婦科疾病-經期問題 第58页

　　女性朋友痛經是常見的一種婦科疾病，有的痛感比較輕，有的比較嚴重，總之痛經讓人苦不堪言，醫療研究發現有2/3的女性會患上痛經，而痛經的女性中有3/4會因為痛經不能正常工作，中醫認為女性氣血不通會導致痛經，所以治療女性痛經首先要讓女性氣血順暢，讓經血能順利的排出，才能讓痛經得到緩解或者是消失，碰到痛經嚴重的女性朋友也不要太過于擔心，只要通過食療和藥物治療可以恢復健康。

　　出現嚴重痛經怎麼辦

　　女性痛經嚴重會影響到自己正常生活和工作嗎？這是肯定的，但是痛經卻被些人說成是一件非常重要的一件事，有些人卻不以為然，其實有些人忽視了痛經背後存在的正真問題，往往只是知道其一不知道其二，痛經不僅僅是表面的疼痛，在痛經的背後還掩蓋了一些大毛病和大危害，那么面對痛經該怎麼辦？

　　1、不適合穿過緊的褲子。

　　緊身褲只會讓女性朋友的下半身出現血流不通暢的情況，同時牛仔褲過緊，還容易導致在經期使用的衛生巾受到細菌的感染，所以在經期應該盡量穿透氣性比較好又寬松的褲子。

　　2、不適合盆浴。

　　女性朋友在經期的時候宮頸會呈顯打開的狀態，抗菌能力比較的弱，如果使用盆浴很可能會導致生殖器官出現感染。

　　3、不要游泳。

　　游泳池的水溫明顯的會低于體溫，如果經期下水游泳很容易因為體溫的變化而造成子宮的收縮，而加重經期疼痛的情況。

　　4、溫暖子宮。

　　讓自己子宮變暖會讓痛經情況減輕，在經期的時候適當的用痛經貼來緩解疼痛。

　　痛經嚴重的原因有哪些？

　　女性朋友痛經嚴重的情況的很多中，如出現子宮內膜異位癥、宮腔粘連、子宮肌腺癥等婦科疾病，都是會引發女性朋友出現嚴重的痛經情況。出現盆腔感染是會引發女性痛經，有的時候還會很嚴重，女性盆腔炎之所以會出現痛經是因為炎癥的刺激和周圍組織病理的改變，都是會讓女性患上月經疾病和子宮腺肌病的情況，而導致嚴重的痛經，這是出現女性嚴重痛經的重要原因。

　　而女性出現子宮腺肌病也是女性朋友出現嚴重痛經的重要原因，此情況是一種良性的病變情況，主要的臨床癥狀的嚴重痛經、月經失調、子宮變大。

　　還有出現宮腔粘連和盆腔瘀血這些婦科疾病也是會導致女性朋友出現嚴重的痛經情況，婦科專家表示，如果女性朋友在月經期間出現有疼痛如刺、腹部冰冷經血顏色紫暗、局部包塊等情況還是需要去醫院及時治療，需要根除自己出現嚴重痛經的原因，到達治本的目的，導致女性朋友痛經的原因有很多，需要醫生詳細檢查後才能確定原因，所以痛經嚴重的一定要去醫院就診。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女性經期是最特殊的一個時期，巧妙利用經期不但可以豐胸還能減肥。經期不能做太激烈的運動，但是經期減肥豐胸食譜卻可以有效地幫助女生減肥，還能豐胸有益健康哦！

　　一、米醋生姜燉木瓜

　　這個搭配可以調整腸胃功能，不僅能夠瘦身，還能豐胸，幫你打造前凸後翹的曲線。

　　材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

　　做法：1、將生姜洗凈切小片，木瓜切塊。

　　2、然後將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內，用文火燉熟即可。

　　tips：米醋不能與味精一起吃，否則可能會出現中毒的現象。

　　二、豆腐木耳燴豬血

　　材料：豬血腸200克，豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量、鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。

　　做法：1、豆腐切成2厘米的方塊。豬血腸去皮切成豆腐大小。胡蘿卜切成菱形片，荷蘭豆切成菱形片，木耳撕成小朵。

　　2、鍋里倒入油預熱，放入姜蔥末和五香粉爆香，然後倒入豆腐略炒。再加入血腸塊略炒。炒的時候動作要快，否則血腸和豆腐會碎爛。

　　3、到時適量的清水，大概和豆腐平齊。加入鹽、生抽、少量料酒用大火燒開。轉為中火煮2-3分鐘。帶湯汁快收干時加入胡蘿卜、木耳、荷蘭豆略炒。最後加雞精調味，水淀粉勾芡，淋上少許的香油即可。

　　三、木瓜紅棗燉鮮奶

　　材料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

　　做法：1、紅棗洗干凈，木瓜去皮切成塊。

　　2、鍋里加入少量的水，放入冰糖煮到融化。

　　3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。

　　四、香甜玉米汁

　　材料：甜玉米兩根、煉乳或者蜂蜜20毫升，清水適量。

　　做法：1、煮熟兩根甜玉米，然後放涼，用到把玉米粒削下。

　　2、將玉米粒放入攪拌機里，倒入玉米水。玉米水和玉米粒的比例為1比1。高速攪拌三分鐘，倒出加入蜂蜜即可飲用。

　　五、木瓜紅棗燉鮮奶

　　材料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

　　做法：1、紅棗洗干凈，木瓜去皮切成塊。

　　2、鍋里加入少量的水，放入冰糖煮到融化。

　　3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。

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　　女性經期一定要做好保健工作，特別是本來月經就不正常的女性，更應該注意，要知道月經不調會引起多種婦科病危害，嚴重影響女性健康，現在也許還沒有很明顯的癥狀，等到發現的時候再想要進行調理那可是難上加難，那么月經時間長的原因是什麼？月經來的時間長怎麼辦？

　　月經時間長的原因

　　1、內分泌功能障礙。

　　如果體內的內分泌出現了異常，那么月經也會出現各種問題，最為常見的一種就是月經時間長。

　　2、盆腔炎癥。

　　盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。

　　3、子宮肌瘤。

　　尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經過多和經期過長。

　　4、慢性子宮肥大癥。

　　因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。

　　5、子宮內膜異位癥。

　　常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。

　　6、子宮功能失調性出血。

　　如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。血液病。如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，月經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

　　月經來的時間長怎麼辦

　　1、建議平時最好不要吃一些具有刺激性的食物，例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。

　　2、如果是出現大出血的女性朋友，那么平時的餐桌上應該增加一些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗、葡萄干以及菠菜等這種類型的食物，能夠更好的幫助身體進行補血。

　　3、平時也要保證體內的血糖狀態，不能夠變化起伏變大，例如是一下子升高或者是一下子下降，這樣能有效的減少身體出現頭暈眼花以及過度疲憊、情緒不好以及心跳加快的可能性。

　　4、日常飲食一定要為身體攝取到足夠的蛋白質，在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物，這樣能夠有效的補充女性身體在月經期間所流失的營養物質還有礦物質。日常生活中高蛋白的食物有很多，例如蛋類、豆類以及肉類中都含有大量的蛋白質。

　　5、平時也要多吃一些高纖維的食物，這是因為咸味能夠有效的幫助身體排出促進激素，這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加，不僅能夠調整月經，同時對于心情也有一定的鎮靜作用。很多食物中都含有比較多的纖維素，例如蔬菜、全谷類食物以及粗糧中含量都是很可觀的。

　　6、平時少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇，這些會加重身體月經期長的癥狀，并且情緒也會變得更加的焦躁不安。小編建議大家在平時的時候可以多喝一些大麥茶或者是薄荷茶，這些對于身體好處多多。

　　7、不要可以的吃一些甜食，這樣能夠有效的控制血糖的穩定性，避免身體出現各種不適癥狀。

　　月經時間不規律的原因

　　月經時間不規律，有的女人月經可能持續2天就結束了，或者部分女性月經持續一個星期還沒有結束，這些事屬于月經時間不規律的情況。月經時間不規律的原因可能是精神因素的影響，也可能因為營養、作息、環境等導致，疾病也會影響月經時間。影響月經時間的因素有以下幾點：

　　1、精神因素：

　　女性精神狀態會影響月經的時間長短。如果女性情緒過于抑郁或者悲傷，或者受到工作壓力的影響，影響正常月經，可能出現月經時間過長，部分女性出現月經時間過短。

　　2、營養因素：

　　營養的攝取是否充足，會影響女性身體的正常發育。如果女性有厭食的習慣，或者為了減肥，過度節食，這樣也會影響到女性月經。營養不良的女性，氣血不足，容易導致月經持續時間短，嚴重時可能會導致月經推遲或者閉經。

　　3、作息情況：

　　現在很多職場女性工作壓力大，有時候需要熬夜來完成工作，這樣長期下來，女性身體是吃不消的，持續時間長了，也會影響月經到來。月經期間的女性容易疲勞，如果不注意休息，更容易影響健康。

　　4、環境因素：

　　環境因素也是影響女性月經的其中一個因素。例如氣候變化、地點改變、地區差異等，在一定程度上影響了正常月經。如果女性出差在外，加上天氣改變，容易影響月經時間，可能出現月經時間短或者月經時間長。

　　5、疾病因素：

　　婦科疾病等也會影響月經。例如子宮肌瘤、子宮癌、尿道炎感染等疾病，可能導致月經持續時間延長。

　　溫馨提示：經期要禁止性生活，月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

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　　大部分女性在經期都會伴有疼痛感，或輕或劇烈，嚴重者甚至會出現暈倒的狀況，對生活和工作的影響非常大。處于這個特殊時期，對飲食當然要更加關注，多數人都認為經期不可以吃水果，因為他們總認為水果是寒性的東西，吃了會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。實際上這種觀念是不正確的。相反的，水果中含有的一些營養成分，能起到緩解痛經的效果。那么痛經吃什麼水果好呢？跟著小編一起去咨詢醫生吧，聽聽醫生的分析，幫助痛經女性緩解經期困擾。

　　痛經吃什麼水果好

　　患有痛經癥狀的女性，除了尋求醫生的治療之外，日常調理也是非常重要的，其中就包括飲食調理。一些人認為經期不可以吃水果，因為在大多數人的認知里水果是寒性的東西，吃了會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。實際上這種觀念是錯誤的，經期會用疼痛感的女性在日常飲食時可以多攝入含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物，而這些成分，在一些水果中的含量非常豐富，因而經期適當吃水果，對痛經是有緩解作用的。

　　經期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。同時要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　值得注意的是，月經期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，處于經期時盡量少吃。如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。

　　吃水果能緩解痛經嗎

　　在大多數人的認知里水果是寒性的東西，在經期時食用水鬼會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。實際上這種觀念是錯誤的，實際上水果中富含的一些成分不僅有利于經期健康，對痛經也有緩解作用。

　　醫生表示維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，痛經時適當攝入一些含有維生素E成分的水果，如獼猴桃、香橙等，都是富含維生素E的水果。

　　同時根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。

　　鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有豐富的鈣元素。

　　醫生還表示無論在經前或經後，適當吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發痛經并增加疼痛感。

　　因此可以證明痛經時食用水果得當，是可以幫助緩解痛經的。

　　痛經不能吃什麼

　　處于經期這個特殊時期的女性對飲食需要格外關注，除了水果外，其他食物也是需要留心的，如果攝取不當，會加重痛經，對自身身體健康也不利。那么痛經是不能吃的食物都有哪些呢？

　　1、生冷寒涼食品

　　醫生表示，女性平時或經期，如果喜歡吃寒涼生冷食品，會因為血液寒凝而導致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會致使痛經；醫生建議素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

　　2、酸澀食物

　　酸性食品味酸性寒，同樣具有固澀收斂作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。

　　3、刺激性食物

　　有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。

　　痛經怎麼食療

　　經期疼痛是困擾大部分女性的一大難題，除了尋醫問藥外，食療也是一個非常常用的方法，主要是因為在常見的治療痛經的方法中食療的副作用是很小的，對于治療痛經的效果是很好的。醫生表示處于經期的女性，應該多吃營養豐富的食物，如含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物。并且以溫性食物為主，適當吃一些活血的食物，能有效緩解痛經情況。現在就為大家介紹一些治療痛經的食療方法。

　　1、當歸生姜羊肉湯

　　準備好當歸、生姜、羊肉。當歸、生姜放入砂鍋加清水適量，然後將切成條的羊肉下入鍋內，在武火上燒沸後，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒，對治療痛經十分有效。

　　2、當歸元胡粳米粥

　　當歸、元胡、粳米、紅糖適量。將當歸、元胡煮沸20分鐘，取汁800毫升，再將粳米淘洗干凈，入藥汁，以武火煮沸，加紅糖攪勻，改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經過後3天開始服，在下次來月經前3天停服，每日2次，早、晚空腹溫熱服食。這也是很好的治療痛經的食療方法。

　　3、藥末紅糖水

　　黃芪、當歸、熟地、白芍、艾葉、雞血藤。將以上藥物研磨成粉末混合，經前3天取出藥末加如紅糖，沖水服用，每天1次，每次10克。經期後可繼續服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經後小腹隱痛之痛經。

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　　月經不調會懷孕嗎

　　1、月經不調會懷孕嗎

　　月經不調本身不會導致不孕，但是月經不調往往是由婦科疾病引起，最常見的是婦科炎癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病如果不及時治療，就會導致病情惡化、引發不孕。月經不調很可能就是不孕癥的信號。不孕癥伴隨著各種各樣的月經問題。

　　2、月經不調對懷孕的影響

　　2.1、月經不調會影響正常的排卵：月經不調直接影響女性的正常排卵，其中以無排卵型月經最常見，因為無排卵，必然會造成不孕。無排卵型月經，主要表現為經期縮短少于21天，稀發月經幾月來一次，月經淋漓不盡，經量過多等。

　　2.2、潛藏的疾病會阻礙精卵結合：引起月經不調的主要原因是婦科疾病，如婦科炎癥盆腔炎、附件炎、子宮內膜炎、輸卵管炎和卵巢炎等、婦科腫瘤子宮肌瘤、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合征等，這些婦科疾病會影響甚至阻礙精卵的結合，導致不孕。

　　3、月經不調能治好嗎

　　第一點，月經不調時間太長也是可以治愈的。只要用對方法，還是可以治療月經不調的。首要要找出月經不調的原因。引起月經不調的原因有可能是如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經不調。所以找到引起月經不調的原因才能徹底根治。

　　第二點。月經不調要注意對于身體的保養。月經常常推後的女性，體質多偏寒。所以要注意保暖。不能常吃太過寒涼的食物，例如：梨，西瓜等等寒性的食物。還要注意多穿衣服。

　　第三點，月經不調者還要注意保持良好的生活習慣：要注意避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

　　月經不調的表現有哪些

　　1、閉經：這是月經不調的主要表現。所謂閉經，指的是從未來過月經或月經周期已建立後又停止3個周期以上，前者為原發性閉經，後者為繼發性閉經，這是月經不調的表現之一。

　　2、不規則子宮出血：月經過多或持續時間過長。常見于子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜增殖癥、子宮內膜異位癥等；月經過少，經量及經期均少；月經頻發即月經間隔少于25天；月經周期延長即月經間隔長于35天；不規則出血，可由各種原因引起，出血全無規律性。

　　3、絕經後陰道出血：月經停止6個月後的出血，常由惡性腫瘤、炎癥等引起。

　　4、功能性子宮出血：內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中最常見的一種，常見于青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血，這也是月經不調的表現。

　　月經不調的食療方

　　1、黑木耳紅棗茶

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

　　2、濃茶紅糖飲

　　茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

　　3、山楂紅糖飲

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

　　4、茴香酒

　　小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

　　5、山楂紅花酒

　　山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

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　　要知道月經不調對女性身心危害極大，主要表現為經期前後推延、腹脹腹痛、出血量異常等。那么你知道女性月經不調的危害有哪些嗎？

　　女性月經不調的4個常見危害

　　1、誘發不孕不育

　　月經不調本身不會導致不孕，但是月經不調往往是由婦科疾病引起，這些疾病如果不及時治療，就會導致不孕。月經不調很可能就是不孕癥的信號。不孕癥伴隨著各種各樣的月經問題，月經不調往往伴隨著不孕癥的發生。

　　2、婦科疾病的預兆

　　很多女性月經不調是由某些婦科疾病引起，其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫，如果不及時治療就會導致病情加重，增加治療難度。

　　3、導致貧血的發生

　　月經不調的女性可以由于長期月經過多或不規則出血，導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者，還有可能危及生命。

　　4、影響身心健康

　　在不同年齡段可以有不同的特征表現。30歲左右：皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷。30-40歲之間：內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰干燥、性欲減退、女性第二性癥明顯衰退減弱、過早出現更年期綜合癥的癥狀。

　　治療月經不調的四種食療方法

　　1、烏賊骨燉雞

　　烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。

　　功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。

　　2、玉米須燉瘦肉

　　玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。

　　功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補血，兩者配合，故治血熱型月經過多，療效顯著。

　　3、羊肉粥

　　鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

　　功效：補氣，養血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經。

　　4、益母草炒薺菜

　　鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。

　　功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。

　　月經不調西醫治療方法

　　確診為神經內分泌功能失調所致的月經病，在治療上應根據病情的輕重及患者的具體情況，采用不同的治療方案。月經病給患者帶來的主要問題有以下幾方面，治療也要從解決病人的這些問題人手：

　　（1）出血與貧血：由于經期長及經量多造成。除一般止血措施外，可酌情選用激素或刮宮止血。

　　（2）周期紊亂：可采用雌激素、孕激素單一或聯合的周期治療，也可用中藥治療。

　　（3）不孕：下丘腦一垂體一卵巢軸中的一個或多個環節功能失調引起無排卵，是月經病的病理生理基礎之一，也是不孕的原因之一，是許多患者迫切要求解決的問題。有些患者雖然排卵但黃體功能不足，也能引起不孕。根據患者情況選擇不同的促排卵藥物，改善卵巢的功能或代替垂體及下丘腦的部分功能。

　　月經不調的飲食保健

　　1、在醫師方面還是要一清淡的食物為主，既要清淡也要有豐富的營養成分。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、平時可以多吃一些豆類，補充植物蛋白，多吃魚。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

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　　美容瘦身是女孩子的必修課，經期減肥的方法有很多，殊不知經期選對食物，美容瘦身可以事半功倍哦。

　　一、經期食物挑選原則

　　經期女性盆腔充血，體溫較平時會有0.5℃的升溫，但體質敏感。

　　飲食上忌諱辛辣刺激，以免造成經血過多。

　　水果選擇忌諱寒性水果，以免因宮寒引起腹痛等癥狀。

　　二、經期不可錯過的養顏水果

　　溫補的水果，是經期擇食的最佳選擇。

　　龍眼

　　溫平補血的龍眼能讓臉色更加紅潤健康。

　　蘋果

　　富含營養的蘋果能改善經期便秘。

　　草莓

　　經期食用草莓能使皮膚更加光澤。

　　西紅柿、桃子、櫻桃

　　西紅柿、桃子、櫻桃等富含維生素和膳食纖維的水果，也是經期不可錯過的哦。

　　三、經期排毒不可錯過的食物

　　經期是排毒的最佳時機，選擇合適的食物，有助身體排毒。

　　木耳

　　富含膠質可養血駐顏，疏通腸道，令人肌膚紅潤容光煥發。

　　核桃

　　富含多種微量元素和礦物質，能補充人體所需營養，使身體更加強健。

　　玫瑰花

　　活血散瘀美容養顏，也是經期不可錯過的佳品。

　　大棗、花生、蔥白

　　大棗、花生、蔥白也可促進血液循環，是經期飲食佳品。

　　四、經期減脂瘦身佳品

　　選對食物經期減肥快人一步。

　　木瓜

　　富含分解酵素，可清除積聚的脂肪，是優良的洗腸劑，減少廢物在下身積聚。

　　西柚

　　卡路里極低，多吃也不會肥，含豐富鉀質，減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　奇異果

　　富含維他命c，其纖維亦十分豐富，可以分解脂肪，避免腿部積聚脂肪。

　　五、經期不能碰的水果

　　當然，經期也有一些食物禁忌要記牢：

　　海帶

　　經期使用含鹽量過多的海帶，易引發淤血堵塞，從而造成腹痛。

　　螃蟹

　　螃蟹性寒過多的食用，會造成宮寒從而引發腹痛過敏等癥狀。

　　田螺

　　田螺性涼且容易攜帶寄生蟲，經期體質敏感容易引發腹瀉。

　　六、經期不能碰的水果

　　即使是平時解渴的水果，在經期特殊的體質下，也有不能食用的哦。

　　西瓜

　　西瓜性涼且有消淤的作用，經期食用會造成經血過少等癥狀。

　　柿子

　　柿子富含的果膠過厚，經期胃動力變差，會造成腸胃不適。

　　芒果

　　芒果有止血功能，經期食用也會造成經血過少等癥狀。

　　七、經期美容減肥鞏固食品

　　香蕉是寒性水果，但在經期過後可以吃。

　　雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　注意：經期除了健康合理的飲食，還要正確使用衛生巾，對減少經期過敏，保持肌膚健康也是非常有效果的。

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（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　專家介紹，不良的生活習慣是女性痛經的一大根源，如果想改善痛經，平時一定要注意調理，改變生活習慣。讓我們來看看是哪些因素導致女性痛經高發？

　　1、長期壓力大

　　長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。

　　2、精神緊張脾氣大

　　很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛！

　　3、作息時間不規律

　　白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。

　　4、穿著露得多

　　一些愛美的女孩子一年四季總會穿的比別人要少，尤其是進入冬季後，仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發現，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　5、無規律飲食

　　白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。

　　6、性格內向孤僻

　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經就會開始紊亂。研究發現，具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發生停經。

　　7、長期吸煙喝酒

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

　　根據不同的痛經類型為您提供食療之策。

　　1、痛經類型：氣滯血瘀型

　　脾氣暴躁渾身脹痛

　　這種痛常以脹痛為主，包括小腹脹痛、兩脅脹痛，甚至手腳都有發脹的感覺。月經量少，有血塊，當血塊下來以後，疼痛會隨之減輕。此外，這類患者比較急躁，容易發脾氣，多數還會伴有乳腺增生的發生，這些都和氣滯有一定的關系。

　　專家支招：

　　平時還可以在多吃些具有行氣活血的食物，如蘿卜、荔枝、山楂等。

　　2、痛經類型：寒凝血瘀型

　　都是貪涼惹的禍

　　這種痛經常以“冷痛”為主，往往發生在經期或經後。月經量比較少，顏色比較暗，或者有的時候還可能有黑色的血塊。除此之外，還會伴有腰酸腿軟，手腳發冷，小便清長等癥狀。一般來說，平時經常手腳冰涼，畏寒畏冷，屬于虛寒體質的人就容易引發痛經。另外，有些愛美的女性朋友，為了漂亮而追求“美麗凍人”，難免會因為外寒而引發痛經。

　　專家支招：

　　因為這類痛經屬于寒癥，紅糖姜湯對寒性痛經非常有效——紅糖具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有補中散寒、緩解痛經的功效。

　　3、痛經類型：氣血虛弱型

　　失血過多隱隱作痛

　　因為本身就比較虛弱，有貧血等情況，再加上經期出血，很容易因為氣血虛弱而引起痛經，并且這種疼痛多出現在月經後期，常表現為隱隱作痛。月經量一般也是比較少，顏色呈淡粉色，還會出現面色蠟黃、精神疲倦、食欲不佳、大便糖稀等情況。

　　專家支招：

　　虛癥一般是補氣血，可以在平時多吃一些養氣補血的食物，比如雞肉、羊肉、大棗、黑豆、香菇等。

　　4、痛經類型：肝腎虧虛型

　　臟腑虛弱腰痛明顯

　　肝腎虧虛型痛經最明顯的不適是在痛經之外，還會出現腰痛、腰膝酸軟的癥狀。此外，還表現為經期或經後期小腹隱隱作痛，月經量較少，顏色偏淡粉色，頭暈耳鳴等癥狀。

　　專家支招：

　　肝腎虧損就是說臟腑元氣比較虛弱，所以治療應注重在滋養肝腎，平時可以多吃些具有補肝腎的食物，如枸杞子、核桃仁、黑芝麻、木耳等食物。

　　5、痛經類型：濕熱下注型

　　疼痛或提示婦科炎癥

　　這種類型的痛經比較少見，主要表現為經前就開始有小腹疼痛，有時候有灼熱感。月經來的時候疼痛加劇，經血的顏色呈鮮紅色，比較粘稠。除此之外，還可能表現出小便短黃，白帶多，有異味，多是伴有婦科炎癥。

　　專家支招：

　　在飲食上要多加注意，辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物都會加重炎癥從而使痛經加重。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　說起減肥，這是很多女性經常討論的問題，女性減肥的方法有很多，但是很多女性都選擇在經期這個時期減肥，在經期減肥可以達到很好的效果，而且在經期有很多食物吃了對減肥可以起到很好的作用，下面我們一起來了解了解吧！

　　月經期間吃什麼減肥

　　海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

　　大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

　　山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。

　　紅豆

　　紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

　　經期減肥飲食注意事項

　　1.不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。采用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

　　2.月經期間，女性可以多吃富含膳食纖維的食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經，還能起到很好的瘦肚子效果，這類食物有：新鮮蔬菜水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。

　　3.在兩餐的中間，可以吃一些富含維生素B族的食物，并攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素和礦物質。

　　4.月經期間，女性一定要保證三餐定時定量，不要因為減肥而節食或過分少食。規律的飲食可避免血糖變化過大，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，有助于經期健康。

　　經期減肥食譜

　　無花果黑玉米湯

　　食材：無花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。

　　做法：赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時；黑玉米沖凈，切小段；無花果洗凈待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用；或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嘗。

　　薏米山藥羹

　　食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。

　　做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出鍋即可食用。

　　蘋果南瓜紅棗泥

　　食材：南瓜160克，蘋果120克，干紅棗15克，溫水適量。

　　做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘；干紅棗去核，洗凈後用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，并將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼後就可以食用了。

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　　廣東擬放痛經假

　　廣東省實施《女職工勞動保護特別規定》辦法（送審稿）（以下簡稱“送審稿”）正在省法制辦官網上征求公眾意見，截至今年12月3日。“送審稿”中提出，如果有醫療機構的證明，女職工可以帶薪休1天“痛經假”，引起不少有“難言之痛”的女性廣泛關注。

　　事實上，1993年頒布的《女職工保健工作規定》中就規定：患有重度痛經及月經過多的女職工，經醫療或婦幼保健機構確診後，月經期間可適當給予1至2天的休假。

　　雖然目前還沒有儀器可以測量病人的疼痛程度，但只要在正規醫院，是真正的婦產科醫生，完全有能力判斷病人的痛經是否嚴重。醫學上有一個國際通用的疼痛評分法，可以根據病人的臨床變現、表情、心跳、脈搏、血壓、臉色蒼白程度進行判斷。

　　來例假時怎麼緩解痛經？

　　痛經是因為女人身體發虛，寒氣比較多。行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流後，腹痛緩解。來例假時怎麼緩解痛經？下面小編教你8招：

　　1、熱敷療法

　　相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經！專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯。現在可以用暖寶寶，促進腹部血液循環；有效緩解或減輕女性經期的腹痛，腰骶酸痛。

　　2、利用湯劑“吃”掉痛經

　　出現痛經的女性討厭吃藥沒關系，服用湯劑也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞14只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

　　3、多吃素

　　多吃素對人的身體健康是大有益處的，有研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內調節性激素的結合球蛋白，有利于減少引發痛經的物質合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質如大豆，對于抑制痛經大有益處。

　　4、芥糊穴位敷貼

　　來月經肚子疼痛難以緩解的時候，可以用少量的白芥子研磨成細末進行穴位敷貼，往往可以起到很好的緩解疼痛的效果。具體方法為：用12克白芥子研磨後加入適量免費，用米醋調和成稀糊狀，外敷于足心涌泉穴處，包扎固定，沒日換一次即可，如果疼痛厲害還可以配合外關穴、氣海穴進行外敷。

　　5、服用止痛藥

　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續服用到經痛消失。

　　6、臥躺腹式呼吸運動

　　做抬腳運動，可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如果疼痛十分嚴重時，建議改做臥躺的腹式呼吸運動。臥躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極 式站樁的練習一樣，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。

　　7、按壓足部

　　當你痛經非常嚴重的時候，喝熱水、紅糖水已經沒有效的時候，其實不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位，其中就是一些和骨盆氣路相通的，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經。例如腳踝兩邊的凹陷處，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌，進行輕輕的揉捏就能達到緩解的作用。

　　8、云南白藥填臍法

　　來月經肚子疼痛難忍時可取云南白藥適量，用白酒調為稀糊狀，填于肚臍處，外面用膠布固定，并可以用熱水袋熱熨肚臍處，每日2-3次，每次10-15分鐘，藥糊每日換1次，到月經結束即可。

　　痛經是女人的痛，放痛經假可以緩解女性朋友的痛苦，但最好還是要學會以上幾種緩解痛經的方法。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）