食寒性食物，以免影響行經。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

　　具體來說，有哪些食物可以調理月經不調呢？

　　月經不調多吃6種食物

　　蓮藕。

　　含有豐富的維生素k，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

　　烏雞肉。

　　具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

　　羊肉。

　　味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等癥。

　　銀耳。

　　性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。

　　茄子。

　　具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

　　雞肉。

　　有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

　　女性月經不調的食療方

　　烏賊骨燉雞

　　材料：烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。

　　做法：把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3~5次可見效。

　　功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。

　　姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。然後隔渣取汁，備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經。

　　當歸生姜羊肉湯

　　材料：當歸30克，生姜30克，精羊肉500克。

　　做法：將以上材料一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味後即可服食，每日一次，食肉飲湯。

　　功效：溫經散寒，補血調經，適用于血虛有寒之月經不調者服食調理。

　　女性月經不調，飲食調理最好哦。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　在“大姨媽”還沒來之前就開始擔心，這個月會出現什麼問題呢？不會痛吧？不會量少吧？其實這些經期毛病都與體內的氣血失衡有關，不調理好的話，毛病可能會一直跟隨這你哦！下面介紹幾款調經食譜，助你輕松度過月經期。

　　烏骨雞湯

　　原料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內，稍加縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2D3次服完。月經前每天l劑，連服3D5次。

　　功效：健脾養心，益氣養血；適用于氣血不足而致月經過少、經色稀淡、頭暈眼花、心悸怔仲、面色萎黃、少腹空墜、舌質淡紅、脈細。

　　歸地燒羊肉

　　原料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

　　做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　功效：溫中補虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經量多、色淡質虛、面色無華、神疲氣短、懶言、舌質淡、脈弱無力。

　　兩地膏

　　原料：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

　　做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每次服20毫升，每日3次。

　　功效：滋陰養血；適用于肝腎陰虛、虛熱內擾所致的月經過多、色紅、頭暈、心煩口渴、舌質紅、脈細弦。

　　生化蜜膏

　　原料：當歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

　　做法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

　　功效：活血化瘀，溫經調經；適用于瘀血停滯所致月經過少、色紫黑、有血塊、小腹脹痛拒按、舌正常或紫黯或有瘀點、，脈細弦澀。

　　枸杞燉羊肉

　　原料：羊腿肉1000克、枸杞50克、調料適量。

　　做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊；鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子、清湯（2000毫升），鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約1D1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。

　　功效：補腎養血；適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈、色淡紅或黯紅、質稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、或少腹冷、夜尿多、舌質淡、脈沉遲。

　　母雞艾葉湯

　　原料：老母雞1只、艾葉15克

　　做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2D3次食用。月經期連服2D3劑。

　　功效：補氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經過多、心悸怔仲、失眠多夢、少腹冷痛、舌淡脈細。

　　地黃煮酒

　　原料：生地黃6克、益母草10克、黃酒200毫升。

　　做法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

　　功效：活血止血；適用于血瘀所致之月經過多、色紫黑、有血塊或伴小腹疼痛拒按、舌質紫暗或有瘀點、脈細澀。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　減肥是女性必修的課程，但好身材并非一朝一夕陽之事，找對方法才能事半功倍。女性在月經期間減肥真的有效果嗎？答案是肯定的。但是在這個特別的時期里，如果加上給予身體一定的營養，那么減肥的效果是可想而知的。在經期減肥期間，一定不能忽視身體的健康，因為健康是一輩子的事情。

　　經期減肥食譜：

　　NO.1

　　1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　2.中餐一碗飯+菜。

　　3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

　　4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）。

　　5.配合適度運動。

　　NO.2

　　1.起床後。..兩杯水。

　　2.早餐。蔬菜汁200cc。

　　3.中餐。優酪乳500克。

　　4.晚餐。蔬菜汁200cc。

　　5.就寢前。1-2杯水。

　　另外還有幾種經期減肥食譜：

　　（1）午餐正常餐。

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。

　　（2）晚餐采正常餐。

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。

　　（3）早晚餐優酪乳。

　　早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）。

　　☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食。

　　NO.3

　　1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。

　　2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。

　　☆蘋果餐吃一天就夠了。

　　NO.4

　　1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。

　　2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。

　　3.晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類。

　　☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

　　NO.5

　　1.第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。

　　2.第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）。

　　3.第四天：只喝蜂蜜。

　　4.第五六天：正常飲食。

　　☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

　　NO.6

　　1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　☆服用此經期減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

　　注意事項：

　　經期減肥，其實不難，除了以上的經期減肥食譜繼續堅持使用的話，還要注意：

　　1.絕對不吃宵夜，少吃零食。

　　2.三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

　　3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。

　　4.減重期間不得劇烈運動（散步、保齡球可）。

　　5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應盡量減少。

　　6.食物之烹調，減少用油。

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（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調是女性月經疾病的統稱，指月經的周期、經色、經量、經質的改變。包括月經提前、推遲或不定期，月經量過多、過少或閉經等。長期月經不調將會導致一系列婦科疾病。

　　月經推遲多為寒性體質 多喝羊肉湯驅走寒氣暖宮

　　中醫認為，月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因，首先是妊娠，其次是月經不調。在冬天月經不調常表現為月經推遲。這種現象大部分是因為子宮寒引起的。子宮寒不僅會讓你氣色不佳、臉上長斑，而且可引發50%以上的婦科病。

　　而中醫性味甘，溫，入脾、腎經，因益氣補虛，溫中暖下，熬湯可適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈，色淡紅或黯紅、腰膝酸軟、頭暈耳鳴，或少腹冷、夜尿多、舌質淡、脈沉遲。

　　羊肉湯要分體質喝

　　氣虛體質：

　　氣虛的人肌肉松軟，體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗不耐寒熱。此湯溫中益氣，氣虛體質者冬季可常服；但羊肉滋膩，氣虛者消化功能稍弱，一次不宜食用過多。

　　血虛體質：

　　血虛的人面色蒼白，皮膚干燥，失眠多夢，大便燥結，小便不利。此湯甚補，但血虛者服用此湯易上火，注意配合食用其他涼性膳食；若上火則停服。

　　陰虛體質：

　　陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢。此湯對陰虛者不甚適合，只能偶爾服用。

　　陽虛體質：

　　陽虛的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠溫，毛發易落。此湯正合適，只要飲用後沒有不適，可常佐餐。

　　羊肉湯要分年齡喝

　　青少年：

　　青少年正處于生長發育階段，氣機旺盛，津液充足，偶爾可服用，多服易上火。

　　中壯年：

　　隆冬季節可作為溫補驅寒藥膳日常食用，注意不宜過頻。

　　老年人：

　　陰虛便秘者少食；陽虛老年人可多服，但每次量宜少。

　　枸杞燉羊肉 講究可不少

　　羊肉補腎、枸杞養肝明目，把這2種食物搭配在一起，配上文火燉一燉，更加適合在冬季經期不調的女性朋友品嘗。

　　燉羊肉由于在煮的過程中保持了原湯原汁，能最大限度地保證營養不丟失。如果用砂鍋來燉，風味更佳。

　　而枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。

　　因此，在工作繁忙了一周，為家人操心里里外外了一周的你，不妨周末在家為自己送上一砂鍋枸杞燉羊肉，好好犒勞自己吧。女人，要對自己好一點！

　　推薦飲食——枸杞羊肉湯

　　食材：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。

　　做法：

　　1.羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用；

　　2.鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮；

　　3.用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯（2000毫升）；倒入2的鍋中與羊肉同煮；

　　4.放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時；

　　5.待羊肉熟爛出鍋即可。

　　功效：此湯補腎養血，適用于腎陽虧虛而致月經少的女性。

　　補充提醒：

　　1、女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，在日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

　　2、長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。因此有個好心情也是治月經不調的良方。

　　女人補腎小提醒：

　　水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時，就需要養腎了。

　　腎最強時間：5~7時；腎最弱時間：23~1時；強腎關鍵詞：藏

　　調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

　　家居保養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分3次咽下，每天早、晚各做1次。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　例假時間長是什麼原因

　　1、導致例假時間長的原因

　　如果子宮的排卵功能出現了異常，那么就會導致子宮內膜出現不規則脫落的情況，并且子宮也會伴隨有出血的癥狀。所以說，導致月經時間長的原因有可能是內分泌功能障礙，這些原因都有可能導致月經期延長，增加身體的困難。如果子宮的排卵功能出現了異常，那么就會導致子宮內膜出現不規則脫落的情況，并且子宮也會伴隨有出血的癥狀。所以說，導致月經時間長的原因有可能是內分泌功能障礙，這些原因都有可能導致月經期延長，增加身體的困難。子宮內膜異位癥，也有可能會導致內膜增強，這樣就會導致女性的身體出現月經期延長。

　　2、女性例假的正常時間

　　女性朋友的正常月經周期是2到7天，如果超過了這個期限，那么就是患了月經失調的疾病了，這種疾病的產生可能是因為患了婦科疾病，也有可能是因為血小板的減少以及飲食方面的問題造成，建議你應該要密切注意到自己的月經周期變化規律，并且在嚴重的時候，應該要盡早的去醫院進行治療和檢查，平時盡量不要去吃一些生冷和有刺激性的食物，注意防寒保暖。

　　3、例假時間長的注意事項

　　脾主統血，脾虛不統血，則會引起經期延長；腎為先天之本，腎氣不固也會導致經期延長。可以服用健脾益腎，補益氣血的中藥調理。經期不要做劇烈的運動，不要用涼水洗衣服。

　　例假時間長怎麼辦

　　中醫認為經期延長有以下類型：氣虛主要證候：月經淋漓不凈，色淡質清，神疲乏力，心悸少寐，納少便溏，舌淡苔薄，脈緩弱。證候分析：脾虛中氣不足，血失統攝，則經行淋漓不凈。出血日久，血不養心，故心悸少寐。脾虛不運則納少便溏。舌質淡苔薄白，脈緩弱為脾虛氣弱之象。治法：益氣健脾，溫經止血。方藥：歸脾湯加黑姜炭、烏賊骨、棕櫚炭。方中參、芪、書、草補脾益氣。茯神、遠志、棗仁寧心安神。當歸、龍眼肉補血養心。木香理脾行氣，使其補而不滯。黑姜炭、烏賊骨、棕櫚炭溫經固澀止血。

　　血熱主要證候：經行持續不凈，量少色紅，兩顴潮紅，手足心熱，咽干口燥，舌紅少苔，脈細數。證候分析：陰虛內熱，熱擾沖任，血海不寧，則經行淋漓不凈。治法：滋養腎陰，養血止血。方藥：固經丸去黃芩、香附加熟地、地骨皮。方中熟地、龜板滋腎養血。白芍和營斂陰。地骨皮清骨中之熱。黃柏清熱降火。椿根皮固澀止經。

　　女性例假時間長易患的疾病

　　血液病：如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。子宮功能失調性出血：如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。

　　子宮內膜異位癥：常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。盆腔炎癥：盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。慢性子宮肥大癥（子宮肌炎）：因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。子宮肌瘤：尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經過多和經期過長。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）