婦科疾病-經期問題 第56页

　　經期是一個很好的減肥時期，正在減肥的MM，是不是心動啦？來月經的五天左右，是我們最虛弱的時候，但是來月經的前後可是減肥的黃金期，經期前後如何減肥呢？下面給大家介紹一下經期前後最好的減肥方法。

　　經期前後可以減肥

　　來月經的時間大約五天左右，此時的我們身體比較虛弱，不建議這個期間減肥，不過這期間可以適當做一些有氧運動，也是有助于減肥的，但是經期前後卻是瘦身的黃金時期，稱為月經周期，月經周期的第7-20天，大約是生理期後的兩周內，我們這里要說的經期減肥，也就是月經周期減肥。由于荷爾蒙改變，使得食欲下降、代謝提升，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍哦！

　　生理期前1周，女性的身體、皮膚、情緒狀況都較不穩定，會出現各種現象，比如冒痘、便秘、嗜吃、水腫，而且食欲可能大增，有心減肥者不要因此就大開吃戒哦！此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，并多補充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的沖動，及早休息。

　　經期減肥最好的方法

　　經期減肥的黃金時期

　　經期剛剛過去一周到兩周，是減肥的最好的時期，運動和飲食相結合也是最佳的減肥方法。

　　骨盆枕運動

　　在經期之後，可以進行一簡單的運動瘦身，利用骨盆枕這些小器物來瘦身。

　　骨盆枕方法

　　將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。

　　沐浴球瘦身

　　經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣，并且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，起到最佳的局部手伸向效果。

　　跳繩跑步

　　經期過後也可以適量的進行一些有點強度的運動，這些運動的瘦身效果會更好，比如跳神跑步。跳繩是一項大眾化的運動，同時也是一項最實惠的瘦身運動，實踐證明，堅持跳繩30分鐘以上，對減肥有明顯效果，特別是對大臂、臀部、腰臀部的健美更是效果明顯。

　　跳繩跑步的方法

　　可繞一次跑一次，也可繞繩一次跑幾步交替進行，保持一定的頻率，每次練習在40分鐘以上，開始可以跑5分鐘後走一段，調整一下呼吸再繼續跑，實踐慢慢加長，每天堅持哦。

　　水中慢跑

　　水中慢跑，對月經期後的瘦身運動來說，其實是一種最佳的瘦身方法，強度不算大，瘦身效果明顯水中慢跑目前是國際流行的一項有氧運動。持續40分鐘以上的水中慢跑會燃燒掉大量的脂肪，這也是目前國外最流行的一種瘦身方法。水中慢跑45分鐘，相當于陸地上跑2小時，而且是全身性的瘦身運動哦，不僅可以減去腹部贅肉，還可以使雙腿更加修長。

　　水中慢跑的方法

　　身體懸浮于水中，頭高出水面，四肢在水中用力劃動。

　　果飲減肥方法

　　月經過後，如果能在減肥的同時注意一下身體的調養，也是極好的，因為剛來玩月經，身體還處于比較虛弱的狀態，如果能調養一下，對身體的恢復有著很好的幫助，下面給大家介紹一款補血消暑、潤膚美容的葡萄果飲，也是夏季減肥的法寶之一。

　　原料：葡萄100克、胡蘿卜150克、蘋果500克、白糖15克。

　　做法：將胡蘿卜去根洗凈後切薄片，蘋果去核切小塊，葡萄一粒一粒摘下後洗凈。將以上所有蔬果放入果汁機，加80克涼白開水一起榨汁。過濾去皮去渣，飲用即可。

　　控制飲食–飯前吃水果

　　女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴格控制住，這里并不提倡不吃東西，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來。特別是一定要戒除一切的飲料，因為飲料中含有很高的熱量，甚至有些已經超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的。

　　飯前吃水果的方法，可以讓你產生飽腹感，減少每餐的進食量。

　　飯前吃水果的方法

　　在吃飯前吃一些水果，如蘋果、香蕉、桃子、西瓜、梨等，什麼水果都可以，堅持1-2周的時間，習慣後就可以將水果量減半，減半後再無饑餓感這種方法就算成功了，胃適應節食了。

　　經期減肥需要堅持

　　減肥關鍵還要看自己。肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果是遺傳性肥胖，您又想保持好的體型，那就更應該努力了，不應該和別人同樣的飲食，只有堅持下來才會水到渠成，適當控制熱量攝入，每天運動1小時-1.5小時，堅持不懈。女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。如果你能堅持一項上面的某一種方法，一段時間以後，效果也會比沒有堅持的好很多。

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（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　有些女性會苦惱月經不調的問題，月經不定期，月經來量時多時少，那么女性如果月經不調，怎麼辦呢？下面小編為你推薦7款中藥食譜，助你調順經期，沒有月經不調的煩惱。

　　1.當歸紅花瘦肉湯治療月經不調

　　原料：豬瘦肉250克，當歸12克，紅花10克，紅棗4枚。

　　用法：將豬瘦肉洗凈，切片；把當歸、紅花、紅棗（去核）洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時後端出，調味後即可食用。

　　功效：養血活血，調經止痛，適用于血虛淤滯的月經不調，其主要癥狀有經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。

　　2.當歸羊肉湯治月經不調

　　原料：羊肉250克，當歸30克，生姜10克。

　　用法：將羊肉切塊與當歸、生姜放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。

　　功效：溫中散寒，養血調經。

　　3.黃芪當歸湯治痛經

　　原料：黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。

　　用法：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。

　　功效：補氣血，健脾胃，止疼痛。

　　附注：黃芪、當歸補氣養血；白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰，緩急止痛，并能補脾胃益化源；澤蘭活血祛淤止痛。可于經期做輔助食療。

　　4.益母大棗湯溫經活血

　　原料：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克。

　　用法：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。

　　功效：溫經養血，祛淤止痛。治經期受寒或貧血等造成的月經不調、疼痛、腰酸有一定的療效。

　　5.益母草湯治經少閉經

　　原料：益母草60克，紅糖80克。

　　用法：水煎去渣，加紅糖，煎服，每日1劑，可連服2~3次。

　　功效：活血化淤，調經。治療行經前腹部脹痛，月經過少，閉經。

　　6.雞蛋川芎湯治閉經

　　原料：雞蛋2個，川芎8克。

　　用法：加水同煮，蛋熟去殼，再煮片刻，吃蛋喝湯。

　　功效：活血祛淤，行氣。用于伴有煩躁易怒，血淤氣滯型閉經。

　　7.枸杞蓮心茶治更年期月經不調

　　原料：枸杞子10克，白菊花3克，蓮心1克，苦丁茶3克。

　　用法：上四味同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶上10分鐘，即可當茶頻頻飲用，一般可沖泡3~5次。

　　功效：滋陰清熱，養肝益腎。主治更年期綜合征，月經不調，頭暈失眠，腰膝酸軟，五心煩熱，急躁易怒，口干舌燥，舌紅少苔。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　中醫調理月經要多久

　　月經不調只是個癥狀，治療不調首先應該找出不調的病因。生殖內分泌軸系中各個環節都必須處于正常狀態，任何一個環節出現問題那么它所對應的激素水平也會有所改變。

　　所以對于月經不調的女性必須得檢查激素水平和卵巢功能。做電化學發光免疫法激素六項和陰道四維彩超檢查，必要時行電子宮腹腔鏡探查兼診斷治療為一體。

　　切記不要盲目的用藥，因為調經藥都是激素類藥，對身體各方面影響不說還對于未查清病因的內分泌是一個撓亂過程。如果出現了閉經或者是內分泌結果嚴重紊亂還得考慮做垂體興奮試驗的檢查的。

　　一般中醫調理月經不調的時間需要根據具體的情況進行分析和治療。對于輕微月經不調，一般半年左右即可調理得當！

　　月經不調怎麼辦才好

　　1、生理期期間盡量不要洗頭

　　如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　2、生理期期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣誒淦坷鏌啻┮路

　　3、忌喝冷飲

　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

　　試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹Q、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

　　4、吃點甜食

　　生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

　　5、拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化

　　據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　7、忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8、生理期宜食

　　生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

　　女人月經不調吃什麼好

　　女生在月經期間都會輸送一部分血，這很消耗她們的精力和體力，而補血也變的非常重要。那么女性經期補血吃什麼好呢？

　　紅糖

　　紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對于女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。

　　紅米

　　紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

　　紅棗

　　紅棗是補血的好食物，很多人都是知道的。它可以很好的改善體內的血液循環，還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤。

　　黑米

　　黑米能補血，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產婦。

　　南瓜

　　南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

　　胡蘿卜

　　日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。

　　冬瓜

　　冬瓜是很常見的蔬菜，價格非常便宜，雖然外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。

　　冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。

　　結語：對于月經不調的女人來說，每次經期都會變得很不正常。如果長期以往，勢必會影響到你正常的作息和生活。所以如果女人一旦發現自己有月經不調的癥狀，就要及時地去醫院檢查并且治療！只要正確飲食，就能改善這一現象！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經期間雖然會帶來諸多不便，但卻是減肥的福利日，掌握一些減肥方法，可以瘦得更快，下面就和大家分享經期減肥的小竅門。

　　經期該如何減肥？掌握小竅門，幫助輕松甩掉贅肉，讓你瘦成一道閃電。

　　1、按壓穴位

　　經期不能節食減肥，也不能激烈運動，通過中醫穴位按壓來解決最好不過了，在耳部穴位“饑點”按壓五下，每次按壓五秒，能夠控制食欲。

　　2、足底按摩

　　經期期間進行足底按摩，尤其是在泡腳的時候按摩，也是能夠有效減少食欲，效果不錯哦。

　　3、踮起腳尖

　　平時站立的時候，把腳尖踮起，提起足底站立，可以鍛煉腿部的肌肉，每天堅持一段時間。

　　4、咀嚼20下

　　吃飯的時候，或者吃東西的時候，多咀嚼20下，將食物徹底的咬碎，一來方便食物在胃里消化，避免轉化為脂肪，二來對面部運動有幫助。

　　經期減肥福利期：月經後1-7天

　　加速減重方案：每周運動3-5小時，可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等。

　　健康瘦身食譜：多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，多喝開水，以補充體內缺乏的水分。

　　經期減肥高峰期：月經後第7—14天

　　減重方案：每星期至少保持7個小時以上的運動量，跑步、游泳、騎自行車運動最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

　　健康瘦身食譜：少對高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等。

　　一周期飲食減肥法

　　1、第一天以調整主食開始進行瘦身，一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2-3天。

　　2、調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

　　3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。

　　6、如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。

　　如此以7天為一個周期，一個月循環3次。

　　經期減肥注意事項

　　注意休息：

　　每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃！

　　拒絕劇烈運動：

　　經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！

　　經期不可以游泳：

　　雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經期的時候要避免去泳池游泳。

　　經期減肥小貼士：

　　1、飲食上要補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。

　　2、避免生冷的食物、冰品或飲品。

　　3、放松心情，做一些和緩的運動。

　　充分利用好經期減肥這個黃金期，掌握這些小竅門，輕輕松松減贅肉，減肥就會有事半功倍的效果哦。

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　　月經不來吃什麼藥

　　催經長期服用益母早比較好點，急性針對人體還是有不好的。如果時常出現月經不來的情況，最好到大醫院找找原因。

　　所謂急性針就是我們常說的催經針，也就是一次補充大量的黃體素，讓子宮內膜增厚、提前剝落，打針後3、4天，月經即會來潮，在預期月經來潮日的前7至10天就該施打。如果打了催經針，月經還是沒有來，有可能是黃體素補充還不夠，或是懷孕了，也有可能是有其它疾病，應進一步診治。

　　月經不來的常規治療

　　因卵巢發育或功能不良引起的不來月經，月經不來的治療方法如下：

　　一是，人為地采用激素藥物進行人工周期治療，第一步每晚口服乙底酚0.5-1毫克，共20天，第二步在服乙底酚的最後6天，天天肌肉注射黃酮10毫克，完成上述治療後3-5天內，月經便會來潮，接著在月經來潮後第6天開始再服乙底酚，進行下一個人工周期治療。一般連續3個周期，也可更多些周期，在人工月經周期帶動下，可能月經會逐漸正常。

　　二是，采用絨毛膜促性腺激素1000國際單位，于月經第10天開始，隔日肌肉注射1次，共5次，也可促發卵巢功能而來月經。

　　中醫對催經很有研究、根據脈象和臨診表現，少女節食減肥導致停經閉經，也許有些人感到奇怪，但這卻是一種嚴峻的客觀現實。在美國等西方國家，節食減肥女性中閉經發病率高達20%以上。我國目前雖未進行過這方面的統計，但婦科臨床上時有報道，應當引起女性足夠的重視。其可以用中藥育宮培麟丸調理。

　　月經不來的注意事項

　　1、注意攝生、經期產後，血室正開，邪氣易侵，應注意保暖，避免淋雨、涉水、感受寒邪等。過冷易引起卵巢功能紊亂而導致閉經。

　　2、保持心情愉快舒暢、減少精神刺激與不良刺激，以免氣血逆亂，影響月經的正常來潮。解除病後的恐懼心情和思想顧慮，促使疾病早日痊愈。

　　3、注意飲食營養，調整飲食習慣，不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養物質的攝入。增強體質。要多食營養豐富，具有益腎補脾、補氣養血、易于消化之類食品，如鴿子、鱉、羊肉、雞肉、豬肝、菠菜、銀耳、紅棗等。勿過食生冷、油膩食物。以免損傷脾胃。肥胖者還應控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，同時要采取各種有效措施來達到科學減肥的目的。

　　4、勞逸結合，適當加強體育鍛煉和體力勞動，以增強體質，保證氣血的正常運行，合理安排工作。

　　5、積極治療某些慢性疾病，如結核、營養不良、貧血、甲狀腺功能異常等以及寄生蟲病，以免病情進一步發展成閉經。

　　6、其他如做好計劃生育工作．減少或避免流產手術損傷．正確使用口服避孕藥。哺乳時間不宜過長等，都是預防閉經所必須注意的。

　　月經不來的推薦食譜

　　1、山楂紅糖飲水：

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

　　2、黑木耳紅棗茶：

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。

　　月經不來的日常調理

　　1、充足的睡眠。

　　有道是：“女子以血為本，以肝為先天”，養肝血對女人來說至關重要。肝血不足，月經量容易變少，皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什麼最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。

　　2、調整心態。

　　調整好自己的心態。有些時候，心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經異常，所以女性朋友必需調整好自己的心態，保持良好的心態非常必要。

　　3、多吃含有鐵和滋補性的食物。

　　多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　4、不要太勞累。

　　月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。

　　月經不來的疾病危害

　　很多女性認為月經不來的可以省掉不少麻煩。但是，月經不來的危害也是不能忽視的。因為月經是女性的正常生理活動，如果這個活動出現問題，往往就說明女性的身體是存在某些問題的。

　　月經不來的危害只要是引發問題的疾病。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、生殖道感染、腫瘤（如卵巢腫瘤、子宮肌瘤）等均可引起月經不調。

　　女性要正確地看待月經不來的危害。月經不來只是個癥狀，治療月經不來首先應該找出不調的病因。生殖內分泌軸系中各個環節都必須處于正常狀態，任何一個環節出現問題那么它所對應的激素水平也會有所改變。所以對于月經不調的女性必須得檢查激素水平和卵巢功能。

　　女性月經不來分為，原發性月經不來和繼發性月經不來。女性通常出現月經不來，是因為服用了某種藥物，或是做了手術所導致月經不來。當女性長期月經不來會影響自身的身體，還會引發許多女性婦科疾病。

　　所以，女性要正確的對待月經不來的危害，及時展開相應的改善措施。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　大多數處于青春期的女性都會有月經不調癥狀，主要表現為閉經、經期縮短、經血過多、經期延長，經期前患者常會有精神緊張、情緒不穩定、注意力不集中、煩躁易怒、抑郁、失眠、頭痛、乳房脹痛等現象。但是并不是所有的月經不調都要干預治療。通常情況下，女性初潮後的2年之內的月經不規律屬于正常現象，隨著卵巢功能的逐漸健全，月經不調的癥狀會慢慢好轉直至痊愈。

　　嚴重月經不調的四大警示

　　1、肥胖

　　“喝涼水都長肉”，很多人經常發出這樣的感慨。醫生介紹，月經不調的癥狀可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

　　2、肌膚惡化

　　很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起月經不調的癥狀。

　　3、脾氣急躁

　　更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的月經不調的癥狀。

　　4、引發頭疼

　　頭疼是一種較常見的疾病，女性發生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性獨有的生理特點有關，調查結果顯示，與月經有關的頭疼，約占女性頭疼的20%，這也是月經不調對女性造成的影響。

　　月經不調會引發哪些疾病

　　婦科內分泌疾病是很常見的月經不調的癥狀，子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

　　（1）月經不調會引起痛經。

　　月經期間合并下腹部嚴重疼痛，影響工作和日常生活。分原發性和繼發性兩種。

　　（2）月經不調會引起多囊卵巢綜合征。

　　原因不明。表現為月經稀發或閉經、不孕。多毛和肥胖等癥狀，雙卵巢呈多囊性增大，可用激素及手術治療。

　　（3）月經不調會引起更年期綜合征。

　　部分婦女在絕經期前後出現一系列植物神經紊亂的癥狀，如性功能減退、陣發性出血。

　　（4）月經不調會引起經前期綜合征。

　　少數婦女在月經前出現的一系列異常征象，如精神緊張、情緒不穩定、注意力不集中、煩躁易怒、抑郁、失眠、頭痛、乳房脹痛等。多由于性激素代謝失調及精神因素引起。治療以適當休息為主，必要時可用鎮靜及利尿劑，也可用孕激素、雄激素、溴隱亭等抗雌激素療法。

　　月經不調對女性有哪些影響

　　1、經量增多（月經量》80ml）或經期延長但周期基本正常：子宮肌瘤，其他如子宮腺肌病、排卵性月經失調、放置宮內節育器均可有經量增多。

　　2、周期性不規則陰道出血：多為無排卵性功能失調性子宮出血，但應注意排除早期子宮內膜病變。

　　3、持續性陰道出血：一般多為生殖道惡性腫瘤所致，首先應考慮宮頸癌或子宮內膜癌的可能。

　　4、停經後陰道流血：應先考慮與妊娠有關的疾病，如流產、異位妊娠、葡萄胎等：也可能為無排卵性功能失調性子宮出血或生殖道惡性腫瘤。

　　5、陰道流血伴白帶增多：子宮內膜病變或子宮黏膜下肌瘤伴感染。

　　6、性交後出血：性交後立即有鮮血出現，應考慮早期宮頸病變、宮頸息肉或子宮黏膜下肌瘤的可能。

　　7、經間期出血：若發生在下次月經來潮前14～15日，歷時3～4日，且血量極少時，多為排卵期出血。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　近段時間“月經不調”門診病患中，發現以年輕女孩居多，一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。結果這名病患者發現月經量馬上減少許多，血色也變暗；第二個月情況類似，甚至出現腹痛不適，整個人活力盡失。在沒有用這類方法減肥前，這些女孩多半沒有痛經病史，這樣的代價，都是始料未及。

　　減肥專家表示，女性月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之後，這些病患的經行腹痛都獲得改善。

　　除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現在流行的則是漢方減肥。其後果都是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。日前報道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運動以外的瘦身法，都有人“前仆後繼”的以身試之。

　　經期減肥靠譜嗎？

　　流言：

　　減肥也有“生理周期”！月經第14天左右熱量消耗是平時的兩倍，此時期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會胖。月經結束後的一周是減肥超快期，在這期間節食加運動特別效果更好。

　　真相：

　　月經是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個月經周期內女性體內的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。對于多數月經周期規則正常的女性來說，自月經第1日至卵泡發育成熟（大約2周後）是卵泡期，體內孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至最高，為排卵做好準備。排卵日大概在月經來潮的第14天。排卵日至下次月經來潮前是黃體期，體內的雌、孕激素水平均較高。

　　經期減肥的四大階段

　　女性月經期怎麼科學減肥？專家表示，事實上，少吃多動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。經期間的養生法并不難，像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力，中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生姜煮紅糖，都是不錯的選擇。

　　燃脂福利期

　　荷蘭運動醫學專家曾將月經最後兩天和月經後的第一周稱為是“燃脂福利期”，在這期間身體分解脂肪的能力比平時高2成，是腹部減肥的最佳時間，如果能控制好飲食，輔助一些運動，很容易燃燒掉腹部的脂肪。所以這個時間一定要控制高熱量、高脂肪食物的攝入，可以多吃些粗糧和蔬菜，少吃含糖量高的碳水化合物，配合跑步、仰臥起坐等運動，可以讓你腹部的泳圈減去不少哦！

　　瘦身平穩期

　　月經後的第7～14天，人們經常稱其為瘦身平穩期，這期間仍然是減肥的有利時間，雖然效果可能不如前一個星期明顯，但是此期間減肥仍然很有效果，延續上周的減肥方式，多吃蔬菜、水果、全麥食物、糙米以及燕麥等富含高纖維的食物，既能促進激素的排出，還能增加血液中鎂的含量。

　　瘦身緩慢期

　　月經後的第14～21天是瘦身的緩慢期，這時期減肥，效果非常不明顯，此時不適合進行太多減肥的方式。

　　補充營養期

　　月經來臨前的一個星期，因為下一次月經馬上就要來臨，這時期的飲食應該以清淡為主，在多吃蔬菜和水果的基礎上，多喝水，多吃些瘦肉、豆腐等含有高蛋白的食物，不要吃太過生冷的食物。

　　正確減肥，您必須知道的

　　第一、運動和飲食相結合才能甩掉多余的體重。減肥并非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。這里并不提倡節食（不吃東西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來。

　　第二、并非所有運動方式都適合減肥。短跑、舉重這些力量和爆發力的訓練主要通過無氧代謝供能，葡萄糖會轉化為乳酸堆積起來，造成肌肉酸痛。正確的選擇是有氧運動，如快步走、游泳、慢跑等中等強度、持續性的運動，心率達到估計最大心率（220減去年齡）的70%~85%後持續20分鐘以上，這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒。

　　第三、減肥一定要持之以恒！肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果跟別人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，別人沒胖您胖了，說明您體內可能本身就帶有肥胖基因。這時減肥便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就必須比別人付出更多的努力，適當控制熱量攝入，每天運動60~90分鐘，堅持不懈。

　　第四、減肥要有一定的計劃性，體重減輕過快對健康也有不利影響。通常推薦減重的速度是每月2~3kg，不可急于求成。

　　結語：可見月經周期幫不上減肥什麼大忙，關鍵是掌握正確的減肥方法并持之以恒，所以愛美美眉不要做利用月經周期減肥的夢了，還是踏踏實實的該運動運動，該節食節食，重要的是堅持下去，總會有成效的，你說呢？

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（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經這個正常的生理周期是女性朋友健康的晴雨表，在每個月及時到來的月經才會讓我們心里舒服，可是一旦自己有了月經不調的情況，那么我們就會變得很擔心，生怕自己的身體出了問題，但是自己在平時也沒有注意生活習慣。

　　那么女性朋友們患上月經不調也是有規律性的，月經不調的癥狀容易青睞于哪種人呢？

　　第一種：家里家外CEO

　　中醫把脈：由壓力導致月經不調的女性，一個重要的特點就是月經不定期，經量變少。正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下，就會導致肝氣不暢。肝氣不暢，氣血失調，容易出現月經不調。當然，經常熬夜、過度勞累、睡眠不足也是導致月經失調的幫兇。

　　調教方法：

　　1.中年白領女性要設法緩解精神壓力，多交朋友，尋找適合自己的發泄途徑。

　　2.積極參與健身，運動不僅能提高機體功能，還能釋放壓力，如游泳、跑步，每周2-3次，每次堅持半小時，注意，經期不宜。

　　3.多食用有減壓作用的食物，如香蕉、蝦、巧克力、玉米，西紅柿、獼猴桃，建議多吃糙米和全谷類生食。

　　第二種：經常鬧減肥

　　中醫把脈：長期節食，必然會引起營養不良，身體缺少必要的脂肪組織。而脂肪是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會影響性器官的發育和月經，引起月經不調。

　　調教方法：

　　減肥女性在采取節食措施過程中，切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素食物的攝入，即使是脂肪，每天也應保持有60-80克的攝入量。

　　2.減肥速度不宜過快。一般人節食四天便會引起身體內分泌失調，而誘發身體的各種隱患。通常情況下減肥速度以每月不超過5公斤的標準為宜。

　　3.習慣節食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟，對預防和治療缺鐵性月經不調有幫助。

　　第三種：做人流頻繁

　　中醫把脈：人流後發生繼發性閉經者并非少見。究其原因，一方面是，人流可使女性精神緊張、恐懼，這種不良的精神因素可造成月經不調。另外，人工流產術後突然終止妊娠，患者內分泌系統發生變化，使卵巢一時不能對垂體前葉的促性腺素發生反應，因而出現月經失調。

　　調教方法：

　　關鍵是切實落實避孕工作，并建議剛做完人流的女性要多注意休息，進行適當的調理。

　　第四種：愛與藥物為伴

　　中醫把脈：在排除疾病、情緒、心理、環境等因素的情況下，應該考慮藥物對月經的影響。比如，一些豐胸藥含有一定的性激素，會干擾卵巢排卵，導致月經失調。還有其他藥物，如安定、利眠寧等也會影響月經，另外高血壓患者如果長期服用降壓藥，也可導致月經不調和排卵損害等。

　　調教方法：

　　不要隨便服用豐胸藥物，對于睡眠不好的人來說，可使用非藥物的方法來改善。服用任何藥物都應在醫生的指導下進行。

　　第五種：避孕靠毓停

　　中醫把脈：緊急避孕藥也是一種人工合成的激素，依靠對女性內分泌和子宮內膜造成影響才達到避孕的目的，劑量小，所以偶爾服用沒什麼感覺，多次使用肯定會增加月經不調發生的概率。還有些女性對激素很敏感，只服一次也會出現月經紊亂。

　　調教方法：

　　現在避孕的方法很多，而且越來越人性化。暫時還不想懷孕的女性，可以采用最方便的避孕套來避孕，也可以到醫院，讓醫生根據個人的健康情況和生活習慣來選擇合適的避孕方式。

　　月經不調的危害

　　導致不孕

　　據相關的統計研究表明，女性月經不調也是導致不-孕不-育的直接緣由，同時也是導致近些年我國不-孕不-育頻率上升的重要原因。

　　引發婦科炎癥

　　由于月經不調的發生容易導致患者出現月經性關節炎、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥，月經不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。

　　影響美容

　　女性容易出現的色斑、暗瘡等癥狀就是由于機體出現病變而產生的相關反應。

　　引發頭痛

　　頭痛是一種較常見的疾病，女性發生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經不調對女性造成的影響。

　　月經不調的人群種類一般是上面介紹的這些，那么你也是屬于這類的人群，那么在生活中就千萬要改掉這些壞習慣了，爭取早日將自己的疾病給治療好，多喝一些紅棗姜湯也是有好處的，經常喝，還能夠治好我們的月經不調疾病。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　例假紊亂，這給很多人的生活帶來了諸多不利，而鑒于這種情況，到底應該怎樣來應對呢？其實最佳的方法就是從飲食方面多多下點功夫，下面就讓小編為大家總結出女性例假紊亂吃哪些食物來調理吧！

　　例假紊亂吃什麼食物來調理

　　羊肉

　　味甘，食物屬于性熱，具有很強大的補腎壯陽功效、能夠暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，針對女性有腹部下墜疼痛感覺的女性，這有很好的滋補效果，治療虛狀均有治療和補益效果。女人經學不調、痛經情況都有很好的治療效果。

　　薺菜

　　利水消腫、涼血止血、降壓明目等功效，這特別是針對目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等癥狀很有幫助哦！女性不妨試試這一類的食物多多吃。

　　雞肉

　　雞肉能夠很好的幫助溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨等，對于那些長期手腳冰冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調等的人群，那么這是最好的食療方法，很多病人要想很好的調理，那么這個方法值得大家試試。

　　烏雞肉

　　這對于女性來說具有有很好的滋補效果，具有很好的補虛、針對產婦很有好處。同時這也是對于女性上好的補養食物，對于那些患有女性月經不調、白帶多及一些虛損病等人群，這烏雞肉絕對是最佳的選擇。

　　銀耳

　　性平，味甘，具有很好的滋陰補腎功效，同時還有止血、活血、潤腸通便的功效，特別是針對那些產後體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥狀，女性朋友們要想搞定這些問題，那么試試銀耳吧！

　　茄子

　　具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的作用，在日常生活中，女性們最好多多吃這一類的食物，這能夠很好的幫助女性治療月經過多、痛經的效果，絕對起到很好的調理效果。例假紊亂的女性們，那么試試這個簡單的飲食方法。

　　墨魚

　　富含蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養元素，這是很好的滋養肝腎、補陰血、調經止帶的食物，專門用來治療經血不暢、身體水腫、濕痹等癥狀，女性朋友們，在日常的生活中，可以多多吃這類食物哦！

　　蓮藕

　　在蓮藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的功效，活血化瘀、出血患者等，這都是很好的滋補效果。在蓮藕中同時還含有大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，這對于虛弱病人的補養很有效果，而那些女性例假紊亂的人，這可是很好的建議。

　　月經紊亂的原因

　　女性出現月經不調的原因有諸多，但主要分為以下幾點，希望可以幫助到各位！

　　患有甲狀腺疾病

　　患上不同的疾病對自身健康的影響也是不同的，對于患上甲狀腺疾病的女性，除了會出現大脖子之外，自身的例假也會出現紊亂的現象。因為甲狀腺機能如果過低或過高，會造成卵巢功能失調，例假也就會出現紊亂。

　　當發現自身脖子粗大的同時，例假又很不規律，建議大家最好去醫院進行就診，以防患上這種疾病。

　　患有惡心腫瘤疾病

　　這里的惡性腫瘤疾病主要針對于女性的婦科疾病，如宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌等，因為這些疾病易使女性子宮內膜增生，從而出現亂經的現象。所以，及時去就診是非常有必要的。

　　內分泌失調

　　月經出現紊亂最常見的原因是因為內分泌失調，內分泌失調則體內的荷爾蒙分泌就會出現紊亂的現象，從而導致例假不規律。

　　肝功能障礙

　　對于患有肝功能疾病的女性，也會出現月經不調的現象。因為肝功能不好會讓女性荷爾蒙分泌減慢，造成子宮內膜增生，引起不正常的出血。

　　想要調節例假，首先要做的就是提高自身的肝功能，不過這是一個漫長的過程，希望大家可以堅持。

　　寒氣入體

　　經期是女性非常關鍵的時期，如果在這個時期出現受寒的情況，易出現月經不調的現象。女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　建議女性在來例假期間最好不要碰涼水，或者吃涼食及寒性的食物，這樣就可以避免出現月經不調。

　　長期便秘

　　便秘會引起肛腸疾病這是諸多人知道的，但如果引起月經不調這是人們疑惑的。其實人在便秘時腸內大便過于充盈，在盆腔沒有炎癥的狀況下，就會將子宮頸向前推移使子宮體向後傾斜。

　　如果長時間出現以上的情況，不但會引起腰部脹痛的癥狀，還會使女性出現月經不調。所以，最好讓自身避免便秘的出現，平時多吃些促進腸胃蠕動的食物，對于防治便秘是相當不錯的。

　　輻射

　　隨著科技的不斷發展，身邊使用各種電子產品，如電視機、洗衣機、電腦、手機等，這些電子產品在便利人們的同時也會出現各種輻射危害人們的身體。

　　這些電子產品產生的輻射也會使女性出現月經不調的癥狀出現，因為它會使女性的內分泌和生殖機能產生破壞影響，導致內分泌紊亂、月經失調等。

　　想要調節月經不調，最好的方法就是避免使用這些電子產品，盡量的少使用，在不使用的時候最好將電視機、洗衣機等插頭拔掉，這樣可以減少部分輻射。

　　服用大量抗生素

　　發燒、感冒，及人體患上其他疾病的時候易服用大量的抗生素，其實常服用抗生素也是導致月經不調的原因之一。

　　因為這種藥物會降低人體的抵抗力，從而使機體功能出現障礙，導致月經出現紊亂的現象。所以，小編建議大家最好少服用這類藥物。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。女性在月經期合理地安排飲食有利于健康減肥。那么，關於春季經期減肥食譜，下面就讓小編來介紹一下吧。

　　春季經期減肥食譜

　　一、魔芋玉米

　　材料：魔芋一塊、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

　　做法：

　　1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用。

　　2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香。

　　3、加入魔芋翻炒均勻。

　　4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

　　二、西芹蘆薈滑蝦仁

　　材料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

　　做法：

　　1、將蘆薈去皮後切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用。

　　2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝干水分後加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘。

　　3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入姜片爆出香味後倒入蝦仁劃散。

　　4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒。

　　5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

　　三、紅豆薏米粥

　　材料：赤小豆1把、薏米1把。

　　做法：

　　1、紅豆用清水浸泡過夜，不過時間不易太長，否則會發芽。

　　2、泡好的紅豆，用清水過濾一下。

　　3、鍋中倒水，倒入薏米，開火煮至半熟，加入紅豆。煮的時候要及時攪拌，以免糊底。

　　4、薏米仁和紅豆都煮熟後即可食用。

　　四、白蘿卜枸杞排骨湯

　　材料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克。

　　做法：

　　1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然後撈出排骨備用。

　　2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾；轉文火繼續煲40分鐘。

　　3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘，最後加鹽、胡椒調味即可飲用。

　　五、枸杞燒鯽魚

　　材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等。

　　制作方法：

　　1.先把鯽魚宰殺洗凈，然後將蔥切絲，姜切末。

　　2.在鍋里放油燒熱後把魚放進去，待其煎至微焦黃後加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水，慢火燜一會。

　　3.之後放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調味。

　　減肥原理：枸杞是補血的圣品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環，還能防止動脈硬化，有益于身體健康。而鯽魚本身含有的脂肪很少，熬成湯後有利于減肥。

　　六、海米冬瓜

　　材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。

　　制作方法：

　　1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水。

　　2.將泡軟的海米洗干凈，再加入少許料酒、姜絲浸泡半個小時，浸泡的水來留著備用。

　　3.把冬瓜去皮切成條狀，并用鹽腌制5分鐘。

　　4.在鍋里放油爆香姜蔥，并放入海米翻炒，等到海米發出鮮香味時加入冬瓜條。

　　5.待冬瓜炒出水後再加入適量的清水和之前備用的海米水，先用大火煮開後換中火。

　　6.等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調味，再煲五分鐘就可熄火。

　　減肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把體內多余的脂肪消耗掉，減肥效果很好。

　　七、紅豆紫米湯

　　材料：紅豆、紫米和蜂蜜。

　　制作過程：

　　1.把紅豆和紫米分別浸泡過夜。

　　2.洗凈浸泡過的紅豆和紫米後放進鍋里，加入適量的清水，用大火燒開。

　　3.大火煮滾後轉為小火，煮熟透後加入蜂蜜即可。

　　減肥原理：紅豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，對于改善水腫很有幫助。

　　八、雙菇涼瓜絲

　　材料：涼瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖和香油。

　　制作過程：

　　1.將所有的材料洗凈。然後把涼瓜、香菇姜片切絲，金針菇切去尾端。

　　2.在鍋里加入油燒開後爆香姜絲，再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒。

　　3.待涼瓜絲變軟後，加進金針菇一起炒，1分鐘後加調味料拌勻即可。

　　減肥原理：香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪，是減肥者喜愛食用的菇類食物。而涼瓜富含纖維素，能加快腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收。

　　九、豆腐冬菇鯪魚滑湯

　　材料：鯪魚魚骨、鯪魚滑、干冬菇、豆腐和姜蔥。

　　制作過程：

　　1.先將冬菇泡軟後洗凈，然後切片。

　　2.把鯪魚滑擠成球狀，豆腐切成小塊，姜蔥切絲。

　　3.在鍋里放油，等油燒開後放進魚骨和鯪魚滑翻煎，聞到香味後放進剩余的其它材料。

　　4.煮20分鐘，加入鹽和味精調味，香噴噴的魚湯就可以出爐了。

　　減肥原理：豆腐低脂高蛋白，而且不含膽固醇，是減肥美容的圣品。而且冬菇能促進人體的新陳代謝，可以加快體內的廢物和毒素排出，從而減少脂肪的積聚。

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