婦科疾病-經期問題 第54页

　　女人月經不調還是比較常見的，但是常見并不代表那是正常的，那女人月經不調怎麼調養更健康呢？現在小編介紹可以調養月經不調的食物，快來試一下吧。

　　月經不調食物

　　1、羊肉

　　味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等癥。

　　2、烏雞肉

　　具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

　　3、雞肉

　　有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

　　4、蓮藕

　　含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

　　5、茄子

　　具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

　　6、銀耳

　　性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。

　　7、墨魚

　　富含蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養元素，具有滋養肝腎、補陰血、調經止帶之功效，用于治療經血不調、水腫、濕痹等癥。

　　8、薺菜

　　具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用于目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等癥。

　　月經不調的食譜

　　歸杞人參鱉

　　配料：當歸6克，人參3克，枸杞子12克，鱉1只（約重300克）。

　　制法：殺鱉，先用開水燙一下，洗去外膜，去內雜，切塊後放入鍋中，加入當歸、人參、枸杞子、水、鹽、味精、姜塊、胡椒，蓋上鍋蓋，用中火燉2小時即可食用。

　　功能：養血涵肝，益腎調經。本膳湯鮮肉酥。當歸，活血養血；人參，益氣生津、和脾；枸杞子，補肝腎，益精血；鱉，養肝陰，且富含膠蛋白、多種人體必需氨基酸。

　　鯉魚補血羹

　　配料：鯉魚1條（重400克），龍眼肉15克，淮山藥15克，枸杞子15克，大棗4枚。

　　制法：鯉魚去鱗、鰓及內雜，洗凈，切成3段；將其放置大碗內，加入其余各品，并加少許料酒、紅糖、水，隔水用文火蒸煮3小時，吃魚肉及其他，喝湯。

　　功能：健脾調經，養血柔肝。本膳用鯉魚，味鮮美，含胱胺酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質、鐵、多種維生素。以鯉魚為主，配合山藥、大棗之健脾，龍眼肉養心脾，枸杞子補肝腎，可以充分發揮益氣健脾、養血寧心之功效。

　　歸芪姜棗羊肉湯

　　配料：羊肉500克，當歸10克，黃芪12克，生姜20克，大棗9枚（去核）。

　　制法：羊肉，切塊，開水焯一下去浮沫；當歸、黃芪，洗凈用布包扎緊；生姜，去衣；大棗，洗凈。羊肉塊放沙鍋中，加料酒、紅糖、水，先煮15分鐘，加入醬油、藥包、生姜、味精，置小火上燴2小時，羊肉酥，即可食用。

　　功能：溫經調沖，養血補血。本膳用羊肉，含蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素C、維生素B1、維生素B2等，歷來被視為補陽佳品，能促進血液循環，有補虛益血之功；當歸、黃芪，本是當歸養血湯，能養血補血；大棗、生姜，可以調和營衛，理氣和血。本方能暖丹田，養肝腎，溫沖任，調月經。

　　蓯戟烏雞湯

　　配料：烏骨雞1只（約重400克），蓯蓉10克，巴戟肉10克。

　　制法：烏骨雞，去毛及內雜，洗凈，切塊；蓯蓉、巴戟布包，加水煎20分鐘，取汁備用。烏骨雞入鍋，加水，煮沸，撇去浮沫，中火燉40分鐘，加鹽、味精及藥汁，再燉20分鐘，即可食用。

　　功能：補益肝腎，調和沖任。本膳用烏骨雞，含豐富的蛋白質、鐵、鋅及維生素，能補肝腎，益氣血，配以蓯蓉、巴戟肉之溫陽益腎，能提高性激素的分泌水平以調整月經。

　　肉末茄子煲

　　配料：鮮茄子250克，瘦豬肉50克。

　　制法：茄子去蒂，洗凈，用刀拍碎；精肉，切成肉末（茸）。炒鍋放油，待油6成熱，煸炒茄子使變色後，加水、鹽煮沸，倒入煲中，再加肉末、蔥、姜末、味精、胡椒調味，文火煲酥，即可食用。

　　功能：活血養血，益腎調經。本菜味鮮酥軟。茄子，含蛋白質、糖、鈣、維生素A、維生素P、維生素E、維生素C，味甘，性涼，活血清熱，消腫利水；精肉，含蛋白質、纖維素、鐵、鈣、磷，能補肝腎，益氣血。

　　月經不調不適宜吃的食物

　　1、辛燥類食物。

　　2、寒涼性食物。

　　3、太過油膩食物。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　肥胖始終是人們最關注的話題，多余的贅肉讓MM們煩惱不已。其實減肉很簡單，只要找對方法。每個人肥的位置不一樣，有的胖臉，有的胖腿，下面小編就介紹一下針對不同部位減肥的不同食物。

　　經期吃什麼減肥

　　一、草莓——瘦腰

　　如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。

　　這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為“小腰精”。

　　二、西芹——瘦臉

　　西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。

　　這樣，女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物，而且對瘦臉有奇效。

　　三、番茄——瘦小腹

　　女性的腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。

　　女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。

　　四、西瓜——瘦小腿

　　西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現象。

　　此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。

　　五、白蘿卜——瘦大腿

　　像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。

　　白蘿卜所含有的辛辣成分–芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。

　　六、葡萄柚——瘦背

　　哪個女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減。不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加，大多是因為體內多余的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。

　　葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的酶，能夠影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。

　　經期減肥的方法

　　全身減肥方法1、調整飲食結構

　　肥胖的主要原因是能量攝入超過身體所需，多余的能量以脂肪的形式貯存在體內，導致體重增加。調整飲食結構就是一種快速瘦全身的減肥方法，包括調整食物攝入的總量、營養素構成和改善飲食習慣。根據每個人的實際情況不同，用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進食總量和各種營養元素的需要量，在此基礎上，有選擇地挑選食物，既要滿足身體的需要，又不會過多地攝入。

　　全身減肥方法2、多喝水

　　水是人體內不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白開水，能起到全身減肥的作用。水能幫助刺激體內全身減肥的代謝，亦能抑制過強的食欲；水能阻止體液潴留，喝足夠的水，可使肌體及時更新儲存體液，能利尿排液。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水，可使胃內有飽脹感，對消除饑餓感有利；水能幫助腎臟排除分解全身減肥細胞時所產生的有毒殘留物；早餐前喝水，可以將整夜滯留未動的腸胃清洗一番，對腎有利，并補充血液中水分的缺乏，防止冠心病的發作。所以不論是從健康還是全身減肥的角度來看，多喝水都非常值得提倡。

　　全身減肥方法3、扭呼啦圈

　　呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果。但是這種全身減肥方法，每次最好能夠堅持30分鐘以上，這樣才可以消耗更多的脂肪。

　　全身減肥方法4、跑步減肥法

　　跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目，而且能使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國內外一種普遍的健康減肥的手段。跑步時血液循環的速度比安靜狀態時快很多，氧、營養及各種生化酶等能快速及時地送到相應的組織中去，而且大量毛細血管開放，可使許多滯留在身體里的廢物和毒素被汗“沖刷清理”出體外，就像是給身體做了一次大掃除，使機體的內環境保持干凈、清潔、健康。

　　全身減肥方法5、跳舞減肥法

　　跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

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（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　在試過很多種經期減肥方法後，終于找到1周瘦10斤的強悍招數，想快瘦的mm們湊過來看看吧！其實對于傳統的減肥來說，吃飯是最有效的方法。

　　營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

　　周一、枸杞消水腫減肥食譜

　　枸杞消水腫

　　早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

　　晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

　　此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用。

　　Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時不易用太熱的水。

　　周二、大黃開胃消食減肥食譜

　　大黃開胃消食

　　早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　　中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

　　晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

　　本日瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調理腸胃的同時，能夠消除體內多余的油脂，燃燒脂肪。

　　Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。

　　周三、茯苓調理腸胃減肥食譜

　　茯苓調理腸胃

　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

　　晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

　　本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物，促進血液循環、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。

　　Tips：紅花具有活血痛經，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒瘦身。

　　周四：紅花排毒消脂經期減肥食譜

　　紅花排毒消脂減肥

　　早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

　　中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

　　晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

　　Tips：本日食譜重點在排毒，清腸，并通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。

　　周五：黨參暖胃塑身，減肥同時兼顧健康

　　黨參暖胃塑身

　　黨參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導致的各種亞健康癥狀。

　　早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

　　中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。

　　晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。

　　Tips：本日食譜主要調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，黨參有補中益氣的作用，對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。

　　周末：山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積

　　山楂解膩消脂

　　山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

　　早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　　中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。

　　晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

　　本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。

　　Tips：按照此中藥減肥方進行減肥，一周可健康瘦10斤。但是請大家在使用中藥減肥時，一定要注意根據自己的個人體質和情況慎重選擇，如有疑問最好咨詢專業醫師。

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　　由于很多的原因，可能會造成女子月經不調，根據中醫學可以知道，要想治療月經不調，重在調經。那么，月經不調的癥狀有哪些？在月經期間大家應該怎樣注意飲食呢？下面小編來給大家普及一下這方面知識。

　　月經期間吃什麼好

　　一、調整飲食免宮寒

　　在中醫里女性之所以會痛經，原因主要是宮寒。很多女性都會誤以為宮寒就是子宮內寒，其實不然，胃寒也可能造成宮寒，導致經血過少或者痛經等問題。

　　所以即使在盛夏，大姨媽期間也盡量不要吃冷飲，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。

　　推薦食譜：當歸羊肉火鍋

　　配方：當歸片30克，羊肉700克，白菜、菠菜、黑木耳若干，鹽等調味品以自己口味定。

　　制作：把當歸切片，先煎汁液，將白菜、菠菜分別切絲，黑木耳撕碎，海米與粉條先入火鍋，待火鍋湯沸，便可食用。

　　用法：每次1個，每日2次。

　　功效：補中益氣，和血活血。

　　二、改善痛經

　　容易痛經的妹子平時飲食應該多樣化、豐富一些，女孩嘛應該對自己好一點。

　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜、水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

　　推薦食譜：枸杞蒸雞

　　配方：干枸杞10克，母雞肉150克。

　　制作：裝盤加姜、料酒、鹽調味，上籠蒸熟食之。

　　用法：月經前2周服。每2日服1次。

　　功效：可補肝益腎、溫經止痛。適用于肝腎虧虛型痛經、月經不調小腹冷痛等。

　　三、改善“姨媽”周期不調

　　姨媽期量少或者周期不準時，很多妹子會自行多吃紅棗和黃芪、當歸一類的中藥，但這樣一知半解地亂用藥不如不吃藥。

　　單純吃黃芪補氣卻不會給予營養，只會讓身體更虛弱。其中最能起到改善作用的當屬具有補脾功效的紅棗，建議妹子們可以多吃一些。

　　推薦食譜：元胡益母草棗蛋

　　配方：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋1個。

　　制作：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。

　　用法：每日1次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經行量少，有濕熱瘀血作痛的妹子。

　　既然已經說到了紅棗，要提醒各位妹子一下。紅棗本身雖然具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果還是不顯著，如果妹子想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得好。

　　月經不調吃什麼調理

　　一、月經不調的飲食原則

　　飲食清淡

　　飲食以清淡為宜，特別是在行經時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　補充蛋白質

　　蛋白質最好選用優質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。

　　溫熱食物

　　避免食用生冷類食物，溫熱食物有助于血液的運行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導致血液流通不暢，容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

　　食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經的調節也有一定的好處。

　　不要吃太多甜食

　　食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分攝入過多，很容易出現血糖不穩定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等，還會加重月經不調的癥狀。

　　避免喝濃茶

　　行經期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經和經血量，延長行經時間。

　　二、月經不調的飲食護理

　　茴香酒

　　用法：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。如不耐酒者，可以醋代之。作用：疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

　　黑木耳紅棗茶

　　用法：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。連服。作用：補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

　　濃茶紅糖飲

　　用法：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。作用：清熱、調經。主治月經先期量多。

　　山楂紅糖飲

　　用法：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。作用：活血調經，主治婦女有經期錯亂。

　　山楂紅花酒

　　用法：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。視酒量大小，不醉為度。作用：活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　月經不調怎麼辦

　　1、調整好自己的心態

　　有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

　　2、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

　　3、保持良好的生活習慣

　　女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5、食用減壓食物

　　多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　6、防寒保暖

　　女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　7、緩解精神壓力

　　緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

　　8、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

　　總結：女人是水，在每個月里，女人都會有大姨媽光顧。可是也有不少的女性朋友在月經期間會出現很多的不愉快。在文章里，小編給大家介紹的這些解決不愉快的方法既實用又方便，大家不妨試試。也許就會給你帶來幫助。

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　　接下來就讓我們一起來了解下月經推遲有什麼原因吧！

　　月經推遲是什麼原因

　　月經周期一般為28-30天。提前或延後7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出了這個時間，月經本正常的女性一定會擔心。以下是月經推遲的原因。

　　（一）腎虛

　　月經：經期後延，經量少而質薄，經色黑或黯淡。

　　全身：腰骶酸痛，夜尿多，白帶多，質稀色淡，或有頭暈耳鳴，舌質淡，苔薄白。

　　（二）血寒

　　這種寒分外感得實寒和先天體質引起的虛寒。

　　實寒：外感寒邪或過食寒涼，傷了陽氣而造成的

　　月經：經期後延，量少，色黯紅有塊。

　　全身：小腹冷痛，得熱減輕，或面色青白，畏寒肢冷，舌苔白。

　　虛寒：先天陽氣不足，陰寒內盛。

　　月經：經期延後，量少，色淡紅，質地稀無塊。

　　全身：小腹隱痛，喜溫喜暖，腰酸無力，小便清長，大便稀溏，舌淡，苔白。

　　（三）血虛

　　月經：延後，量少，色淡，質稀

　　全身：面色萎黃或蒼白無華，頭暈眼花，心悸失眠，甚則小腹隱痛，綿綿不止而喜歡按揉，唇舌淡，苔薄白。

　　（四）氣郁情志所傷

　　月經：月經延後，經量偏少，色正常或黯紅有塊，排出不暢。

　　專家提示

　　如果僅偶爾1—2次月經延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經病范疇。當月經周期間隔長達35天以上者稱月經稀發，停經超過3個月經周期稱為閉經。因閉經後不排卵，還可以導致骨質疏松、子宮內膜增生等問題，必須引起重視。建議最好到醫院檢查治療。

　　為什麼月經會推遲

　　1.藥物作用

　　某些藥物會影響女性正常周期，比如廣為人知的緊急避孕藥，與一般避孕藥相比，它的副作用更強，比如小腹脹痛、頭疼難忍、腸胃不適、下身出血等等。長時間使用該藥，月經周期會變得越來越不規則，常會出現月經遲來的現象。

　　除此之外，胃藥代表——嗎丁啉也同樣會干擾正常周期，它會壓制住中樞多巴胺受體，直接導致女性排卵延後，甚至造成月經的停滯。

　　2.妊娠導致

　　對于有過親密行為的女性來說，月經遲遲不來，應該最先考慮是否因為受孕所致。當然，并不排除婦科病的可能，因此鑒別的方法顯得特別重要。

　　如果月經一向很有規律，但此次周期到了卻遲遲不來，而且你的口味也發生了改變，總是想上廁所，還感到惡心想吐，建議你購買驗孕棒來進行檢測。一般在月經延後7天左右，就可以檢驗了，如果結果呈陰性，建議最好去醫院檢查下婦科。倘若是陽性，那么多半已經懷孕，最好再去醫院做更為準確的結果確定。

　　3.情緒作用

　　情緒異常同樣會對女性規律性的周期產生負面影響，這是因為月經是受到下丘腦的控制，如果女性情緒反復，勢必會影響到下丘腦功能，造成月經的無故延後。常見的不良情緒有生氣難過、受到打擊、悲傷不止等等，除此之外，白領女性因為工作壓力大，精神高度緊張，也常常會影響到月經。

　　4.手術影響

　　手術也是一大原因，比較常見的有人流，在各種藥物和器械的作用下，子宮內膜壁無法短時間復原，難以正常工作。此外，宮腔手術也會造成經血停留在體內，難以排出，最終導致月經不來。

　　5.生活原因

　　節食無度

　　某些女性為了尋求曼妙的身材，而選擇節食。權威研究發現，女性身體中的脂肪必須要達到身體的二成以上方可進行正常的月經，而過度節食會造成脂肪的大量消化，自然會導致月經滯後，有的甚至會經量過少甚至是停經。

　　生活作息不規律

　　有的女性偏愛夜生活，長期以來便缺乏正常的作息生活，這往往會使身體感到疲勞過度，影響到月經的正常進行。除此之外，貪涼、不注意保暖也會使盆腔血管異常吸收，排血量會有明顯地減少。

　　6.疾病引起

　　某些疾病也同樣會影響到月經的如期而至，女性朋友可以咨詢醫生後進行科學調理，常見的疾病有：卵巢早衰和甲狀腺功能異常。

　　卵巢功能異常往往會導致月經無故延後、性生活不適、下身干燥、頭發稀少等等，倘若出現以上現象，最好去醫院做系統的檢查。不論是甲狀腺低下還是亢進，對月經都會有非常明顯的影響，包括間隔時間延長、排血量不穩定、月經次數過少等等。

　　結語：每個女人都希望自己能夠月經正常月月順暢。其實我們只要注意自己的生活習慣，健康飲食那么自然而然就會讓我們的卵巢保持在最佳的狀態，從而使得很多女性朋友們遠離月經不調的困擾。每個女人都應該更關愛自己！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　阿膠是一種補血養顏的滋補品，尤其是女性食用更是效果奇佳，還有滋陰潤燥、調經安胎、延緩衰老、美容養顏等等功效，既然阿膠可以補血，那么月經不調可以吃阿膠嗎？

　　月經不調可以吃阿膠嗎

　　月經不調可以吃阿膠，但是在月經期間不可以吃。

　　阿膠是補血、止血之圣藥，對于女性因為血虛造成的月經不調需對癥治療月經不調具有很好的恢復調節作用。食用阿膠，能促進血中紅細胞和血紅蛋白生成（作用優于鐵劑）。由于阿膠的功效主要是補血，適合血虛的人，因此，面色枯萎，指甲口唇沒有血色的女性在血虛時食用最適合。阿膠，性味甘平，治療月經不調，其著眼點在于通過補血益氣，調理氣血循環，改善體質狀況，使經水的周期運行趨于正常。臨床上治療月經過多、經期延長，每天1塊阿膠（約32克）燉烊，可配合西洋參10～20克燉後互沖服。若月經過多，伴有血塊，下腹脹痛，屬瘀滯者，阿膠可配合蒲黃6克燉後互沖服。對于因素體血虛，月經後期，月經過少的患者，則平時可常用阿膠半塊燉烊，配合枸杞30克燉後互沖服，月經期暫停。很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統且錯誤的觀點。專家指出，阿膠的補血功效最然非常好，但是月經期間服用，會產生月經的波動如月經量減少、月經排不干凈等情況，所以在月經期間是不可以吃阿膠糕的。

　　通過上述的介紹，我們知道了女性經期不可以吃阿膠，阿膠雖然是有益的補品，對于治療女性月經不調有著功效，可是月經期也是不能吃的，另外我們在平時吃阿膠糕的時候也要注意防止上火的情況，一般要配合別的飲食或是蔬菜來進行調理最好。

　　月經不調怎麼吃阿膠好

　　阿膠+西洋參

　　人群：月經過多、經期延長者。

　　用法：每天1塊（約32克）燉爛，可配合西洋參10～20克燉後互沖服。

　　阿膠+蒲黃

　　癥狀：月經過多，伴有血塊，下腹脹痛，屬瘀滯者。

　　用法：可配合蒲黃6克燉後互沖服。

　　阿膠+枸杞

　　人群：因素體血虛，月經後期，月經過少的患者。

　　用法：平時可常用阿膠半塊燉爛，配合枸杞30克燉後互沖服，行經期暫停。

　　吃阿膠會影響月經嗎

　　阿膠具有滋陰補血，潤燥止血功能，是滋補品。吃阿膠是會影響月經的，但是阿膠只會讓月經增多或者是提前，不會造成月經推遲的，在月經期間是不可服用的，如果經期服用阿膠的話，會造成本次月經量過多或者以後的經期紊亂的，如果補血益氣養身體調養氣色的話，一定要等月經完全結束後才可以服用。

　　吃阿膠的注意事項

　　感冒、腹瀉、月經來潮不宜服用

　　在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經來潮時，應停服阿膠，待病愈或經停後再繼續服用。另外，按傳統習慣，服用阿膠期間還須忌口，如生冷食物、蘿卜、濃茶等。

　　防火毒

　　有些人在服用阿膠之後，會出現火氣亢盛的表現，如鼻腔、口唇等部位出現許多熱瘡，或眼睛干澀、發紅、眼眵增多，甚至出現喉嚨干痛及大便秘結或大便帶血等癥狀。產生上述癥狀的原因是服用了新鮮的阿膠所致。現存制作工藝的局限性，新制成的阿膠總帶有一些火毒，因而進服新鮮阿膠會使人產生火氣亢盛及各種中毒癥狀。從中醫理論來看，剛制成的阿膠即新阿膠不宜服用，須將其置于陰干處放置三年以上，直至火毒自行消盡後，方可服用。

　　防消化不良

　　阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀。脾胃為後天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調理脾胃的藥，這樣能促進阿膠的消化吸收，效果自然倍增。

　　少佐補氣藥

　　祖國醫學認為，血虛的同時常伴有氣虛的癥候，主要表現為面色淡白無華、氣短、少氣懶言、疲倦乏力，容易出汗等。中醫認為，氣和血能相互滋生，即氣能生血，血能養氣，因此，補血的同時補氣，才能事半功倍，可與黃芪、黨參等補氣藥同用。

　　上火不宜食用

　　阿膠雖然是補陰的，但是對陰虛上火的癥狀，是不建議服用阿膠的，以免出現虛不受補，火越難消。

　　有傷口者不可食用

　　阿膠具有養血活血功效，如果身體有傷口，再吃阿膠，傷口就很難痊愈。

　　有瘀者不可食用

　　女子有瘀則膚色晦暗、色素沉著，而且月經不規律，常出現血塊。而阿膠是補血的，阿膠吃得越多，血就會補得越多。所以應先把瘀血癥狀去除後再用。

　　脾虛者不宜吃

　　吃過阿膠的人就知道，阿膠是膠狀的，質地粘稠，阻礙脾胃功能，所以脾虛氣滯的患者不宜吃。

　　心血管病患者不宜食用

　　阿膠能加重郁滯，增加血液黏稠度，使瘀血更為嚴重，誘發血栓，故“三高”患者不宜。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　不知道怎麼自制經期減肥營養餐的妹子看過來！小編為你列舉了四個營養餐的詳細，絕對是懶人的福音，快來挑一挑哪個更適合你吧。

　　經期減肥營養餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法。

　　1、早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　2、中餐一碗飯和菜。

　　3、晚餐在七點吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點後就不能再吃別的食物，不過水果例外。

　　4、不妨在睡前喝杯果汁（建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得別加糖。

　　5、配合適當的運動。

　　推薦理由：這道套餐量適中，對于身體較弱的MM很適合，這款減肥餐的營養也是很全面的。

　　經期減肥營養餐二、優酪乳減肥瘦身食療法。

　　1、起床後：2杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁。

　　3、中餐：優酪乳五百克。

　　4、晚餐：蔬菜汁。

　　5、就寢前：一到二杯水。

　　推薦理由：優酪乳對于消化還有避免便秘很有效果，對于有益菌抑制壞菌生長十分有效，從而讓腸內的菌群比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動加速。

　　這個套餐對于那些想快點瘦下來，想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助，因為餐量偏少，這款套餐不可以一直吃，非常容易造成營養不良，MM們減肥的同時也別忽略身體健康。

　　經期減肥營養餐三、蘋果餐。

　　1、早餐：牛奶一瓶（或不加糖咖啡）+白煮蛋一顆（或茶葉蛋）。

　　2、蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了。推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

　　推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

　　經期減肥營養餐四、全麥面包+脫脂牛奶。

　　1、早：烤全麥吐司1片，水煮蛋1顆，脫脂牛奶1杯，茶1杯（健怡可樂也行）。

　　2、中：脫脂牛奶1杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉也行）水煮青菜，水果1顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶1杯（健怡可樂也行）。

　　3、晚：自己調配，不過別吃淀粉類與肉類。

　　推薦理由：這個減肥套餐一般實施5天就能減肥6公斤，不過每天至少要喝2500-3000cc水，這樣的套餐最吸引人的一點是：減肥時還可以喝可樂，不少MM愛喝飲料，不過飲料中的熱量非常多，飲料是減肥者的禁忌。

　　不過吃這套減肥餐就不需要擔心了，還可以達到理想的減肥效果。

　　三步教你打造合理減肥計劃

　　第1步：確定你的減肥目標

　　在選擇或制訂減肥食譜之前，首先要確定你是否需要減肥，減肥的目標是多少，而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內，這是有公式可循的：男士的標準體重為：身高（厘米）減105；年輕女性應在此基礎上再減2.5，標準體重的上下10%均可歸為正常，10%以上為超重，20%以上為肥胖。

　　如一個1.6米的年輕女性，她的標準體重為52.5公斤，如達到58公斤以上就要考慮減肥。如果本來就為標準體重，甚至于比標準體重還輕，就沒必要刻意減肥，否則反而對健康不利。

　　第2步：攝入總量的控制。

　　無論設定什麼樣的餐單，都應該記住800千卡熱量是一個人一天攝入能量的下限，如果一天內攝入的食物熱量總量不超過這個數字，則會有危險。

　　800千卡是人體要求的下限，安全減肥一天攝入的熱量則應該比這個底線稍高：一般來說，女性一天應為1000～1500千卡，男士應為1500～1800千卡。

　　第3步：計算進食食品比例，選擇食物的搭配也要講究。

　　在每天攝入的熱量中，應該包括3部分：蛋白質、碳水化合物和脂肪。這3部分的正確比例應為：蛋白質應為總熱量的10%～15%，碳水化合物占50%～60%，脂肪占25%～30%。

　　減肥期間應盡量以植物性脂肪為主，減少攝入動物性脂肪。蛋白質應保證每公斤正常體重攝入1克左右的蛋白質，還需補充維生素及礦物質。如果一份減肥食譜，一天攝入的食物熱量在正常范圍，蛋白質、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，這就是一份安全的減肥食譜。

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　　阿膠是婦科圣藥，常用來調理月經，治療月經不調，但是并非所有的月經不調患者服用阿膠方法都一樣，需要對癥然後采用正確的服用方法才能起到理想的療效。下面就為大家介紹一下，女性月經不調如何用阿膠調理。

　　阿膠，性味甘平，徽溫，具有滋陰補血止血之功，用于婦科崩中漏下，月經不調。但是，不同的患者服用的方法也不同。

　　阿膠+西洋參

　　人群：月經過多、經期延長者。

　　用法：每天1塊（約32克）燉爛，可配合西洋參10～20克燉後互沖服。

　　阿膠+蒲黃

　　癥狀：月經過多，伴有血塊，下腹脹痛，屬瘀滯者。

　　用法：可配合蒲黃6克燉後互沖服。

　　阿膠+枸杞

　　人群：因素體血虛，月經後期，月經過少的患者

　　用法：平時可常用阿膠半塊燉爛，配合枸杞30克燉後互沖服，行經期暫停。

　　提醒：脾胃虛弱或消化不良、傷風感冒的婦女應慎服阿膠，因為阿膠較滋膩，服後常會影響食欲，出現胃脘飽脹，遇有這種情況，可在服用阿膠前先請醫生開些幫助消化的藥物，增強脾胃消化功能。雖然，不少患者知道月經不調吃什麼藥，但是還有些婦女服阿膠後，感覺口干、牙齦出血、鼻腔干燥，出現這些情況，可能由于阿膠貨新，出廠不久，性溫助火；也可能該婦女是陰虛或郁火體質，不適宜服用。彌補辦法是用烏豆60克煎湯，然後和燉好的阿膠互沖服。

　　阿膠的功效與作用

　　1、能夠促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性。

　　2、阿膠具有增加人體內鈣的攝入量，從而有效地改善因缺鈣導致的骨鈣丟失現象。包括鈣鹽外流、骨質疏松和骨質增生及各類骨折癥狀。

　　3、阿膠有抗疲勞、耐缺氧、耐寒冷、健腦和延緩衰老？工作用，并有改善男女生育的作用。

　　阿膠的適用人群

　　1、適宜營養型貧血的女性、身體虛弱、免疫力低下的人士及產後的婦女。

　　2、阿膠不適合脾胃虛弱，消化不良的人食用。

　　如何食用阿膠？

　　1、 阿膠不宜直接入煎，須單獨加水蒸化。新熬制的阿膠不宜食用，以免“上火”。

　　2、 阿膠滋陰補血多生用，清肺化痰蛤粉炒，止血蒲黃炒。

　　3、 用于虛勞咳血、便血、吐血等多種出血以及失血後的頭暈、乏力，常與黨參、黃芪、當歸、熟地、人參、天冬、五味子、白及等配伍。

　　4、 治療虛勞肺燥咳嗽、陰血不足的虛熱、心煩。常與石膏、杏仁、人參、麥冬等配伍。

　　5、 阿膠能夠治療肺結核咳血：將阿膠研成細末，每次服20-30克，每天2-3次，用溫開水送服，或者熬成糊狀飲下，效果顯著。

　　6、 治療胎動不安、滑胎：阿膠12克，雞子2枚，紅糖30克（打荷包蛋服）。

　　7、 阿膠畏大黃。

　　阿膠怎麼吃

　　阿膠芝麻核桃羹

　　原料：阿膠250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圓肉50克，適量冰糖。

　　做法

　　1、將阿膠二百五十克烊化，芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末。

　　2、加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。

　　蘆筍汁阿膠牛奶。

　　原料：綠蘆筍汁100毫升，阿膠15克，鮮牛奶200毫升。

　　做法

　　1、先將新鮮綠蘆筍適量，削去表皮，用冷開水洗凈，切碎，榨取鮮汁100毫升，備用。

　　2、將阿膠揀雜，曬干後敲碎，研成細粉，放入沙鍋，加入適量清水，用小火燉煮烊化，兌入煮沸的牛奶，離火。

　　3、再加入綠蘆筍汁，拌和均勻即成。

　　阿膠杞子粥

　　原料：枸杞子20克、粳米60克、水500毫升、阿膠20克。

　　做法

　　1、取枸杞子20克、粳米60克加水、500毫升煮粥。

　　2、待熟後入阿膠20克使其溶化，再煮2～3分鐘。

　　以上為大家介紹了，治療女性月經不調使用阿膠調理的方法，阿膠歷來是調理婦科疾病的常用藥物，在治療月經不調上也有一定良好的療效。所以，讀者朋友們如果發生月經不調，可參照本文介紹的方法進行阿膠的調理，或許可以為你解除病痛的折磨。

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　　女人得月經不調的癥狀是很多人關注的，月經不調是一種比較常見的婦科疾病，生活方式的改變、生活習慣的不健康以及工作等方面的壓力讓月經不調的女性越來越多，月經量過多或過少就是月經不調的一種表現。除此以外，女人得月經不調的癥狀還有如下表現。

　　女人得月經不調的癥狀：

　　一、月經正常

　　月經量的多少因人而異，一般是30～100毫升左右。每天換3～5次衛生巾或紙，就算是正常。

　　二、月經過少

　　如果量少于30毫升，就稱之為月經量少。它具體是指月經周期基本正常，經量明顯減少，甚至點滴即凈或經期縮短不足兩天，經量亦少者。

　　三、月經過多

　　月經過多是指月經量較以往明顯增多，每次經量超過80毫升以上，周期基本正常。

　　四、月經量異常該做的檢查

　　通常，月經量異常的女性一般首先會做抽血檢查，檢查促卵泡素、黃體生成素、雌激素、催乳素、黃體酮，來確定是卵巢還是腦垂體的激素出問題。其次是量基礎體溫，并制圖，以觀察是否有排卵，或是否出現黃體酮異常的情形。

　　哪些食療方可有效調理

　　1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經後延，月經過少等癥。

　　2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延癥。

　　3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經提前、經量多而鮮紅者。

　　4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜于月經後延、量少、腹冷痛等癥。

　　5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經延後。

　　7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經不調。

　　8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經不調。

　　9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經多不凈者。

　　10、陳年高粱根2個，洗凈，煮水飲用。適宜于經期過長者食用。

　　月經不調的原因

　　一、貪涼

　　女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經，因此，女性朋友們一定要注意做好保暖工作。雖說夏季炎熱，但是那些一整天都呆在空調房的女性卻很容易受涼，因此，千萬不要以為夏季就不用保暖了。

　　二、壓力多大

　　正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。

　　三、濫用藥

　　濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經失調、不排卵、閉經。因為這些藥物抑制、傷害了人體自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

　　四、便秘

　　便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，并失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。因此，在飲食方面，不妨試試薏米粥、紅棗等開胃、易消化的食物。

　　五、電磁波

　　各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，于人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。

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　　經期減肥一定要遵循一定的原則，不能隨便減肥。有些經期減肥法可能會讓你越減越胖，要慎重哦。

　　經期減肥的錯誤方法

　　錯誤一、經期斷食法

　　有些MM認為，經期減肥的時候，身體上的代謝速度會加快，如果在經期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪，讓自己重新恢復窈窕的身材。而且她們認為，如果能夠長期在經期里堅決斷食，那么擁有明星般火辣的身材將不再是夢想。

　　溫馨提示：

　　其實，這種極端的經期斷食方法不但不能讓體重降下來，反而會對身體造成一定的傷害，更重要的是當經期斷食的這個時間一過，身體就會產生強烈的進食欲望，這時自己就會不由自覺地進食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度，就會轉化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

　　因此，在經期的時候，千萬不能隨意相信斷食可以快速減肥這種謬論。當你想要在經期開始實施減肥的時候，首先要先了解一下經期的基本常識和自己的體質，之後才可以采取一定的減肥方法，這樣才會讓自己在健康中減肥。所以說，MM們在經期減肥的時候，一定不要再任意地隨便斷食，這樣最終的後果是非常嚴重的。

　　錯誤二、經期吃減肥藥

　　減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法，很多MM對這種輕松快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程，因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。

　　溫馨提示：

　　減肥藥可以減肥，這是毋庸置疑的。但是對于減肥藥的瘦身原理，MM們又知道多少呢？事實上，很多減肥藥都是通過抑制腸胃的消化等方面才可以減掉贅肉。但是如果在經期亂服用減肥藥的話，會讓經期的荷爾蒙分泌出現混亂，并且導致身體的代謝作用更加微弱，從而難以起到瘦身的作用。相反，這時不但會出現月經不調的現象，而且身體內的皮下脂肪量也會逐漸增多，體重也在慢慢地增加。因此，在經期減肥的時候，可千萬不要盲目相信減肥藥可以減肥這樣錯誤的方式哦！

　　錯誤三、經期吃辣

　　辣的食物對于腸胃的蠕動有一定的刺激作用，因此很多MM就會斷章取義，認為在經期里吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。她們認為，經期里身體里面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動，但一旦加上辣的食物，就可以讓消化功能更加旺盛，從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

　　溫馨提示：

　　經期是女性一個月中身體最脆弱的一個時間，如果在這個時候再盲目地吃辣的食物，會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮，這樣反而會讓整個代謝的速度減慢，有時甚至會使身體出現痛經的狀況。所以在經期是不適宜進食這些刺激性強的食物。如果在經期想通過飲食來減肥，最好的飲食方法就是吃一些容易消化但是營養較高的清淡食物為主，例如綠色蔬菜、魚肉等食物。這才是經期飲食減肥的正確做法。

　　錯誤四、經期做肌肉運動

　　運動是減肥最直接最有效的一種方式，因此很多MM在經期的時候會采用一些運動強度不是十分劇烈的運動來協助瘦身。但是在經期運動的時候，MM們都不能清楚地區分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。

　　溫馨提示：

　　在經期中進行輕緩的運動的確容易讓體重下降，但是如果采用了錯誤的鍛煉方式，反而容易讓自己的肌肉變得發達，反而讓自己變得粗壯。事實上，在運動的時候要分清楚，到底哪些運動方式是鍛煉肌肉，哪些運動是真正消耗脂肪的。一般情況下，肌肉鍛煉并不能消耗脂肪，只能幫助塑造緊實的肌肉線條。因此，在經期最好的減肥運動就是有氧運動，例如慢跑等方式對于瘦身就會有良好的成效。

　　錯誤五、經期捶打腰背

　　MM在經期的時候，通常都會感到腰酸背痛。而有些經期減肥資訊中指出，在經期中可以多多地用雙手去捶打腰背，這樣不但可以舒緩身體的酸痛感覺，還可以幫助促進血液循環，這樣就可以加快身體的代謝作用，達到非常顯著的瘦身效果。因此，很多MM都會將這種簡易的瘦身方式作為經期減肥的必備環節。

　　溫馨提示：

　　當女性處在生理期的時候，身體出現的酸痛感覺主要是因為盆腔充血而導致的，如果在這個時候用力地捶打腰背的話，會讓盆腔受到一定的刺激作用，反而導致經血加多。當然，捶打腰背也不能刺激到新陳代謝功效的發揮，因此難以減掉身體上囤積的脂肪。如果想要通過這種簡易且不科學的瘦身方式來減輕體重，反而會讓眾多MM陷入減肥的泥沼中。因此，MM們在生理期時不能隨便捶打自己的身體。

　　錯誤六、經期喝茶水

　　喝茶對于降低體重有著良好的功效，這是很多MM都知道的。而且很多女性在平常生活中為了維持窈窕的身材，都會慢慢地養成喝茶的習慣。而且這個喝茶的習慣即使是在生理期的時候也不會間斷，她們認為在生理期喝茶也同樣可以起到有效的減肥作用，甚至還可以借助生理期讓茶發揮著更加強大的瘦身效果。

　　溫馨提示：

　　事實上，如果是采用喝茶來作為經期減肥的方法時，長時間下去會讓自己的體重越減越重，難以實現減肥的目的。在生理期的時候，身體內部的血液進行快速的循環，如果在這個時候喝茶，茶中的單寧酸成分就會阻隔鐵元素在腸胃中的吸收，反而不利于腸胃的蠕動和代謝功能產生作用。與此同時，長久下去，身體會因為缺少鐵元素而引起貧血癥狀的發生。

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